Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

mutlulukperisii .!.:

merhaba kızlarr dün sarma yaptık baya coktu uzun sürdü o yğzden dün giremedim perşembe ve cuma menülerimi yazayım

perşembe

sabah
dmates
saatalık
2 kk peynir
2 dilim ekmek

öğlen
çeyrek poğaca
1 kaşık patates salatası misafirler vardı aslında kendime tabak hazırlamamıştım misafirler rahatsız oldu sen neden yeiyosun yokmu flan dediler bende göstermelik bi tabak hazırladım 2 lokma aldım diyet yapıyorum demiyorum hiç kimseye
2 bardak çay

ara 1 türk kahvesi

akşam
100 gr tavuk göğüsü haşlanmış
6 kaşık bugday pilavı ama normal bugday değil döğme de deniyo kabuksuz bugday kalorisi düşük ( çok severim doktoruma özellikle sordum sorrun yok dedi)
1 kase yoğurt

ara 2 dilim kavun

su 2 lt
spor 1.5 saat yürüyüş
çay 2 baradak kuşburnu çayı radyoda dinlemiştim sallama poşet kuşburnu çayının içinde bamya çiçeği varmış onunda yağ yakma etkisi varmış


cuma
sabah
domates
biber
2 kk peynir
yarım kaşık bal
üzüm reçelinden 1 tane 1 üzüm yani
2 dilim ekmek

ara 1 kahve

öğlen 20 tane sarma
1 kase yoğurt
4-5 biber

ara 2 dilim kavun

akşam
4 kaşık patlıcan yemegi kızartma değil normal ymeek
1 kase yoğrt
5 tane biber

su 3 lt
spor yarım ssaat yürüyüş
200 mekik
diyetarkadasim.com giriş yapamıorum ya yanlış şifre girildi diyo şifremi unuttumdan yeni şifre aldım yine aynı girilmiyo kaloriyi hesaplayamıyorum
toplam mesaj ayrı ayrı sayamadım karıştı 2 günlük 48

Genişletmek için tıkla...

20 sarma biraz fazla olmuş canım ya!!!

Kuzlar hoşgeldiniz nasılsınız kılo verme yolunda basarılar dılerım

Kendime söyle boollll yeşilinden bi cay hazırlayayım
Böle başlandırmazssam yeşilçayı içemem gibime geliyo sekersiz içtigimden
Baslarda hıc içemıyordum şimdi alıstımmmmm
Yasasın ben beyaz ekmek yıyemıyorum
Yemek yerken ekmegı unuttum nerdeyse kepek elmgı yerım yersemde
Seker hauatımdan tamamen cıktı
Sporsuz bı gun istemiyorum
Hîç birsey yapamaSsam mekık cekıyorum yada yan yatıp bacak basen hareketlerı yapıyorum tw yıde acıyorum ohhh keyıfffff

morkurbaga .!.:

20 sarma biraz fazla olmuş canım ya!!!

Genişletmek için tıkla...

aslında banada fazla gelmişti ben diyetisyenimle uzun uzun konuştum çok sevdiğim yemekleri ve hiç sevmediğim yemediğim yemekleri söyledim ona göre liste hazırlattım bu doktor önceki doktoruma göre daha çok yiyecek koydu listeye mesela önceki doktorum 1 seferde 1 küçük elma veriyodu bu doktor 2 elma hemde orta yada büyük boy veriyo sarmayıda sormuştum 20 tane 1 porsiyon demişti bu doktorla çok iyi kilo vreen çok olmuş bakalım sonucu görücez

Humeyrasaglam .!.:

Kendime söyle boollll yeşilinden bi cay hazırlayayım
Böle başlandırmazssam yeşilçayı içemem gibime geliyo sekersiz içtigimden
Baslarda hıc içemıyordum şimdi alıstımmmmm
Yasasın ben beyaz ekmek yıyemıyorum
Yemek yerken ekmegı unuttum nerdeyse kepek elmgı yerım yersemde
Seker hauatımdan tamamen cıktı
Sporsuz bı gun istemiyorum
Hîç birsey yapamaSsam mekık cekıyorum yada yan yatıp bacak basen hareketlerı yapıyorum tw yıde acıyorum ohhh keyıfffff

Genişletmek için tıkla...

aynenn bende senin gbi yapıyorum sporu flan :)

Napalım ama
Kızlar bayrama yaklasık bir ay kaldı cok heyecanlıyım bildıgınız gıbı 65 olmmak ıstıyorum
Buarada cumartesı ve pazar gunlerini hiç sewmıuorum kimse yokkkkkkkkkkkkkkkçünküüüüüüüüüüü
:2::13::18::

sporumu yaptım erkenden. bir jillian patlattım ve level1 bitti. yarın level2ye geçiyorum artıkın:18:
duşumu aldım ohhh miisss... şimdi de yeşil çayımı içicem. yaklaşık su 1lt oldu şimdiden. birazdan da cilt bakımına gidicem, azıcık da keyif yapayım beaaa

kızlar bi de bugün 61 çıktım ben çaktırmayın :) henüz mens dönemim de bitmedi... inşallah cumaya 60ı görücem yaaa

mutlulukperisii .!.:

aslında banada fazla gelmişti ben diyetisyenimle uzun uzun konuştum çok sevdiğim yemekleri ve hiç sevmediğim yemediğim yemekleri söyledim ona göre liste hazırlattım bu doktor önceki doktoruma göre daha çok yiyecek koydu listeye mesela önceki doktorum 1 seferde 1 küçük elma veriyodu bu doktor 2 elma hemde orta yada büyük boy veriyo sarmayıda sormuştum 20 tane 1 porsiyon demişti bu doktorla çok iyi kilo vreen çok olmuş bakalım sonucu görücez

Genişletmek için tıkla...

e doktor dediysen bana diyecek bir şey düşmez tabi :)

morkurbaga .!.:

sporumu yaptım erkenden. bir jillian patlattım ve level1 bitti. yarın level2ye geçiyorum artıkın:18:
duşumu aldım ohhh miisss... şimdi de yeşil çayımı içicem. yaklaşık su 1lt oldu şimdiden. birazdan da cilt bakımına gidicem, azıcık da keyif yapayım beaaa

Genişletmek için tıkla...

Ohhhhh keyif seninnnnnnn :))))

Kızlar inşallah bu hafta hedefime ulasirim yoksa kendimden umudumu kesicem :)

Edacım ısırgan otunu içen sendin di mi? Ben de bugün aldım aktardan nasıl yapıyoduk cnm bir daha bilgilendirebilir msn?

Bi de bugün diyetisyene gidicektin. Ne dedi merak ettim:)

Ftm86 .!.:

Iyi haftasonlari kizlar, keyifler yerindedir umarim :13:

Mervecim umudu kesmek yok Unutma kilolari verip verememek bizlerin elinde. Bol su icip kaloriyi korudugumuz ve kacamak yapmadigimiz müddetce kilo verememek icin bir nedenimiz yok.

Genişletmek için tıkla...

inşallah canım ya.... sende hiç girmiosun . beni yalnız bırakma Fatma yaaaa :) gir sık sık

kızlar ..bugun oğlum babasıyla fabrikaya gitti .. benim küçük adamım toplantıya girmişşş:):):9 cok güldüm.. şimdi onları uyuttum sporsalonuna mı insem leslie mi yapsam die düşündüm sonra karar verdim..:) şimdi leslie yapıcam inş 5 mil... sonra aksam da spora giderim halim olursa çünkü bugün 1 saat yürüyüş yaptım gezdimm.. bıraz yoruldum zaten.. şimdi ben kaçar.. öpüyorum sizi .. benim regl günüm 27 si .. ve benim kendimi oyalamam lazım..kızlar morale ihtiyaç her zamankinden fazla şu ara:)görüşürüzzz

zordegil .!.:

Kızlar inşallah bu hafta hedefime ulasirim yoksa kendimden umudumu kesicem :)

Genişletmek için tıkla...

Sen umudunu hele bi kesss bak ben sana o zaman basına gelceklerı soylerım )))
Sakın sakın keseyım deme inadına ınadına gıt ustune
Biz kilolardan degıl kılolar bızden korksun uleynnnnnnnnnnnnnn
Heyyyyttt
Ihımmm ıhımmm
Neyse velhasılkelam durmak yok bacımmmmm)))))

uff ben gruptan cıkıcam galibaa yaa bugun kunefe yedim ya tutamıorum kendimi kızlar yapamıorumm olmuo işte napim

Humeyrasaglam .!.:

Sen umudunu hele bi kesss bak ben sana o zaman basına gelceklerı soylerım )))
Sakın sakın keseyım deme inadına ınadına gıt ustune
Biz kilolardan degıl kılolar bızden korksun uleynnnnnnnnnnnnnn
Heyyyyttt
Ihımmm ıhımmm
Neyse velhasılkelam durmak yok bacımmmmm)))))

Genişletmek için tıkla...

Öyle tabi canım :) simdi leslie 5 mil yapmış bulunmaktayım:) dus aldim. İnşallah cuma günü 68 olurum ya.

Duygucum sen neler yapıyorsun bakalım. .

zordegil .!.:

Sabah;
1 kupa bitki cayi ac karna
7 zeytin
1haslanmis yumurta
1 kofte
Domates salatalik
1 kibrit kutusu peynir
1dilim kepek ekmegi
Ara;
3 erik
Öğle;
1 tabak kofteli patates yemegi
Tursu
1kase yogurt
Aksam;
Semizotu salatasi
1 kase tarhana corbasi
2 kasik pilav
1kofte
3 kup patates yemegi
Spor; leslie 5 mil
30 dk yürüyüş
Su; 1.5 litre

Genişletmek için tıkla...

Öncelikle lütfen bana kızma. Kırmak şevkini kırmak için yazmıyorum. Daha önce genel olarak gruba yazmıştım. Patates yememeliyiz. Çok aşırı canın çektiyse belki haşlayıp yağsız tuzsuz yemelisin.
Ayrıca turşu olmamış. Hem turşu hem az su içmen vücudunun ödem tutmasına neden olur. Kilo versende ödemden dolayı verdiğini göremezssin. Tuzlu salamura nişastalı beyaz unlu hiçbir şey yenmemeli. Bunlar sadece senin için değil herkes için geçerli...

morkurbaga .!.:

aaa tam bir cuma gecesi yaşanmış burda :) kimsecikler yok :) neyse ben bugünkü menümü paylaşayım bari :)

1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal) 80 kcal Getir
0.50 x 100gr Ekici Tam Yağlı Beyaz Peynir (224 kcal) 112 kcal Getir
1.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Kayısı (36 kcal) 36 kcal Getir
1.00 x 1 Tatlı Kaşığı (7gr) Kuşburnu Marmelatı (52 kcal) 52 kcal Getir
1.00 x 1 Porsiyon Etli Taze Fasulye (250 kcal) 250 kcal Getir
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Düğün Çorbası (116 kcal) 116 kcal Getir
0.50 x 1 Su Bardağı (250ml) Vişne Kompostosu (168 kcal) 84 kcal Getir
3.00 x 1 Adet (2gr) Badem (Kavrulmuş) (12 kcal) 36 kcal Getir
2.00 x 1 Adet Ceviz (27 kcal) 54 kcal Getir
0.50 x 1 Adet Yeşil Elma (55 kcal) 28 kcal Getir
1.00 x 1 Su Bardağı (200ml) Sütaş Ayran (76 kcal) 76 kcal Getir
0.50 x 1 Su Bardağı (200ml) Sütaş Ayran (76 kcal) 38 kcal Getir
1.00 x 1 Porsiyon (150gr) Tavuk Göğsü (Haşlanmış) (180 kcal) 180 kcal Getir
1.00 x 1 Dilim (30gr) Beyaz Ekmek (77 kcal) 77 kcal Getir
1.00 x 100gr Üzüm (73 kcal) 73 kcal Getir
1.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Kayısı (36 kcal) 36 kcal Getir
Alınan Kalori Toplamı1328 kcal

Yakılan Kalori
0.50 x 1 Saat Aerobic / Step / Fitness / Jimnastik Yapmak (Yüksek Tempo) (550 kcal)275 kcal Getir
0.25 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş Yapmak (Yüksek Tempo) (300 kcal)75 kcal Getir
Yakılan Kalori Toplamı350 kcal

Su:2.5 lt
Çay: formula 7

Genişletmek için tıkla...

öğlen biraz fazla olmuş canım. ama genel olarak yaptığın sporla dengelemişsin tebrikler..

Humeyrasaglam .!.:

Sabah
Has yumurta
Peynır az yaglı
Zeytın5 tanne
Domates
Salatalık
2 dılım kep ekm
Ara
Yogurt bir kase
Ögle
Salata yaptım kendime
Ayran içtim 2 bardak
Yarım kase mercimk çorbası
Ara
Yeşilçay
Form bisküvi 4 adet
Aksam
Mantar yemegı fırında
Göbek kıvırcıgı parcaladım üstüne limon damlattım bi tabak yedım
Zaten doydum daha ne yıyım
Ara
7 otlu cay
Elma
Kalori:1004
Su:1 lt yatmadan 1.5 yaparım
Mesaj:10 oldu sanırım
Spor:15 mekik
2 ser set bacak bel egzersizi
Leslie 3 mil

Genişletmek için tıkla...

Canım menün güzel. form bisküvilerinden biran önce kurtulmalısın.
Nedenine gelince. Ne kadar hazır gıda alırsan o kadar zarardasın demektir. Ayrıca diyet yapmaya başladıktan sonra fark ettiğim bir şeydir bu. O diyetten önce çikolatalar abur cuburlar var ya? İçinde her ne varsa bağımlılık yapıyor. Ayrıca daha çok yeme eğiliminde oluyorsun.Bu bile sana kaçamak yaptırabilir... su az olmuş.

prettygirl59 .!.:

Iyi geceler takımınızda boş yer varmıı ?

Genişletmek için tıkla...

Canım takıma hoşgeldin.
2 haftalık deneme süren var. ayrı bir mesajda paylaştığım takım kurallarını okuyup kabul ediorum mesajını gönder



Şuanki kilon?
Hedef kilon?
diyet arkadasim.coma üye ol. bazal metabolizmanıda bildir.
Cuma günü mutlaka 12 ye kalmadan aç karnına tartıldığn kilonuda bildireceksin.

aklına takılan herşeyi sorabilirsin...

cglaa16 .!.:

selam kızlarr anca uyudu bizim oğlan simdi internetten bi etek begendim indirimdeymişte normalde 44 bedenim 42 beden aldım:)) hala alt bedenim 44 ama belki bi azim gelir dedim yaaa

menumu paylasaımm

sabah
*2 dılım kızarmıs ekmek
*haslanmıs yumurta
*50 gr köy peyniri
*domates
ara
*sekersız kahve
oğle
*2 dılım ekmek
*1 tabak nohut
*1 bardak ayran
ara
*karpuz
aksam
*hamsi tava
*2 dılım ekmek
*yesil salata

toplam kalori 1044
su:2,5lt
bıtkı cayı 1 kupa
spor 5mil leslie

öpüorum kıssslarr

Genişletmek için tıkla...

Canım o hamsi tava kızartma mı ? kızartmaysa olmamış.
Sayfa aralarında kaçamak yaptığını yazmışsın. CEzanı kesiyorum hemen cumaya kadar gnlük spor hariç 3 mile cezan var. çok dersen 2mil +2 mil olarak 2 güne yayabilirsin.

Şimdi gelelim kaçamağına.
Canım 1044 kalori alıyorsun. Ara öğünlerini mutlaka güçlendiriyorsun. bazal metabolizmanı hatırlamıyorum tekrar paylaş sana bunlarıda yiyeceksin dediğimde yiyeceksin sözümden çıkmayacaksın ve kaçamak yapmaktan kurtulacaksın.
Kaçamak yapmaya meyilli olman muhtemelen aç kalman meyve yemediğin için şekere hasret kalmandır.
Şu ara öğünlere meyveyi bir koysanız çok güzel olarak. İnan canın tatlı çekmez alışıyorsun. Tatlı çikolata bir bağımlılık nasıl sigara alkol bir bağımlılıksa aynı öyle. yedikçe yemek istiyoruz. Meyve bunun tek çaresii. Hem sağlıklı ve vitaminlli.
Kısaca kalorinizi arttırın dememin tek nednei bu.

Ryeo .!.:

Aldığınız Kalori Miktarı
1.00 x 1 Adet Muz (100 kcal)100 kcal
1.00 x 100gr Sütaş Light Yoğurt (55 kcal)55 kcal
1.00 x 1 Su Bardağı (200ml) Moova Süt (Light) (70 kcal)70 kcal
2.00 x 1 Adet (160gr) Dardanel Light Ton Balığı (152 kcal)304 kcal
2.00 x 1 Dilim Çavdarlı Ekmek (55 kcal)110 kcal Sil
2.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)16 kcal Sil
0.50 x 100gr Yörsan Light Beyaz Peynir (172 kcal)86 kcal
0.50 x 1 Adet Haşlanmış Patates (100 kcal)50 kcal
Alınan Kalori Toplamı791 kcal

YaktığınızKalori Miktarı
2.00 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş Yapmak (Yüksek Tempo) (300 kcal)600 kcal
1.00 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (Hafif Tempo) (200 kcal)200 kcal
0.50 x 1 Saat Dans Etmek (315 kcal)158 kcal
Yakılan Kalori Toplamı 958 kcal


alkış bana eksiye düştüm sonra da bir yumruk lütfen nasıl becerdim ben bunu yaa kolumu kaldırcak hal kalmadı sabah yediğim ekmekler ceza oldu bana ama pişman değilim 2 gün yapcaktım dayanılcak gibi değil ya

Genişletmek için tıkla...

Canım naptın sen ya. İnş açlk krizine gitmezsin. Keşke normal yeseydin bu kadar spor zaten fazlasıyla direncini kırardı.
Ama sen bilirsin tabi:) Kendi vücudunu en iyi sen tanırsın.

burcugncy .!.:

kızlar selam kardeş takıma bi kahvaltı sonrası sade türk kahvesi içmeye geldim ve bi konuda gaza desteğe ihtiyacım var kızlar ben spor yapmak istiyorum ama hiç içimden gelmiyo 5 kilom kaldı şurda ama bütün azmimi kaybettim herkes yeter artık verme diyo ama şurda ocağa şubata ne kaldı nişanım olcak inş. o yüzden biraz daha vermem lazım hala bazen abiye bulmakta zorlanıyorum oda basenlerimden dolayı gitmeyecekler biliyorum ama en azından 5 kilo daha vereyim gitsin diyorum ama zim sıfır bu hafta listede yoktum gördüğünüz gibi çünkü aldığım 1.5 kilodan 200 gr kaldı ve bu hafta en azından 59.2 yi görmem lazım gaz verin bana spor yaptırın bişi yaptırın

Genişletmek için tıkla...

Canım h.geldinnn
Spora başla 2 gün devam et gerisi gelir zaten. Bu kadar yeter diyenleri duymamazlıktan gel. Ver 5 kilonuda kaçamak payın olsun diyetin bitince. Bazı insanlar kıskançllıklarından der yapma etme diye. Sen aklındaki yap. Daha mutlu olacaksın. Hem her istediğin kıyafetin bedenni bulmakt hiç zorlanmayacağını hayal et daha güzel olmaz mı ?

morkurbaga .!.:

Edacım ısırgan otunu içen sendin di mi? Ben de bugün aldım aktardan nasıl yapıyoduk cnm bir daha bilgilendirebilir msn?

Bi de bugün diyetisyene gidicektin. Ne dedi merak ettim:)

Genişletmek için tıkla...

Canım ben çift taraflı çay süzgeçi aldım. Isırgan otunu yaprak yaprak içine koyuyorum(dağılınca telin arasından suya karışıyor) 15 dk bekletiyorum. Az bekletirsen miden rahatsız olabilirmiş. İçine de bir tane tatlandırıcı atıyorum.

cglaa16 .!.:

uff ben gruptan cıkıcam galibaa yaa bugun kunefe yedim ya tutamıorum kendimi kızlar yapamıorumm olmuo işte napim

Genişletmek için tıkla...

Aklından bile geçirme doğru cezanı yapmaya. Sana dediğim gibi meyve yemeye başlyorsun hemen...