Alınan / Yakılan Kalori Kayıtları (Bugün)
AldığınızKalori Miktarı
Kahvaltı
2.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)160 kcal
0.25 x 100gr Ekici Tam Yağlı Beyaz Peynir (224 kcal)56 kcal
1.ara
2.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Tunus Hurması (42 kcal)84 kcal
1.00 x 1 Su Bardağı (250ml) Uludağ Limonata (140 kcal)140 kcal
2.ara
0.50 x 1 Adet Muz (100 kcal)50 kcal
0.25 x 1 Dilim (150gr) Karpuz (46 kcal)12 kcal
Akşam yemeği
0.25 x 1 Porsiyon Yoğurtlu Makarna (546 kcal)137 kcal
1.00 x 1 Dilim Çavdarlı Ekmek (55 kcal)55 kcal
0.50 x 1 Porsiyon (150gr) Sulu Köfte (195 kcal)98 kcal
Son ara
0.25 x 100gr Pestil (330 kcal)83 kcal
Alınan Kalori Toplamı873 kcal
YaktığınızKalori Miktarı Veri yok
Arkadaşlar vallahi sporu yapmak çok istiyorum özellikle yürüyüş çok iyi geliyor bana lakin bugün vakit sorunu yaşıyorum.
Su:3+(2 günde damacanayı yarıya indirdim)
Mesaj:8
canım benim ben sana 70 kg olarak söylemiştim ilk geldiğimde ama ben onu 65'e çekmek istiyorum bi problem olur mu acaaba
Cnm güzel gözüküyor menün.
Bu hesabı nerden yapıyorsun acaba link vermek yasak ama özelden en azından söyler misin.
kalori hesabı yaacak site bulamadım da
tabiki 65 kg ' ye çekebilirsin pelincim ....ama bence 70 kg' de kal şimdilik bu kiloya 1-2 kg kala 65 kg' ye çekeriz kilonu....böylesi bence daha iyi olur diyorum ama yok illaki 65 kg:84: olsun diyorsan
Cnm özür dilerim ya cevap veriyorum diye arada kaynamış
Lavanta çayı bendeki sallama poşet halinde ama isteyen kendi demle daha güzel olur tabi, sakinleştirici uyku getirici özelliği var. Bir rivayete göre diyet yaparken kullananlar da var o konuda pek bilgim yok. Bilgisi olan varsa paylaşırsa sevinirim
Ben yoldan ot koparsam içerim o kadar çok seviyorum bitki çaylarını.
oki bi bakalım ama ne güzel bi özellik yanlız bitki kullanırken istersen dikkat et bazen her bitki herkese aynı şekilde iyi gelmiyorhttp://www.kadinlarkulubu.com/zayif...anta-cayi-zayiflatiyormus-kullanan-varmi.html
İyi ki sordun. Böyle bir başlık bulunmakta
Cnm güzel gözüküyor menün.
Bu hesabı nerden yapıyorsun acaba link vermek yasak ama özelden en azından söyler misin.
kalori hesabı yaacak site bulamadım da
SANA DA TATLI RÜYALAR:))hepinize iyi geceler kızlar, tatlı rüyalar... sizleri seviyorum
selam arkadaşlar biraz geç yazdım kusura bakmayın int.te problem vardı.umarım aranıza kabul edilir zayıflamaya beraber devam ederiz.
ben kadınlar klübüne de yeni üye oldum mesajları bile alıntılayarak cevaplayamıyorumzamanla alışana kadar sizlerde idare ederseniz
sevinirim. kaptanımız deniz bütün kuralları detaylıca yazmış elimden geldiğince uymaya çalışacağım çünkü zayıflamak istiyorum:))
ben tekrardan yazıyım boyum 1.70 kilo 75 hedefim 65.
geç oldu ama bugünkü menülerimi de ekleyim
sabah: 1 domates 1salatalık 1 bardak şekersiz çay
öğle : semizotu salatası
akşam : 200 gr haşlanmış tavuk göğsü ve salata
su: 2 lt
45 dk da leslie yaptım
selam arkadaşlar biraz geç yazdım kusura bakmayın int.te problem vardı.umarım aranıza kabul edilir zayıflamaya beraber devam ederiz.
ben kadınlar klübüne de yeni üye oldum mesajları bile alıntılayarak cevaplayamıyorumzamanla alışana kadar sizlerde idare ederseniz
sevinirim. kaptanımız deniz bütün kuralları detaylıca yazmış elimden geldiğince uymaya çalışacağım çünkü zayıflamak istiyorum:))
ben tekrardan yazıyım boyum 1.70 kilo 75 hedefim 65.
geç oldu ama bugünkü menülerimi de ekleyim
sabah: 1 domates 1salatalık 1 bardak şekersiz çay
öğle : semizotu salatası
akşam : 200 gr haşlanmış tavuk göğsü ve salata
su: 2 lt
45 dk da leslie yaptım
selam arkadaşlar biraz geç yazdım kusura bakmayın int.te problem vardı.umarım aranıza kabul edilir zayıflamaya beraber devam ederiz.
ben kadınlar klübüne de yeni üye oldum mesajları bile alıntılayarak cevaplayamıyorumzamanla alışana kadar sizlerde idare ederseniz
sevinirim. kaptanımız deniz bütün kuralları detaylıca yazmış elimden geldiğince uymaya çalışacağım çünkü zayıflamak istiyorum:))
ben tekrardan yazıyım boyum 1.70 kilo 75 hedefim 65.
geç oldu ama bugünkü menülerimi de ekleyim
sabah: 1 domates 1salatalık 1 bardak şekersiz çay
öğle : semizotu salatası
akşam : 200 gr haşlanmış tavuk göğsü ve salata
su: 2 lt
45 dk da leslie yaptım
selam arkadaşlar biraz geç yazdım kusura bakmayın int.te problem vardı.umarım aranıza kabul edilir zayıflamaya beraber devam ederiz.
ben kadınlar klübüne de yeni üye oldum mesajları bile alıntılayarak cevaplayamıyorumzamanla alışana kadar sizlerde idare ederseniz
sevinirim. kaptanımız deniz bütün kuralları detaylıca yazmış elimden geldiğince uymaya çalışacağım çünkü zayıflamak istiyorum:))
ben tekrardan yazıyım boyum 1.70 kilo 75 hedefim 65.
geç oldu ama bugünkü menülerimi de ekleyim
sabah: 1 domates 1salatalık 1 bardak şekersiz çay
öğle : semizotu salatası
akşam : 200 gr haşlanmış tavuk göğsü ve salata
su: 2 lt
45 dk da leslie yaptım
Günaydın biricik takım arkadaşlarım
Dün ki menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta
Yarım tam dilim tam buğday ekmeği
Öğlen
6 tane ızgara köfte
5 yk mercimek çorbası
yarım kase yoğurt
Ara : 1 bardak böğürtlenli meyve çayı (1 tane tatlandırıcı attım. İçemedim sade vallahi denedim)
Akşam
4 tane mücver (hemen celallenmeyin lütfen. Un yerine yulaf kepeği. hafif yağladığım tavada pişirdim. Biraz ekmek gibi oldu ama güzel oldu)
1 yk yoğurt
Su 3,5 litre
Spor : 20 dk yürüyüş.
Kalori toplamı : 929
Mesaj : 21
güzel menü canım afiyet oolsuunböğürtlenli çay o kadar da zorlamıyor şekersiz içildiğinde ben çok severiim mesela
Canım ben çayın hiç bir türlüsünü sevmiyorum. Şuan içmek için zorluyorum kendimi. Takım kuralı takım kuralıdır. Yapılacakk bir şey yok. Boynum kıldan ince. İşte önce tadına alışayım tatlandırıcıda atmam.
eheheh pekala o zaman canımgünaydın bu arada nasılsın
Yolda yürüyorum su an evime dogru kizlar ay cok yoruldum gözlerim sasi oldu mesajlara bakmaktan boyle oldum valla
Kendim için en iyisini bilsem bilebilsem mis gibi verdiğim 10 kilonun 7sini 3 ayda geri almazdım dimi
evet suan elime DİET yazdım inşallah komşular görmez
merhaba kızlar bugünkü menüm
ballı sirkeli su
sabah : sucuk peynir 1 dilimden az ekmek ve bir tatlı kaşığı bal
öğlen : ezogelin çorbası bir kase bir dilim elma
akşam : tavuk ızgara yanında az marul az domates biraz soğan
3 litre su
45 dakika koşubandında 4,5 ve 5 hızında 3 km yürüyüş
20 dakika basen göbek kalça bacak hareketleri
öğünlerimin kalori toplamını nasıl hesaplayabilirim bilemiyorum. mesela kaç gr sucuk yedim bilemem. ama varsa bi sistemi uygularım
bazal hız dediğiniz sanırım günlük calori yakımım. geçengün doktorda çıktı 1,785 kalori yakıyorum günlük. çok iyi dedi. kas oranım çok yüksek çıktı suyum %45 çıktı aslında biraz az daha yüksek çıkabilirdi. iç yağlanmamda 6 kilo yani, göbek bölgemdeki yağ miktarıymış.
günlük yediklerim bana az gelmiyor aslında. doyuyorum hiç aç hissetmiyorum. zaten ben açlığa dayanamam başım ağrır :)
5 mesajada gelince ben gece 12 ye kadar çalışıyorum fırsat bulmaya çalışıyorum ama zor yani bunu bile zor ayarlıyorum. burası turistik biyer olduğu için 6 ay çalışıyoruz ve çok yoğun oluyor. ama kışın kolay çünkü çalışmıyoruz :)
2 ay daha beni mesaj sayısıyla ilgili idare edebilirseniz çok sevinirim. çünkü yazıları takip edemiyorum. biraz okuyabiliyorum hemen müşteri geliyor. umarım idare edersiniz. onun harici menümü kilo bildirimimi hiç aksatmam bi terslik olmadığı sürece.
takımımın çıtır kızları
canlarım ben sporumu ve cezam olan 100 mekiğimi çekmeye gidiyorum tahminen 1 saat sonra falan biter öpüyorum hepinizi
Alınan / Yakılan Kalori Kayıtları (Bugün)
AldığınızKalori Miktarı
Kahvaltı
2.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)160 kcal
0.25 x 100gr Ekici Tam Yağlı Beyaz Peynir (224 kcal)56 kcal
1.ara
2.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Tunus Hurması (42 kcal)84 kcal
1.00 x 1 Su Bardağı (250ml) Uludağ Limonata (140 kcal)140 kcal
2.ara
0.50 x 1 Adet Muz (100 kcal)50 kcal
0.25 x 1 Dilim (150gr) Karpuz (46 kcal)12 kcal
Akşam yemeği
0.25 x 1 Porsiyon Yoğurtlu Makarna (546 kcal)137 kcal
1.00 x 1 Dilim Çavdarlı Ekmek (55 kcal)55 kcal
0.50 x 1 Porsiyon (150gr) Sulu Köfte (195 kcal)98 kcal
Son ara
0.25 x 100gr Pestil (330 kcal)83 kcal
Alınan Kalori Toplamı873 kcal
YaktığınızKalori Miktarı Veri yok
Arkadaşlar vallahi sporu yapmak çok istiyorum özellikle yürüyüş çok iyi geliyor bana lakin bugün vakit sorunu yaşıyorum.
Su:3+(2 günde damacanayı yarıya indirdim)
Mesaj:8
kızlar bugün aramıza yeni bir arkadaşımız daha katıldı....en son yorumunu göremedim ama...katılır umarım
eylülcüm davet için teşekküler cnm....(bugünkü davet istisna oldu)
kızlar sayfaya sözümüz var biliyorsunuz....tüm takımlar üye almama konusunda destek oldular....bizde şu an itibariyle bir süre bu şekilde devam edelim sözümüzü tutmuş olalım mahçup olmayalım....
Kahvaltı
1.00 x 1 Adet (15gr) Pınar Tam Yağlı Üçgen Peynir (39 kcal)39 kcal1.00 x 1 Adet Yeşil Biber (12 kcal)12 kcal2.00 x 1 Yaprak Marul (Kıvırcık) (2 kcal)4 kcal 0.50 x 1 Adet Domates (14 kcal)7 kcal 4.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)32 kcal 1.00 x 1 Fincan (150ml) Filtre Kahve (Sütlü) (6 kcal)6 kcal Öğle
0.25 x 1 Porsiyon (200gr) Şehriyeli Pirinç Pilavı (248 kcal)
1.00 x 100gr Tavuk But / Baget (Derisiz) (128 kcal)128 kcaAra
62 kcal
1.00 x 1 Kahve Fincanı (75ml) Kahve (Sade-Şekersiz) (0 kcal)0 kcal 1.00 x 1 Fincan (150ml) Filtre Kahve (Sütlü) (6 kcal)6 kcal 1.00 x 1 Adet Şeftali (60 kcal)60 kcal Akşam
0.50 x 1 Adet Domates (14 kcal)7 kcal 3.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)
24 kcal 1.00 x 1 Adet Salatalık (11 kcal)
11 kcal 1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)
80 kcal 1.00 x 1 Adet Yeşil Biber (12 kcal)
12 kcal 1.00 x 1 Kutu (330ml) Cappy Elma+Şeftali Meyve Suyu (152 kcal)
152 kcal 0.25 x 100gr Beyaz Peynir (250 kcal)63 kcal
Alınan Kalori Toplamı:
Bazal metabolizma: 1639kcal/gün
Su: hala içiyorum 2 lt geçmişimdir.
Spor: 3mil leslie egzersizi+104 mekik (cezamı tamamladım)
Mesaj: 41-42 civarı
Terden su oldum kızlar hemen duşa gidiyorum ben umarım geldiğimde burda olursunuz
selam arkadaşlar biraz geç yazdım kusura bakmayın int.te problem vardı.umarım aranıza kabul edilir zayıflamaya beraber devam ederiz.
ben kadınlar klübüne de yeni üye oldum mesajları bile alıntılayarak cevaplayamıyorumzamanla alışana kadar sizlerde idare ederseniz
sevinirim. kaptanımız deniz bütün kuralları detaylıca yazmış elimden geldiğince uymaya çalışacağım çünkü zayıflamak istiyorum:))
ben tekrardan yazıyım boyum 1.70 kilo 75 hedefim 65.
geç oldu ama bugünkü menülerimi de ekleyim
sabah: 1 domates 1salatalık 1 bardak şekersiz çay
öğle : semizotu salatası
akşam : 200 gr haşlanmış tavuk göğsü ve salata
su: 2 lt
45 dk da leslie yaptım
Ben Pelin,18 yasindayim 78kusur kilodayim 70kga inmek istiyorum ben de boyum 174
Hoşgeldin caniim umarım senin icin faydamiz olurbilmedigin merak ettiğin bir şey olursa çekinme sor hepimiz sana yardim etmeye calisiriz menune gelince guzel saglikli fakat biraz az gibi geldi diyetarkadasim kalori hesaplamadan bazal metabolizmana bi bak bence Zayiflicam diye vücudun güçten düşmesin. Bizim en buyuk amacimiz saglikli zayiflamak
biz burda bir aile gibi olma yolunda ilerliyoruzzaten hepiniz benim ablam yaslarindasiniz tabii senin yasini bilmiyorum ama :44: takimda önemli olarak gördüğümüz bir diğer konu da paylaşım olayi canim. Firsat buldukca girip bizimle bir seyler paylasmani istiyoruz. Illa diyetle ilgili olmayabilir baska bir seyler de anlatabilirsin. Küçük bir takimiz fakat hepimiz azimliyiz . Kaptanimiz melek gibi bir kaptan. Eylulcum( tfneyll) edacim (Valkyrie89) zeytin-zeytin allen fatta safahat deniz ablam (BLUEDENIZ)(saymadigim kisiler varsa ozur dilerim:18:) hepimiz takim olarak birbirimize destek olmaya calisiyoruz. Umarım hep beraber cok guzel bir takim olucaz. Geçen haftanin birincisi biz olmustuk. Umarim bu hafta ve diger haftalar da hep biz oluruz.
Benim senle paylasmak istediklerim simdilik bu kadar... dedigim gibi merak ettigin bir şey ya da aklina takilan bir şey olursa hepimize sorabilirsin. Tekrar hosgeldin canim
Günaydın biricik takım arkadaşlarım
Dün ki menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta
Yarım tam dilim tam buğday ekmeği
Öğlen
6 tane ızgara köfte
5 yk mercimek çorbası
yarım kase yoğurt
Ara : 1 bardak böğürtlenli meyve çayı (1 tane tatlandırıcı attım. İçemedim sade vallahi denedim)
Akşam
4 tane mücver (hemen celallenmeyin lütfen. Un yerine yulaf kepeği. hafif yağladığım tavada pişirdim. Biraz ekmek gibi oldu ama güzel oldu)
1 yk yoğurt
Su 3,5 litre
Spor : 20 dk yürüyüş.
Kalori toplamı : 929
Mesaj : 21
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?