Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

sabah: 2 dilim ekmek 1 yk labne 1 yumurta

ara: 2 hurma

öğlen:200 gr pırasa 3-4 yk yoğurt 75 gr köfte salata 1 dilim kepekli ekmek

ara: 7 badem yarım paket diyet bisküvi 3 kuru kayısı 1 portakal

akşam: 100 gr pırasa 50 gr köfte 3-4 yk yoğurt 1 dilim kepekli ekmek

ara: 5 kestane 1 mandalina
 

ve tabiki 3 lt su 2 fincan yeşil çay yarım saat spor
 
BLUEmoon2009 .!.:
insallah ablacim yaa...simdi 11 gun sonra tartiya nasil yansiyacak onu merak ediyorum...
Insallah cok degil soyle 2 kilo kadar eksilerde olurum... :))
Mate cayi ne oluyor benim alerjim var pek oyle bitki cayi kullanamiyorum...
Genişletmek için tıkla...

doganın ürünü üzerinde mate çayı yazıyor.migrosta buldum.bana diyetisyenim önerdi.spordan sonra muhakka iç dedigünde 2 tane.vücuttaki yağın yakılımına yardımcı oluyormuş.düne kadar önemsememiştim.bitki çaylarından hoşlanmama.biraz yeşil çay içerdim.2-3 gündür düzenli içiyorum.sıvı düzenimi sağladı ödemlerim söküldü.sabah 7 ot çayından 1 poşet içtim.öğle kiraz sapı çayından 1 poşet spordan gelince mate çayı içtim.iştahımı kesmeye başladı.düzenli içince iştahımı firenledi gibi geliyor bana.
 

güzel ve besleyici.birkaçgündür bakıyorum hoş yemekler yapıp yiyorsun.zaten spor insana 1 paket çukulata yemiş hissi verir
 
donbul .!.:
güzel ve besleyici.birkaçgündür bakıyorum hoş yemekler yapıp yiyorsun.zaten spor insana 1 paket çukulata yemiş hissi verir
Genişletmek için tıkla...

canım 15 tatildeyiz ya yemek yapmaya vakit var bakalım tatil bitince nasıl düzenlenecek bişiler bakıcaz artık evet spor gerçekten çok iyi hissettiriyor yarın gittiğim yerde mindere de geçiyoruz pilates egzersizlerine de başlayacağım temmuza kadar hedefim 10 kilo temmuzda memlekete gideceğiz görenler şaşırmalı
 

beden kitle indeksine bakınca zaten şişman durmuyorsun.10 kiloyu birde pilatesle verirsen düzgün hatlara sahip olursun.çünkü pilates insana şekil veren en altaki kasları çalıştırıyor.yani şu kadınlara kum saati şeklini veren kaslar.bende 10 kilo verdikten kbki 25 lere düşünce senin gibi şeklimi daha düzgün hale getirmek için yapacağım.ama şu kilomla beni daha kalınlaştırır.evde pilates topum var ve güzel bir pilates cd .ebru şallının çok ağır deyil yapılacak orta düzey
 

pilates kesinlikle harika bişi üniverstedeyken okulun jimnastik salonuna giderdim haftada 3 gün yaklaşık 5 ay gittim hiç diyet yapmadım kilo da vermedim ama görenler hep çok zayıflamıışsın diye tepki veriyorlardı kıyafetlerimde de çok farketmişti gerçekten ama tabi son senenin yoğunluğu girince spor da kalmadı bişi de neyse yeniden başladık inşallah bu sefer sürekli olur
 
donbul .!.:
diyet kola içmeme lazım.çok sağlıksız.kola çok sevmem ama bazen insanın içi istiyor.arada bu oluyor
Genişletmek için tıkla...
ben pek içmem ama bugün benim de çok canım istiyor nedense bu arada yarın detoksa giriyorum menüyü paylaşayım şimdi diyetisyen önerdi
 
Sabah:
Uyanınca 1 dilim büyük bir bardak limonlu ılık su
4yk Nesfit
1ç.b az yağlı süt(100ml)

1. ara:
1 adet kivi yada 2 adet mandalina

Öğlen
Buharda sebze yemeği
4yk light yoğurt
2 dilim tam tahıllı ekmek

2.ara:
1 adet kivi+1 adet mandalina+6-7 adet çiğ badem

AKŞAM
Detoks çorba
2dilim tam tahıllı ekmek
4yk light yoğurt

3. ara.
1 adet tarçınlı elma

Detoks çorbanın tarifi:

Malzemeler

1/4 demet ıspanak
1 orta boy kereviz
2 pırasa
2 orta boy kabak
1 havuç
1/2 demet maydanoz
1/2 demet dereotu
1 küçük fincan yeşil mercimek
veya nohut
Pul biber, zerdeçal, kimyon
Limon
Hazırlanışı
1 orta boy tencerenin içine 5-6 bardak su koyun. Ispanak, kereviz ve sapı, pırasa, dereotu, kabak,havuç, maydanoz ile yeşil mercimek veya nohutu birlikte pişirin.Piştikten sonra üzerine 1 yemek kaşığı pul biber,1 tatlı kaşığı toz zerdeçal, 1 tatlı kaşığı kimyon karışımı serpin. erken bol limon sıkın ve karabiber ekleyin.
 

platesi bulan kişi yatalak bir hastaymış.kasları çok zayıflayınca kendi kendine yatakta plates hareketlerini geliştirmiş.bu yüzden bizi şekilendiren kaslar çok önemli.üst kasları bildiğimiz ağırlık ve vücut geliştirme sporları güçlendiriyormuş.ama alt kasları o sporlar geliştirmiyormuş.okuduğum yerde böyle yazıyor bende onların yalancısıyım.ama şekil değişimine bakarsak doğru söylüyorlar.yapa bildiğin kadar yap.
 

bakalım işte yapmaya çalışıyorum elimden geldiince
 
donbul .!.:
lahanasız birşeyse bende seninle deneye bilirim.midede ülser başlangıcı olduğu için lahana yiyemiyorum .
Genişletmek için tıkla...
yukarda paylaştım canım lahana yok galiba ama bak istersen bi uygun gelirse sana neden olmasın ama istersen diyetisyenine danış yapmadan önce
 

Süper bi bilgi paylaşımı teşekkürler canım paylaşım için
 
bu detoks listem
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Ayrılmalı mıyım?
2 3
Yorumlar
51
Görüntüleme
2K
visnetozu
eşimin ailesi
2
Yorumlar
31
Görüntüleme
1K
booksmoney
B
C
  • Kilitli
hayat, ilişkiler,tercihler, seçilimler
Yorumlar
12
Görüntüleme
870
Mune
K
2 kere regli gordum hamile miyim
Yorumlar
16
Görüntüleme
2K
kafasikarisik12
K
  • Sabit
  • Anket Anket
Et Yemekleri Kırmızı Et Yemekleri
164 165 166
Yorumlar
3K
Görüntüleme
40K
FusRam
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…