sabah
yogurt karışımı
1 haşlama yumurta
ara
2 sade türk kahvesi
yeşil çay
öğle
yogurt karışımı
1 kase kendi uydurduğum çorbadan (karabugday,kuru fasülye ve nohutlu yogurt çorba)
akşam
10 tane siyah kuru üzüm
1 kivi
2 saat spor(800 kal)
3,5 litre su
günaydınlar
bugün pek giremiyeceğim için kahvaltı menümü şimdide paylaşıyorum
kahvaltı
1 Dilim Beyaz Ekmek----------- --77 kcal
1 Kibrit Kutusu Labne Peyniri----- 62 kcal
yarım Domates-------------------7 kcal
1 Adet Kido Üçgen Peynir--------- 33 kcal
Alınan Kalori Toplamı--------------179 kcal
sabah
yogurt karışımı
1 haşlama yumurta
ara
2 sade türk kahvesi
yeşil çay
öğle
yogurt karışımı
1 kase kendi uydurduğum çorbadan (karabugday,kuru fasülye ve nohutlu yogurt çorba)
akşam
10 tane siyah kuru üzüm
1 kivi
2 saat spor(800 kal)
3,5 litre su
Menun banada cok az gibi geldi ama azmine ve iradene helal olsun canim maaşAllah diyorum.sabah
yogurt karışımı
1 haşlama yumurta
ara
2 sade türk kahvesi
yeşil çay
öğle
yogurt karışımı
1 kase kendi uydurduğum çorbadan (karabugday,kuru fasülye ve nohutlu yogurt çorba)
akşam
10 tane siyah kuru üzüm
1 kivi
2 saat spor(800 kal)
3,5 litre su
Bugünkü menum
Kahvalti 11 gibi
2 galeta peynir zeytin 3 tane
Biraz kizartma ketcaba bandim
1 lokma helva
1 ince dilim esmer ekmek
Aksam 19
1 kucuk tabak menemen
2 ince dilim esmer ekmek
Cay sekersiz
Kizlar sabah erken kalktim giristim balkon yikamaya ama cok is varsi balkonda
Onrada 1 yolluk daha yikadim 4 metre
Sonra komsuma davetliysim tabakdakilerden 1 lokma bile almadim sadecw cay ictim
esim aksam yemek yiyelim demese bisey yemeye cektim ama sofra kurulunca dayanamadim.benim kan sekeriyle slakali dusunce 1 saat bile dayanamıyorum normalken acikmiyorum bilesekiz saat hiçbirşey yemeden nasıl dayandınızz :O bir de iş falan yapmışsınız ben bayılırdım heralde
Esmer ekmek Kullan canim: kepekli yada cavdar türü vesaire. Sebzeleri bol tüketmeden hic korkmaonun disinda doydusan güzel canim
bugün yine full yedim çerez cips çikolata pasta haftaiçinin acısını çıkardım yani :d
Bugünkü menum
Kahvalti 11 gibi
2 galeta peynir zeytin 3 tane
Biraz kizartma ketcaba bandim
1 lokma helva
1 ince dilim esmer ekmek
Aksam 19
1 kucuk tabak menemen
2 ince dilim esmer ekmek
Cay sekersiz
Kizlar sabah erken kalktim giristim balkon yikamaya ama cok is varsi balkonda
Onrada 1 yolluk daha yikadim 4 metre
Sonra komsuma davetliysim tabakdakilerden 1 lokma bile almadim sadecw cay ictim
kızlar merhaba takımınıza bende gelmek istiyorum
çalışıyorum
adım emine 2 tane kızım var
34 yaşındayım
170 cm boyundayım
91.5 kiloyum
allah tamamin erdirsin insallah canim gozun aydin darisi tum bekarlarin basinaerva147;3320235rva147;33202356vdar daha tok tutucu ama ben tatlarını pek sevemiyorum ama deniycem tekrardan cnm :) sabah ki menümü vermiştim 170 cal. almıştım sanırım ama acısını akşam çıkardım malum bugün erkek tarafı ile tanıştık nişan ve söz tarihim konuldu çok mutluyumm:16::16: [U .!.:öğle[/U]
1 peynirli börek
1 bardak ayran
akşam
yarım tabak iskender
1,5 dilim revani ................biliyorum olmaması gereken bir menü ama kutlama amaçlı sevdiceğimle bu akşamlık kendime izin verdim
cok sagol canim yaa buna ihtiyacim vardi cidden o tabaktakilerin hepsi yagli bpl sekerli tatli seylerdi tadimlik alsam kendimi tuamam diye tadina bile bakmadim inşallah bu haftayi boyle bitiririm. Az once tartildim tok karna 76.4 ciktim sanirom vücut odem atmaya basladi.Benim durumumda pek farklı sayılmaz ama cipi ve çikolataya pek sıcak bakamadım,canı. Hafta içi harcadığın emeğe yazık.ve yediğin bu tür şeyler ömründen götürüyor.bir de böyle düşün.
Tebrik ediyorum seni ve iradeni
Hoşgeldin şekerimizde bakalım sana da kolay gelsin.inşaallah en kısa zamanda hedefine ulaşır ve daha mutlu olursun.
Sabah : 1,5 haşlanmış yumurta
1 dilim süslü ekmek
5 zeytin
1 çay kaşığı tahin- pekmez
Öğle : 1/2 Mercimekli börek
1/2 kıymalı patatesi börek
2 kaşık nohut salatası
4 kaşık yeşil salata
3 kaşık lahana salatası
2 kaşık yarma salatası
1/2 Elmalı tart
1 tatlı kaşığı mozaik pasta
Akşam : 1 dilim patatesi börek
1 kaşık patates salatası
3 kaşık Kereviz salatası
1 kaşık makarna salatası
2,5 tl su.
* ne yetmişim ya sanırım 1300-1400 kalori arası aldım
allah tamamin erdirsin insallah canim gozun aydin darisi tum bekarlarin basina
kepekli ve çavdar daha tok tutucu ama ben tatlarını pek sevemiyorum ama deniycem tekrardan cnm :)
sabah ki menümü vermiştim 170 cal. almıştım sanırım ama acısını akşam çıkardım malum bugün erkek tarafı ile tanıştık nişan ve söz tarihim konuldu çok mutluyumm
öğle
1 peynirli börek
1 bardak ayran
akşam
yarım tabak iskender
1,5 dilim revani ................biliyorum olmaması gereken bir menü ama kutlama amaçlı sevdiceğimle bu akşamlık kendime izin verdim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?