- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #90.221
yaptım kaptanım çok çok teşekkür ederimcanım şifre ,weigh vs tamammı...son olarak linklerde png olanı seçip çizelgene yapıştır kutucuğun altında kaydet var onu seç....yine olmazsa ....bakarız canım....
arkadaşlarımmmböyle diyet sütlü tatlı tarifleri bilen var mı :)
ah doğru ya ablacım oruçlu oruçlu nöronlarım pek fazla işlemiyorlarben ramazandan sonra dukan yapmayı düşünüyorum ablacım edayla da paylaştım bugün iş çıkışı kitabını alıp okıycam eğer yapabileceğimi düşünürsem yapıcam
haklısın arkadaşım ama bazen kriz geliooocanım arkadaşım tatlı ihtiyacını meyvelerden karşılasan daha sağlıklı olmaz mı
***12.TAKIM 319.ETAP ***
dalin26 (75.9 / 75,7 / 0,20 / % 0.26 )
çirkinördekyavrusu (69,4/ 69,1 / 0,30 / % 0,43 )
papyon (59,6/ 59,4 / 0,20 / % 0,34 )
zaygomatic (54,7/ 54,0 / 0,70 / % 1,28 )
prenses_ece (69,9 /68,2 / 1,70 / % 2,43 )
mahir (68,5/ 67,1 /1,40 / %2,04 )
değişimgünlüğüm (65,00 /62,8 / 2,20 / %3,38 ) yeni üye hedef 52,0 kg
benbirtaneyim ( 79,0 / 77,5 / 1,50 / %1,90 ) yeni üye hedef 60,0 kg
12.TAKIM ORTALAMASI % 1,50
kızlar lıstemızı kontrol edermısınız
arkadaşlarım ben şimdiik gidiorum bugun sahurda:3 kaşık nesfit ve 125 ml yagsız süt içtim(aslında canım hiç istemiodu babamın zoruyla) ve 100 gr kavun yedim bu arada kaptnım karın kaslarım feci agrıyo dün 45 dk tempolu yürüdüm ve 100 mekik çektim bu arada kaptanım ben bi kkarar aldım göbek yağlarımdan sorunlu oldugum için istisnasız her gün 100 mekik çekicem
***12.TAKIM 319.ETAP ***
dalin26 (75.9 / 75,7 / 0,20 / % 0.26 )
çirkinördekyavrusu (69,4/ 69,1 / 0,30 / % 0,43 )
papyon (59,6/ 59,4 / 0,20 / % 0,34 )
zaygomatic (54,7/ 54,0 / 0,70 / % 1,28 )
prenses_ece (69,9 /68,2 / 1,70 / % 2,43 )
mahir (68,5/ 67,1 /1,40 / %2,04 )
değişimgünlüğüm (65,00 /62,8 / 2,20 / %3,38 ) yeni üye hedef 52,0 kg
benbirtaneyim ( 79,0 / 77,5 / 1,50 / %1,90 ) yeni üye hedef 60,0 kg
12.TAKIM ORTALAMASI % 1,50
kızlar lıstemızı kontrol edermısınız
bu arada pofudukçum sana şöyle söyleyim bence hiç alma kitabını parana yazık olur bende bi hışımla gidip aldım kitabı aktardan yulaf kepeği aldım notaktar bana bununla ne yapacaksınız deyip kıs kıs güldü) bende yicem deyince buna gerek yok bizde söyle zayıflama hapları var falan demeye başladı sağolun deyip çıktım dükkandan eve geldim ve malesefki o 1.5 yulaf kepeğinden yapılan krepi bi türlü yapamdım çünkü 1 damla yağla tavayı yağlamayı başaramaıgım için krep tavaya yapıştı ardından kısa sürede evdeki tüm peynirleri tükettiğimden annem kızım sen bizi batırcan mı dedi ve gerçekten meyvesizlik canıma tak etti en son kendimi 1 lt dondurma kutusunu yerken buldum :) :)
tamam tatlım umarım benım yaşadıgım bomba olayları yaşamazsın :) başına gelenleri paylaşırsın :)insanın başına ne gelirse meraktan gelirmiş. bende merak ediyorumaklıma takıldı bir kere almazsam rahat etmem bi süre denerim olmadı eski düzenime dönerim bakalım
tamam tatlım umarım benım yaşadıgım bomba olayları yaşamazsın :) başına gelenleri paylaşırsın :)
1.507:%1.51 tebrikler
valla geçen benim 100 mekik cezam vardı çektim dün kıpırdayamıyordum bugün de çok agrıyor öksürdükçe agrıyoro yüzden dün doğru düzgün sporumu da yapamadım bence yavaş yavaş arttır bi kaç gün 50 çek sonra 75 yap kademe kademe alışsın vücudun
arkadaşlarımmmböyle diyet sütlü tatlı tarifleri bilen var mı :)
pelincim geçmiş olsun...dikkat edin kendinize ama....zorlandığınız an bırakın ara verin dinlenin bir süre sonra yine devam edin....böylece hem sağlığınızdan olmazsınız hemde spor sıkıcı hale gelmez tatlım....
bu arada cezanı uyguladığın içinde
canım diyet tatlı hiç yapmadım....ev de yaptığım sütlü tatlılardan her hafta değil ama; haftada 1-2 kez 1/2 porsiyon yiyebilirsiniz....zararı olmaz....yediğinizde su ve sporla da desteklerseniz telafi edersiniz aldığınız enerjiyi....meyve günde1-2 kez yiyebilirsiniz
günde 1 kez sade türk kahvesiyle 2 kare bitter çiko yedim mesela.... tabi bunları gün gün uygulayacağızhepsi bir günde değil
çikolataaaaaaaaaaheheh bugün eski spor düzenime dönücem ablacım leslie'yi 4 mil yapıcam mekik cekemicem yine büyük ihtimal çünkü. Evde annemleri görmen lazım az yiyorum diye o kadarcıkla nasıl doycan ayy kızım sundan bişey olmaz bundan bişey olmaz kaçabildiğim kadar kaçmaya çalışıyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?