Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

mutlulukperisii .!.:

bugunkı menum
sabah - öğlen birlesti misafir vardı gec kahvaltı yaptım yani 1 de
domates
2 kk peynir
salatalık
1 tatlı kasıgı bal
2 dilim ekmek
çay

ara
1 elma

akşam
1 tabak (normal) patlıcan yemegi
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt

ara
yarım muz
1 erik

spor malesef yok izinim olsun
çay 2 bardak kusburnu
mesaj 16

Genişletmek için tıkla...

Valkyrie89 .!.:

Dünkü menüm

Kalkış : maydanoz suyu
Sabah
1.00 x 1 Dilim (30gr) Kepekli Ekmek (55 kcal)55 kcal Sil
0.50 x 1 Dilim (30gr) Kepekli Ekmek (55 kcal)28 kcal Sil
1.00 x 1 Adet Domates (14 kcal)14 kcal Sil
4.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)32 kcal Sil
1 tatlı kaşığı Vişne Reçeli 19 kcal Sil
ara:
1.00 x 1 Adet Yeşil Elma (55 kcal)55 kcal Sil
Öğle
1.00 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Taze Fasulye (200 kcal)200 kcal Sil
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (Yağsız) (42 kcal)42 kcal Sil
1.00 x 1 Dilim (30gr) Kepekli Ekmek (55 kcal)55 kcal Sil
Ara
1.00 x 1 Adet Yeşil Elma (55 kcal)55 kcal Sil
Ara:
1.00 x 1 Adet Yeşil Elma (55 kcal)55 kcal Sil
Akşam
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Makarna (Haşlanmış-Yağsız-Tuzsuz) (170 kcal)170 kcal Sil
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (Yağsız) (42 kcal)42 kcal Sil

Alınan Kalori Toplamı 821 kcal
2 bardak yeşil çay+ 1 bardak ısırgan otu çayı
2,50 lt su

Genişletmek için tıkla...

Valkyrie89 .!.:

Güzel menü tebrik ederim.
Nasıl açlık krizi geliyor mu hala. Sabah çok önemli

Genişletmek için tıkla...

kelebekolacam .!.:

günaydın kızlarr..ben geldim
bütün sıkıntılarımı atıpta geldim çok şükür.eğer bir mahsuru yoksa bu sabahtan itibaren düzene uyacak şekilde burdayım.gecmiş için cezama razıyım.
ilk defa reglim bu kadar gec kaldı ve ben korkuma düne kadar test yapmadım dün test negatif cıktı bugünde regl oldum.okadar mutluyum ki.cuma günü kadındogumcuma gidicem.bu böyle olmayacak.en az 5 yıl yaşlandım.

Genişletmek için tıkla...

BLUEDENIZ .!.:

günlük:126: mesaj:126: ve spor listesi




[TABLE="class: cms_table"]
[TR]
[TD]Valkyrie89
[/TD]
[TD] 09/10/2013
.?
:126: .?
:?
[/TD]
[TD]10/10/2013
:?
:126::?
:

[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo? 1kg
:30dk+0+ç+p+c
:126::10+13
:1+
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]cglaa16[/TD]
[TD]09/10/2013
.?
:126:.?
:?
[/TD]
[TD]10/10/2013
:?
:126::?
:
[/TD]
[TD]toplam... hedef kilo?1kg
:0+s+ç+p+c
:126::0+
:0+
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ryeo [/TD]
[TD]09/10/2013
.?
:126:.?
:?
[/TD]
[TD]10/10/2013
:?
:126::?
:

[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo:? 0.5kg
:0+s+ç+p+c
:126::0+
:0+
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ftm86[/TD]
[TD]09/10/2013
.?
:126:.?
:?
[/TD]
[TD]10/10/2013
.?
:126:.?
:

[/TD]
[TD]toplam:... hedef kilo?0.6kg
:0+s+ç+p+c
:126::0+
:0
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Humeyrasağlam[/TD]
[TD]09/10/2013
:
:126::
:
[/TD]
[TD]10/10/2013
:
:126::
:

[/TD]
[TD]toplam:... hedef kilo0.50.5 kg
:3 mil+0+ç+p+c
:126::6+5
:1+
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]morkurbaga[/TD]
[TD]09/10/2013
.
:126:.
:
[/TD]
[TD]10/10/2013
. ?
:126:.?
:

[/TD]
[TD]toplam:... hedef kilo?0.5kg
:0+s+ç+p+c
:126::8
:1+
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]mutlulukperisii[/TD]
[TD]09/10/2013
:
:126::
:
[/TD]
[TD]10/10/2013
:
:126::?
:

[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo 1kg
:2.5+0+ç+p+c
:126::11+16
:1+
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]edia[/TD]
[TD]09/10/2013
.?
:126:.?
:?
[/TD]
[TD]10/10/2013
.?.
:126:.?.
:

[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
0+0+ç+p+c
:126::0+0
:0+0
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]kelebekolacam[/TD]
[TD]09/10/2013
.?
:126:.?
:?
[/TD]
[TD]10/10/2013
.?.
:126:.?.
:

[/TD]
[TD]toplam...hedef kilo?
:0+0+ç+p+c
:126::0+0
:0+0
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]doktor1[/TD]
[TD]09/10/2013
:
:126::
:
[/TD]
[TD]10/10/2013
.?.
:126:.?.
:

[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:0+0+ç+p+c
:126::0+0
:0+0

[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]


listeye menü paylaşımınıda ekledim kızlar:13:

Genişletmek için tıkla...

Valkyrie89 .!.:

Kızlar ben çok kötü bir şey yaptım.
İşyerinde yemek yok diye arkadaşları dışarı çıkmak için ikna ettim.
Piliç topkapı diye bir yemek vardı.
Arkadaşlar sipariş ettiler. Bende baktım hoşuma gitti görüntüsü. Salata + yoğurt+tavuk görünümdeydi. Yoğurt menümde yok diye almadım biraz daha salata ilave ettirdim. Hemen benimkide geldi tavuğu parçalarken bir de ne göreyim. garnütürlü pilavmış içi. Ama öğle yemeğine kadar zaten çok açıkmıştım ve ben hepsini hüplettim. Aç kalmaktan korktum ve yedim. Çünkü 2,3 gündür menülerim doyurmuyor beni. Tutamadım kendimi ama bir daha asla yapmayacağım. Evde yemek yesem böyle olmaz.
Affedin beni.:18:

Genişletmek için tıkla...

Valkyrie89 .!.:

Kızlar ben çok kötü bir şey yaptım.
İşyerinde yemek yok diye arkadaşları dışarı çıkmak için ikna ettim.
Piliç topkapı diye bir yemek vardı.
Arkadaşlar sipariş ettiler. Bende baktım hoşuma gitti görüntüsü. Salata + yoğurt+tavuk görünümdeydi. Yoğurt menümde yok diye almadım biraz daha salata ilave ettirdim. Hemen benimkide geldi tavuğu parçalarken bir de ne göreyim. garnütürlü pilavmış içi. Ama öğle yemeğine kadar zaten çok açıkmıştım ve ben hepsini hüplettim. Aç kalmaktan korktum ve yedim. Çünkü 2,3 gündür menülerim doyurmuyor beni. Tutamadım kendimi ama bir daha asla yapmayacağım. Evde yemek yesem böyle olmaz.
Affedin beni.:18:

Genişletmek için tıkla...

BLUEDENIZ .!.:

edacım ,diyetisyen listesi diye yorum yap(amı)yorum listelerine....zaten zorlu bir süreçtsin...bu yaptığın yanlışın farkında olman güzel....
ama itiraf edeyim geçen haftaki listen bana göre çok zorlayıcıydı...ama diyetisyenin vardır bildiği diyorum...yine dünkü menünmüydü yanlış olmasın gece makarna vermiş bence buda biraz ilginç geldi...ama sonucu hepberaber göreceğiz canım..sen sabırlı ve istikrarlı ol....ve beslenmenle ilgili sıkıntı duyduğun şeyleri dile getir bence....

Genişletmek için tıkla...

morkurbaga .!.:

bize bugünleri de yaşattığın için teşekkür ederiz Eda'cım şaka bir yana zaten çok uzun zamandır diyet listenin dışına çıkmıyordun... e bunu da vücut istemiş.. doymadığını hissetmişsin sonuçta veya beynin öyle düşünüyodu bilemeyiz ama sonuçta orda onu yemsen başka bir şey yiyecektin kesinlikle ve bence çok kötü bir kaçamak olmamış canım, bir de öplen olması baya bir hafifletici sebep

Genişletmek için tıkla...

Valkyrie89 .!.:

Valla ablacım ben nedenini biliyorum aslında. Önceki hafta sabah nesfit vardı. O beni normal peynirli yumurtalı kahvaltı gibi doyurmuyor. Kahvaltı benim için çok önemli. Zaten hafta sonu çok kötü oldum. Sürekli tansiyonum düştü ve dehşet başağrılarım oldu. Bunları bu hafta söyleyeceğim. Kaçamakta yaptım diyeceğim. Yemeseydim çok iyiydi. :18: Ama hafta sonu gibi olurum diye çok korktum. Bir de annem benle ilgilenmiyor. Kaç gündür akşam salata yapacak hiç yapmadı(alışverişe çıkmaya vakti olamamış) ama ben eve geldiğimde boğa gibi aç oluyorum söyleyese önceden alırdım ama nerde. Beni unuttu. Alıştılar benim hiç bir şey yemememe unutuyorlar beni. İnadına bir sürü börekler çörekler güzelim yemekler tabaklarda bende böyle bakıyorum Nasıl kıyarsınız bana diyorum.




Rica ederim ne demek sen benim ilk menülerime bak gör . Dukan yapıyordum. Light kola yasak değildi içiyordum arada kaçırıp dondurma yiyordum bende kaçamak yapıyordum yani. Sonra fark ettimki kaçamak yapmak beni baltalıyor.Yapmamaya karar verdim. Zamanla oturdu. Ben kendime diyet yapıyorum demiyorum artık. Sağlıklı besleniyorum sağlıklı oluyorum. Sağlıklı olunca kabul edilebilir miktarda şuan yasaklardan yyiyebileceğimi biliyorum fakat salata+elma+yoğurt en büyük dostum artık

Genişletmek için tıkla...

BLUEDENIZ .!.:

bencede dile getirmelisin....
ben;
detoks (şok )amaçlı diyetlerin 2 günden fazla yapılmaması taraftarıyım...heves,irade,görev ne denirse artık gayret edilir ve yapılır ama uzun süreli olunca vücut bir yerden mutlaka patlak veriyor...
geçen söylemiştin,son zamanlarda gündemde,hatta gülben ergen de söylemiş....kilo verirken spor yapılmaz yada yapmadım....bu da benim mantığıma ters düşüyor....sadece az yeme ,diyetle yada sadece ağır spor la kilo verme işi zor ve de kalıcı olması da zor aynı şekilde....bu benim düşüncem tabiki...

dengeli ve düzenli beslenmek+spor +su çok önemli+bitki çayı ile ayda da 2 kg vermeyi hedefledikmi allahın izniyle tamamdır....
özelliklede ara öğünler çok önemli bana göre kesinlikle, midede çok yer kaplamayacak ama tokluk hissi verecek şekilde (katı gıdalar için)....sıvı gıdalar içinde midede tokluk hissi verecek ama midede dolgunluk hissi verecek...bu şekilde dengeledim ....

ha kimine göre doğru kimine göre yanlıştır...bu benim fikrim ve uygulamam kızlar....

Genişletmek için tıkla...

Valkyrie89 .!.:

Dünkü menüm

Kalkış : maydanoz suyu
Sabah
1.00 x 1 Dilim (30gr) Kepekli Ekmek (55 kcal)55 kcal Sil
0.50 x 1 Dilim (30gr) Kepekli Ekmek (55 kcal)28 kcal Sil
1.00 x 1 Adet Domates (14 kcal)14 kcal Sil
4.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)32 kcal Sil
1 tatlı kaşığı Vişne Reçeli 19 kcal Sil
ara:
1.00 x 1 Adet Yeşil Elma (55 kcal)55 kcal Sil
Öğle
1.00 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Taze Fasulye (200 kcal)200 kcal Sil
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (Yağsız) (42 kcal)42 kcal Sil
1.00 x 1 Dilim (30gr) Kepekli Ekmek (55 kcal)55 kcal Sil
Ara
1.00 x 1 Adet Yeşil Elma (55 kcal)55 kcal Sil
Ara:
1.00 x 1 Adet Yeşil Elma (55 kcal)55 kcal Sil
Akşam
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Makarna (Haşlanmış-Yağsız-Tuzsuz) (170 kcal)170 kcal Sil
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (Yağsız) (42 kcal)42 kcal Sil

Alınan Kalori Toplamı 821 kcal
2 bardak yeşil çay+ 1 bardak ısırgan otu çayı
2,50 lt su

Genişletmek için tıkla...

Valkyrie89 .!.:

Şuan diyetim çok iyi gidiyor.
Ayda 2 kilo benim için az.
Ben 4 kilonun altına inemem şuanda.
Şuan sporumu arttırırsam bu beslenme programıyla uzun süre dayanamam ben.
Gelecek ay sonunda en azından 80 i göreceğim amacım bu. Kaçamak yapmamam gerekiyor.
Yapmayacağım inş.
Bayramdan hiç korkmuyorum

Genişletmek için tıkla...