Ben türk kahvesi katıyorum suya, biraz da köpürtüyorum o iyi oluyonescafe'yi de çok içiyorum mesela.(Allahtan şekersize alıştım)
Şaka bir yana içmem lazım ama oturtamadım onu hiç. 3 3,5 lt içtiğim günler oldu olmadı değil, ama 2 seferde içip midemi şişiriyodum deli gibi.
Elma doğrıcam ama galiba, ne kadar bekletmem lazım suda? Şimdi koysam akşama kadar aroması geçer mi azıcık da olsa?
annem listemi haftalık hazırlıyordu benim. hangi gün ne yiyeceğimi biliyordum. Şimdi sadece kafamızda belirliyoruz. Önceden belirlemeni öneririm.
kalori hesabını diyetarkadaşım'dan yapıyorum. Sporunu falan filan da yazınca kaç kilo verdiğini falan gösteriyor orası, azıcık eksik gösteriyor bende ama olsun.İnan zamanla oturtursun, ben takıma girmeden önceki hallerimi hatırlıyorum. 7de kalkmama rağmen gider 11de kahvaltı ederdim. Evden çıkmadan kahvaltı yapabiliyo olmam benim için mucize gibi bir şey. Ama asıl mucize spor yapıyo olmam galiba, çok direndim yapmamaya ama bu takım beni spora bile başlattı sağolsun.
şu an güne gitmek için hazırlanıyorum.
o caaanım ikramlardan yememekararlılığıyla gidiyorum. çoook dua edin
gercektenmi canim yaa cok mutlu oldum inan ♥Yap bişiler tatlim seni cok ozleriiiizz yoksaa
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Kızlar günaydın.
Tuvalete çıkamıyorum.İlaç aldım en azından yarına çıkmam lazım!
Bugün 666 kalori alıcakmışım. Bakalım kahramanımızı ne gibi şanssızlıklar bekliyor.
Sabah
1.00 x 1 Adet (12.5gr) Pınar Yarım Yağlı Üçgen Peynir (18 kcal)
1.00 x 1 Dilim (30gr) Kepekli Ekmek (55 kcal)
Ara
1.00 x 1 Kutu (200ml) Sütaş Süt (Tam Yağlı) (114 kcal)
Öğlen
1.00 x 1 Porsiyon Prinçli Ispanak (94 kcal)
1.00 x 1 Su Bardağı (200ml) Sütaş Ayran (76 kcal)
1.00 x 1 Dilim (30gr) Kepekli Ekmek (55 kcal)
Ara
1.00 x 1 Adet Havuç (26 kcal)
Ara
1.00 x 1 Adet Salatalık (11 kcal)
Ara
1.00 x 1 Adet Yeşil Elma (55 kcal)
Akşam
1.00 x 1 Porsiyon Prinçli Ispanak (94 kcal)
1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal)
Alınan Kalori Toplamı 666 kcal
Su: 1 lt
Spor leslie 3 mile :118:
benimde telefonda a ayni uygulama var bazen gunduz su icmeyi unutunca gecenin bi vakti otuyor su sesi hemde cok komik oluyor. ..Ben onu bile güç bela içiyorum. Telefonda hatırlatıcı var hiç sevmem suyu. :26:
Yata yata karpuz gibi buyuyoz da ....keske olsa hem televizyon izlesek hem zayiflasak...günlere gidince tika basa yesek eve gelince alete girsek hooop zayiflayi versek aaahh ah hayali bile ayrı guzel :))Sabahtan beri guzellik merkezindeyim . Once selulutler icin g5 yapildi sonra yag yakimi icin radyo dalgalari uygulandi sonra yarim saat isi verdiler simdi simdi 40 dakika pasif cimnastik . Su aletlerden evede istiyorum. Televizyonun karsisinda yatarak zayiflarim belki :)
Sabahtan beri bol bol su iciyorum . Bugun hicbisey yemiycem diyebilmek isterdim ama burdan cikinca salata yiycem :) o kadar..
Cerencim harikasin yine masallah ..senin listeler bana uysa kopyaliycam aynisini ama ben ara yapamiyorum . Gecen ara olsun diye ac degildim 2 ceviz yedim . Sonra acligim akluma geldi yedimde yedim :)
Allah yardimcin olsun tam destek hep destek unutma onlar bizim dusmanimiz :)şu an güne gitmek için hazırlanıyorum.
o caaanım ikramlardan yememekararlılığıyla gidiyorum. çoook dua edin
cok a degilmi canim yaaa yinede guzel menu ne kadar az o kadar oz :)bugun ku menum
sabah
1 kase musli ve sut
ara
1 fincan yesil cay
oglen
1 porsiyon et
2 dilim ekmek
aksam
meyve
spor bir saat fitnes
bu sekilde planladm kizlar
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
selam kızlar öncelikle kendimi tanıtayım tekirdağ lıyım adım ayşe 37 yaşındayım evliyim 13 yaşında 1 kızım var nisanın 1 inde diyete başladım 3 nisan da diyetisyene başlangıç kilom 114,6 boyum 168 geçen cuma 109,2 kg çıktım hedefim ilk etapta 70 kg listemi yazıyorum 1 aydır hiç kaçamak yapmadım son 15 gündür düzenli sporumu yapıyorum ilk 15 gün çok sıkmadım kendimi alışma süresi verdim kendime
listem hep aynı sadece sebze yemekleri ve et,tavuk değişimi oluyor hergün yazmam gereklimi ?
sabah uyanır uyanmaz 1 bardak suya 1 çorba kş, elma sirkesi
kahvaltı 8.30
1 er domates,salatalık,biber
1 yemek kşğ. kadar beyaz peynir
2 ceviz içi
1 dilim tam bğdy ekmğ.
1 fincn yeşil çay
yemekten sonra 1 s.b. diyetisyenin verdiği elma karışımı var onu içiyorum[yağ yakmaya yardımcı dedi]
saat 11.00 1 pors. meyve 1 çay brd. süt yada yoğurt yada 1 su brd. ayran
öğlen yemeği 13.30
4 çorba kşğ. sebze yemeği 2 köfte kadar et,tavuk,balık
1 prsy.yeşillik
1 dilim tam bğdy ekmği
saat 16.00 ara öğün saat 11.00 dekinin aynı
akşm yemeği 18.30
öğlenin aynı yanlız çorba içmek istenirse 1 kepçe çorba sebze yemeği yenmiyor
yemekten sonra 1 s.b. elmalı karışım
saat 21.00 1 su brdğl süt yada yoğurt yada 2 su brdğı ayran
ilk gittiğimde daha farklıydı listem her hafta bişiler çıkardı listeden
sporda dünden itibaren yazim
60 dk yürüyüş tempolu
10 dk. eliptik bisiklet
100 twist
bugün geç kakltım 11.30 gibi sabahla öğleyi bişleştirdim saat 16.00 elmamı yerr sütümü içerim artık
birde 3 litreyi geçiyor su içine biraz limon sıkıyorum normaldede çok su içerim şimdi daha dikkat ediyorum
Hoşgeldin aramıza
valla az falan ama hic vermiorm kilo nasil isse
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
valla az falan ama hic vermiorm kilo nasil isse
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Sabahtan beri guzellik merkezindeyim . Once selulutler icin g5 yapildi sonra yag yakimi icin radyo dalgalari uygulandi sonra yarim saat isi verdiler simdi simdi 40 dakika pasif cimnastik . Su aletlerden evede istiyorum. Televizyonun karsisinda yatarak zayiflarim belki :)
Sabahtan beri bol bol su iciyorum . Bugun hicbisey yemiycem diyebilmek isterdim ama burdan cikinca salata yiycem :) o kadar..
Cerencim harikasin yine masallah ..senin listeler bana uysa kopyaliycam aynisini ama ben ara yapamiyorum . Gecen ara olsun diye ac degildim 2 ceviz yedim . Sonra acligim akluma geldi yedimde yedim :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?