- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #94.821
''Farzetki suanki kilon ile yeni basliyorsun yeme düzenini degistirmeye :13:''
süpersin fatma....çok sevdim bu sözü
süpersin fatma....çok sevdim bu sözü
dediğin gibi kur meyvelerini azaltmalısınGünaydın kızlar,
dün çok yorgundum hiç uğrayamadım burlara...
Sabah
1.00 x 1 Adet (20gr) Kuru İncir (57 kcal) 57 kcal Getir
1.00 x 1 Adet Peynirli Tost (Kepek Ekmeği İle) (160 kcal) 160 kcal Getir
Ara:
1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal) 68 kcal Getir
1.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Kayısı (36 kcal) 36 kcal Getir
2.00 x 1 Dilim (8gr) Kuru Elma (22 kcal) 44 kcal Getir
Öğlen:
1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal) 68 kcal Getir
1.00 x 1 Porsiyon (250gr) Bulgur Pilavı (290 kcal) 290 kcal Getir
0.25 x 1 Porsiyon Yaz Türlüsü (221 kcal) 55 kcal Getir
Ara:
5.00 x 1 Adet Ceviz (27 kcal) 135 kcal Getir
1.00 x 1 Adet Muz (100 kcal) 100 kcal Getir
Akşam:
1.00 x 100gr dana ciğer (175 kcal) 175 kcal Getir
0.25 x 100gr dana ciğer (175 kcal) 44 kcal Getir
1.00 x 1 Adet (300ml) Burger King İçim Ayran (106 kcal) 106 kcal Getir
Alınan Kalori Toplamı1338 kcal
Farkındayım çok yiyiorum ama kendimi dün durduramadımdaha bir bu kadar daha yiyebilirdim... hasta olmam gerekiyordu dün ama tık yok, bugüne kaldı bakalım... olsam rahatlıcam... dün midem sürekli kazındı... yesem bile hep açtım kuru meyvelerimi azaltmalıyım...
ben burda olmaktan çok memnunum sendende çokmemnunum böyle ayrılma bırakma vazgeçme lafları geçtikçe üzülüyorum sonuçta emek veriyoruz hep birlikte başarmamız gerekiyoselam kızlar ....
nasılsınız diyeceğim ama ,şöyle bir baktım ki kerkez dağıtmış yine kendini....hayırdır arkadaşlar,taaaa en başından buyana söylediğim çok zor ama bir o kadarda zor olan bir işi başarıyoruz....
inanın tüm samimiyetimle söylüyorum,kg olarak ne kadar hafifseniz özgüven okadar da o kadar güçleniyorsunuz...kendinizi daha çok seviyor ve daha çok mutlu oluyorsunuz....
zaman vazgeçme zamanı değil tamamen bu zor işi başarma zamanı .....zaten uzunca bir tatil bizi bekliyor ,lütfen bu süre zarfında toparlanın ve artık kendiniz için başarın ve bitirin bu olayı.....
mezun olanlar ve başarı hikayelerinin bulunduğu sayfaları ziyaret edin ...ve orda kendinizin de olacağı ,birilerine örnek ve umut olacağınız günleri düşünün.....
şu an takımda kimseler yok...
ben ve+4 ziyaretçi....
ben kendi adıma şükürler olsun ki aylar önce diyet işini bitirdim ve şu anda bunu başarmak ve kendisi için bir güzellik yapmak isteyenler yani sizler için burdayım.....ama görüyorum ki yine bir moralsizlik yine vazgeçmeler....
arkadaşlar hiç merak etmiyormusunuz yada dikkatinizi çekmiyormu ....kaptanımız ideal kilosuna ulaşmış....üstüne üstlük bu ideal kilodan 5 kilo daha altına inmiş....bu kadın hala niye burda uğraşıyor emek harcıyor....
haaaa hala aynı şekilde devam edeceksek bende yokum arkadaşlar.....bu takımı beraber kurduk ve beraber devam ettireceğiz...
bu hafta ;sayfada paylaşmadım ama göreniniz olmuştur muhakkak bu işin sultanı ,duayeni ,püsküüt;kardeş takımımızı ve bizi tebrik etmiş .....neden peki?tam sekiz haftadır perfonmans uygulamasında başarılı olduğumuz için....gerçekten çok güzel bir başarı....
gurur duyuyorum sizlerle ...
ancak bu şekilde takımı boşlarsak,öğünlerimize vs dikkat etmezsek bu iş olmaz arkadaşlar....
karar sizin...eğer ki problem bensem;sizlere faydam dokunmuyorsa seve seve emanet ederim takımı....
akşam neden yemek yemedinİşte dunu toparlama çabalarım:
sabah:1 incir ve bol su
kahvaltı:2 ince dilim ekmek, kaşar, domates
öğle: haşlanmış karnabahar, yoğurt, 1 dilim ekmek
ara: şekersiz/sütsüz nescafe,1 parça bitter
ara:1 fincan bitki çayı
akşam:nesfit(6 yemek kaşığı)ve yoğurt
Su:1.5 lt
bitki çayı: 2 fincan(birini akşam içeceğim)
mesaj: şimdilik 4 tane.
yarı yolda bırakmayı düşünen başka varsa biliyim yani
yok öyle bahanelerle bırakmak kızlar aynen devam ediyoruz....kimse kusura bakmasın
dediğin gibi kur meyvelerini azaltmalısın
ben burda olmaktan çok memnunum sendende çokmemnunum böyle ayrılma bırakma vazgeçme lafları geçtikçe üzülüyorum sonuçta emek veriyoruz hep birlikte başarmamız gerekiyo
vazgeçmek üzereysen neden başladığını düşün
akşam neden yemek yemedin
ben burdayım kurtulamazsın benden
ben bugunun menusunu gece yazıyorum öylemi yapıyım sabah mı yazyımmm
vazgeçmek üzere değilim ,ancak takımı bu şekilde görünce doğal olarak bende etkileniyorum...burda amaç hep birlikte keyifle ve sağlıkla istediğimiz kilolara ulaşmak...ancak 2 gün moraller güzelse 3 . gün yerlerde ve bu beni inanılmaz negatif yönde etkiliyor....ve sizleride doğal olarak ..bu yüzden herkesin sakin olup dış etkenlere kulak tıkayıp hedefine ulaşmasını istiyorum o kadar yani....çok ta bir şey istemiyorum dimi....
evet duymak istediğim cevapta buydu
ben onu sana söylemedim deniz abla senin vazgecmek istemediğini görüyorum zaten
bırakmak isteyenlere söyledım
mesela cagla
yorumun benim yorumun altında oluncabende biraz sitem edince olanlar oldu desene
yok yok çağlada bırakmıyor...belki biraz izin ,ara vs ama bırakmak yok
ben böyle bir mazereti kabul etmiyorum ve hiç bir yere gidmiyorsun şekerim...o kilolar verilecek...ve kıskananlar da daha daha çatır çatır çatlayacak....
ha ancak şöye bir şeye izin var bu hafta bildirim yapıyorsun ve bayram sonrası eğer aynı durum devam ediyorsa psikolojinde izne ayrılıyorsun....
Cok cabuk pes ediorum ya farkindayiim
deniz abla seninle pek konusma fırsatımız olmadı merak ettim
nerelisin nerde yasıyosun kac yasındasın ewlimisin bilmiyorum belkide söyledin de ben unuttum:18::18:
Asla pes etme tek bu konuda degil hic bir konuda pes etme hepimiz zorluk çekiyoruz bazilarimizin belki gozunun onunde neler yeniyor neler deniyor sen yapamazsinlar onlar bunlar, insanlari boşver sen ne derlerse desinler simdi boyle diyince belki bizide dinlemiyceksin ama bende sansimi deniycemCok cabuk pes ediorum ya farkindayiim
bursalıyım cnm....37 yaşındayımevliyim çoookkk uzun yıllar satış temsilcisi olarak çalıştım yaklaşık 3 yıldır çalışmıyorum....insanları mutlu ve ikna etmekti işim geçen yıl bu zamanlar diyete başladım....yeni yılla birlikte kesin başlangıç yaptım diyetime...haziranda 3. takımdan mezun oldum....temmuzda koruma dönemiyle 14. takımı açtım....ve sizlerle koruma dönemine devam ediyorum....diyete başladığımda 75-76 kg idim 55 kg ile mezun oldum...şimdi 49 küsürlerde sürünüyorum ....48.9'u yazın gördüm ama sadece gördüm sağlık ve sevgiyle yarışmacı arkadaşlara başarılar diliyorum....bu arada da balık burcuyum
Deniz ablacim 1700 vermis olsada ben 1200u bulmakta zorlanan biriyim 1500 yaparim onu gunde 1 litre sut iciyordun o listeye goreyarim litreye dusursem 1500 olur zaten
Ama o listeyi uygulayinca 18 yasinda olmama ragmen 19da olabilir 2 cm uzamistim sanirim 22ye kadar sansim var pek hatırlamıyorum
maşallah sana Deniz'cim ya... aslında 6 ayda vermişsin o kadar kiloyu doğru mu? bir de kilo koruma döneminde de ister istemez yavaş da olsa kilo verildiğini duymuştum sanırım sende de öyle olmuş? peki sen de kalori sayma yöntemini mi uygulamıştın? diyetarkadaşımdan? ve koruma döneminde de uygulamaya devam mı ettin? bir soru dahaaa sen spor olarak ne yapıyordun? şimdi ne kadar da bir ne kadar spor yapıyosun? çok sordummm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?