Bugun bildirim oncesi durum nedir diye tartiya ciktim gozlerim yuvalarından firlayacakti neredeyse....inşallah emzirmedigimdendir...yoksa yandim ben...dun gunden sinra bisey de yemedim sadece corba ve suyla gecistirdim aksami....yarin sabah nolucak acaba...simdi kahvaltıya kalabalik misafirim var hazirlik yapmam lazim umarim bi nebze olsun dusus olur....
Kafanı takma bence vücudun su toplamıştır belki yarın belli olur sen bugün bol bol emzirBugun bildirim oncesi durum nedir diye tartiya ciktim gozlerim yuvalarından firlayacakti neredeyse....inşallah emzirmedigimdendir...yoksa yandim ben...dun gunden sinra bisey de yemedim sadece corba ve suyla gecistirdim aksami....yarin sabah nolucak acaba...simdi kahvaltıya kalabalik misafirim var hazirlik yapmam lazim umarim bi nebze olsun dusus olur....
canım günde 3 kere 1 mil yap mesela böyle bebek rahat vermiyosa
Ee bu diyette et tavuk falan yokmu bu yazanlardanmı ibaret
Geçmiş olsun canım yağı falan kötüyse o yakmıştır mideni
Yok yaa tarti falan hikaye benim bogazima. ben yemek yemeyi sevenlerdenim...bide aile ve ortam olarak sürekli kekli pastali borekli ortamlar icindeyim yani gercekten bu benim bogazimi siki siki tutmus halim ....
Benim evimin icine girmedigi benimde kapidan cikmadigim surece sorun yok bide orucluysam oooh sahane...yoksa olmuyor...mesela bugün aile ici gunum vardi hadi ucundan ucundan yedim peşinden annemle ablam aradi teyzem geldi buraya gel diye hoppalaa.... gittim yine kekler borekler havada ucusuyor...birinden kurtuldum digeri yakaladi yinede yirttim simdide esim aksama yemek uapma lahmacun soyleriz dedi :)))) napsin bu blueMOON2009 cuk yemicem iste yemicem...bu arada yarin sabaha da kahvaltiya misafirim var ;-))
Yemekten yirtmanin yolunu bulucam insallah...bu arada herkes kilo vermissin diyo ama bilemedim tarti pek oyle demiyor ama bakica artik...
bende eskiden cok kitap okurdum hatta istanbul ici derecelerim vardi...ahhh eski gunler...ennn cokta ipek ongun severdim cocukluk iste aklima geldi bu aralar bende bi kitap almaya bakiim iyi olur...ben kitap okurken dis dunyayla baglantim kesilir cocuklarla nasil olur acaba????
Bugun bildirim oncesi durum nedir diye tartiya ciktim gozlerim yuvalarından firlayacakti neredeyse....inşallah emzirmedigimdendir...yoksa yandim ben...dun gunden sinra bisey de yemedim sadece corba ve suyla gecistirdim aksami....yarin sabah nolucak acaba...simdi kahvaltıya kalabalik misafirim var hazirlik yapmam lazim umarim bi nebze olsun dusus olur....
5 milik olanındada yaklaşık 500 calik enerji harcanır.buda 1 saatlik sporda yaklaşık 50.5 gr yağ kaybedersiniz.hemde ham yağ .1 ay sürekli yaptığınızı düşünün müthiş sıkılaşır ve diyete ek olarak 50.5x30=1515 gr yağ yani 1.5 kilo ham yağ kaybedersiniz.birde ham yağı kaybetiğinizde yağın kendiyle beraber tututğu suyuda vücut atar.çünkü yağ gitiğine göre onun bağladığı suda gider.kısaca 1.5 kilodan çok daha fazlasını kaybedersiniz.diyetlede 1 kilo ham yağı kaybetseniz onunda tutuğu su giderse bir ayda bu yoğunlukta bir sporla 4 kilo kaybedile bilir.ben zaten bukadarlık spor yaptığım halde giden 2 kiloyu geçmiyor.ancak direnç kırıldığı nıoktada tıkır rıkır gitmeye başlıyacakm nasipse.
Bugun bildirim oncesi durum nedir diye tartiya ciktim gozlerim yuvalarından firlayacakti neredeyse....inşallah emzirmedigimdendir...yoksa yandim ben...dun gunden sinra bisey de yemedim sadece corba ve suyla gecistirdim aksami....yarin sabah nolucak acaba...simdi kahvaltıya kalabalik misafirim var hazirlik yapmam lazim umarim bi nebze olsun dusus olur....
olmaz olrmu.bu diyet listesi deyil.ben içinde fiber barındıran yiyecekleri verdim.diyet 28 günlük bir diyet.4 güne bölünmüş 7 ayrımodan oluşuyor.forma ilk katıldığım günlerde bu diyet listesinin 28 gününü yazmıştım.geçmişe bakarsan bulursun.bu diyet 4 gün boyu farklı menü veriyor bazende 4 gün aynı şeyleri yiyorsun ama hiçbir dört günün listesi aynı deyil.mesele ilk 4 günün 1 günü 4 porsiyon meyve veririken ikinci günü 2 porsiyona düşürebiliyor.bunun gibi farklılıklar var.bazen et veriyor bazen vermiyor.yani hergüne et yok.mesele son 4 günlerde atıştırmalık ekliyor.onunda listesini vermiş.100-150 kal arası mesela 60 tane balık kıreker bir atıştırmalık hakı oluyor.28 gün boyu uyguluyorsun.bu diyeti yazan doktor kilo vermenin %80 zihinsel%20 bedenseldir diyor.hayata sevdiğin şeyleri çıkarırsan diyeti sürdüremiyeceğinden falan söz ediyor.gelecek salı başlıyacağım.aslında pazerteside olur 1 günden birşey olmaz.denemekte fayda var.sporun diyet yapmaya odaklanmamızı artırdığınıda eklemiş
Ben 5 mil yapamıyorum zaman sıkıntısından dolayı calıştığım için kendime 2 saat kalıyo anca yarım saat spor yapabiliyorum 5 mil yaparsan sen süper olur5 milik olanındada yaklaşık 500 calik enerji harcanır.buda 1 saatlik sporda yaklaşık 50.5 gr yağ kaybedersiniz.hemde ham yağ .1 ay sürekli yaptığınızı düşünün müthiş sıkılaşır ve diyete ek olarak 50.5x30=1515 gr yağ yani 1.5 kilo ham yağ kaybedersiniz.birde ham yağı kaybetiğinizde yağın kendiyle beraber tututğu suyuda vücut atar.çünkü yağ gitiğine göre onun bağladığı suda gider.kısaca 1.5 kilodan çok daha fazlasını kaybedersiniz.diyetlede 1 kilo ham yağı kaybetseniz onunda tutuğu su giderse bir ayda bu yoğunlukta bir sporla 4 kilo kaybedile bilir.ben zaten bukadarlık spor yaptığım halde giden 2 kiloyu geçmiyor.ancak direnç kırıldığı nıoktada tıkır rıkır gitmeye başlıyacakm nasipse.
hadi bakalım bu iradeyle eminim mükemmel sonuçlar alacaksın :)
Hımm sen günlük menülerini paylaşırsın zaten şimdi diyetisyenimi yarıda bırakmak istemiyorum bakalım ilerki zamanlarda denerim
Ben 5 mil yapamıyorum zaman sıkıntısından dolayı calıştığım için kendime 2 saat kalıyo anca yarım saat spor yapabiliyorum 5 mil yaparsan sen süper olur
sıkma canını ödem tutmuştur. sen devam et bi anda gitmeye başlar yine.
insallah oyledir bakicaz artik yarinki sonuçlara bu aksami hafif ve erken atlaticam belki faydasi olur..bu arada benim sisligin sebebo ortaya çıktı zalim kisir....mahvetti resmwn beni 1 kase yemistim akabindede booooool su cay...haliyle şişti midede....kisir cok sut yapar kizimda emmedigi icin tartida arti olarak yansidi .....Kafanı takma bence vücudun su toplamıştır belki yarın belli olur sen bugün bol bol emzir
senin içinde bulundugun ortam tam benlikmis...gelen oldu ayip olmasin otur ye misafirlige git ayiptir ikramı geri cevirme....dun bir dilim keki resmen gidim gidim yedimki millet agzi bos oturuyo sanmasin diye.. 1 dilim kek ve kisirla atlattim borek pogaca tatli ...diger ikramlari cevirdim benim icin buyuk basari geecekten cok ciddiyim....benim bu memelekete akrabam yok.birde buraya yeni taşındık daha pek fazla arkadaş edinemedim.3-4 komşum var onlarda öyle pasta börek işi yok.yeni olduğum içinde öyle gün falanda yok.ancak benim güne ihtiyacım yoki çocuklar ve eşimin iştahı yeter.eşim yemek olayına çok önem veriri.1 gün geçiştirsem 2 gün yemek ister.hal böyle oluncada yapıyorsun.benim evde açma börek keke tatlı eksik olmaz.yeni yeni firenledim.2 gün önce limonlu keke yaptım dün hem değişik pohaça hamuruna benzer bir hamurdan olan pide ve simit yaptım ve hiçbiri kalmadı.benimde iştahın senden kalır yanı yok.tartmamaın sebebi kaç kalori aldığımı hesaplamak.böylece ogünkü yağı ve karbonhidratı aldımmı geri kalanı sebzeyle atlatıyorum.yağsız ve hamursuz.gitiğin yerde diyet yaptığını onca emek verdiğini ve ısrara etmemelerini rica et.çünkü bu senin sağlığın.karşıdaki senin hisediklerini hisetmez.bende başta yiyordum şimdi bölüp geri koyuyor ve ısrara etmemelerini rica ediyorum.günlerdir diyet yaptığımı bozarsam onca emeğimin çöpe gideceğini falan söylüyorum.bazıları anlamıyor.bende tabakta bırakıyorum.kendimce böyle çözümler üretim.herşey yine senin elinde hayır demesini bil.lahmacun gibi şeylerin 1 tanesini yiye bilirsin.o gün lahmacun yemeye niyetin varsa ekmeklerini yeme akşam eşinle 1 lahmacun ye yanında bol marol salatası domates ve ayran bulundur.ve lahmacununu bu sebzelerle sarıp kocaman yapıp ye.hem gözün doyar hemde sebzeler sayesinde çiğneme içgüdünü tatmin etmiş olursun.
hehe sabahtan beri oda sasirdi bu anacimin sevgi damarlari acildi galiba diyor....cocuk ana sutunden soguyacak resmen.....daya memeyi sıpanın ağzına yarımsaate bir bak nasıl sütünü bitiriyor.yarım kilodan fazla indirir.süt birikmesi az deyil.benim 1 litre boşaltığım günler oluyordu.sıpam emiyordu geriye akanda 1 bardağı dolduruyordu.göğsündeki sütü azımsama.
benimde hosuma gidiyor telefonu esofmanimin cebine koyup spor yapmak pedometrem telefona yuklu ayrica pedometrem yok benim.....ben leslieyi c ok yaptim zamanida faydasi oluyorda ama jillian ve tiffany i tek gecerim direk yaglara etki ediyor vucutta farkediyor insan...yazabilirsem yeniden 28 günü yazarım.kopyalarsın.atıştırmalıkların listesi falanda var gerçi o az.
5 mili yapabilirmiyim bilmem.çünkü günde 10000 adım yürüyüp ağırlık kaldırıyorum.lelie de 6700 adım yaptı.şimdide çıkıp 10000 adımı yapacağım.nerdeyse 167000 adım olacak oda yapabilirsem tabi 600 cali geçiyor.asıl sporcular kadınlara günde 20 km yol yürüyüşüyle çok çabuk zayıflarsınız diyor.amam ancak bunu sporcular yapabilir.düşün leslieyle hızlı hareket edip 45 dk ancak 2.7 km kadar yürüyorsun.20 km git git bitmez.bizim kadın olarak 5 saat yürüyüşümüze denk gelir.kim yapabilir bunu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?