- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #93.541
Merhaba kızlaarTanışalıım mıı ? Ben Pelin, 18 yaşındayım lise son sınıftayım 75-76 gidip geliyorum boyum da 174 Yarışmaya İstanbul'dan katılıyorum
canım you tubeden yapıyoruz....
öğlen olmamış canımakşamda ekmek miktarını biraz azaltabilirsek çok daha iyi olur....
çikolata sınvını geçtim diyorsun sende
ekmekçi hilalcim benim....canım güne muz yerine 1 koca bardak su içerek başlasan çok daha iyi olur...birde kahvaltını normal kahvaltı yaparsan çok daha iyi olur....ekmeği biraz azaltalım diyorum
geçmiş olsun canım....dikkat et kendine....
toplam kalori miktarı:????
akşamı çok hafif geçirmişsin acıkmazsan sorun yok...gayet iyi menün.....
acıkırsan da yoğurt yada tarçınlı süt içebilirsin.......
düzenli menü paylaşımı :
884 yazıyo ama kactı heralde deniz abla acıkmadım yha ilk gaftalarda acıkıyodumda
Bole bnm için iyi oluyo sabahleyın saat 7 gıbı kahvaltımı yapmış oluyorum acıktıgım için sabaha dogru
Yoksa uyurum öglnr kadar
Karar almıstım Zatn aksam 7 den sonra bşsi yemk yok
Cok acıkırsam süt içiyorum tarcınlı yada yogurt dedıgın gıbı tada suya dayanıyom
benim çizelgede bi tuhaf çıkıyor.aynen anlatıldıgı gibi yapıyorum.
Selamlar herkese vee sonunda evimdeyiimmm offf çok özlüyorum ben bu rahatı yaa annemin evi bile olsa( neyse hatunlar ikinci olmuş takım tebrik ederim yine güzel bi başarıya imza atılmış ve malesef ben sabit kalmasaydım kaptancım dediğin gibi kesindi birincilik ((kusuruma bakmayın kızlar yaaa malesef hayaım hala düzensiz ve kilo vermek çokdaha zorlaşıyor (bu aralar bi çiftlik projesinin gelme ihtimali çok yüksek eğero gelirsebenim daha da yoğun bi hayatım olacak ve malesef paylaşım hedef kilo vs konusunda yine fire vericem ((deniz kaptanım yaa ben takımdan ayrılsam eesmiyette ama uygulama da yine burada bulunsam olmaz mı her hafta biley çıkıyo ve zaten diğer kızlargibi1-2 kilo dil sadece 0,5gidyo maximum.ve üztelik bundan daha hızlı olmamamsı lazım şu an nasıl yapsak sizi sürekli gerletmek istemiyorum ama aynı zamanda yoğun bi iş temposu sürecine giricem üzerine bi de kpss hazırlık haftanın 3 günü yarım gün dışarda iş takiplerim var bi de ufaklık ve eşimin ailesinin ortak programları derken sanki hem hedef kilo konusunda hem paylaşım hem de spor konusunda çok fire verecek bi döneme giriyormuşum gibi geliyor ((nasıl yapmak lazım i yardımcı olsanız keşke (
<a href="http://lilyslim.com/"><img src="http://swlf.lilyslim.com/w3CFp3.png" width="400" height="80" border="0" alt="LilySlim Weight loss tickers" /></a>
bu kısmı kopyalıyorum olmuyor
haftalık hedef kilolarımızı düşündükmü kızlar
anladım cnmCnm adetteykn biş yiyemiuotum midem bulsnıyo bunlarıda zar zor yıyorumm
cok güzel olmuuşşş :) haftaya birinci olalım**14. TAKIM 327. ETAP *** İKİNCİ
Valkyrie89 : (92,3/91,00/1,30 / 1,41 %)
faTTa83 : (81.5/81,5 /0 / 0%) kilosu sabit
cglaa1668.8/ 68,00/0,80 /1,16 %) izne ayrıldı.
Ryeo61,1/60,6 /0,5 /0,82 %)
Ftm86: (77.9/77,2 /0,70 /0,90 %)
zordegil: (70.4/69,4 /1,00 /1,42 %)
Humeyrasağlam: (70.3/69,6 /0,70 / 1,00%)
morkurbaga: (61.5/60,6 /0,90 / 1,46 %) yeni üye hedef:55 kg
mutlulukperisii: (79.4/78,6 /0,80 /1,01 %) yeni üye hedef:55 kg
14. TAKIM ORTALAMASI :% 1,02
evet yine yine yeniden bir ikincilik
kızlar tek kelimeyle süpersiniz hepinize tek tet teşekkür ve tebrik ediyorum....yani birinci olsaydık hiç fena olmazdı.....haftaya inşallah diyorummmmmm
kurallar böyle otoriter bi şekilde değilde arkadaşça hatırlatıldıkca daha cok azim geliyoo :))kızlar siz kilo verdikçe takımımız bu başarılara ulaşıyor....burdaki püf nokta bundan sonra kesinlikle herkes haftalık hedef kilosunu belirleyecek...bu kilo normalde verilebilecek kilodan biraz fazla olmalı ki normal kiloya garanti olarak ulaşalım....ve bunuda menü sonuna yazalım demiştim geçen ama dikkatken kaçtı sanırım...bu konuda fikriniz....takım ortalamasına bakılırsa 1 kg çok rahatlıkla verilebilir.....0.5 kg ve 0.9 kg arasında zaten sıkıntı yok....fatmada sabit kalmasaydı zaten doğal olarak birinci oluyorduk....
sizlerden ricam sık sık takım kurallarımızı okuyup gözden geçirmeniz...zaten fazla bir kaçamağımız yok ama bu şekilde daha disiplinli olursunuz ve kaçamaklara yönelmezsiniz....
spor konusunda zeynebin mazereti dışında sanırım herkesin yapma imkanı var....bu yüzden pazartesiden itibaren herkes günlük 3 mil leslie sensoi ile yürüyüşünü yapıyor....listelerde kesinlikle paylaşıyor....
kesinlikle öğün atlamıyoruz.....
kalori hesabı kesinlikle yapılıyor.....
su ve bitki çayları yine aynı şekilde.....
ve mesaj sayımı konusundada kesinlikle menü sonuna kurallarımızdaki gibi günlük mesaj sayınızı yazıyorsunuz.....şuanda mesaj konusunda en kolay uygulama bu....eğer aksatırsak tek tek sayıma geçeriz ki daha zor....
biraz karışık olmuş dediğin gibi mesela sabah normal kahvaltı yapmalısın imkanın varsaSabah
1 tane muz
20dakka sonra 1kase çorba
1 tavuk but tavada kızarmış
2 dilim ekmek
ara
üzüm
5-6 tane fistik
öğle
2 dilim ekmek arasna tavada kızarmış tavuk
ara
2 kaşık müsli
1 çay bardagindan az süt
akşam
1 kase çorba
4 kaşık yoğurt
3- 4 kasık kadar menemen
2 dilim çavdar ekmeği
menüm biraz karışık oldu ama bugün kaçamak yook bu hafta 2 kilo vercm inşallaaah
dürüm ben burdayım diyo ama genel olarak iyi görünüyo cumaya kadar telafi edersinkızlar merhaba menümü yazayım hemen :)))
sabah :2 dilim kepek ekmeği
peynir
domates
1 bardak çay
ara :1 armut
öğle:1 tabak brokoli haşlama
4 yk yoğurt
2 dilim ekmek kepekli
ara
4 yulaflı bisküvi
1 çb süt
akşam ::1 çiğköfte dürüm(
2 yudum şalgam suyu
ara ::: elma yerim
1050 kalori
güzel menusabah:
yağsız peynirle omlet
yeşillik
2dilimçavdar
ara:2porsiyon meyvebiraz fazla oldu
öğle:2paket kelogs kraker
yanımda bio vardı
ara:2 adet erik
akşam:2dilim ekmek
1tabak mantar sote
1 kocaman bardak ayran
yarım porsiyon salata
menümü begenmedim.bugün moralim cok bozuk evde sıkıntım var.normalde menüyüde salmışken kesin 1 paket nasılsa bitter çikolata deyip hüpletirdim.önüme geldi ama ben paketi burdaki sorumlulugumu okadarda dumura uğratmayım die açmadım bile.
hoş geldinMerhaba kızlaarTanışalıım mıı ? Ben Pelin, 18 yaşındayım lise son sınıftayım 75-76 gidip geliyorum boyum da 174 Yarışmaya İstanbul'dan katılıyorum
benn ne desem ne desemmmhaftalık hedef kilolarımızı düşündükmü kızlar
ben burdayıımmmmKızlarrrr dışarıdayım cepten giriyorum
Eve gidince menü paylaşımımı yapıcam ama ben gelene kadar uyumayın sakın :))
canım you tubeden yapıyoruz....
öğlen olmamış canımakşamda ekmek miktarını biraz azaltabilirsek çok daha iyi olur....
çikolata sınvını geçtim diyorsun sende
ekmekçi hilalcim benim....canım güne muz yerine 1 koca bardak su içerek başlasan çok daha iyi olur...birde kahvaltını normal kahvaltı yaparsan çok daha iyi olur....ekmeği biraz azaltalım diyorum
menün sporun çok iyi1.00 x 1 Tatlı Kaşığı (7gr) Kuşburnu Marmelatı (52 kcal) 52 kcal
1.00 x 1 Adet Peynirli Tost (Kepek Ekmeği İle) (160 kcal) 160 kcal
1.00 x 1 Adet (14gr) Nescafe 2si1 Arada Kahve (59 kcal) 59 kcal
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Zeytinyağlı Barbunya Pilaki (265 kcal) 265 kcal
1.00 x 1 Kase (200gr) Kırmızı Mercimek Çorbası (160 kcal) 160 kcal
0.50 x 1 Adet Armut (70 kcal) 35 kcal
0.50 x 1 Su Bardağı (200ml) Pınar Organik Süt (116 kcal) 58 kcal
0.50 x 1 Adet Yeşil Elma (55 kcal) 28 kcal
3.00 x 1 Adet Ceviz (27 kcal) 81 kcal
0.50 x 1 Adet (160gr) Dardanel Light Ton Balığı (152 kcal) 76 kcal
1.00 x 1 Adet Domates (14 kcal) 14 kcal
1.00 x 1 Adet Tall Starbucks Caffe Latte (Soya Sütü İle) (116 kcal) 116 kcal
4.00 x 1 Adet (2gr) Çiğ Badem (7 kcal) 28 kcal
Alınan Kalori Toplamı1132 kcal
spor: jullian+yarım saat hafif tempolu yürüyüş
çay: yeşil çay+ ısırgan otlu formula 7
su: 2 lt anca olmuşturşişemi unutmuşum bugün bardakla çok zor içiyorum su
mesaj: 6-7 sanırım:)
kızlar kısır döngüye girdim yaaa... kanım düştükçe kan ilacı alıyorum kan ilacı aldıkça da kabız oluyorum, e kabız olunca da kilo vermem yavaş oluyobağırsaklara bir çözüm bulmam lazımmm. ilaç içmeme rağmen çok zorlanıyorum bazen... zeytinyağı içsem işe yarar mı? :44:
menün sporun çok iyi
sinameki çayı iyi gelir
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?