- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #81.181
eski düşman dost olmaz hiçbirzaman bunu bilir bunu söylerim
defne+papatya+kirazsapı demledim mmm mis oldu içiore :)
yine kimseler yok:44:
ben de bütün gün dışardaydım.gezdik tozduk,istanbulun tozunu attırdık bugün.ama yorulmuşum epey.sonra ugrarım inş.yine şimdilik esen kalın
45 dakika leslie yapmış bulunuyorum :)
bugün burdan çıktıktan sonraa hemen arkadaşıma mesaj attım dışarı çıktıkk
bir kafeye gittik sohbet muhabbet öyle geçti (yediklerimi ve içtiklerimi de menümü yazarken söliciiiimm.) sonrada hafif çiseleyen yağmurda yürüdük biraaz biraz da alışveriş yaptık. kendime yeni tartı aldım bir de parfümmşimdide eve geldiim akşam yemeğimi hazırlıcam onu bir güzel yicem sonra bulaşık yıkancak sonra da deeeerrss
bu arada aslıcım demiştim ya evdeki tartım yanlıştı diye şimdi yeni aldığım tartıyla devam edicem nasıl olacak bilmiyorum ama bildirimlerde ona göre düzenlersin düzeltilebiliniyor demiştin..
şimdi üzerimde kotla falan tok karna çıktım 72.2 gösterdi yarın sabah tekrar çıkacağımm ...
eee sizlerde ne var ne yok neler yaptınıııız ??
neslicim ya,bu karatay diyeti nasıl bişey tam olarak?anlatırmısın?benim beslenme şeklime uygun görünüyor da ondan merak ettim.bide açlık çekmiyomuşsun.bu kısmı da ilgimi epey bi çekti
hiiiiiiiç sıkma canını güzelim.kilon çok fazla değil.verdikten sonra güzelce ameliyatını olur kurtulursun inşallah.
hayallah ben bi canlı hasretiyle yanıp tutuşuyorken,sen gelmişin ama ben kaçırmışım
bi çeşit ayakbileği eklemi sorunu canım.eklemin yerinden oynaması.biçok sebebe bağlı olabilir.ençok travmaya baglı olur.çok ciddi bi ameliyat değil bildiğim kadarıyla
kapalıysa daha da iyi canım.daha cabuk toparlarsın inşallah
eski düşman dost olmaz hiçbirzaman bunu bilir bunu söylerim
kimse beni kale almıyor muu ?
menüm:
sabah=yok geç kalktım kahvaltıyı öğle saatinde yaptım.
öğle=sucuklu yumurta(5 dilim sucuk -bir yumurta-yarım tk tereyağı-bol baharat)-bir kk beyaz peynir-domates salatalık-küçük dilim çavdar-8 badem
ara=bir elma-bir çatal soslu spagetti
ara= garden ıce diye bir tatlı(3 top dondurma yanında meyveler)-2 çatal waffle (arkadaşım yedi ben de 2 çatalcık kadar aldım :26:)
akşam= fırında küçük bir balık-salata-küçük dilim çavdar-ıce tea şeftali
3lt kadar su...
menü biraz fazla gibi görünse de doktorumun kontrolünde
sabah-öğle
1 kk kadar peynir
domates
salatalık
biber
1 tatlı kaşığı reçel
2 zeytin
1 dilim ekmek
1 bardak çay
ara
1 elma
tarım kase yoğurt
akşam
2 kase çorba
salata
Tuğbacım bu aslında bi beslenme ve hayat tarzı olarak nitelendiriliyor,4 tane çok basit kuralı var:
1-herşeyin doğalını yiyeceksin işlenmiş bütün yiyecekler yasak(marketlerdeki konserveler,tahıl gevrekleri,hazır çorbalar...vs)
2-şekerli ve glisemik indeksi yüksek hertürlü gıda yasak(ekmek,şeker,unlu mamüller,reçel...vs)
3-ara öğün yok,başlarda 3 ana daha sonra vücut alışınca 2 ana öğün var
4-bu ana öğünlerde doyana kadar uygun gıdalardan yiyeceksin.
bu kuralların hepsinin gerekçelerini karatay hoca kitabında çook güzel açıklamış,sen bir doktor olarak okuduğunda daha iyi anlarsın ama ben dilimin döndüğünce anlatayım:şekerli yiyeceklerin hepsi yasak çünkü şeker vücuda gereksiz kalori verirmiş ve serbest hücre dolaşımını ve çoğalımını hızlandırırmış yani kanser riskini arttırırmış,glisemik indeksi yüksek yiyecekler yasak çünkü bunlar vücuttaki insülün dengesini bozarmış ve çabuk acıkmamıza neden olurlarmış,ara öğünler yok çünkü yemekten sonra salgılanan insülünün depoladığı enerjiyi yakmak için ortaya çıkan leptin hormonu yemekten 4 saat sonra ortaya çıkarmış ama biz 2-3 saatte bir ara öğün yaparsak bu hormon hiç çıkmazmış ve her aradan sonra insülün salgılanırmış bu da hem sık acıkmamıza hem de enerjinin sürekli depolanmasına neden olurmuş,doyana kadar serbest gıdalardan yiyebilirisn çünkü beynin kıtlık alarmına geçişini önlüyormuş .hatam olduysa eğer anlatımlarımda affet ancak bu kadar anlatabildim bence kitabı mutlaka okumalısın.şimdi 1 günlük örnek 1 menü
sabah(hep aynı)
2 yumurta(köy tavuğu ve rafadan veya kayısı kıvamında veya tereyağıyla hızşı omlet olacak çok pişirilmeyecek)
avuç içi kadar peynir(ama krem peynir olmayacak)
9-10 zeytin
1 ince belli çybardağı kadar ceviz,badem veya fındık(kavrulmamış olacak)
domates,biber istediğin her türlü yeşillik
öğlen
doğal olan her türlü et,sebze veya baklagilin yemeği
bulgur pilavı
ayran-yoğurt-salata
akşam da öğlen gibi ama en geç 7 de yemiş olacaksın
yemekten sonra sadece çaylar serbest,bir de öğünler arasında en az 4-5 saat olacak ki fazlası bile oluyo inan hiç acıkmıyosun aklın yemeklerde kalmıyo,bir de günde 1 porsiyon meyveyi öğlen yemeğine ekleyebilirsin ama ara kesinlikle yok.yine aklına takılan olursa sorabilirsin haaa bu arada ben bu diyete 78,5 le başladım 1 hafta oldu bugün tartıda 76,5i gördüm
günaydın arkadaşlar ve ayşe aşağıda seni görüyorum nasılsın?
iyi sayılır doktor ameliyat dedi
yazayım sana sorunu osteochondritis dissecans of talus muş canım..canım sıkılıyor biraz..kilo vermem gerekiyomuş ondan sonra yapmayı dusunuyolar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?