hedef kilo belirtiliyor canım listelerde başta. benim 60dı başta mesela, sonra 55e çektik.
hedef kilonu atıyorum 50 yazarsan 60da mezun olamazsın ya da hedef kiloyu yükseltmek biraz daha kuralları olan bir süreç.
Sen de absolut da hedef kilonuzu yazın akrebim listeye ekler zaten.
Canimm surede belirtmek gereklimi ben 70 diycemde olee 3 ayda olmaz belki 1 senede verecem yoksa once 80 mi desem bi akıl ver su ablana
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
bir sene olsa nolacaaaak iki sene olsa nolacaaaak.
gerçeği söyle derim
bak ben 71,5la başladım 60 hedefimdi. baktım iyi gidiyorum 55 dedim.
senin de öyle olur belki
@slimsigara canım geçenlerde squat yapiim diyodun ya, bugün facebook'ta bir arkadaşım paylaşmış. Squatgirl.com diye bir blog var. Muhteşem bir kadın, squat delisi. Tam sana göre. İncele bi istersen ☺☺
iPad 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Gordum o blogu.
Bir iki de hareket denedim. Iki gun fln yaptim ama yooook bana gore degilmis
Haftaya lesliecigimle devam edicem
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
canım sürekli ilaç kullanmanı tavsye etmiyorum akşam yatmadan ve sabah kalkınca 3 kuru kayısı yiyip üstüne yarım litre su iç ben bu şekilde çözdüm her sabah çıkıyorum arık çok şükürGünaydın kızlaaaarrr
Bugünkü menümü yazmaya geldiiim. (Ne bitmez kabak yemeği yapmışsa annem hala kabak yiyorum4 kabaktan dört seferlik yemek çıkarmış helal olsun )
Sabah:
1.00 x 1 Dilim (20gr) Doygun Süper Light Ekmek 38 kcal
2.00 x 1 Adet (15gr) Üçgen Karper Peynir 90 kcal
Ara:
1.00 x 1 Yemek Kaşığı (20gr) Kırmızı Yaban Mersini 8 kcal
Öğlen:
1.00 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Kabak Kalye 150 kcal
1.00 x 1 Dilim (20gr) Doygun Süper Light Ekmek 38 kcal
Ara:
2.00 x 1 Adet (40gr) Kayısı 38 kcal
Ara:
2.00 x 1 Adet Erik 16 kcal
Ara:
1.00 x 1 Adet Yeşil Elma 55 kcal
Ara:
2.00 x 1 Adet Ceviz 54 kcal
Akşam
1.00 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Bezelye 225 kcal
1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) 68 kcal
Alınan Kalori Toplamı 780
Öğleden sonraya 4 ara koydum bugün. Çünkü evde yemek yok, annem iş çıkışı bezelye ayıklayacak da, yemek yapacak da.... Hoş o beşte çıkıyor ben yedide ama, bizim yemek akşam sekiz buçuk dokuz gibi anca yenir. Bir ara daha koyayım ki yemeğe saldırmayayım dedim.
Su 1,5 lt - limonlu
Spor yok(ptesi yapmaya başlayacağım)
Bu arada kabızlık problemim devam ederken tartıda düne göre 100 gr eksik çıktım. Şu bağırsaklarım beni devamlı yarı yolda bırakmasa çok iyi olucam. Artık ilaçsız hiç çıkamıyorum, bari önümüzdeki hafta tartı gününe denk getireyim ilacı
tereyağlı İskender miiiiiMenün süper canım.
Afiyet olsun.
ben üstüne tereyağı gezdirilmiş bolllll pideli iskender istiyorum kabul olur mu
Ohh leslie'cigimi de yaptimm cok mutlu oldum yinee 😊😊
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
canım sürekli ilaç kullanmanı tavsye etmiyorum akşam yatmadan ve sabah kalkınca 3 kuru kayısı yiyip üstüne yarım litre su iç ben bu şekilde çözdüm her sabah çıkıyorum arık çok şükür
tereyağlı İskender miiiii
Canim her gun mutlaka kayisi yiyorum ben de.
Sabah ilik limonlu su da iciyorum.
Ama yok olmuyor. Ilacla bile soyle. Normalde her gun bir olcek icilince duzene sokuyo, ben her gun o olcegi aliyorum bir sey olmuyo cildirip 4 5 olcek iciyorum anca oyle.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Ayy çok sıkıntılı o zaman doktora mi gitsen ?
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Eskiden kanamam falan oluyodu o zaman bile gitmiyodum simdi hiiiic gitmem
Biz bu hafta birinci olduk galiba?
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Eskiden kanamam falan oluyodu o zaman bile gitmiyodum simdi hiiiic gitmem
Biz bu hafta birinci olduk galiba?
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Daha listeler yok canım benim
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Paylasimdan baktim yuzdelere. Belki de yanlis bakmisimdir bakar korun onde gideniyim zaten
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
slm hanımlar çok yoğun bir gün geçirdim dün çok canım sıkılmıştı yine niye 60.4 üm diye neyse bugün ölçümüm vardı 1 kilo vermişim yağdan çok mutlu oldum yarım kilo kas kazanmışımtabiki diyetime 5 elle sarıldım
sabah: nesfit süt
öğlen: 2 yumurta 2 dilim çavdar ekmek 1 kk beyaz peynir 7 zeytin
akşam: nesfit süt
ara: 3 kuru kayısı
yarım saat yürüüş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?