Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

offf kızlar bilgisayarım bozuldu tamda zamanını buldu arkadaşımdan yazıyorum tamir olasıya 3 4 gün giremicem ( geldiğimde yer olur dimi.. devam edebilirim aynen...
 
selam kızlar okuldan geldim uzandım biraz uyumadım
başım ağrıyor
nöbetçiydim bugün artık çocukalr yerlerinde durmuyor
havalarda ısınmaya başladı
ben sıcağı sevmem oda başağrısı yapıyor bende
 

tamam canım ama kilo bildirimi yapacaksın yoksa bırakırsın kendini
 
dünkü menüm

sabah yemedim

ara
1 parmak kalınlığında çikolata

öğle
2 baget
4 kaşık pilav

ara
1 avuç patlamış mısır

akşam
1 kase çorba
salata
 
bugünkü menüm

sabah
1 dilim ekmek
1 kk kadar peynir
domates

öğle
1 kepçe kuru fasulye
3 kaşık pilav

akşam
1 kk kadar peynir
3 zeytin
1 dilim ekmek
1 bardak çay

ara
meyve yemeyi düşünüyorum
 
sabah
1 kk beyaz peynir
3 zeytin
1 dilim ekmek
1 çk bal

ara
1 kaşık kadar çayın yanında kuruüzüm

ara
yarım muz

öğlen
2 dilim ekmekten tost

ara
şekerli kahve

ara
10 badem

akşam
4 kaşık mantı
salata
çorba 1,5 kepçe

ARA
1 ELMA YİYCEM

SPOR
EN AZ YARIM SAAT

GÜN BOYU 2 LT SU

(büyük harfle yazdıklarım planlandıklarım)
 
aslıcım dün maviyle yazmak gerektiğini bilmeyerek yazmıştım.. bugün birine demişsin ordan gördüm..

mavi en sevdiğim renktir yıllardır değişmedi..
 

saliha ekmekler tam bütün ekmek mii
 
aslıcım dün maviyle yazmak gerektiğini bilmeyerek yazmıştım.. bugün birine demişsin ordan gördüm..

mavi en sevdiğim renktir yıllardır değişmedi..

canım ben kuralları yazayım sana


KURALLAR

1. Her gün menü, yapılan egzersizlerin yazılması zorunludur. Menüler mavi renkle yazılır amaç dikkat çeksin.
2. Her gün 7 mesaj yazmak zorunludur. Bu kurala uyulmadığı taktirde takıma ‘ 30 defa üzerime düşen görevi yapmadım cezalıyım’ yazılacaktır.
3. Haftada en az 3 gün haber vermeden takıma uğramayan diskalifiye olur.
4. Her cuma öğle saat 12 ye kadar kilo bildirimi yapılır. 3 defa kilo bildirimi yapmayan diskalifiye olur. Cuma 12 den önce internete girilemeyecekse Perşembe akşamı kilo bildirimi yapılır.
5. 3 hafta üst üste kilo veremeyen diskalifiye olur.
6. İzin hakkı vardır. Daha önce haber verilerek izne çıkılır. Dönüş tarihi açık şekilde belirtilir. Belirtildiği tarihte dönülmediğinde diskalifiye olunur. İzin nete girme şansınızın asla olmadığı zamanlar alınır.
7. Yeni üyelerin 1 hafta deneme süresi vardır. Bu süre içinde kararlılığından ve paylaşımından emin olunan üye takıma alınır.
8. Çizelgeler sıra ile yapılır. Bu görev aksatılmaz.
9. Kırmızı rengi sadece kaptan ve yardımcısı kullanır. Diğer üyeler kullanamaz. Kırmızı yazılar takımla ilgili önemli bilgileri içerir.
10. Takımdan kendi isteği ile ayrılanlar aradan 6 ay geçmeden hiçbir takıma geri giremez.
11. Diskalifiye olan üye hiçbir takıma bir daha giremez.
12. Yeni kural **** her gün az ya da çok spor yapılacak. Zorunlu olmazsa yapmıyoruz. Yaptığımız spor mor renk ile yazılacak ki dikkat çeksin.
 
ayşenin dediği filme bakıyorum 3 Idiots
güzel film ama netten bakmak sıkıntılı hep donuyor birazına baktım biraz dolsun kalanınada bakcam
 
yayınımıza kısa bi ara vermek zorundayız.. rtük ün yaptırım kararını uygulayacağız :)))))))))))))
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…