Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

LESA76 · 23 Eylül 2013

duygucum mesaj listesinin takibini yapmak istermisin.....:126:

morkurbaga · 23 Eylül 2013

BLUEDENIZ .!.:
duygucum mesaj listesinin takibini yapmak istermisin.....:126:

canım ben de düşündüm ama çok yoğun çalışıyorum takibi yapmam çok zor yani burayı okuyup paylaşımda bulunuyor olmam bile bir mucizeyken bir de grubu takip edip mesajlarını kayıt altında tutmam inan zor olur ya...

LESA76 · 23 Eylül 2013

morkurbaga .!.:
canım ben de düşündüm ama çok yoğun çalışıyorum takibi yapmam çok zor yani burayı okuyup paylaşımda bulunuyor olmam bile bir mucizeyken bir de grubu takip edip mesajlarını kayıt altında tutmam inan zor olur ya...

anladım canım....tşklr.....bu konuyu da en kısa zamanda bir düzene oturtmamız lazım ve bir çözüm bulucaz diye ümit ediyorum

morkurbaga · 23 Eylül 2013

BLUEDENIZ .!.:
anladım canım....tşklr.....bu konuyu da en kısa zamanda bir düzene oturtmamız lazım ve bir çözüm bulucaz diye ümit ediyorum

aslında haftaiçi fena olmuyor paylaşımlar ama haftasonu biraz buralar durgun ve hareketsiz oluyor:)

kelebekolacam · 23 Eylül 2013

kızlar beni bugün izinli sayarmısınız.menümü yarın paylaşırım.mazeretimide yazarımşimdi acil çıkmam lazım.

mrv2855 · 23 Eylül 2013

prettygirl59 .!.:
HAFTALIK KİLO HEDEFİ[/SIZE][/FONT][/B]
[/COLOR][/CENTER]

Valkyrie89 :
faTTa83 :
cglaa16izinli)
Ryeo:
Ftm86:
zordegil:
Humeyrasağlam: 68
morkurbaga:
60
mutlulukperisii:
prettytygirl59:
67
emidaf:
ogretmen07:
edia:
kelebekolacam:

İns 68 hedeflıyorum amaaa bakalımm

mrv2855 · 23 Eylül 2013

BLUEDENIZ .!.:
HAFTALIK KİLO HEDEFİ VE KİLO FARKI

Valkyrie89 :
faTTa83 :
cglaa16izinli)
Ryeo:
Ftm86:
zordegil:
Humeyrasağlam: 68>>>>>>>>1.60
morkurbaga: <<<60.0 KG>>> 0.6 KG
mutlulukperisii:
prettytygirl59:<<<67 KG>>> 0.7 KG
emidaf:
ogretmen07:
edia:
kelebekolacam:

KIZLAR LİSTEYİ HAZIRLADIM TEKRARDAN YAZARSANIZ SEVİNİRİM

ÇITAYI YÜKSELTELİM KIZLAR

İnşşallahhh bu hafta azmim bir baskaaa

mrv2855 · 23 Eylül 2013

Sabah
Bir kase nesfit
1 su barsagı süt ile
15 dk sonra faln sekersiz cay içtim

Ara: yeşilcay içtim sükür
Ögle
Dısarda ymk zorunda kaldım
Fırında tavuk gögüs kısmından 3 parça
1 dilim kepklı ekmk
1 bardak ayran
Mevsim salatabir kase

Ara
Şekersz kahve

Kızlar aksam düğünmz vardı ona kosusturmktan bişi yiyemdim
Düğün yemklerınden sadece 2 kasık pilav
Ve ayran
Bu kadar

Su: malesef telaseden belkı 1 lt bile zır olmustur üzgünüm
Spor : sabahtan beri dört nala kışar gibi kosusturdum spordan sayılırsa))
Kalori: 768 az biliyorumm
Mesaj sayım malesef bununla berber 3
Telafi etcem ama yarın
Bitki cayı ; 2 kupa suanda 2 incisi yudymluyorum hatta 7 otlu
Hepinizi öpüyorum kızlarrree

mutlulukperisii · 23 Eylül 2013

morkurbaga .!.:
1.00 x 1 Adet (20gr) Kuru İncir (57 kcal) 57 kcal
1.00 x 1 Dilim Ekmek (Çok Tahıllı) (65 kcal) 65 kcal
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal) 80 kcal
0.25 x 100gr Labne Peyniri (208 kcal) 52 kcal
0.25 x 100gr Pınar Light Beyaz Peynir (190 kcal) 48 kcal
0.25 x 100gr Tukaş Kahvaltılık Sos (132 kcal) 33 kcal
0.50 x 1 Adet Domates (14 kcal) 7 kcal
1.00 x 1 Fincan Türk Kahvesi (Sade) (0 kcal) 0 kcal
1.00 x 1 Adet medine hurması (30 kcal) 30 kcal
1.00 x 1 Litre Su (0 kcal) 0 kcal
1.00 x 1 Adet medine hurması (30 kcal) 30 kcal
1.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Kayısı (36 kcal) 36 kcal
0.50 x 1 Adet (80gr) Zeytinyağlı Biber Dolma (138 kcal) 69 kcal
2.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal) 136 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Dana Kavurma (410 kcal) 410 kcal
0.50 x 1 Litre Su (0 kcal) 0 kcal
1.00 x 1 Adet (20gr) Kuru İncir (57 kcal) 57 kcal
0.50 x 1 Litre Su (0 kcal) 0 kcal
0.50 x 1 Avuç (40gr) Beyaz Leblebi (145 kcal) 73 kcal
Alınan Kalori Toplamı1182 kcal
Su: 2 lt en az
Spor: yok
Çay: ısırgan otlu yeşil çay+formula 7 çayı
Mesaj:5

biraz kacamak varr

Humeyrasaglam .!.:
Sabah
Bir kase nesfit
1 su barsagı süt ile
15 dk sonra faln sekersiz cay içtim

Ara: yeşilcay içtim sükür
Ögle
Dısarda ymk zorunda kaldım
Fırında tavuk gögüs kısmından 3 parça
1 dilim kepklı ekmk
1 bardak ayran
Mevsim salatabir kase

Ara
Şekersz kahve

Kızlar aksam düğünmz vardı ona kosusturmktan bişi yiyemdim
Düğün yemklerınden sadece 2 kasık pilav
Ve ayran
Bu kadar

Su: malesef telaseden belkı 1 lt bile zır olmustur üzgünüm
Spor : sabahtan beri dört nala kışar gibi kosusturdum spordan sayılırsa))
Kalori: 768 az biliyorumm
Mesaj sayım malesef bununla berber 3
Telafi etcem ama yarın
Bitki cayı ; 2 kupa suanda 2 incisi yudymluyorum hatta 7 otlu
Hepinizi öpüyorum kızlarrree

biraz dzensiz olmuş ama sebebi varmşş

mutlulukperisii · 23 Eylül 2013

HAFTALIK KİLO HEDEFİ

Valkyrie89 :
faTTa83 :
cglaa16izinli)
Ryeo:
Ftm86:
zordegil:
Humeyrasağlam:
morkurbaga:
mutlulukperisii: 77.5-----1100 gr
prettytygirl59:
emidaf:
ogretmen07:
edia:
kelebekolacam:

KIZLAR LİSTEYİ HAZIRLADIM TEKRARDAN YAZARSANIZ SEVİNİRİM

mutlulukperisii · 23 Eylül 2013

bugun ki menum

sabah
yarım simit
2 bardak ayran

ara 1 kahve
1 soda
1 elma

öğlen
sabahtan kalan yarım simit
1 bardak ayran

ara 1 mandalina

akşam
1 porsiyon pırasa
salata

su 2 lt
çay 2 bardak kuşburnu
mesaj 4
kalori 768
spor yarım saat yürüyüş

mutlulukperisii · 23 Eylül 2013

HAFTALIK KİLO HEDEFİ VE KİLO FARKI

Valkyrie89 :
faTTa83 :
cglaa16izinli)
Ryeo:
Ftm86:
zordegil:
Humeyrasağlam:
morkurbaga: <<<60.0 KG>>> 0.6 KG
mutlulukperisii:<<< 77.5 >>> 1.100 KG
prettytygirl59:<<<67 KG>>> 0.7 KG
emidaf:
ogretmen07:
edia:
kelebekolacam:

KIZLAR LİSTEYİ HAZIRLADIM TEKRARDAN YAZARSANIZ SEVİNİRİM

ÇITAYI YÜKSELTELİM KIZLAR

mrv2855 · 23 Eylül 2013

Herkese hayırlı sabahlar
Güne ac karına sirkeli su içmkle basladım
Suanda güElce kahvaltımı yapıyorumm
Herkese güzelmi güzel kacamaksız iradeli we azimli bir hafta diliyorum

burnfat55 · 23 Eylül 2013

BLUEDENIZ .!.:
selam fatmacım...öncelikle güzel dilek ve düşüncelerin için teşekkürler cnm....ben takımda kalıp kilolarını versen ve mezun olup ayrılsan çok mutlu olurum....ama durumun buraya zaman ayırmaya elvermiyorsa herşey gönlünce olsun diyorum cnm....bebeğin biraz büyüdüğünde ve iş güç düzene girdiğinde sendeki azimle kilolarını vereceğine canı gönülden inanıyorum....

Ben de takımda kalma taraftarıyım ve gönlümden geçen de bu fakat çok yoğun olunca ancak 2-3 günde bir giriyorum ve hızlı kilo verme hedefim olamıyor minnakımı emzirdiğim için.teşekkür ederim bu saate kadar beni idare ettiniz izin ve az kilo verme konusunda ama bi 5-6 ay daha böle yavaş kilo ve yoğun tempo olacak sanırım bu süre bitene kadar en azından buraya giremiyor olmak sizleri geriletmek beni çok strese sokacak. o yüzden en azından bahara kadar daha pasif bi katılımcı olucam ama hedeflerim değişmedi aksine daha da azimliyim.bu kadar idealist ve verimli bi takım inş hep iyi sonuçlar alır ara ara girip okuycam faydalı paylaşımları ama her zaman aynı mesaiyi veremiyorum malesef(mesela kaptancım bu yazına anca kaaaçççç güünn sonra cevap verebildim bu da bei geriyor.inş daha düşük bi kiloyla tekrar döneceğim.teşekkür ederim anlayışınız için

Gezegen X · 23 Eylül 2013

morkurbaga .!.:
1.00 x 1 Adet (20gr) Kuru İncir (57 kcal) 57 kcal
1.00 x 1 Dilim Ekmek (Çok Tahıllı) (65 kcal) 65 kcal
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal) 80 kcal
0.25 x 100gr Labne Peyniri (208 kcal) 52 kcal
0.25 x 100gr Pınar Light Beyaz Peynir (190 kcal) 48 kcal
0.25 x 100gr Tukaş Kahvaltılık Sos (132 kcal) 33 kcal
0.50 x 1 Adet Domates (14 kcal) 7 kcal
1.00 x 1 Fincan Türk Kahvesi (Sade) (0 kcal) 0 kcal
1.00 x 1 Adet medine hurması (30 kcal) 30 kcal
1.00 x 1 Litre Su (0 kcal) 0 kcal
1.00 x 1 Adet medine hurması (30 kcal) 30 kcal
1.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Kayısı (36 kcal) 36 kcal
0.50 x 1 Adet (80gr) Zeytinyağlı Biber Dolma (138 kcal) 69 kcal
2.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal) 136 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Dana Kavurma (410 kcal) 410 kcal
0.50 x 1 Litre Su (0 kcal) 0 kcal
1.00 x 1 Adet (20gr) Kuru İncir (57 kcal) 57 kcal
0.50 x 1 Litre Su (0 kcal) 0 kcal
0.50 x 1 Avuç (40gr) Beyaz Leblebi (145 kcal) 73 kcal
Alınan Kalori Toplamı1182 kcal
Su: 2 lt en az
Spor: yok
Çay: ısırgan otlu yeşil çay+formula 7 çayı
Mesaj:5

gayet güzel canım...

Gezegen X · 23 Eylül 2013

HAFTALIK KİLO HEDEFİ VE KİLO FARKI

Valkyrie89 :<<<90.0 KG>>> 1.0 KG
faTTa83 :
cglaa16izinli)
Ryeo:
Ftm86:
zordegil:
Humeyrasağlam:
morkurbaga: <<<60.0 KG>>> 0.6 KG
mutlulukperisii:<<< 77.5 >>> 1.100 KG
prettytygirl59:<<<67 KG>>> 0.7 KG
emidaf:
ogretmen07:
edia:
kelebekolacam:

KIZLAR LİSTEYİ HAZIRLADIM TEKRARDAN YAZARSANIZ SEVİNİRİM

ÇITAYI YÜKSELTELİM KIZLAR

Gezegen X · 23 Eylül 2013

Dünkü menüm;

Sabah
1.00 x 1 Dilim Çavdarlı Ekmek (55 kcal)55 kcal Sil
0.50 x 1 Dilim Çavdarlı Ekmek (55 kcal)28 kcal Sil
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal Sil
4.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)32 kcal Sil
1.00 x 1 Sebze Suyu 22 kcal

Ara
1.00 x 100gr Ananas (57 kcal)57 kcal Sil

Öğle
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (Yağsız) (42 kcal)42 kcal Sil
1.00 x 100gr Tavuk Izgara (132 kcal)132 kcal Sil
0.50 x 100gr Tavuk Izgara (132 kcal)66 kcal Sil

Ara 1
1.00 x 100gr Ananas (57 kcal)57 kcal Sil
1.00 x 1 Adet Ceviz (27 kcal)27 kcal Sil

Ara 2
2.00 x 100gr Ananas (57 kcal)114 kcal Sil

Akşam
1.00 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Taze Fasulye (200 kcal)200 kcal Sil
2.00 x 100gr Yoğurt (Yarım Yağlı) (46 kcal)92 kcal Sil

Ara:
1.00 x 1 Sebze Suyu 22 kcal

Alınan toplam kalori: 1000
Mesaj: Maalesef yok.
Su: 2 litre
Çay: 2 bardak yeşilçay+1 bardak ısırgan otu çayı
Spor:3 mile leslie sansonra walk

morkurbaga · 23 Eylül 2013

Valkyrie89 .!.:
gayet güzel canım...

kuru meyve olayını abarttım gibi geldi... 2 incir 2 hurma bir kayısı... gerçi tüm güne yayılmış bir şekilde yedim ama bilmiyorum ya normali nedir bunun? açlık ve tatlı krizlerime birebir aslında..

morkurbaga · 23 Eylül 2013

Günaydınlar herkeseee....

Ya benim kilom çok oynuyorrr... dünle bugün arasında tam 500 gram var.. az daha kassa 1 kilo olacak yani tuvalete gidemedim bu sabah yine ama ne biliyim.... insan vermiş olmayı beklerken dünkü kilonun üstüne 500 gram koymuş bulunca kendini sinirleri zıplıyor... tüm hafta hiçbişi farketmemiş gibi oluyor... 59 küsürleri görmek için sabırsızlandığımın farkında da sanki böyle bir oyun oynuyor acımasız zalim vücüdum bana :)

Gezegen X · 23 Eylül 2013

morkurbaga .!.:
kuru meyve olayını abarttım gibi geldi... 2 incir 2 hurma bir kayısı... gerçi tüm güne yayılmış bir şekilde yedim ama bilmiyorum ya normali nedir bunun? açlık ve tatlı krizlerime birebir aslında..

Canım güne yaymışsın. Yani ara öğün gibi bu nedenle sıkıntı yok. Gayet normal... Ara öğünlerde meyve yesen yada ayran süt vs içsen yine aynı. O yüzden gözüne batmasın abartmamışsın sonuçta

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Guru

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

b:1.65 bşl:82.8 gncl:73.8 k.hf:72 hdf:69

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

Üye

Üye

Üye

Üye

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

88.6 to 55...boy 158.ilk hedef 80...guncel 84.7

Guru

Guru

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency