- 8 Aralık 2009
- 2.866
- 1.867
- 173
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #92.341
Bene güzell
Yaa ben de yürümek istiyorum teniZ daha varvşimidi
Hee hee hee:)güzel dedin
Bene güzellSabah
5 zeytin
Yar kib kutusu kadar peynir
1 domates
1 salatalık
Sekerseiz 2 bardak cay
2 dilim kep ekmegi
1 tatlı kadıgı kusvurnu marmelatı
Yarım haslanmıs yumurta
Ara:
Elma ve yeşil üzüm
Öglen saat 3 bıcuk 4 gıbı yemek zorunda kaldım piknige gittik ben o arada form bisküvi yesim 6 adet
2 közlenmiş patlıcan
1 közlenmiş domates .biber sogan ve payates 1,5 ( hepsi kçzlenmiş)
Malesef yarım avuc cekirdek 126 kalorilik diyim size ( hesaplayıp ole yedim
Ayran 2 bardak
Et yemedim kızlar yiyemedim daha dogrusu
Etleri bn hazırlayınca iştahım kaçtı
Kokudan dolayı
En gec 18 45 ti yemegi bıraktigöda
Sonrasında kahve
Spor: leslie 3 mil
40 dk yürüyüs
Ewe geldikten 1 saat sonra 17 mekik cekebişdim
Kalori:803
Su;2 lt
Bitki çayı ; 3 kupa
Mesaj;17
Bugun biraz öenü saatlerim karısık oldu
YORUMLARINIZI BEKLIYORUMMM CANLARIM
Yaa ben de yürümek istiyorum teniZ daha varvşimidiKızlar buun bir karar verdim
Ekmegi tamamn kesiyorum
Yeşilcay gunde 3 defa düEnli içiyorum
Sabahcok erken kalkıpac karna yürüyüse gidiyorum( havalar soguyana kadar en azından)
Aksam en gec ama en geç 19;30 da bitiyorum yeme işini oldu ki ogun aksam gecikti o zaman bile yemicem yemek saatim gelince bişiler yicem
Atıyorum elma bisküvi form olandan gibi gibi seler
Suyu 3 lt cıkarmaya baslıyorum yarından ıtıbaren
Sizce nasıl
Kızlar nerdesınz yha özelemi gectiniz
Bi sorum daha var
Bu bitki çaylarını ac mı içeyım tok mu nasıl içeyım sizceee
Hee hee hee:)güzel dedinKomşu ablalarla dısarda oturuyoduk kalkın hem yuruyelim hem konusalım dedım vala 1 saatte yurumuşuz cok cabuk gectı
Bugun çayı şekersiz içmeye alısmısım onu anladım
Cay içerken içine yanlışlkla seker attım bi kaşık bide karıstırmadım he farkedıncw o bile bana şerbet gibi geldi içrmedim
Bn normalde 1.5 hafta önce caya 2 kasık dolu dolu hemde seker atardım
Cok sevındım buna kendımce
İnsanlık için kücük bnm için cok buyuk bî gelişme
Geçmiş olsun hayırdırCanlarım ben erkenden yatıyorum yani şimdi
Yarın doktora gidicem ama girmeye calısıcam
Hepinizi sewıyorum
Allaha emanet oln
İyi gecelerrrrrrrrr
:))))))))
Vayy be azme bak önünde eğiliyorumceza veren merciilerimiz bu akşamki menüleri henüz değerlendiremedikleri için cezaları da veremediler dolayısıyla ama yarına verilse bile, ekstradan spor yapamam bugün hazır vaktim varken yapayım dediğim için kendi cezamı kendim vermiş bulunuyorum :) normal hergün yaptığım sporun üstüne 3 mile Lesslie yaptım ve ölüyorum ve şimdi yatmaya gidiyorum :)
İiyi geceler olsun!!!
İyi gecejler habersizyorucu bir günün ardından hepinize iyi geceler kızlar
hoşbulduukkk ben de melis :))hoşgeldin canım ...rica ederimburda hepbirlikte birbirimize destek vererek sağlıkla ve keyifle kilolarımızı vereceğiz bu arada bendeniz deniz cnm
hoşbuldum edacımnasıl mutlu oldum anlatamam canım.... bundan daha güzel bir hediye, süpriz olamazdı canım.....çok teşekkür ediyorum kızlar ve takrardan tebrik ediyorum hepinizi
canım diyetisyenemi gidiyorsun....
hoşbuldum canım....çok iyiyim ,ailemle hasret giderdim geldim....temiz hava bol gıdakilo almadım tabi
gördüğüm kadarıyla sizlerde çok iyisiniz
genelde açken öneriliyor cnm...özellikle tempolu yürüyüşleri açken yaparsın...
ben mesela tempolu yürüyüşleri sabah aç karına ;leslie yürüyüşüde sabah arasından sonra yapıyordum....
teşekkürler canım
kalori toplamının bu kadar az olmasının sebebi öğün atlaman canım....ve de bizim hiç yapmamamız gereken birşey bu....özellikle ana öğünün yoksabah ve akşam gayet güzel ;öğlen nerde peki...
suyuda en az 2 litre içmeye çalış canım....
spor:
bitki çayı:
mesaj:
kızlar mesajlarınızı profilinizden kolayca sayabilirsiniz ....
iyi gecelerryorucu bir günün ardından hepinize iyi geceler kızlar
Hoşgeldiiinnnnnn
Offfff harikaaaaaa ormanda yürüyüşşşş
Sporu acken mı toksa toklen mı yapmak makbul hanımlar yhaaa yada en verimli spor sizce hangi saatlerde
Sabah (çok kansız olduğum için hem kan sağlaması hem de c vitamini olsun diye her sabah bu ikiliyi tüketicem-kışa hazırlık bir nevi)
1.00 x 1 Yemek Kaşığı Pekmez (64 kcal)64 kcal
1.00 x 1 Tatlı Kaşığı (7gr) Kuşburnu Marmelatı (52 kcal)52 kcal
Kahvaltı:
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal
0.25 x 100gr Köy Peyniri (260 kcal)65 kcal
2.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)16 kcal
1.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Kayısı (36 kcal)36 kcal
2.00 x 1 Adet Ceviz (27 kcal)54 kcal
2.00 x 1 Adet Ceviz (27 kcal)54 kcal
Öğle:
1.00 x 1 Porsiyon Yayla Çorbası (115 kcal)115 kcal
0.25 x 1 Porsiyon (100gr) Yeşil Salata (Yağlı) (139 kcal)35 kcal
0.50 x 1 Porsiyon Arpa Şehriye Pilavı (405 kcal)203 kcal (aslında yarım porsiyondan da az yedim. 1/3 kadar ama yemekhaneden yiyorum ve ne çıkarsa bahtıma oluyor genelde... bunu yemesem sadece çorba ve 1 porsiyonun çeyreği kadar salata ile erik vardı... doyamayıp başka şeylere saldıracağımı düşündüğüm için azıcık yedim)
4.00 x 1 Adet Mürdüm Eriği (15 kcal)60 kcal
1.00 x 1 Adet Kuru Pasta (75 kcal)75 kcal (çok acıktım öyle böyle değil, öğleyi iyi yemediğim için ve mens dönemine yaklaşıp metabolizmam hızlı çalıştığı için çok acıktım sanırım. başka da bir şey yoktu elimin altında ve sdc 1 kuru pasta ve 1 lira büyüklüğünde yuvarlak bir kuru pastaydı ama tabi affı yok)
0.50 x 100gr Palamut (168 kcal)84 kcal
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (84 kcal)84 kcal
0.50 x 1 Duble (100gr) Rakı (250 kcal) 125 kcal (bunun da affı yok;bilinçli tüketici :)
Alınan Kalori Toplamı:1201 kcal
Sanırım artık sadece spor yapıp yeşil çayımı içip yatmalıyım. ağzıma hiç bir şey sürmicem şu saatten sonra.
Şimdiye kadar su: 2 lt
Mesaj: takip edemiyorum, siz nasıl beceriyosunuz, bir yerde mi yazıyor? 5 falan olmuştur diye tahmin ediyorum..
ceza veren merciilerimiz bu akşamki menüleri henüz değerlendiremedikleri için cezaları da veremediler dolayısıyla ama yarına verilse bile, ekstradan spor yapamam bugün hazır vaktim varken yapayım dediğim için kendi cezamı kendim vermiş bulunuyorum :) normal hergün yaptığım sporun üstüne 3 mile Lesslie yaptım ve ölüyorum ve şimdi yatmaya gidiyorum :)
İiyi geceler olsun!!!
Bugün kahvaltıdan sonra cezam olan leslie sporunun yapacağım..
---------------
Kızlar ben doğadan 7li olan çaydan içiyorum ama cidden çok bi faydasını görmedim..Bende işlemiyo sanırm. Önerilerinizi alabilir miyim?
canım ben de dün ender saraçın bir ara meşhur olan formula 7'sini aldım dün ama daha yeni başladım tabi bilemicem faydasını... zaten bunlar sadece yardımcı, birebir bir etki beklememek lasım. senin dünkü menün de çok az olmuş. bence en az 1000 kalori almak lasım spor yapılan günlerde. zordeğil merve için yazdığım şeyler senin için de geçerli yani :)
Bugün kahvaltıdan sonra cezam olan leslie sporunun yapacağım..
---------------
Kızlar ben doğadan 7li olan çaydan içiyorum ama cidden çok bi faydasını görmedim..Bende işlemiyo sanırm. Önerilerinizi alabilir miyim?
Dünkü menüm
Sabah,
1.00 x 1 Dilim (21gr) Uno Kepekli Ekmek (45 kcal)45 kcal Getir
0.50 x 1 Dilim (21gr) Uno Kepekli Ekmek (45 kcal)23 kcal Getir
1.00 x 1 Adet Domates (14 kcal)14 kcal Getir
0.50 x 1 Adet Salatalık (11 kcal)6 kcal Getir
0.25 x 100gr Yörsan Light Beyaz Peynir (172 kcal)43 kcal
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal Getir
1.00 x 1 Yemek Kaşığı Pekmez (64 kcal)64 kcal Getir
Ara
1.00 x 1 Adet Yeşil Elma (55 kcal)55 kcal Getir
Öğle
0.50 x 1 Dilim (21gr) Uno Kepekli Ekmek (45 kcal)23 kcal Getir
1.00 x 1 Dilim (21gr) Uno Kepekli Ekmek (45 kcal)45 kcal Getir
1.00 x 1 Su Bardağı (200ml) SEK Light Ayran (53 kcal)53 kcal Getir
3.00 x 1 Adet (30gr) Terbiyeli Köfte (47 kcal)141 kcal Getir
0.50 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (Yağsız) (42 kcal)21 kcal Getir
Ara 1
1.00 x 1 Adet Elma (60 kcal)60 kcal Getir
Ara 2
1.00 x 1 Adet Activia (Ananaslı) (98 kcal)98 kcal Getir
8.00 x 1 Adet Fındık (9 kcal)72 kcal Getir
Akşam
1.00 x 1 Porsiyon Nestle Nesfit Sade (125ml Yağsız Süt İle) (151 kcal)151 kcal Getir
1.00 x 100gr Yeşil Üzüm (57 kcal)57 kcal Getir
2.00 x 1 Adet Ceviz (27 kcal)54 kcal Getir
Alınan toplam kalori :1104
Spor: 1 mile leslie
Su: 3 litre + 1 sade soda
ÇAy: 2 bardak elmalı yeşil çay + 1 bardak ısırgan otu çayı
Mesaj: 15
Dünkü Menüm
Sabah;
3 x 1 Dilim Çavdarlı Ekmek (55 kcal) = 165 kcal aldınız.
1 x 1 Adet Domates (14 kcal) = 14 kcal aldınız.
1 x 1 Adet Salatalık (11 kcal) = 11 kcal aldınız.
5 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal) = 40 kcal aldınız.
2 x 1 Adet (12.5gr) Kido Üçgen Peynir (33 kcal) = 66 kcal aldınız.
Ara Öğün;
1 x 1 Paket (27gr) Eti Form Mısır ve Pirinç Patlağı (92 kcal) = 92 kcal aldınız.
1 x 1 Çay Bardağı (100ml) Bitkisel Çay (Şekersiz) (1 kcal) = 1 kcal aldınız.
Akşam;
1 x 1 Porsiyon Yayla Çorbası (115 kcal) = 115 kcal aldınız.
2 x 1 Dilim Çavdarlı Ekmek (55 kcal) = 110 kcal aldınız.
1 x 1 Porsiyon (100gr) Yeşil Salata (Yağsız) (18 kcal) = 18 kcal aldınız.
Toplam 632 Kalori
1 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş Yapmak (Yüksek Tempo) (300 kcal) = 300 kcal yaktınız.
2 litre su
dün 2-3 mesaj atmıştım.
menun cok güzel canımm zaten diyetisyene gidiodun sanırım.. bende aksamı söyle hafif gecirmek isitorum ama sora aclıktan uyuyamıorm
nasıl bi etki görmek istiosun canım ben doğadanın form cayını içiorum sabah ilk kalktıgımda bagırsak hareketlerimi hızlandırıo diyebilirmm ki öyle hızlandırabiliorum buaralar
nasıl bi etki görmek istiosun canım ben doğadanın form cayını içiorum sabah ilk kalktıgımda bagırsak hareketlerimi hızlandırıo diyebilirmm ki öyle hızlandırabiliorum buaralar
Olmuyorrr olmuyor. bu kadar az kalori olmuyor. Hele öğle öğünü kuş kadar. Hani ara öğünler. Bir sen bir zordegil(merve) inatla düşük kalori alıyorsunuz.3+3 yad 3+2 öğün yemek zorundasınız.
Edit: Sonra burada kilo veremiyorum diye ağlayacaksınız. O zaman eda demişti dersiniz canlar:)))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?