sporu yaptım ama 1000 cal lik sporun yalnızca yarım saatini yapabildim ve 323 cal yaktım felaket oldum suyum çıktı gidip duş alacağım
Ahh işte nerde o irade bizden toplumca yanlış besleniyoruz işte maalesef1 kg vermek için kaç saat yürümek gerekir
1 kg vermek için kaç saat yürümek gerekir
Yürüyerek kilo vermek sanıldığı kadar kolay bir şey değil. İnsanların ortalama bir tempo ile yürüyerek saatte 400 kalori verdiğini farz edersek 2 saatte 800 kalori, 4 saatte 1600 kalori 18 saatte ise 7200 kalori harcayacağı ortaya çıkmaktadır. Oysa bir kg vücuttaki yağ kütlesini eritmek için gerekli olan kalori miktarı da 7200 kaloridir. Dİğer bir deyişle 1 kilo zayıflamak için 18 saat yürüyüş yapmak gerekiyor. Tabi bunda yürüyüşün metabolizmayı hızlandırıcı etkisinin tüm güne yayılarak ortalama 200 kalori de fazladan enerji harcatmasını hesap etmiyoruz. Yani onu da hesaba katsak ortalama 12 saat yürümek gerektiği ortaya çıkıyor. Günde 1 saat yürüyüş yapan birisinin ayda 3 kilo zayıflama kilo verme olanağına kavuştuğu buradan ortaya çıkıyor.Yürüyüşle zayıflama ve kilo vermenin faydalarıYürümenin yürüyüş yapmanın veya Yürüyüşün faydaları ile hayatınıza birkaç yıl daha eklemek ister misiniz? Bunu düzenli olarak yapacağınız bir yürüyüş programı ile gerçekleştirebileceğinizi biliyor muydunuz? Basit ve güvenli olan ve sizi kolayca zayıflatacak yormayacak olan bu egzersizden öğreneceğiniz çok şey var!Yürüyüş yapmak, yapabileceğiniz en basit ve en güvenli egzersiz çeşididir. Bu spor sizin kemiklerinizi güçlendirmenize, kilonuzu, kalp ve akciğer sağlığınızı kontrol altına almanıza yardımcı olacaktır. Araştırmalar haftada yaklaşık 20-25 kilometre yürüyen insanların yürüyüş yapmayan insanlara göre daha uzun yaşadıklarını kanıtlamıştır. Bunun yanında etkili bir zayıflama ve kilo kontrolü için yürüyüş yapmak gerçekten vücut için ihtiyacında ötesindedir.Yürüyüşle İlgili Bazı Can Alıcı Bilgiler:.. Yapacağınız yürüyüşünüzün her dakikası hayatınıza ortalama 1.5-2 dakika ekler. Buda sizin bir taşla iki kuş vurabileceğiniz anlamına gelir... Her gün 20 dakika fazla yürüyüş yapmak yılda 7 kilo vermenizi sağlar... Sadece 1 paket jelibon şekerini eritmeniz için bir futbol sahası kadar alanı yürümeniz gerekir. Bir dahaki sefere elinizi bir şeker tabağına daldırmadan önce bunu hatırlamalısınız. .... alıntı. ....
Gunaydin canim ...herkese hayirli cumalar.günaydıın hanımlargüzel bir gün olsun herkese
aramiza hosgeldin...takim kaptanimiz sana gerekli bilgiyi verecektir...umarim hedefin olan kiloya saglikla ulasirsin...Herkese merhaba.. Yarışmaya katılmak istediğimi belirttim sağllsun akrep beni davet etti inşallah kilolarımızı beraberce veririz:
Kendimi tanıtayım yaşım 30.1 çocuk annesiyim boy 165cm kilom bugün 71.2 çıktı. Ben hiç zayıf olmadım evlendiğimde 62-63 felandım hedefim 59. Çünkü bana en çok yakışan kilo..acele az yiyerek kilo vermek istemiyorum, çünkü kendimi sıkarak yaptıklarım geri döndü. Hayat biçimi haline getirmek istiyorum yani kendime zaman biçmiyorum bakalım inşallah bu takımda güzel işler başarırım:)
hoşgeldin canım çok fazla kilon yokmuş iyi bir diyetle ve sporla 2 ayda kurrtulursun hepsindenHerkese merhaba.. Yarışmaya katılmak istediğimi belirttim sağllsun akrep beni davet etti inşallah kilolarımızı beraberce veririz:
Kendimi tanıtayım yaşım 30.1 çocuk annesiyim boy 165cm kilom bugün 71.2 çıktı. Ben hiç zayıf olmadım evlendiğimde 62-63 felandım hedefim 59. Çünkü bana en çok yakışan kilo..acele az yiyerek kilo vermek istemiyorum, çünkü kendimi sıkarak yaptıklarım geri döndü. Hayat biçimi haline getirmek istiyorum yani kendime zaman biçmiyorum bakalım inşallah bu takımda güzel işler başarırım:)
pardon yaa boyu kilo gibi algılamışım tamam 4 ay olsun ama bizim olsun di mihoşgeldin canım çok fazla kilon yokmuş iyi bir diyetle ve sporla 2 ayda kurrtulursun hepsinden
Gunaydin canim ...herkese hayirli cumalar.
aramiza hosgeldin...takim kaptanimiz sana gerekli bilgiyi verecektir...umarim hedefin olan kiloya saglikla ulasirsin...
pardon yaa boyu kilo gibi algılamışım tamam 4 ay olsun ama bizim olsun di mi
Hoşgeldin evet az az verip kalıcı vermek lazım başarılar şimdidenHerkese merhaba.. Yarışmaya katılmak istediğimi belirttim sağllsun akrep beni davet etti inşallah kilolarımızı beraberce veririz:
Kendimi tanıtayım yaşım 30.1 çocuk annesiyim boy 165cm kilom bugün 71.2 çıktı. Ben hiç zayıf olmadım evlendiğimde 62-63 felandım hedefim 59. Çünkü bana en çok yakışan kilo..acele az yiyerek kilo vermek istemiyorum, çünkü kendimi sıkarak yaptıklarım geri döndü. Hayat biçimi haline getirmek istiyorum yani kendime zaman biçmiyorum bakalım inşallah bu takımda güzel işler başarırım:)
Zaten meselede bu saydiklarimizi yememk değilmi. ...ben arada ufak ufak tatli atistiriyorum kizimi emzirdigim icin yoksa ani kan sekerim dusuyor...dayanamıyorum. ..Çok teşekkür ederim sıcak karşılamanız için. Ben fazla karbonhidratlı gıda tüketmekten şikayetçiyim. Tatlı bisküvi reçel kurabiye vs..bana kilo yapanlar bunlar. Yoksa yemekleri hep az yağda pişiririm kızartma yapmam. Et-süt protein dengesine özen gösteririm yemek planımı haftalık yaparım. Kısaca beslenme düzenimden tatlı ve hamurişlerini çıkarmam gerektiğine kanaat getirdim. Bu bile yetecek gibi..bakalım inşallah başarabilirim..
yuruyuse cikabilnen ne guzel...ben iki cocukla cikamiyorum zor oluyor. ..bugün sabah yediklerimden başlayabilirzzz
sabah uyanınca 2 bardak su içtim
kahvaltım:
2 dilim tam buğday ekmeği+1 yumurta+1parça peynir+3 zeytin+domates bol maydonoz+şekersiz çay+1 tatlı kaşığı pekmez
not: kahvaltıda yediğim pekmezle diğer haklarımdan 1 dilim ekmek hakkımı sildim
40 dakika yürüyüş
ara: 1 fincan yeşil çay+2 kuru kayısı
Bende oyle yapmaya calisiyorum uzun zamandir..ayda 1 kilo gidiyorla gitmiyor arasi bende ama olsun bunada raziyim yaklaşık 3 ayda 4 kilo gitti ama benim ölçülerde fark ediyorum özellik gomlek tarzi kiyafwtlerim biraz daha rahat oluyor üzerime. ...kızım kreşe gidiyor o sayede çıkabiliyorum canım..
yazmışken öğle yediklerimi de yazayım:
5 kaşık etli kuru fasülye+2 kaşık pirinç pilavı+ayran
dedim ya karbonhidratı sayarak yemeye karar verdim hayat boyu uygulayabilirim inşallah. bir arkadaşım kendinde ayarlamalar yaparak 1 yılda 74 den 58 e düşmüştü. herşeyi yiyorum ama dengeliyorum demişti. hala koruyor kilosunu.
ben de günlük ekmek hakkımı 6yla sınırladım. 1dilim ekmek=2 kaşık pilav=2 kaşık makarna=1 kepçe çorba. klasik bilinen şeyler aslında da çok canım çekti 1 kurabiye yedim mesela 2 dilim ekmeğimi keseceğim. başka bir çare bulamadım tamamen kestiğimde diyet bitiyor huraaa saldır moduna geçiyorum çok özlemiş oluyorum paket paket götürüyorum abur cuburu.ben de bu yöntemde karar kıldım. herşeyden ye ölçün olsun:) . evde ne varsa uygulayarak yapcam
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?