çok güsel olmuş canım... ben sadece senin şu form bisküvilerine takılıyorum :) ben çok karşıyım bu diyet gıdalara... hazır bu tarz gıdalardan uzak durmak lasım bence... ama menün çok güsel lafı bile olmaz gibi görünüyor da işte ne biliyim onun yerine ceviz mi koysan misal? veya meyve? yani belki tek zevk aldığın şey bu kalmıştır artık bundan da vazgeçmiyeyim diyosundur, bişi diyemem neticede motivasyon şart bu uzun soluklu diyet macerasında, sıkılmadan mutlu bir şekilde yola devam etmek lasım...
:))) kız duygu 2 hafta önce bnm adama dedım kı bna hafif bişiler al yols cıkcsktık dedım atıştırmalık olsun
Bnm ki rafı boşaltmış abartmıyorum blkı 20 tane var karısık form ürün var
Bitirmye calışıyom gördükçe yiyesi geliyooo önerin için saol cnm
ya reklam izlemicem yaa( irade sen hakim ol tüm gün ama bir reklam izle ve iraden zorlansın... ne gereği var twix reklamı dönüp duruyo veya bana hep denk geliyo
ya reklam izlemicem yaa( irade sen hakim ol tüm gün ama bir reklam izle ve iraden zorlansın... ne gereği var twix reklamı dönüp duruyo veya bana hep denk geliyo
çok eğlendim :))
Iyi geceler takımınızda boş yer varmıı ?
Bugun görümcm bna dıyokı sen zayıfladın mı kızzz bı ıncelmiş goZuktun gozume
Dedım olabılır hıc dıkkat etmedımpalavraya bak
Onlara ögle yemegınde tawuk kızartmıştım yemedım
Nıye yemıyosun dedı
Dedım yiyesim yok kızarttımyha iştahım gitti dedım
Sen yoksa dıyet mı yapıyosun dedı
Dedım hangı cvbm senı mutlu etcekse onu soylım abla dedım
Zaten bnı sınır ettı bugun gerizekalı
Walla boşyer hep varda dawet alman gerekıyo cnm sanada merhba buarada
Sabah;
1 kupa bitki cayi ac karna
7 zeytin
1haslanmis yumurta
1 kofte
Domates salatalik
1 kibrit kutusu peynir
1dilim kepek ekmegi
Ara;
3 erik
Öğle;
1 tabak kofteli patates yemegi
Tursu
1kase yogurt
Aksam;
Semizotu salatasi
1 kase tarhana corbasi
2 kasik pilav
1kofte
3 kup patates yemegi
Spor; leslie 5 mil
30 dk yürüyüş
Su; 1.5 litre
aaa tam bir cuma gecesi yaşanmış burda :) kimsecikler yok :) neyse ben bugünkü menümü paylaşayım bari :)
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal) 80 kcal Getir
0.50 x 100gr Ekici Tam Yağlı Beyaz Peynir (224 kcal) 112 kcal Getir
1.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Kayısı (36 kcal) 36 kcal Getir
1.00 x 1 Tatlı Kaşığı (7gr) Kuşburnu Marmelatı (52 kcal) 52 kcal Getir
1.00 x 1 Porsiyon Etli Taze Fasulye (250 kcal) 250 kcal Getir
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Düğün Çorbası (116 kcal) 116 kcal Getir
0.50 x 1 Su Bardağı (250ml) Vişne Kompostosu (168 kcal) 84 kcal Getir
3.00 x 1 Adet (2gr) Badem (Kavrulmuş) (12 kcal) 36 kcal Getir
2.00 x 1 Adet Ceviz (27 kcal) 54 kcal Getir
0.50 x 1 Adet Yeşil Elma (55 kcal) 28 kcal Getir
1.00 x 1 Su Bardağı (200ml) Sütaş Ayran (76 kcal) 76 kcal Getir
0.50 x 1 Su Bardağı (200ml) Sütaş Ayran (76 kcal) 38 kcal Getir
1.00 x 1 Porsiyon (150gr) Tavuk Göğsü (Haşlanmış) (180 kcal) 180 kcal Getir
1.00 x 1 Dilim (30gr) Beyaz Ekmek (77 kcal) 77 kcal Getir
1.00 x 100gr Üzüm (73 kcal) 73 kcal Getir
1.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Kayısı (36 kcal) 36 kcal Getir
Alınan Kalori Toplamı1328 kcal
Yakılan Kalori
0.50 x 1 Saat Aerobic / Step / Fitness / Jimnastik Yapmak (Yüksek Tempo) (550 kcal)275 kcal Getir
0.25 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş Yapmak (Yüksek Tempo) (300 kcal)75 kcal Getir
Yakılan Kalori Toplamı350 kcal
Su:2.5 lt
Çay: formula 7
:)) güzell canımm nasıl 1004 olmus anlamadım pek bişe yememişsin ama güzelSabah
Has yumurta
Peynır az yaglı
Zeytın5 tanne
Domates
Salatalık
2 dılım kep ekm
Ara
Yogurt bir kase
Ögle
Salata yaptım kendime
Ayran içtim 2 bardak
Yarım kase mercimk çorbası
Ara
Yeşilçay
Form bisküvi 4 adet
Aksam
Mantar yemegı fırında
Göbek kıvırcıgı parcaladım üstüne limon damlattım bi tabak yedım
Zaten doydum daha ne yıyım
Ara
7 otlu cay
Elma
Kalori:1004
Su:1 lt yatmadan 1.5 yaparım
Mesaj:10 oldu sanırım
Spor:15 mekik
2 ser set bacak bel egzersizi
Leslie 3 mil
Mrb canım ne daveti ? beni kimse davet etmedi sizleri çok azimli gördüm bende geldim
ewet canım hatta 3 küsur fakat ilk haftam hızlı başladım o yüzden oldu gerçi böyle devam edip hızlıca vermem gerek inşallah3 kilo mu?!! 1 haftada mı??? Helal saana da!!
Kızlar takımımız 2. olmuş gerçekten :)) tebrikksss... bu arada bireysel başarılar da sıralanıyomuş... bireysel olarak ilk üçe girenleri de paylaşıyolar. inşallah bir dahaki haftalarda isimlerinizi bu listelerde de görürüz :)
merhaba ben bu yüzdenin nasıl hesaplandıgı anlayamadımşekerlerim mutlu akşamlar hepinize....
bu haftada çok güzel bir başarıya imza attık ve o kadar mutlu oldum ki anlatamam....
öncelikle verdiğiniz kilolardan dolayı tebrikler kızlar.....süpersiniz teek kelimeyle....
birincilikte kıl payı kaçmış ....
kızlar az önce edacımın hazırladığı hedef kilo listesini gördüm çok mutlu oldum bunada....kilo vermede çok etkili bir şey kesinlikle hepiniz hedef kilo koyun ve buna ulaşmak için daha daha daha dikkatli olacağınızı göreceksiniz....bu da kesin kuralımız artık...hatta bunu menü yalaşımlarımıza da eklesekmi diyorum....
fatmacım hayırlı haberinize çok sevindim canım....allah tamamına erdirsin inşallah.....şu sıralar biraz yoğun geçiyor günlerim ama aklım hep burda....çok özledim sizleri....
edacım sorumluluk bilinci ancak bu kadar olur canım çok teşekkürler....
bana gelirsek koruma dönemi hala devam canım....49.7 kg deyim şu an....yediklerim diyette yediklerimden biraz farklılaşabiliyor bazen....haftada 1 bazen iki fasfood bile yedim ....ama tek bırakmadığım şey kalori takibi ve şuan yaptığımız ve yapacağımız hedef kilo+su+bitki çayı....bol bol yürüyorum gezme de olsa bazen saatlerce yürüyorum....böyle canım....
beni zorlayan tek şey oglumun bonibonları heran gözümün önündeler geirip eliyle bana yedirmeye çalışıyor oglum ama dayanmak çok zor :))Bnmde cnm kaç gundur hamburger ve patates kızartması istiyo offffff ama cnm cektımı hrmn kılonun bnayasattıklatını aklıma getırıyom sonra zırtttt diye aklımdannn
süpersin canım ya bunu çok sevdim bundan sonra bana soru soranlara bende öyle cevap verecegim hengi cevap mutlu eder haa :))Bugun görümcm bna dıyokı sen zayıfladın mı kızzz bı ıncelmiş goZuktun gozume
Dedım olabılır hıc dıkkat etmedımpalavraya bak
Onlara ögle yemegınde tawuk kızartmıştım yemedım
Nıye yemıyosun dedı
Dedım yiyesim yok kızarttımyha iştahım gitti dedım
Sen yoksa dıyet mı yapıyosun dedı
Dedım hangı cvbm senı mutlu etcekse onu soylım abla dedım
Zaten bnı sınır ettı bugun gerizekalı
bu şok diyet mi 2 gün yapılacak ??Aldığınız Kalori Miktarı
1.00 x 1 Adet Muz (100 kcal)100 kcal
1.00 x 100gr Sütaş Light Yoğurt (55 kcal)55 kcal
1.00 x 1 Su Bardağı (200ml) Moova Süt (Light) (70 kcal)70 kcal
2.00 x 1 Adet (160gr) Dardanel Light Ton Balığı (152 kcal)304 kcal
2.00 x 1 Dilim Çavdarlı Ekmek (55 kcal)110 kcal Sil
2.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)16 kcal Sil
0.50 x 100gr Yörsan Light Beyaz Peynir (172 kcal)86 kcal
0.50 x 1 Adet Haşlanmış Patates (100 kcal)50 kcal
Alınan Kalori Toplamı791 kcal
YaktığınızKalori Miktarı
2.00 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş Yapmak (Yüksek Tempo) (300 kcal)600 kcal
1.00 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (Hafif Tempo) (200 kcal)200 kcal
0.50 x 1 Saat Dans Etmek (315 kcal)158 kcal
Yakılan Kalori Toplamı 958 kcal
alkış bana eksiye düştüm sonra da bir yumruk lütfen nasıl becerdim ben bunu yaa kolumu kaldırcak hal kalmadı sabah yediğim ekmekler ceza oldu bana ama pişman değilim2 gün yapcaktım dayanılcak gibi değil ya
Herkese günaydiiin
bende hedef kilo belirlemek istiyorum ama listede degilim o zaman buraya direk yazayım :)) 100.3 le başladım en son tartıldıgımda 96,7 gördüm cumaya kadar 93 kilo olmak istiyorum....ne dersiniz olabilirmiyim destek kızlar :)))
Evet sok diyet tarzi bisi direnç kilosuna geldigimdr boylr şeyler yapıyorum en son dedim ki az yemekle olmaz bol hareketli bisi olsun bu da her iki saatte yuruyus yapilan bisi yemek ye iki saat sonra yuruyus 2 saat sonra yemek ole ara ogun yerine yuruyus yediklerimde az olduewet canım hatta 3 küsur fakat ilk haftam hızlı başladım o yüzden oldu gerçi böyle devam edip hızlıca vermem gerek inşallah
başarabilirim şu aralar yatılı misafirlerim var bir gitsin aynı tempoya devam.şimdi sadece gece herkez uyuyunca yatak odamda spor yapmaya çalışıyorum odalar full dolu(
inşallah :)
merhaba ben bu yüzdenin nasıl hesaplandıgı anlayamadım(
beni zorlayan tek şey oglumun bonibonları heran gözümün önündeler geirip eliyle bana yedirmeye çalışıyor oglum ama dayanmak çok zor :))
süpersin canım ya bunu çok sevdim bundan sonra bana soru soranlara bende öyle cevap verecegim hengi cevap mutlu eder haa :))
bu şok diyet mi 2 gün yapılacak ??
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?