ben işe yürüdümmm. hatta öğle arası gittim geldim 15+15 =30 dk sadece öğle arası yürüdüm
arkadaslar ikinizede bravo ...her ne kadar ceza demissemde aslinda hedefimize ulasmak icin odul mekik cekmek.bende bu aksam 25 mekik cekmek istiyorum sayiyi ufak ufak arttiricam.en azından asansör yerine merdiven kullanmayı tercih ediyorum.akşamda mekik çekicem ceza bana.
slm kızlar ben buuurda ççok yeniyim
Iftar 17:00
1 biber dolma
4 kasik mantar sote
3 kesme seker büyüklüğünde peynir
Biraz recel , bal
Yaklasik 1 litre su
19 :30
5 yemek kasigi kuru fasulye
2 yemek kasigi pirinc pilavı
1, 5 dilim ekmek
( 1 dilim baklava
Toplamda 2.5 litre su
Arkadaslar kendi evimde degildim maalesef az yemeye calistim ama olmadi bide üstüne orucluydum ama ceza olarak 30 mekik eklicem sporuma(
kızlar neredesiniz olmuyor böyle
tek kelimeyle süpersinhaklısın canım olmaz böyle. ben spora gittim iş çıkışı eve geldim üzerimi degiştim sinemaya gittim yeni geldim kusura bakmayın artık
Ah ah bende 7leri gorsem bıktım 8 lerdenbende haftasonu yaptım o kaçamakları. ve bugün 2 kilo fazla çıktım. bu cuma en azından 79.9 da olsa 7 li rakamları görmek istiyorum
Bende oyle yapcam cumaya 3 günüm kaldı ya kilo vermem lazimbenmikide aburcubursuz duramaz her akşam çayla yer ama ben ağzıma surmem...kendimce bir tatkik belirledim hafta içi kaçamak yok hafta sonu ozgürlük var.....bunu bilince hafta içi hiç canım çekmiyor nasılsa hafta sonu yiyceğim diye....ben faydasını gördüm tavsiye ederim..
Ben okulda hep merdiven cikiyorum ama ise yaradigini sanmam:)Bu sabah itibariyle 76.6 kiloyum cumaya ne olucak cok meraktayim...
Bu sabah spor yapanlar kimler?
En azindan asansore binmeyip merdiven kullanan kisa mesafe yolunda yurumeyi tercih eden?
Yapanlar burdayim de esin lutfenn :))
Cevap veren arkadaslara teşekkür ediyorum dünkü saçma aksam menümün cezasını bugün verdim kendime sabah yine aynı kahvaltı menüsü peyniri ve tahinpekmezi azalttım öğlen sebze yemeği 1 porsiyon ekmek bulamadım yine 1 dilim kek yedim ; p aksam 2 grisini ve yoğurt yedim bitti belki bide meyve yerim bakalım direncimiz nezaman kırılacak muhtemelen insulin direnci var bende zaten pkolu bir ınsanım bide gebelik sekerim her iki hamileliğimde de vardı ;(
Evet menun fena degil başarılar dilerim bu aradaneeee Gündu bu saate kadar oturdum yediklerimin kalorisi - inmistir kesinlikle tüm gün okuldaydim hic girme firsati bulamadi ders arasinda 20 dakka yürüyüsü tercih ettimkusura bakmayin 17.15 eve varinca hemen aksam yemegi 18 gibi Sohbete katildim..aksam üstü eve geldim baktim spora gitmeye gec kaldim bira oyalandim sonra dersimin basina oturdum....sacimdada yag maskesi ama bunca strese ragmen Menüm fena sayilmaz:
Sabah 07:00: Pankek, Peynir, Zeytin+ Ceviz
Ögle: okulda 13:00 gibi 1 Elma 2 kuru kayisi 2 kuru erik 2 Incir 7-8 Findik fazla gelmesin gözünüze Ögle yemegi niyetine tükettigim bir ögündu cokda doyurucuyuydu aslinda...
Aksam 17.20 gibi 4 Köfte+2 yemek kasigi kisir bol limon, 2 kasik makarnabir an canim cekti bende anliyamadim 1 kase corba...en azindan ekmek yok kuru meyvelerden yeterince karbonhydrat + kisirdan vesaire alacagimi almisimdir sekerden yana...
Yarin sunum yapicam arkadaslarlabol sans dileyin allah hepimizin her daim yardimcisi olur insallah....Spor o 20 dakkikalik yürüyüsün disinda yaptim desem yalan olur bu saatten sonra yapicam desem yine yalan olur sacimi yikayip yatcam....haa burda saat 2:37 sabah 4 e kadar oturdu diye düsünmeyin
sabah
1 haşlama yumurta
ara
sade türk kahvesi
öğle
100 gr karabugday
100 gr yogurt ( ikisini ksrıştırıp yedim)
ara
sade türk kahvesi
melisalı yeşil çay
3 litre
2 saat spor
neeee Gündu bu saate kadar oturdum yediklerimin kalorisi - inmistir kesinlikle tüm gün okuldaydim hic girme firsati bulamadi ders arasinda 20 dakka yürüyüsü tercih ettimkusura bakmayin 17.15 eve varinca hemen aksam yemegi 18 gibi Sohbete katildim..aksam üstü eve geldim baktim spora gitmeye gec kaldim bira oyalandim sonra dersimin basina oturdum....sacimdada yag maskesi ama bunca strese ragmen Menüm fena sayilmaz:
Sabah 07:00: Pankek, Peynir, Zeytin+ Ceviz
Ögle: okulda 13:00 gibi 1 Elma 2 kuru kayisi 2 kuru erik 2 Incir 7-8 Findik fazla gelmesin gözünüze Ögle yemegi niyetine tükettigim bir ögündu cokda doyurucuyuydu aslinda...
Aksam 17.20 gibi 4 Köfte+2 yemek kasigi kisir bol limon, 2 kasik makarnabir an canim cekti bende anliyamadim 1 kase corba...en azindan ekmek yok kuru meyvelerden yeterince karbonhydrat + kisirdan vesaire alacagimi almisimdir sekerden yana...
Yarin sunum yapicam arkadaslarlabol sans dileyin allah hepimizin her daim yardimcisi olur insallah....Spor o 20 dakkikalik yürüyüsün disinda yaptim desem yalan olur bu saatten sonra yapicam desem yine yalan olur sacimi yikayip yatcam....haa burda saat 2:37 sabah 4 e kadar oturdu diye düsünmeyin
sabah
1 haşlama yumurta
ara
sade türk kahvesi
öğle
100 gr karabugday
100 gr yogurt ( ikisini ksrıştırıp yedim)
ara
sade türk kahvesi
melisalı yeşil çay
3 litre
2 saat spor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?