- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #89.901
Önemli olan kalorisi cig kofteyle zayiflansa her ogunume yerim. Oyle sunla zayiflayin bunla zayiflayin inanmıyorum ben her sey dengeli olmali bence.
internette gazetede okudum cıgkoftere ıle zayıflayın dıyordu.ara ogunde 3-4 cıg köfte yıyebılırsınız dıyordu cıg koftedekı bulgurun tok tutucu ozellıgı ve cevızın de yararı varmış.
mantıklı hemde canı ceken ıcın ıse yarayabılır
bana musade mısafır var aksama yarında ısyerınden arkadaş davetlıyım oradanda başkasına caya gıdıcem belkı gıremeyebılırım
Afiyet olsun caniim ben bugun 3-4fincan kahve içtim
Hemmeenn kaptancımmm
Vücut Kitle İndeksiniz
33.2 kg/m2 (Kilolu)
İdeal Kilonuz
54 kg
Bazal Metabolizmanız
1596 kcal/gün
Toplam Kalori İhtiyacınız
1995 kcal/gün
selamlar
menümü yazıyorum
sabah 1 peynirli krep
öğle: 1 kase yoğurtun içine yarım salatalık
avuç içi pide
ara: yarım sütlaç
akşam: 6 ymk kaşığı güveç
3 ymk kaşığı pilav
1 kase yoğurt
4-5 acı biber turşusu
kötü bir gün oldu
su: 2 ltyi geçti
spor: 50 mekik
(Spor diye kalktım kaç saat ev işini bitiremeyince yeterli bir spor yok ortada)
Birazdan da ütü yapacağım en az bir saat sürer keşke bu ev işleri de spor niyetine geçseydi dal gibi olurduk
Günaydın kızlarnasılsınız hepinize mutlu günler
günaydın pelincim
hadi kolay gelsin
tamam canım
canım BMI' nı 1800 kal desek....
1800- 200 kal(eksik gıda)-300 kal=1300
aynen dediğn gibi 1400 ' geçmediğin sürece gayet güzel gidecek kilolar
fatmacım ;
BMI' 1600 - 200 kal(eksik gıda) - 300 kal= 1100 kaloriyi geçmediğin sürece gayet güzel kilo verirsin canım....
aynen canım ,burda olunca kaçamak yapmak imkansız hale geliyorhem sorumluluk hem de suçluluk duygusu yemeği engelliyor...bir süre sonrada kilolar gittikçe zaten düzenini oturtuyorsun....
birde yavaş tempo yürüyüşlerini ,ev işi ,ütü vs kalori yakımında hesaba alma cnm....spor amaçlı yaptıklarını ekle listene....
pestil dışında gayet güzel canım....porsiyonları az tutmuşsun....pilav ve patates haricinde sebze yemeklerini yağlı su kısmını yemeden normal yiyebilirsin ve yoğurtda ihmal etme cnm....
keşke canım ....böyle de uğraşmazdık o zaman
öncelikle kötü bir gün oldu demeyi bırakıyoruz....yedikmi yedik bitti....kendimizi iyi hissetmek moralimizi bozmamak ve kilolardan kurtulmak için ne yapacğız o zaman yemeyeceğiz ....
canım krep +pilav+sütlaç
su:+1 lt
bitki çayı:
spor:
mesaj:????
ceza : 45 dak .egzersiz(leslie 3 mil) +3 lt su+ 1kupa bitki çayı
.
sanada günaydın cnm
Kilo çizelgesiiçin deneme 1 2 3:))
ben de merakla bekliyorum
kızlar nerdesiniz.....
takım çok sessiz kaldı
hadi cumaya son 1 gün kaldı ne durumdasınız yorumları alalım
Ben kendimi hic kilo vermis gibi hissetmiyorumsanirim bu hafta pek parlak olmicak sonucum
Artık her gün tartılmıyorum ama herkes derin bir oh çekmesi için söylüyorum hafta sonu hüplettiğim pizza nedeniyle aldığım 300 gr geri gidiverdi. Bu arada sanırım kalori hesabı tutmak çok işe yarardı. Bunu takım kuralı yapmamız çok iyi oldu bence.:82:
Bu arada zeynep hala yok. Acaba bizi bıraktı mı ? Umarım cuma bildirmini yapar. Kimseler yok noldu bu hafta anlamadım.
Sari kart alinca noluyor:18::44:
PERFORMANS UYGULAMASI
Takım ortalaması %0,30 un altında olan takımlar, her hafta etap raporunda listelenecektir.
Bir ay (4 etap) sonra iki ve ikiden fazla kez %0,30 un altında kalmış olan takımlar sarı kart alır. Bu kart kalıcıdır. Sarı kart almamış takımlar takip listesinden çıkartılır.
Bir sonraki aylık dönemde aynı işlem tekrar eder.
İkinci kez sarı kart alan takım öncelikle savunmasını sunar, almış olduğu önlemi ve uygulayacağı yaptırımı paylaşır. Ceza olarak da takip eden 4 hafta boyunca genel sıralama listesini yapar.
Uygulama 14 Haziran 2013 tarihinde, 313. etap itibariyle başlayacaktır. Her uygulama periyodu 4 etap+4 etap olmak üzere 8 etap sürecektir.
İyileştirme:
Performans uygulaması ile ilgili olarak ortalama altında kalan takımların aldığı notalar ve devamındaki sarı kartlar, ilgili takımlar ilk üçe girdiğinde silinir..
Olur böyle sıkıntı yapma canım kolay gelsin.
kızlar dünkü mesajı sayamadım şöle bir geçmişe göz attım sarı kart yazısı gördüm sanki ?:44::44: geçmişe cvp yazacak kadar zamanım yok ama menüm
sabah
yarım simit
ayran
öğlen
tarhana çorba bir kase
domates
salatalık
azcık peynir
2 dilim ekmek
ara
sade nescafe
akşam
1 kepçe çorba
1 kaşık tavuklu patates yemeği
çok acı minik biber turşu yandım ya dün
su:2,5 ltre
spor:15 dk egzersiz,100 twester bel incelten disk,50 mekik,30 dk yürüyüş
mesaj:saycak zamn yk:26::26:
Arkadaşlar ben ilk gruba katildigimda cok hareketliydi bu takim ne oldu bize boyle ? Gercekten cuma gunu icin endişelendiriyor bu durum beni sadece belirli kisiler düzenli olarak paylaşımda bulunuyor. Lütfen fırsat buldukca yazmaya calisin nutlaka paylaşacak bir seyler vardir. Lütfen biraz daha aktif olalim.
kızlar nerdesiniz ....
kızıyorum artık ama....
çıtır kızlar diyeceğim yok....
tamamen tatile gitmiş emekliler kıvamındasınız
kızlar iyi günler hepinizeee
bugün geç girebildim işler yoğundu evde
kahvaltı: 1 dilim kepek ekmek, 1 kk peynir, domates, bir kutu muzlu süt
ara: 5 fındık 5 badem, bir bardak ice teaa :))
benden şimdilik bu kadar .....camlarıma devam edeyim ....
hadi bana kolay gelsin
.
Kızlar ben bugunden itibaren soyle yapicam bi defter alicam kendime icine gun icibde yediklerimi yaptiklarimi tek tek not edicem en ince ayrintisina kadar ilerde okuduğumda yeme aliskanligimin ne kadar degismis olacagini merak ediyorum
Benimde 100mekik cezam var aksam hepsini cekiveririm bi de leslie egzersizimi yaparim aksami da hafif gecirdim mi tamamdıryalniz bana sey oluyo boyle yatmaya yakin bi açlık çöküyor
internette gazetede okudum cıgkoftere ıle zayıflayın dıyordu.ara ogunde 3-4 cıg köfte yıyebılırsınız dıyordu cıg koftedekı bulgurun tok tutucu ozellıgı ve cevızın de yararı varmış.
mantıklı hemde canı ceken ıcın ıse yarayabılır
simitin yanında ayran ıcmen ıyı olmuş ayran sımıtın susamındakı yagı alıyormuş.
tursuyu goreunce dıyet yaparken tursu yesek sorun olurmu
selam kızlar boyum 1.70 şuanki kilom 75. 65 kilonun üstüne çıktığımı hiç hatırlamam son 1 sene öncesine kadar.kilo aldığımın şişmanladığmın
farkında bile değildim aksine kendimi kilolu da hissetmiyordum ta ki tartıda 85
kiloyu görene kadar ve zayıflamaya karar verdim.yaklaşık 2 aydır yediklerime dikkat ederek ve bol spor yaparak 10 kilo verdim ama
kilo vermem durdu veremiyorum açıkçası direncim de azaldı o yüzden aranıza katılmak istedim. yalnız kilo bildirimlerini cuma gününden mi
yapıp diyete başlıyosunuz yoksa istediğiniz andan itibaren katılabiliyomuyuz yardımcı olursanız sevinirim
kaç saattir geçmişe döndüm cvp yazdım yollayamıyorum ya
Hahahahharikasın yaa tek tek cevap yazmis
arkadaşlar merhaba bugun orucum ve bitmiş haldeyim sahurda bol salatalık domates yanında bir çay bardagı lor yedim inşallah iftarda şeker krizine girmem yardım edin yaaaa iftardada ne yiyeceğim daha kesin değil
Canim benim gel bi opim seni
pilav sülaç pide krep çok mu kaçmış hem yağ hem hamur çok değil mi senceceza aldın mı sen bakim ?
internette gazetede okudum cıgkoftere ıle zayıflayın dıyordu.ara ogunde 3-4 cıg köfte yıyebılırsınız dıyordu cıg koftedekı bulgurun tok tutucu ozellıgı ve cevızın de yararı varmış.
mantıklı hemde canı ceken ıcın ıse yarayabılır
simitin yanında ayran ıcmen ıyı olmuş ayran sımıtın susamındakı yagı alıyormuş.
tursuyu goreunce dıyet yaparken tursu yesek sorun olurmu
bana musade mısafır var aksama yarında ısyerınden arkadaş davetlıyım oradanda başkasına caya gıdıcem belkı gıremeyebılırım
suan 14 .takımtayım 2 haftaolmak uzere oraya katılalı.
cuma 2.bıldırımımı yapacağım ama bu takımda kendımı yalnız hıssettıgım ıcın başka takıma geçmeyi düşünüyorum.
not:üyelerının cogu 90 ustu olan bır takım varsa sevınırım yada enazından 2-3 tane 90 ustu olanda olsa olur.en azından yalnız hıssetmem hemen hemen aynı kılodakıler olursa daha ıyı olur.yeme konusundakı zaaflarımı aynı olacağından daha cokm destek oluruz dıye dusunuyorum
26 yasındayım çalışıyorum bekarım. 92 kılo ile 14 takıma katıldım.suan cuma bıldırımınde 91,5 kılo çıktım
hedef 70e ınmek.Düzenleyen: sky87 Düzenleme Tarihi : Bugün Düzenleme Saati :07:13moni ve hoppidicik bu mesajı beğendiler.
arkadaşım kararına saygı duyuyorum....
2 takımdan davet almışsın....
keyifli ve bol kilo vermeli günler dilerim....
tepem ,tası ve bendeniz geldik kızlar
nasılsınız ,keyifler yerine gelmiş sanırım
aynen devam,iyi sohpetler....
selam kızlar boyum 1.70 şuanki kilom 75. 65 kilonun üstüne çıktığımı hiç hatırlamam son 1 sene öncesine kadar.kilo aldığımın şişmanladığmın
farkında bile değildim aksine kendimi kilolu da hissetmiyordum ta ki tartıda 85
kiloyu görene kadar ve zayıflamaya karar verdim.yaklaşık 2 aydır yediklerime dikkat ederek ve bol spor yaparak 10 kilo verdim ama
kilo vermem durdu veremiyorum açıkçası direncim de azaldı o yüzden aranıza katılmak istedim. yalnız kilo bildirimlerini cuma gününden mi
yapıp diyete başlıyosunuz yoksa istediğiniz andan itibaren katılabiliyomuyuz yardımcı olursanız sevinirim
kaptanım senin gibi bir kaptana yapılır mı bu ya ama yinede kaliteni göstermişsin biz yanındayız kaptanım hep destek tam destek sky87 ye hiç katılmıyorum bence bi insan 90 kilo isede kilolu hissedebilir kendini 70 kilo isede zaten arkadaşımızın takıma 90 üstü olanları alalım die söylemleri canımı sıkıyordu ben şuan 69 kiloyum ve kendi fiziğimden hiç ama hiç hoşlanmıorum yani hepimiz burda aynı hedef için varız o da kilolarımızı verip sağlıklı olabilmeksuan 14 .takımtayım 2 haftaolmak uzere oraya katılalı.
cuma 2.bıldırımımı yapacağım ama bu takımda kendımı yalnız hıssettıgım ıcın başka takıma geçmeyi düşünüyorum.
not:üyelerının cogu 90 ustu olan bır takım varsa sevınırım yada enazından 2-3 tane 90 ustu olanda olsa olur.en azından yalnız hıssetmem hemen hemen aynı kılodakıler olursa daha ıyı olur.yeme konusundakı zaaflarımı aynı olacağından daha cokm destek oluruz dıye dusunuyorum
26 yasındayım çalışıyorum bekarım. 92 kılo ile 14 takıma katıldım.suan cuma bıldırımınde 91,5 kılo çıktım
hedef 70e ınmek.Düzenleyen: sky87 Düzenleme Tarihi : Bugün Düzenleme Saati :07:13moni ve hoppidicik bu mesajı beğendiler.
arkadaşım kararına saygı duyuyorum....
2 takımdan davet almışsın....
keyifli ve bol kilo vermeli günler dilerim....
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?