- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #84.521
callanetics 50 dk sürüyor belki daha fazla. leslie 3 mil 40 dk sürüyor diğeride 8 dk. 98 dk toplamda :)
toplamda kaç dk.. yarım saatin altıysa yetersiz olabilir canım..
sucuk olmasa iyi olurmuş.. araların çok iyi.. spor da varsa günlük alınan kalori miktarı açısından iyi denilebilir..
callanetics 50 dk sürüyor belki daha fazla. leslie 3 mil 40 dk sürüyor diğeride 8 dk. 98 dk toplamda :)
evet sucuk kötü oldu ama annem sen yemeyince benimde canım istemiyor dedi benim için haşlayarak yapmış fln bi çatal aliyim dedim oldu 4 çatalbir daha böyle şeylerde 1 çatalla yetinmem gerekicek :)
sabah
yemedim
öğle
4 kaşık patates salatası
1 poğaça
4 yeni dünya
akşam
1 kase çorba
bol salata
ara
1 bardak çay
ben de annemleaynı zamanda masadaysak yiyomuş gibi yapıyorum bazen.. yoksa yakamı bırakmıyo..
kızlar bu cumadan itibaren 1 hafta ne olursa olsun TAM DİYET HAFTASI ilan edelim mi kendimize.. yasaklara dikkat ederek sporumuzu her gün mutlaka yaparak örneğin 1 saat yapmayan cezalı olsun.. bence ceza ve ödül sistemi geliştirelim okii..
oki callanın tamamını yapıyosun yani.. spor süren çok iyi canım.. tebrikler..
tatlım ben de yaptıkça vücudumu daha iyi tanımaya başladım, yanlış bişey söylemek istemem ama neredeyse tüm hareketlerde (kas uzatma hariç) hem kalçayı sıkmak (asla dizleri değil) hem de kalça sıkmayla birlikte zaten kullanmaya başldığın pelvis kemiğini (tüm bikini bölgesini kaplayan kemiğimiz) sırtının pozisyonunu değiştirmeden öne almak gerekiyor. zaten herhangi bir hareketi bunları yapmaya çalışarak denediğinde, yanma ve zorlanma hissediyorsun. olması gereken bu canım.. videoda gerekli yönlendirmeler var, istersen hareketleri yapmadan, şöyle notlar ala ala birkaç kere izleyiver.. yaparken dikkat edemiyo insannasıl callanetics'i biraz yapabilmeye başladın mı :) şu pelvic kaldırma olayını nasıl olucağını bir türlü anlamadım.. bir kaç gündür göbeğim şişti yapan bir arkadaşında öyleymiş sebebiyse karın hareketlerini yaparken pelvici sıkmamızmı karnımı sıkmamızmı ne gerekiyomuş çok teferrüatlıı bu da ya :) konuya bir bak istersen de tam yapmaya çalışalım ne kadar yaparsak artık öğreniriz elbet :)
günaydııııınnnnn
tatlım ben de yaptıkça vücudumu daha iyi tanımaya başladım, yanlış bişey söylemek istemem ama neredeyse tüm hareketlerde (kas uzatma hariç) hem kalçayı sıkmak (asla dizleri değil) hem de kalça sıkmayla birlikte zaten kullanmaya başldığın pelvis kemiğini (tüm bikini bölgesini kaplayan kemiğimiz) sırtının pozisyonunu değiştirmeden öne almak gerekiyor. zaten herhangi bir hareketi bunları yapmaya çalışarak denediğinde, yanma ve zorlanma hissediyorsun. olması gereken bu canım.. videoda gerekli yönlendirmeler var, istersen hareketleri yapmadan, şöyle notlar ala ala birkaç kere izleyiver.. yaparken dikkat edemiyo insan)
Ya bende 5 senemi uykucu bi öğretmenle geçirdim.. Sabah esneyerek gelir hemen uyurdu.. Sınav kagitlarini sınıftaki öğrenciler okur, yine öğrenciler ders anlatır.. Adam sabahtan öğlene kadar kafasına masaj yaptırır(buna rağmen kafasına bi türlü kan gitmedi) bi de yetmez hergün beğendiği beslenmelerimize ortak olurdu...
kızlar bu cumadan itibaren 1 hafta ne olursa olsun TAM DİYET HAFTASI ilan edelim mi kendimize.. yasaklara dikkat ederek sporumuzu her gün mutlaka yaparak örneğin 1 saat yapmayan cezalı olsun.. bence ceza ve ödül sistemi geliştirelim okii..
metabolizma bazen duraklama evresine giriyo.. vermek istesen de veremiyosun .. belki öyledir seninki canım..
günaydınlar güzellerr
çok özledim sizi
ama son 2 gün inşallah cumartesi sınav pazara döneriz.
Pazar gece en geç pazartesi eski tempodan daha hızlı gelecegim inşallah
dedim ya çok özledim sizi........
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?