Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

bu 4 gün diyetinde aşermekten bahsediyor.yiyeceklere aşermenin bir sebebi olduğunu söylüyor.bir yiyeceğe aş eriyorsak buna neden olan ve bizi tetikleyen şeylerin olduğundan bahsetmiş.aşermenin klesilmesi için tetikleyen nedenleri bulmalıymışız.bunlara örnek vermiş mesela

yağlı patlamış mısır _ tv izlemek
meyve şekeri _ sıkıntı
çıkolata _ kaygı,endişe
makarna - stres
börek - ACELE VE AÇLIK

işte bu sebeplerden aşeriyoruz.aşermemizi tetikleyen faktörü yok etmek lazım.birde sevdiğimiz yiyeceklerden vaz geçmeyin diyor makul ölçülerde tüketin.zaten diyetlistesini okursanız atıştırmalık hakı vermiş.bu atıştırmalıkla beli ölçülerde insanların sevdiği şeyler.bunlardan yeme hakıda veriyor.değişik tarzda bir diyet yapmak isteyenler için tavsiye ederim.denemekten zarar gelmez.oldukçada sağlıklı.dediğim gibi gelecek salı bu diyete başlıyacağım.aslında bugün başlasamda olur.ancak diyetisyenin diyetini 1 aya tamamalayıp sonrada bu diyeti bir ay yapıp karşılaştırmak istiyorum.en nihayetinde dşyetisyene öbür ay yani marta yine gideceğim.aradaki farkı görmek istiyorum.o yüzden bu diyete devam etmeme gerekiyor
 
şimdi içmemem gereken neskafe içiyorum tabi şekersiz ama neskafe selülit yapıyor.şuanda selülitlerim görünmüyor.sadece sıkınca beli oluyor.bir ara bayağı belli olmaya başlamıştı spor yapınca yok olmaya başladı.basenlaerin kenarlarında belirmekteydi şimdi bakıyorum yok olmaya başlamış.dediğim gibi zayıflamak önemli ama zayıfladığınzaman sarkmamak önemli.boynumdaki yağ kitlesini aldırmaya gitiğimde estetik uzmanı bana derimin kaliteli olduğunu söyledi.yani yaşıma göre sıkı ve sarkma olayına dayanıklı olduguymuş.her nekadar kilo alıp obez sınırına yaklaşsamda hiçbir zaman sağım solum taşmadı sadece kalınlaştım.bunuda çocukluğumdan beri yaptığım spora bağlarım.3 çocuk doğurdum ama kalçam aşağı düşmedi yanlara yayılmadı arkada top gibi duruyor.ve sıkıdırda.yukardadır diktir.yaşasın spor diyorum.gençler tavsiyem hiç olmasa senenin 4 ayını spor yapın işte ozaman 40 yaşını geçtiğinizde kilo alsanızda sıkı bir vücuda sahip olursunuz.öyle salça gibi dolanmazsınız.

deniz kenarlarında görüyoruz hatunları.zayıflar ama o kolar bacaklar felaket.ozaman böyle zayıflamaktansa bu durum daha iyi diyorum.diri olmak yaşlarıda genç.nasıl kendilerini böyle mafediyorlar.hatun zap zayıf ama bacaklardaki selülite parmağım girer öyle çukur çukur.böyle olmamak için spor yapın hatunlar.gençken nekadar spor yaparsanız okadar diri bir orta yaş ve kaliteli bir yaşlılık geçirirsiniz.herşey sadece zayıf olmak deyil.elbisenin altında ince ve sıkı durmak
 
sürekli spor spor deyip burada bağırıp duruyorum ama sağlığın entemel prensibi hareket.hareket artıkça depresyon azalır.biraz spordan canın yanar ama spor bitipda duşunu aldınmı mutlu olursun.1 paket çukulata yemiş gibi
 

bende aynı düşüncedeyim. spor mükemmel bişey dün gittim de regl oldugum için yapamadım bişey bugün gidecem bundan sonrada ihmal etmeyecem
 
umutincisi .!.:
bende aynı düşüncedeyim. spor mükemmel bişey dün gittim de regl oldugum için yapamadım bişey bugün gidecem bundan sonrada ihmal etmeyecem
Genişletmek için tıkla...

regli olsanda git.karın zorlayıcı hareket yapma düz yürüyüş yap regli sancıların azalır ve daha çok rahatlarsın.kaslarını zorlamamn lazım.bu yüzden reğli günleri sporu bırakma ama hafifi yürüyüşüde ihmal etme
 
diyete olduğum için hamur işlerini ihmal etmemeye çalışıyorum.ben yemiyorum diye aileyide mahrum etmemek gerek.çocuklara istanbul simidi yaptım.birde fırında değişik bir pide yapacağım hamurunu mayalamaya koydum.onun mayalanması uzun sürer.ama istanbul simididnin mayasının gelmesine gerek yok.sadece hamuru çok iyi yoguracaksınki guliten açığa çıkıp hamuru lastikgibi yapsın.simiti diyete yiye biliriz.benim tarifimde 8 tane 100 gr hamur çıkıyor.pişince 80 gr düşerşimdi tartacağım kaç gr düştüğünü yazarım.üzerindeki susamıda hesaba katarsak 80 gr bir simit 300 cale denk gelir.yanında 100 calik peynir ve domates salatalıkla güzel bir öğün olur.açmayıda evde yapabilirsiniz yağını içine koymaz hamuru yoğurup mayaladıktan sonra azıcık elinizle açıp çok az bir margarin sürüp yuvarlayıp pişirebilirsiniz.hem diyete uygun hemde lezetli olur.dışardan aldığınız pohaçalar 400 cal civarında ama evde yağını azaltıp daha düşük calli ve sağlıklısını yapabilirsiniz.yapılabilecek pek çok şey var.ama abartmamak lazım mesela 2 haftada 1 1 simit yiyebiliriz .bunu hergüne koyarsak olay diyeten çıkar.ben yapmaktan hoşlandığım için kendime ödül veriyorum.
 
simidim yine 95 gr civarında hamur 105 gr dı 80 düşer demiştim ama susam faktörünü ve pekmezli suda bekletme faktörünü unutmuşum.zaten çok katı yoguruyorsun.neyse simidim 300 cal deyil 400 cal.ozaman peyniri çıkarıp sadece yarım domates ve yarım salatalıkla tüketirsem yine dngeliye bilirim
 
umutincisi .!.:
sagol canım ilgin için. Başladım inşallah bugün haydi BİSMİLLAHH
Genişletmek için tıkla...
hadi bakalim bu sefer olacak...bu arada bugun bwnimde gunum var sabirsizlikla zaiyatsiz bitirmeyi bwkliyorum...

aksine bende regliyken daha rahat spor yapatim agri ve sancilarima cok iyi gelir..cunku spor yaparken vucut isiniyor ya vucudum isininca sancilarimda daha azaliyor ge rahatlama oluyor üzerimde. ..

Yaa tek kelimwyle supersin..bende su siralar tatli hamur isi namina ne varda eve sokmamaya calisiyorum..hatta ekmek bile aldirmak istemiyorum. ..cunku benim iradem goz gormeyince mide katlanir mantigindan yola cikiyor...aksi takdirde dayanamiyorum...
 

işte amaç iradeyi güçlendirmek .ömürboyu etrafında simitler pohaçalar tatalılar börekler olcak.bunları kısa bir süre yok sayıp sonra tekrara gözünün önüne getirirsen sonra kıtlıktan çıkmış gibi saldırırsın.onlarla yaşayıp sadece nefs için 1 lokmada bırakmaya çabalamalısın.yaptıklarını sağlıklı yapmak.evinde birmutfak tartısı bulundur.bu sana kendini firenlemende faydalı olur.önce yediğin herşeyi tartıyorsun sonra öyle bir alışıyorsunki kopardığın bir parça peynirirn kaç gr olduğunu anlıyorsun.

bak ben dün portakallı çok güzel bir keke yaptım.portakalın kabuklarını alacalı soyup hepsini birden robotan geçiriyorsun.anlıyacağın evi misgibi portakallı keke kokusu sardı ben neyaptım.1 lokma kopardım ve zevkine vararak yutum.yiyeceğim diyet bisküvi yada galetayı yemedim.orda öyle durdu çocuklar gelip gidip yedi.ama okadr.eskiden olsa 1 lokma beni firenlemez yumulurdum.ama aklıma 2 saat boyu yaptığım spor gelince orada kesiyorsun.herşey böyle.kabak tatalısı yaptım 1 tanesini en üste koydum o şekeri hemen hemen hiç çekmemiş.1 kibrit kutusu biyiklüğünde yedim.ertesi günde diğer parçyı oda 1 kibrit kutusu büyüklüğünde onuda yedim.nefsim körlenmiş oldu.onların yerinede meyve ve bisküilerimi yemedim.

uzun uzuzn yaptıklarımı yazdım tatalım.çünkü bende iradesi çooook zayıf olan bir oburum.karnım token bile hoşuma giden herşeyi yiye bilirim.bunu herseferinde itiraf edip kendimi terbiye etmeye çalışıyorum.umarım sana azıcık yol göstere bilmişimdir.
 
eşim nöbeten çıktı dinleniyor.bugün beraber çarşıya çıkalım dedi.bende 1 hafta spora hiç ara vermedim.ne olursa olsun 1 gün kasları dinlendirmek lazım çünkü 1.5 saat yürüyüp yarım saate aletlerle çalışıyorum en az 2 saat sporum var.bugün eşimle çarşı gezeyim yine adım sayarımı yanıma alayım.azda olsa nekedar yürümüşüm ölçerim.azimle 2 ayı 1 haftayı sporla geçirdim.bu hevesim kırılmasın diye kendi kendime dua ediyorum.eşim şu kemik kas yağ oranını tartan tartıyı alma diyor.takıntı yaparsan kendini üzersin dedi.haklıda bir makinaya bakıp ayarlama yapmaya kalkarsam şevkim kırılabilir.şimdi tek tek nerelarimi çalıştırdığımı biliyorum.her kasımı tek tek 36-100 sayı arasında çalıştırıyorum.hele bir basen çalıştıran alet var 25 kiloyu itiyorsun.kalçalarının nasıl hareket etiğini kaslarının nasıl kasıldığını hisediyorsun.yani kısaca herkasımın çalıştığını hisediyorum.şimdi artık sırt kaslarımın çalışmasını hisetmeye başladım.çok memenun oldum.aleti bıraktınmı çalışan kasın bir süre kasılı kalıyor ya artık onları hisetmetmeye başladım.buda demek oluyorki artık kaslarım kendine gelmeye başladı.kolarım daha incelmedi ama o toparlanmaya başladı.kasların altan hareketi görünmeye başladı.eeeee bunları hisediyorsam makinenein bana söylemesine ne gerek var deyilmi hatunlar
 
artık dinlenme biti iş başına dönme zamanı zaten sohbetede kimse kalmadı yine.bir ben varım birde birkaç kişi bir görünüp bir kayboluyor.
 

Ya zaten yeme icgudusu aliskanliga domusuyor acliktan degil aliskanliltan yiyoruz. Tv izlerken yeme aliskanligimiz varsa her tv izlerken beynimiz bizi atistirmaya yonlendiriyor. O yuzden bis zamanlarimizi dolduruken yanina yiyecek ekleme aliskanligindan kurtulmaliyiz once.
Mesela ben kitap okurken yemekten uzak duruyorum yoksa Allah korusun okurken kilo almaya devam ederim.
 
Sende benim gibi gittigin yerlerde dikkat ediyosun bayanlara. Ben de col dikkat ederim.
Sporun faydalari saymakla birmez canim. Benimde selulitim yok spor sayesinde.
Kesinlikle haklisin canim.
Benim dusincemde aynidir. Disardan almak yerine ev yapimi olsun.

Oy oy kuzu beni anlattin

Bence de hic gerek yok canim.
 
tam ben geliyorum herkes dağılmış bende bugün çok yoğundum sabahtan giremedim bi uykum var ki ayakta uyuyorum resmen
 

bana katıldığına sevindim.bazen fazlamı yazıyorum diyorum.ama amaç yaşananları ve tecrübeleri paylaşmak
Makbule007 .!.:
tam ben geliyorum herkes dağılmış bende bugün çok yoğundum sabahtan giremedim bi uykum var ki ayakta uyuyorum resmen
Genişletmek için tıkla...

bende öğle girdiğimde kimse yoktu.herkes arar ara girip bi bakıyor.kaç gündür ençok giren benim herhalde
 
slm kızlar
bugün sabah: 1 simit 30 gr peynir

ara: yok

öğle: mercimek çorba 1 dilim ekmek

ara: çikolata kaplı lifli bisküvi 1 portakal 3 kuru kayısı 10 gr badem

akşam: 4 kaşık nesfit 200 gr yoğurt 1 elma

ara: 1 mandalina 1 kivi


bugün çok fena midem bulanıyor kızlar öğlen bizim okulda çorba kalmamıştı bi resturandan söyledik sanırım kötü pişmiş mahvetti beni bende akşamı böyle geçirdim öyle olunca hala çok kötü uff geçer inşallah
 
canım günde 3 kere 1 mil yap mesela böyle bebek rahat vermiyosa


Ee bu diyette et tavuk falan yokmu bu yazanlardanmı ibaret

Geçmiş olsun canım yağı falan kötüyse o yakmıştır mideni
 
Yok yaa tarti falan hikaye benim bogazima. ben yemek yemeyi sevenlerdenim...bide aile ve ortam olarak sürekli kekli pastali borekli ortamlar icindeyim yani gercekten bu benim bogazimi siki siki tutmus halim ....
Benim evimin icine girmedigi benimde kapidan cikmadigim surece sorun yok bide orucluysam oooh sahane...yoksa olmuyor...mesela bugün aile ici gunum vardi hadi ucundan ucundan yedim peşinden annemle ablam aradi teyzem geldi buraya gel diye hoppalaa.... gittim yine kekler borekler havada ucusuyor...birinden kurtuldum digeri yakaladi yinede yirttim simdide esim aksama yemek uapma lahmacun soyleriz dedi :)))) napsin bu blueMOON2009 cuk yemicem iste yemicem...bu arada yarin sabaha da kahvaltiya misafirim var ;-))
Yemekten yirtmanin yolunu bulucam insallah...bu arada herkes kilo vermissin diyo ama bilemedim tarti pek oyle demiyor ama bakica artik...
bende eskiden cok kitap okurdum hatta istanbul ici derecelerim vardi...ahhh eski gunler...ennn cokta ipek ongun severdim cocukluk iste aklima geldi bu aralar bende bi kitap almaya bakiim iyi olur...ben kitap okurken dis dunyayla baglantim kesilir cocuklarla nasil olur acaba????
 

İşte sana yemekden uzaklaşmak için bir neden Olur olur çocuklarla da olur yeterki oku canım..
 
Bugünkü menüm
Sabah
2 dilim kepekli ekmek
1 kk peynir
Marul
Domates
Ara
Yarım simit
Mandalina
Öğlen
Kepekli sandviç
Ton balığı
Ara
3 adet ceviz
200 gr meyveli yogurt
Ara
3 adet kuru kayısı
2 galeta
Aksam
Etli patates
3 yk pilav
Ara
2 adet kuru incir


Bugün bi türlü doyamadım ya nedense hala yiyesim var ondan erken yatıcam iyi geceler kızlar
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Ayrılmalı mıyım?
2 3
Yorumlar
51
Görüntüleme
2K
visnetozu
eşimin ailesi
2
Yorumlar
31
Görüntüleme
1K
booksmoney
B
C
  • Kilitli
hayat, ilişkiler,tercihler, seçilimler
Yorumlar
12
Görüntüleme
841
Mune
K
2 kere regli gordum hamile miyim
Yorumlar
16
Görüntüleme
2K
kafasikarisik12
K
  • Sabit
  • Anket Anket
Popüler Konu Kırmızı Et Yemekleri Oylama
160 161 162
Yorumlar
3K
Görüntüleme
39K
Seda_2727
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…