Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Rform · 30 Ocak 2014

24 ocak cuma menüm

uyanınca 2 kuru kayısı + 500 ml su

sabah: 1.5 dilim çavdar ekmeği
20 gr peynir
3 yeşil+2 siyah zeytin

ara: 1/2 muz
1 kase yoğurt karışımı

öğle: 4 kaşık kereviz yemeği

ara: 1/2 muz

akşam: 1 lahmacun
salata
ayran

ara: 1 mistik çay

2.5 lt su

25 ocak cumartesi menüm

uyanınca 2 kuru kayısı + 500 ml su

sabah: 40 gr peynir
1 haşlanmış yumurta
1 dilim çavdar ekmeği
yeşillik

ara: 1 mandalina
1 kase yoğurt karışımı

öğle: 1 tavuk şiş
salata ezme
ayran
1 parça pide

ara: 1 mandalina
1 kase yoğurt karışımı

ara: 1 mistik çay

2.5 lt su

26 ocak pazar menüm

uyanınca 2 kuru kayısı + 500 ml su

ara: 1 mandalina
1 kase yoğurt karışımı

kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta
1/2 yağda yumurta
20 gr peynir
5 zeytin
salatalık,domates,yeşillik

akşam: 1 fırında lüfer
2 dilim çavdar ekmeği
salata

ara: 1 mistik çay

2,5 lt su

27 ocak pazartesi menüm

sabah : 1 haşlanmış yumurta
1,5 dilim çavdar ekmeği

ara: 1 kase yoğurt karışımı

öğle: 2 kaşık kerviz yemeği

ara: 5 badem,5 fındık,2 ceviz
1 kase yoğurt karışımı

akşam: 2 kase sebze çorbası
2 dilim kepek ekmek
salata

ara: bireaz patlamış mısır
nestea

3 lt su

28 ocak salı menüm

uyanınca 2 kuru kayısı + 500 ml su

sabah: 1 dilim beyz ekmeğe kaşarlı tost

ara: 1 mandalina
1 kase yoğurt karışımı

öğle: 4 kaşık kaşık kabak yemeği

ara: 5 badem,5 fındık,2 ceviz
1 kase yoğurt karışımı

akşam: 1 kase mantar çorbası
90 gr haşlama et
salata
1 dilim kepek ekmek

2.5 lt su

29 ocak çarşamba menüm

sabah: 1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepek ekmek

ara: 1 mandalina
1 kase yoğurt karışımı

öğle: 6 kaşık kabak yemeği
1 dilim kepek ekmek

ara: 5 badem,5 fındık,2 ceviz
1 kase yoğurt karışımı

akşam : 1 kase mantar çorbası
90 gr haşlama et
salata
1 dilim kepek ekmek

3 lt. su

kızlar bu haftaki menülerim böyleydi.
3 gibi diyetisyenimle randevum var,hadi hayırlısı.
ardından bildirim yapıcam.

Rform · 30 Ocak 2014

çizelgemi de yeniledim :)

Ltfyclk · 30 Ocak 2014

günaydın hatunlar bildirimimi yapayım dedim.

77.5/76.5/1/%1.29

yarım kilo gider derken 1 kilo giti.çaylar sağ olsun adet ödemimi atı.gerçek kilomu gördüm.

7 gündür günde 450 calik spor yaptım.450x 7=3150 cal
7 gündür günde 400 cal artırdım 400x7=2800 kal
3150+2800=6950 birde pado metrenin kaydetmediği ağırlık kaldırma yani aletlerle yaptığımı eklerseniz aslında bu hafta kaybetmem gereken 1 kg kaybetmiş oldum.inşallah gelecek haftada böyle olur.hesap bazen böyle olsada kilo 1-2 hafta sabit kaldığı günlerde oluyor

Ltfyclk · 30 Ocak 2014

bende tickerimi yeniledim

umutincisi · 30 Ocak 2014

Rform .!.:
çizelgemi de yeniledim :)

ben kilo almışım nasıl almayım ki zaten iyice bıraktım. keyfim hiç yok bu ara. saçma salak insanlar saçma salak şeyler iyice sıktı beni. napacam ne edecem bilmiyorum ara mı versem diye düşünüyortum böyle takımı da kötü etkiliyorum . sizleri tebrik ediyorum bu arada

Cutemom007 · 30 Ocak 2014

donbul .!.:
bu değişikmiş.sebze çorbası gibi.yapılabilir.teşekür ederim tatlım

afiyet olsun canım

donbul .!.:
günaydın hatunlar bildirimimi yapayım dedim.

77.5/76.5/1/%1.29

yarım kilo gider derken 1 kilo giti.çaylar sağ olsun adet ödemimi atı.gerçek kilomu gördüm.

7 gündür günde 450 calik spor yaptım.450x 7=3150 cal
7 gündür günde 400 cal artırdım 400x7=2800 kal
3150+2800=6950 birde pado metrenin kaydetmediği ağırlık kaldırma yani aletlerle yaptığımı eklerseniz aslında bu hafta kaybetmem gereken 1 kg kaybetmiş oldum.inşallah gelecek haftada böyle olur.hesap bazen böyle olsada kilo 1-2 hafta sabit kaldığı günlerde oluyor

vavvvv harikasın canım

Rform .!.:
24 ocak cuma menüm

uyanınca 2 kuru kayısı + 500 ml su

sabah: 1.5 dilim çavdar ekmeği
20 gr peynir
3 yeşil+2 siyah zeytin

ara: 1/2 muz
1 kase yoğurt karışımı

öğle: 4 kaşık kereviz yemeği

ara: 1/2 muz

akşam: 1 lahmacun
salata
ayran

ara: 1 mistik çay

2.5 lt su

25 ocak cumartesi menüm

uyanınca 2 kuru kayısı + 500 ml su

sabah: 40 gr peynir
1 haşlanmış yumurta
1 dilim çavdar ekmeği
yeşillik

ara: 1 mandalina
1 kase yoğurt karışımı

öğle: 1 tavuk şiş
salata ezme
ayran
1 parça pide

ara: 1 mandalina
1 kase yoğurt karışımı

ara: 1 mistik çay

2.5 lt su

26 ocak pazar menüm

uyanınca 2 kuru kayısı + 500 ml su

ara: 1 mandalina
1 kase yoğurt karışımı

kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta
1/2 yağda yumurta
20 gr peynir
5 zeytin
salatalık,domates,yeşillik

akşam: 1 fırında lüfer
2 dilim çavdar ekmeği
salata

ara: 1 mistik çay

2,5 lt su

27 ocak pazartesi menüm

sabah : 1 haşlanmış yumurta
1,5 dilim çavdar ekmeği

ara: 1 kase yoğurt karışımı

öğle: 2 kaşık kerviz yemeği

ara: 5 badem,5 fındık,2 ceviz
1 kase yoğurt karışımı

akşam: 2 kase sebze çorbası
2 dilim kepek ekmek
salata

ara: bireaz patlamış mısır
nestea

3 lt su

28 ocak salı menüm

uyanınca 2 kuru kayısı + 500 ml su

sabah: 1 dilim beyz ekmeğe kaşarlı tost

ara: 1 mandalina
1 kase yoğurt karışımı

öğle: 4 kaşık kaşık kabak yemeği

ara: 5 badem,5 fındık,2 ceviz
1 kase yoğurt karışımı

akşam: 1 kase mantar çorbası
90 gr haşlama et
salata
1 dilim kepek ekmek

2.5 lt su

29 ocak çarşamba menüm

sabah: 1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepek ekmek

ara: 1 mandalina
1 kase yoğurt karışımı

öğle: 6 kaşık kabak yemeği
1 dilim kepek ekmek

ara: 5 badem,5 fındık,2 ceviz
1 kase yoğurt karışımı

akşam : 1 kase mantar çorbası
90 gr haşlama et
salata
1 dilim kepek ekmek

3 lt. su

kızlar bu haftaki menülerim böyleydi.
3 gibi diyetisyenimle randevum var,hadi hayırlısı.
ardından bildirim yapıcam.

mükemmel menüler haberleri sabırsızlıkla bekliyorum eminim kilo vermişsindir canım hiç kaçamak yok maşallah

umutincisi .!.:
ben kilo almışım nasıl almayım ki zaten iyice bıraktım. keyfim hiç yok bu ara. saçma salak insanlar saçma salak şeyler iyice sıktı beni. napacam ne edecem bilmiyorum ara mı versem diye düşünüyortum böyle takımı da kötü etkiliyorum . sizleri tebrik ediyorum bu arada

canım hayatın bizi zorladığı zamanlar oluyor tabiki ama kendini tamamen boşlarsan daha kötü hissedersin canım bence bırakma olduğu kadar olsun her şeye rağmen tutunmalısın canım dünya imtihan dünyası umarım biran önce aydınlığa çıkarsın canım

Cutemom007 · 30 Ocak 2014

makbule007/66.3/65.8/0.5/%0.75

Rform · 30 Ocak 2014

umutincisi .!.:
ben kilo almışım nasıl almayım ki zaten iyice bıraktım. keyfim hiç yok bu ara. saçma salak insanlar saçma salak şeyler iyice sıktı beni. napacam ne edecem bilmiyorum ara mı versem diye düşünüyortum böyle takımı da kötü etkiliyorum . sizleri tebrik ediyorum bu arada

canım senin motivasyonun düşmüş.hepimiz böyle dönemler geçiriyoruz inan.kendine biraz zaman ver.illa kilo vermek zorunda değlsin.sadece alma yeter.bir hafta böyle devam etsen ne dersin?

umutincisi · 30 Ocak 2014

Rform .!.:
canım senin motivasyonun düşmüş.hepimiz böyle dönemler geçiriyoruz inan.kendine biraz zaman ver.illa kilo vermek zorunda değlsin.sadece alma yeter.bir hafta böyle devam etsen ne dersin?

hemde çok fena düştü. nasıl devam edeyim anlamadım canım

Rform · 30 Ocak 2014

umutincisi .!.:
hemde çok fena düştü. nasıl devam edeyim anlamadım canım

Canım ara ver bence,bu arada da hedefin kilo almamak olsun vermek değil.üstelik bu süreçte vermiş olduğun kiloları da sabitlerin.ya da bir öneri bir diyetisyenle görüşüp bir süre diyetisyen kontrolünde devam edebilirsin.çünkü yaptığın şok diyetlerin senin bedenini ve psikolojini çok gördüğünü düşünüyorum.

BLUEmoon2009 · 30 Ocak 2014

makbule007/66.3/65.8/0.5/%0.75
BLUEmoon2009/75.5/75.1/0.4/% 0.52

BLUEmoon2009 · 30 Ocak 2014

umutincisi .!.:
ben kilo almışım nasıl almayım ki zaten iyice bıraktım. keyfim hiç yok bu ara. saçma salak insanlar saçma salak şeyler iyice sıktı beni. napacam ne edecem bilmiyorum ara mı versem diye düşünüyortum böyle takımı da kötü etkiliyorum . sizleri tebrik ediyorum bu arada

umut ne diyorum sana sakin ara verme..ara verdigin ana tekrar eski kilona donup herseye bastan baslaman gerekecek...bu hafta sen artida cikarsin haftaya biz bunlar cok dogal seyler..onemli olan birbirimize ilan samimiyetimiz destegimiz yoksa burda ne işimiz var...herkes kendi evinde kendi basina cabalasin dursun..cok azimlisin vazgecme sakin yaza ne kaldi surda...

BLUEmoon2009 · 30 Ocak 2014

Kizlar Cildirmak uzereyim..dun regli oldum bugun kesildim offf yaaa offff ne oluyo bana ne guzel seviniyordum...

umutincisi · 30 Ocak 2014

rform(/72.0//)
umutincisi(77.2/79/+1.8/ -2.33%)
donbul (77.5/76.5/1/%1.29)
makbule007/66.3/65.8/0.5/%0.75
BLUEmoon2009/75.5/75.1/0.4/% 0.52

Rform · 30 Ocak 2014

bu hafta yüzümü güldürmedi kilom,başka başka sebepleri var ben biliyorum aslen de neyse,haftaya nasipse daha yüz güldüren sonuçlarla karşınıza çıkarım.

72,00 / 72,40 / -0,40 / -0,55 %

Cutemom007 · 30 Ocak 2014

sabah : 4 kaşık nesfit 1 çay bardağı yağsız süt

ara: 2 mandalina

öğlen: haşlanmış karnabahar 2 dilim tam tahıllı ekmek 3-4 kaşık yoğurt

ara: 1 mandalina 1 kivi

akşam: detoks çorba bi kase 2 dilim ekmek 3-4 kaşık yoğurt

ara: tarçınlı elma açııımmmm

Cutemom007 · 30 Ocak 2014

Makbule007 .!.:
sabah : 4 kaşık nesfit 1 çay bardağı yağsız süt

ara: 2 mandalina

öğlen: haşlanmış karnabahar 2 dilim tam tahıllı ekmek 3-4 kaşık yoğurt

ara: 1 mandalina 1 kivi

akşam: detoks çorba bi kase 2 dilim ekmek 3-4 kaşık yoğurt

ara: tarçınlı elma açııımmmm

kızlar fena halde tansiyonum düştü leblebi ve bisküvi yedim yarım paket limon lifli

hedef56 · 31 Ocak 2014

Rform (72,00 / 72,40 / -0,40 / -0,56 %)
umutincisi (77.2/79/-1.8/ -2.33%)
donbul (77.5/76.5/1,0/%1.29)
makbule007 (66.3/65.8/0.5/%0.75)
BLUEmoon2009 (75.5/75.1/0.4/% 0.53)

14. takım ortalaması:-0,06 %

kızlar 5 kişimisiniz listeniz tam mı bilemiyorum , gelen giden izinli falan yoksa listeyi paylaşıma götürür müsünüz...

Ltfyclk · 31 Ocak 2014

Makbule007 .!.:
kızlar fena halde tansiyonum düştü leblebi ve bisküvi yedim yarım paket limon lifli

günaydın tatlım.senin şekerin düşmüş.diyeteki yediklerine bakarsan 1500 cal civarında.ama şekerin düştüğüne göre senin bazal metebolizma hızın 1500 den fazla.yediklerin az geldi.benim bazal metebolizma hızım 1500 den az ben 1000 lik beslensemde şekerim düşmüyor.bu yönden sanslısın.demeki metebolizman hızlı.bunu diyetisyenine söyle.normalde şekerin düşmemesi gerek.

genelikle normal kalori ihtiyacı 1800cal olanın bazal hızı 1500 oluyor.yaş boy ve kiloya bağlı değişiyor.bazal metebolizma hızı hiç hareket etmeden 24 saat uyurken vücudun organlarının çalışması için gerekli enerji.

Ltfyclk · 31 Ocak 2014

BLUEmoon2009 .!.:
Kizlar Cildirmak uzereyim..dun regli oldum bugun kesildim offf yaaa offff ne oluyo bana ne guzel seviniyordum...

canım doktor sana ilaç falan önermedimi.benim 3 gün gecikti sinirlerim harap oldu senin durum daha berbat.geçmiş olsun

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Üye

Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Yeni yıl fit gelsin

Yeni yıl fit gelsin

Üye

Aktif Üye

Üye

bu kez neden olmasin ;)

bu kez neden olmasin ;)

bu kez neden olmasin ;)

Aktif Üye

Üye

Yeni yıl fit gelsin

Yeni yıl fit gelsin

70 yine yeni yeniden 7kasım2016

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency