- 28 Ocak 2013
- 8.608
- 18.717
- 448
- 34
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #99.261
şimdi canımcım nerdeyse yarım saate bir bişiler yemişsin bunun yerine dengeli öğünler hazırlamalısın mesela sabah yumurta peynir 2 dilim ekmek ve yeşillik güzel olur kilo verme sürecinde mümkün olduğunca şeker tüketmemek gerekiyor çünkü yağ yakımını durduruyor o yüzden tek şeker bile olsa çaya atmamaya çalış tabi böyle olunca pudingde uygn değil kek de deği benim tavsiyem öğün aralarını en az 2 saat yapman mesela sabah 8 de kahvaltı 10 da araöğün 1 meyve öğlen içinde et sebze yoğurt ve ekmek grubunun bulunduğu yemek 3 gibi tekrar ara bu biraz daha güçlü olmalı 2 meyve gibi 1 bardak sütle olabilir akşamda yine öğlenin aynısı
tatlım bence sen internetten metebolik hızını bul ona göre mesela 1400 çıktı 1400 cal diyet yaz örnek listeler çıkar onlar sana fikir verir
canım kredi kartı ya da telefon numaranı yazıyorsun faturana yansıtıyorlar kontörüyse hattından düşüyor