Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

merhaba kızlar amcamlara gidip geldim
akşamın serinliği olduğu halde hava çok sıcak
ramazanda napcaz biz ya allah yardımcımız olsun
 
Sıcak havada bilinçsiz spor riskli

Uzmanlar; spor yapmak isteyenlere, olası sağlık sorunlarına karşı sıcak havada ağır egzersiz programlarından uzak durma önerisinde bulunuyor.

AA muhabirine açıklama yapan beslenme ve fitness uzmanı Oktay Aslan, yaz ve kış aylarında uygulanacak egzersiz programlarının farklı olması gerektiğini vurgulayarak, ''Yazın 30-40 dakikayı aşan antrenman programlarından uzak durmak gerekiyor. Ağırlık programları ile kardiyo programlarını birleştirmemek lazım. Sabah ve akşam serinliğinde yarımşar saatlik iki antrenman yapılabilir.'' şeklinde konuştu.

Yaz günlerinde antrenman sırasında nabzın kısa sürede yükselebildiğine işaret eden Aslan, ''Yaşınız 30'u geçmişse, kalp krizi riski artar. Karın ve bel bölgeniz genişse, yağlı bir vücudunuz varsa, daha önce uzun süre spordan uzak kalmışsanız, bir anda da spordan çok büyük verim almak için yüklenirseniz, sakatlanmalara, kalp sorunlarına kapı açarsınız'' ifadelerini kullandı.

Aslan, bazı spor salonlarında bulunan saunaların da sağlık için bir tehdit oluşturduğunu savunarak, ''Özellikle yazın spordan sonra sıcak duş almamak, soğuk veya ılık duş almak gerekiyor. Kaslar sıcakta gevşer, bozulur, damarlar da kendini bırakır. Kendinizi dinç hissetmeyi beklerken, daha bitkin hissedersiniz. Bir de saunaya girerseniz, kalp krizi riski artar'' diye konuştu.

alıntıdır
 
sabah-öğle
1 kk kadar peynir
3 zeytin
domates
salatalık
1 tatlı kaşığı reçel
1 dilim ekmek
1 kupa çay

akşam
6 kaşık nohut
3 kaşık pilav
yarım kase yoğurt

ara
1 dilim börek
yarım bardak fanta
 
Son düzenleme:

afiyet olsun gayet güzell
 
yoğurt diyetin nasıl gidiyor canım
light yoğurt mu yiyorsun

tam olarak listeye uyamıyorum canım ona rağmen yaklaşık 1 kilo verdim light yoğurt yemem gerekiyor ama neredeeeeeeeeeee yağlı yoğurt yiyorum canım bizim buradaki markette yokmuş light yoğurt.Başka yere de bakamadım kaldı.
 
evet canım ya edi büdü misali ikimiz varız bir yakında çoğalırız belki

yaz böyle geçer canım malesef


ooo süper demek tam uysan light yoğrt yesen sonuç süper olacakmış desene tebrikler canım
 
kızlar tuba mesj atmış selamı var size
yeni evlendi diyetine uyamıyor akşam nete giremediği için ayrılmak istediğini söylemiş
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…