Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

morkurbaga · 17 Eylül 2013

ciğer öğlen yemeğindeydi dimi canım...kahvaltı ve akşam gayet güzel .....ciğer de tam porsiyon dan biraz az olsaydı çok daha iyi olurdu diye düşündüm...sebebi kızartma olduğu için kaloride yağ alımıda fazlalaşıyor doğal olarak ...onun dışında gayet güzel....

jillianı seri olarak yapacaksın sanırım....ama yinede dikkat et fazla zorlama kendini...

düzenli menü paylaşımı:(mesaj sayısı:???)---->>>>
[/QUOTE]

ebet ciğer öğle yemeğindeydi... yani bir porsiyondan kasıt nedir bilmiyorum ama işte 15 tane falan vardı heralde... ben de ya acıkırsam korkusu oluyo :) o yüsden yiyorum :)
jillianı seri yapıcam inşallah bakalım... level2deyim henüz... mesaj sayımı nasıl bulduğumu bilemiyorum ben. profilinde yazıyor demiştin zamanında ama ben yine pek bilemedim, bulamadım... ama mesaj sayım buraya başladığımdan beri 10nun altına düşmemiştir diye tahmin ediyorum :)

LESA76 · 17 Eylül 2013

morkurbaga .!.:
ciğer öğlen yemeğindeydi dimi canım...kahvaltı ve akşam gayet güzel .....ciğer de tam porsiyon dan biraz az olsaydı çok daha iyi olurdu diye düşündüm...sebebi kızartma olduğu için kaloride yağ alımıda fazlalaşıyor doğal olarak ...onun dışında gayet güzel....

jillianı seri olarak yapacaksın sanırım....ama yinede dikkat et fazla zorlama kendini...

düzenli menü paylaşımı:(mesaj sayısı:???)---->>>>

ebet ciğer öğle yemeğindeydi... yani bir porsiyondan kasıt nedir bilmiyorum ama işte 15 tane falan vardı heralde... ben de ya acıkırsam korkusu oluyo :) o yüsden yiyorum :)
jillianı seri yapıcam inşallah bakalım... level2deyim henüz... mesaj sayımı nasıl bulduğumu bilemiyorum ben. profilinde yazıyor demiştin zamanında ama ben yine pek bilemedim, bulamadım... ama mesaj sayım buraya başladığımdan beri 10nun altına düşmemiştir diye tahmin ediyorum :)[/QUOTE]

sanırım 4-5 çorba kaşığı kadar yedin ....gayet normal tek sıkıntımız kızartma olması....ama az önce de söyledim duygucum bu tür gıdaları her gün yemiyoruz ve hafta başıda olduğundan sıkıntı yok diye düşünüyorum...

kolaygelsin....

mesaj sayısını profilinden sayabilirsin canım...paylaşımın için değil ,takım motivasyonunu arttıracağını düşündüğüm için ısrar ediyorum bu konuda

acıkırsam yada doydummu ataklarını ben bile atamadım henüz...kaç ay oldu koruma sürecine gireli....sanırım koruma sürecinin ilk 6 ayı böyle geçecekara öğünleri atlamadığımız sürece acıkmazsın cnm....

prettygirl59 · 17 Eylül 2013

BLUEDENIZ .!.:
canım menün gayet güzel.....sarma yada dolma diyette olmaması gerekenler arasındadır ancak hergün yemiyoruz bu yemekleri...ve yediğimiz şeylerden pişmanlık değil keyif almalıyız....4 tane normal....ama daha fazlası

düzenli menü paylaşımı:

güzel soru cnm
hem sporda hemde diyetimizde bir gün ödül ve dinlenme günü yapıyoruz....
beslenmede benim ödül günüm genelde pazar olurdu...dışarda kahvaltı yada yemek....ancak bunları yaptığımda bol su +bitki çayımı+bol bol yürümemi(saatlerce diyebilirim) aksatmazdım....pazartesiye bazen yansırdı+ olarak ama 1-2 güne toprlardım....yani abartmadan bir gün ödül günü yapabiliriz kızlar....

çağlacım düzenimizi bozmadığımız sürece kilo vermemiz durmaz canım ...bu konuda rahat ol...5 mil konusuna gelince 3 mil ve 5 mili dönüşümlü yapabilirsin....

kolay gelsin canım...normal ev işleri yakılan kalori toplamına alınmazancak seninki normal den oldukça yorucu oldu sanırım
menüne gelince güzel taraflarıda var ;cızlarda var...ancak kg verdiğin ve çok yorulduğun için çok fazla bir yorum yapmayacağım....yalnız bu bugüne özel

teşekkürler canım....
öncelikle tebrikler....bir ömür boyu mutluluklar diliyorum hilalcim....:123:

ben biliyorum o kiloları nasıl verdiğini....arada ekmeği kaçırsandaaksatmıyordun....takımdan kaç kg ile ayrılmıştın ....ayrıldıktan sonra kilo aldınmı peki

Öncelikle çok sagol canımcmmm ben takımdan 63le ayrilmistim heralde bacım şimdi 67 kiloyum ışte daha da almaktan korkuyorum tekrar zayıflamak istiyorum çünkü böyle hiç rahat değilim yanlarım pantolondan pörtlüyö eşim hep sıkılıyo kollarımı can simitlerimi falan çok rahatsız oluyorum

mutlulukperisii · 17 Eylül 2013

okkes38 .!.:
kızlar çok kötü durumdayım yaa ama misafire dedim yani bundan sonra sizden ayrı zamanda yada farklı şeyler yersem kusura bakmayın valla diyetime dikkat edemedim kilo verememişim 4 gündür 97,7 yim şuan yani 3,6 verebilmişim ayın 7sinden beri ama 4 gündür sporumda diyetimde güme gidiyordu...bu günden sonra aynen devam.çünkü 2 3 gün degil en az 10 gün daha burdalar....birde eşime dedim korse aldı yarından itibaren korsede takıcam göbegimin toparlanması için

10 günmüü çokmuş ya kendini sıkma diyodum ama evine yerleşmeye gelmişler nerdeyse :) sen en iyisi diyetine devam et

BLUEDENIZ .!.:
yok canım çok zayıf değilim52 kg civarında vücudum ;biraz çok zayıfmış gibi duruyordu ancak son 1 aydır vücudum kendini toparladı ki egzersizlerimi aksatmasaydım daha da iyi olacaktı....annemlerle son 2 görüşmemde (1 aylık sürede) 2.5 kilo daha vermeme rağmen biraz toparladın kendini diyorlar
14 ay önce 75-76 kg idim:18:
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-...l#post30748386 (CUMA Zayıflama Yarışması Üyelerinin Paylaşım Alanı)

14 ayda süper bir başarı tebrikler başarı hikayenide okucam

Ryeo .!.:
giremedim kızlar çok üzgünüm geçmişe bakmaya vaktimde yok en kısa zamanda bakıcam üç gündür giremiyordum eşya topla şehir değiştir onları yerleştir ve evi temizle yazarken bile yoruldum ya yoğundum yani diyetime pek uyamadım ama yinede kilo vermişim şok oldum hemde 3 günde 1 kilo kadar heralde su kaybettim

AldığınızKalori Miktarı
1.00 x 1 Dilim (15gr) Kızarmış Kepekli Ekmek (23 kcal)23 kcal
0.50 x 1 Dilim (30gr) Kepekli Ekmek (55 kcal)28 kcal
1.00 x 1 Su Bardağı (200ml) Moova Süt (Tam Yağlı) (126 kcal)126 kcal
1.00 x 1 Adet Yumurta Beyazı (Haşlanmış) (15 kcal)15 kcal
0.50 x 1 Adet Yumurta Sarısı (Haşlanmış) (65 kcal)33 kcal
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal
0.50 x 1 Yemek Kaşığı (18gr) Bal (55 kcal)28 kcal
0.50 x 1 Tatlı Kaşığı (5gr) Tereyağı (38 kcal)19 kcal
1.00 x 1 Dilim (130gr) Karışık Pizza (230 kcal)230 kcal
1.00 x 1 Kutu (200ml) Nestle Nesquik Çilekli Süt (132 kcal)132 kcal
1.00 x 1 Adet (110gr) Danette Çikolatalı (145 kcal)145 kcal
0.50 x 1 Adet Algida Süper Cornetto Chocolate Disc (310 kcal)155 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Ekşili Köfte (375 kcal)375 kcal Sil
1.00 x 100gr Sütaş Kaymaksız Yoğurt (77 kcal)77 kcal
1.00 x 1 Su Bardağı (200ml) Sütaş Ayran (76 kcal)76 kcal
Alınan Kalori Toplamı1541 kcal

YaktığınızKalori Miktarı
4.00 x 1 Saat Temizlik Yapmak (250 kcal)1000 kcal
Yakılan Kalori Toplamı kcal 1000

temizlik gerçekten bu kadar kalori yakıyo mudur gerçekten şok oldum eğer öyleyse bi çikolatalı süt falan içiyim çok az oluyo kalori
bilseydim bu kadar olduğunu her gün ev temizlerdim en son okullar kapanmadan 1 ay önce yapmıştım unutmuşum nasıl olduğunu yeni ev arkadaşı geldi rezil oldum kıza 1 kişi daha fazlayız zayıfcık bişi çarpsam düşcek sanki kemiklerim çok kalın benim çok iriyim ben ya

bol tatlılı bir menü olmuş

prettygirl59 .!.:
Helal olsun sana canım
bende biR zamanlar 82 kiloydum nasıl o kiloya gelmeyi basarmisim hiç bilmiyorum ergenlikte aldım ben daha sonra dikkat ederek 62 kiloya düştüm fakat şimdi 67 kiloyum ramazandı dugundu yeni evliliktı derken 67ye çıktım ve artık 55 olmak istiyorum ama sanki o kadar kiloyu veren ben değilim ne yapicami hiç bilmiyorum önceden nasıl verdim o kadar kiloyu hiç bilmiyorum yaa

o kadar vermişsin devamıda gelir

morkurbaga .!.:
kirlenmek nedir canım ya? sene olmuş 2013, bu dönemleri umarım kirlenmek olarak görmüyor veya algılamıyosundur? çok doğal, her ay sağlıklı her bayanın aslında şükrederek yaşaması gereken bir süreçtir adet dönemi. ve aslında det döneminde daha önceden de yazılmıştı burada daha fazla kilo verilir. çünkü metabolizma hızlanır ve yaklaşık 200 kalori daha fazladan kendiliğinden yakar vücut... sadece bu dönemlerde vücut su topladığı için tartıda artış oluyor gibi görürsün.... yoksa bu dönemler kilo vermeye engel değildir...

bu dönemlerde kilo verildiğini hiç bilmiyodum çok iyimiş ya rahatladım şimdi

morkurbaga .!.:
1.00 x 1 Tatlı Kaşığı (7gr) Kuşburnu Marmelatı (52 kcal) 52 kcal
1.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Kayısı (36 kcal) 36 kcal
1.00 x 1 Adet Peynirli Tost (Kepek Ekmeği İle) (160 kcal) 160 kcal
0.50 x 1 Kase (200gr) Kırmızı Mercimek Çorbası (160 kcal) 80 kcal
5.00 x 1 Adet Ceviz (27 kcal) 135 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Arnavut Ciğeri (320 kcal) 320 kcal (patatesli değildi, sanırım arnavut ciğeri patatesli oluyordu? bu sadece ciğer)
1.00 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Taze Fasulye (200 kcal) 200 kcal
0.50 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal) 34 kcal
0.25 x 1 Dilim (120gr) Sütlü İrmik Tatlısı (183 kcal) 46 kcal
Alınan Kalori Toplamı1063 kcal

Su:2.5 lt
çay: 1 yeşil çay, bir rezene
Spor: jillian level2/2 (korkunç her yerim hala ağrıyor, daha önceden hamlamadığım yerler hamlıcak şimdi de)

güzel begendim

mutlulukperisii · 17 Eylül 2013

bugunku menum

2.00 x 1 Dilim (15gr) Kızarmış Beyaz Ekmek (35 kcal)70 kcal Sil
0.25 x 100gr Sucuk (Yarım Yağlı) (240 kcal)60 kcal Sil
1.00 x 1 Kibrit Kutusu Labne Peyniri (62 kcal)62 kcal Sil
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Makarna (Haşlanmış-Yağsız-Tuzsuz) (170 kcal)170 kcal Sil
1.00 x 100gr Yoğurt (Yağsız) (38 kcal)38 kcal Sil
4.00 x 1 Adet Şeftali (60 kcal)240 kcal Sil (günlük / iki ara öğün)
1.00 x 1 Porsiyon (250gr) Patlıcan Musakka (201 kcal)201 kcal Sil
1.00 x 1 Kase (200gr) Cacık (Yağsız) (85 kcal)85 kcal Sil
1.00 x 1 Adet Nescafe 3ü1 Arada Kahve (Çikolatalı) (55 kcal)55 kcal Sil
1.00 x 1 Adet (200ml) Maden Suyu / Soda (0 kcal)0 kcal Sil
Alınan Kalori Toplamı981 kcal

su 2.5 lt
spor 1 saat yürüyüş
mesaj bununla birlikte 7

prettygirl59 · 17 Eylül 2013

Kızlar bende menümu paylaşayim pek örnek bi menüm yokya öğlen 12 de kalktım
kahvalti
....

öğlen
4-5 kaşık menemen
2 çatal peynir
2zeytin
2dilim elim kadar büyüklukte ekmek

mrv2855 · 17 Eylül 2013

BLUEDENIZ .!.:
böyle yazılarınızı okudukça öyle mutlu oluyorum kihepiniz tek kelimeyle süpersiniz

canım birde kilo çizelgeni yapsan

Ben telefondan giriyorum o tüzden çizelgemi saolsun cagla yaptı link kopyala yapıstır yapcaktım çizelgeye onuda yapamdım yarın haşletmeye calıscam bakalım annemlere gitcem inş becerebilirim

mutlulukperisii · 17 Eylül 2013

prettygirl59 .!.:
Kızlar bende menümu paylaşayim pek örnek bi menüm yokya öğlen 12 de kalktım
kahvalti
....

öğlen
4-5 kaşık menemen
2 çatal peynir
2zeytin
2dilim elim kadar büyüklukte ekmek

bugün bundan başka hiç bişey yemedinmi

mrv2855 · 17 Eylül 2013

prettygirl59 .!.:
Kızlar bende menümu paylaşayim pek örnek bi menüm yokya öğlen 12 de kalktım
kahvalti
....

öğlen
4-5 kaşık menemen
2 çatal peynir
2zeytin
2dilim elim kadar büyüklukte ekmek

Mesajın dewamı yok sanırsam hilalcim

mutlulukperisii · 17 Eylül 2013

selamm merve nasılsın

mrv2855 · 17 Eylül 2013

Kız merve uyudun mu menünü unutuunmu paylsmyo

mrv2855 · 17 Eylül 2013

zordegil .!.:
kızlar başım çok ağrıo ya.. adet öncesi hep oluo bende .. eşim daha gelmedi bugün geç gelecek..yarın istanbuldan arkadaşım gelecek.. çok giremeyebilirim 2 gün kusura bakmayın kızlar.. cuma için sabırsızlanıyorum bu arada..

okkes38 .!.:
kızlar adet döneminde verilmiyormu kilo yavaşlıyormu yani...ben öyle çok adet olmuyorum henüz çünkü 4 aylıgım emziriyorum daha acaba etkilermi az kirlenmekk

4 ay önce dogum mu yaptınnn
Öyleyse biraz dıkkat et sende

mutlulukperisii · 17 Eylül 2013

humeyrasaglam
adın merveydı demı cnım

mutlulukperisii · 17 Eylül 2013

kilo çizelgesi yaptım ama başlangıç kilosu görünmüyo nasıl yapcm yardım edermisiniz

prettygirl59 · 17 Eylül 2013

Humeyrasaglam .!.:
Mesajın dewamı yok sanırsam hilalcim

aaa canım yazdım ama gelmemiş akşamda 2 tane gözleme yedim

Ftm86 · 17 Eylül 2013

Günaydin hanimlar, keyifler sagliklar yerindedir umarim

Bende okula gitmeden dünki menümü paylasayim:

Sabah: Malesef acele ile oldugundan sadece müsli yiyebildim

Ara: 1 elma

Ögle: 1 kase yogurt + 2-3 kasik pilav + birkac adet lahana dolmasi + 2 dilim diyet ekmek

Aksam: O kadar cok yorgundum ki 1 bardak süt icip direk yattim

Kizlar ben bu aralar cok sagliksiz demeyim ama düzensiz besleniyorum. Is saatlerim malesef henüz oturmadigindan birgün 14.00de cikiyorum, birgün 17.00 de. Bu gecis döneminde ögle yemeklerime bir cözüm bulmam lazim. Isyerim ile evimin arasi yaklasik 40 dakika sürüyor. Normalde 14.00 de ciktigimi düsünürsek benim eve varip birseyler hazirlayip yemem aksam ögünüme girmis oluyor :26:
Artik ögle ögünlerime tasinabilir ve pratik birseyler bulmam lazim

Gezegen X · 17 Eylül 2013

Günaydın kızlar bugünkü menüm:)

Sabah
1.00 x 1 Dilim (30gr) Kepekli Ekmek (55 kcal)55 kcal Sil
0.50 x 1 Dilim (30gr) Kepekli Ekmek (55 kcal)28 kcal Sil
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal Sil
0.50 x 100gr Yörsan Light Beyaz Peynir (172 kcal)86 kcal Sil
1.00 x 1 Adet Domates (14 kcal)14 kcal Sil
1.00 x 1 Adet Salatalık (11 kcal)11 kcal Sil
1.00 x 1 Tatlı Kaşığı (7gr) Reçel - Jöle - Marmelat Çeşitleri (20 kcal)20 kcal Sil
Ara
1.00 x 1 Adet Yeşil Elma (55 kcal)55 kcal Sil
Öğle
0.25 x 1 Porsiyon Sebze Çorbası (Yaz) (92 kcal) = 23 kcal
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (Yağsız) (42 kcal)42 kcal Sil
2.00 x 100gr Danone Doğal Light Yoğurt (50 kcal)100 kcal Sil
1.00 x 1 Dilim (30gr) Kepekli Ekmek (55 kcal)55 kcal Sil
0.50 x 1 Dilim (30gr) Kepekli Ekmek (55 kcal)28 kcal Sil
Ara
1.00 x 1 Adet Elma (60 kcal)60 kcal Sil
Ara 2
1.00 x 1 Adet Activia (Ananaslı) (98 kcal)98 kcal Sil
5.00 x 1 Adet Fındık (9 kcal)45 kcal Sil
Akşam
1.00 x 1 Dilim (30gr) Kepekli Ekmek (55 kcal)55 kcal Sil
0.50 x 1 Dilim (30gr) Kepekli Ekmek (55 kcal)28 kcal Sil
2.00 x 100gr Danone Doğal Light Yoğurt (50 kcal)100 kcal Sil
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (Yağsız) (42 kcal)42 kcal Sil
1 x 1 Porsiyon Mantar Çorbası (125 kcal) = 125 kcal
Alınan toplam kalori: 1149
Spor: Yarım saat yürüyüş
Su:2 litre + sade soda
Çay:2 bardak yeşilçay+ 1 bardak ısırgan otu çayı.
Mesaj:6

zordegil · 17 Eylül 2013

Kızlar Günaydın herkese. . Ben dün cok kötüydm. Başım ağrıdı. . Yani bi haftada böyle halsiz olacagmi biliyorum. . Adet olana kadar beni zorluo bunyem. Kusura bakmayın lütfen. Bugün güzel bi menü paylaşımı yapicam ins

zordegil · 17 Eylül 2013

Günaydın mervis naber :)

mrv2855 · 17 Eylül 2013

Herkese günaydın canlarrrr
Cok gusel istediginiz gibi bi gün geçirmek dilegiyle

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Aktif Üye

Guru

Üye

Üye

Üye

Üye

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

Üye

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

Üye

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

Üye

Üye

Üye

Üye

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency