Günaydın kızlaaaarrr
Bugünkü menümü yazmaya geldiiim. (Ne bitmez kabak yemeği yapmışsa annem hala kabak yiyorum
4 kabaktan dört seferlik yemek çıkarmış helal olsun )
Sabah:
1.00 x 1 Dilim (20gr) Doygun Süper Light Ekmek 38 kcal
2.00 x 1 Adet (15gr) Üçgen Karper Peynir 90 kcal
Ara:
1.00 x 1 Yemek Kaşığı (20gr) Kırmızı Yaban Mersini 8 kcal
Öğlen:
1.00 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Kabak Kalye 150 kcal
1.00 x 1 Dilim (20gr) Doygun Süper Light Ekmek 38 kcal
Ara:
2.00 x 1 Adet (40gr) Kayısı 38 kcal
Ara:
2.00 x 1 Adet Erik 16 kcal
Ara:
1.00 x 1 Adet Yeşil Elma 55 kcal
Ara:
2.00 x 1 Adet Ceviz 54 kcal
Akşam
1.00 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Bezelye 225 kcal
1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) 68 kcal
Alınan Kalori Toplamı 780
Öğleden sonraya 4 ara koydum bugün. Çünkü evde yemek yok, annem iş çıkışı bezelye ayıklayacak da, yemek yapacak da.... Hoş o beşte çıkıyor ben yedide ama, bizim yemek akşam sekiz buçuk dokuz gibi anca yenir. Bir ara daha koyayım ki yemeğe saldırmayayım dedim.
Su 1,5 lt - limonlu
Spor yok
(ptesi yapmaya başlayacağım)
Bu arada kabızlık problemim devam ederken tartıda düne göre 100 gr eksik çıktım. Şu bağırsaklarım beni devamlı yarı yolda bırakmasa çok iyi olucam. Artık ilaçsız hiç çıkamıyorum, bari önümüzdeki hafta tartı gününe denk getireyim ilacı