- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #111.701
Kalbimi okumuşsunuz kaptanım bende bir saattir belgeye ulaşmaya çalışıyorum
Kalbimi okumuşsunuz kaptanım bende bir saattir belgeye ulaşmaya çalışıyorumkaratay linklerini tekrar paylaşıyorum. merak edenlere duyrulur.
http://woto.com/oneriler
https://www.facebook.com/ObezliktenKurtul
http://woto.com/karatay-menusu
http://woto.com/karatay-diyetinin-ilkeleri
http://woto.com/Karatay-Diyeti--Ozet-Bilgi
http://woto.com/gida-takviyeleri
http://cyprux.com/defterali.com/karatay.pdf Karatay kıtap
bilmezmiyim neden kaydetmedim deyip hayıflandınızı anlamıtım paylaşayım gene dedim başlarını taşa vurmasın meleklerimKalbimi okumuşsunuz kaptanım bende bir saattir belgeye ulaşmaya çalışıyorum
Öncelikle 1. olmanın mutluluğunu yaşıyorum. 1. olcağımı zannetmiyordum ama 2 kilo veririm diye düşünmüştüm.
Ne yaptım?
1- Su içtim. Suyun önemini hep unutuyordum ama takım hatırlatıyor sağolun. Tabi listelere bakarsanız maksimum 1.5 lt su içtim gün içinde ama benim bünyem için bir rekordur yani. Ayda 1 litre içiyormuyum normalde, muhtemelen içmiyordum.
2- Karatay teyzem. Arada bir abuk subuk konuşsa da Türkiye ye sağlıklı beslenme bilincini yerleştiren insan olduğunu düşünüyorum. Artık herkes herşeyin farkında. Bir tek uygulamak kalıyor. Bende hiç şaşmadan uyguluyorum akşamları tatlı krizine girdiğim için çilek yiyiyorum 1 kase. Listeye eklemeyi unutuyorum çünkü genelde listeyi erken paylaşıyorum sonrada düzeltmeyi unutuyorum. Hiç ekmek yemediğimin de altını çizmek isterim. Çay ile aram yoktur, kahveyi de sade severim. Yani şeker de kullanmıyorum.
3- Spor. Bölgesel çalışıyorum. Kardio yarım saat yapıp (aslında 1 saat yapmak lazım ama vaktim kalmıyor) 40 dk kadar her gün karın + bir bölge olarak yapıyorum. Zaten belim incelmiş. Her gün dediysem genelde hafta sonu spor yapmam.
Öğlenleri ofiste hamburgerdi pizzaydı bu tarz besleniyordum. Onları da bir anda kesince böyle bir sonuç oldu herhalde.
Hedefim 2 ayda 7 kilo daha vermek.
Sevgiler
bilmezmiyim neden kaydetmedim deyip hayıflandınızı anlamıtım paylaşayım gene dedim başlarını taşa vurmasın meleklerim
hayat boyu karatay sağlıklı yaşam ve incecik bedenler için. yıllarca uğraşmış heryolu denemiş biri olarak ısrar ediyorum. bana tek karatay sorun kırk yıl köleniz olayım. menulerinizi yorumlamakta bile zorlanıyom. tasvip etmediğim şeyler oluyo bişi diyemiyom
sen bile bi git bi gel oldun ya aklın yolu bir dimi deryammmaslansın kaplansın neslimmm herkes bir gün karataycı olacakkkkkkk
sen bile bi git bi gel oldun ya aklın yolu bir dimi deryammm
hemde kaç git gel.. veremiyorum diye defalarca hata yaptım haftada 200 300 gr az gördüm... pes ettim bile bile sağlıksız yolları bile denedim... verdimmi evet verdim ama en ufak bi hatada geri aldım... en başından beri düzenli yapsaydım bu direnç çok daha önce kırılacaktı ve ben şimdiye çoktan hedefime ulaşacaktım... zararın neresinden dönersen kardır derler bence herkes önce sağlığı için denemeli en azından sadece yürüyüş desteğiyle 1 ay olsun deneyin derim inanın karatayla giden geri gelmiyor ben 6 7 aydır uğraşıyorum hep denilmesine rağmen sonunda doğrunun bu olduğunu anladaım hiç mi hata yapmıycaz elbette insanız nefse hakim olmak zor ama size etkilerini gördükçe anlıyacaksınız.. neslim sizleri kırmamak için sadece uyarı yapıyor ama inanın ben çok katlı bir işyerinde çalışıyorum asansör yok önceden merdivenleri çıkarken dizlerim kopardı ağrıdan.. şimdi müşteriden önce çıkıyorum yorulmuyorum evim 4. kat önceden 2 katta 3. katta dinlenirdim şimdi öyle bişey yok bu en basit örnekkkk.. SAĞLIK İÇİN KARATAY DİYORUM BEN.
Bende para vermek istemeyen ama okumak isteyen olursa karatay kitaplarımı gönderebilirim kargoyla.
KARATAYIN EVLATLARIYIZ
öylemi kural dışı kuzum alamazlar bakar hallederiz . senin ajanlığın tuttuKaptanımm liste çakalı fulya iş başında.
1. takım listesini son haliyle yayınlarsa bizi de listeye sok. Çünküm bizimle aynı tarihlerde giren 3 kişi var listelerinde ama henüz yayınlamamışlar
öylemi kural dışı kuzum alamazlar bakar hallederiz . senin ajanlığın tuttumaşallah seni de yardımcı kaptan ilan ediyom okişmi
2. kaptan yardımcısı olursun 2 kişi olabiliyor 3 bileYarımcı kaptanımız yokmuydu yeaa. Varsa da ben yardıma hazırım yani okişş
nazarenko (80 /78,9 /1,1 / %1,36 ) boy : 164 , kilo:81,4 , yaş: 23 , hedef kilosu: 69 , baş.ç tarh.28/4
Fulias (59 /57,2 /1,8 / %3,05 ) boy : 160 , kilo:59 , yaş:28, hedef kilosu: 50 , baş. tarh.29/4
sevgili tecrubeli kaptanlarım benimde 28 ve 29 nisan başlangıç 2 uyem var listeme alabilirmiyim eklememiştim haber ederseniz listemizi guncelleyeceğim
Kaydetmez olurmuyum telefonuma kaydettim zaman buldukça okuyordum onu bulamadım kaptanımbilmezmiyim neden kaydetmedim deyip hayıflandınızı anlamıtım paylaşayım gene dedim başlarını taşa vurmasın meleklerim
hayat boyu karatay sağlıklı yaşam ve incecik bedenler için. yıllarca uğraşmış heryolu denemiş biri olarak ısrar ediyorum. bana tek karatay sorun kırk yıl köleniz olayım. menulerinizi yorumlamakta bile zorlanıyom. tasvip etmediğim şeyler oluyo bişi diyemiyom
Tamam ben 6 ya kadar burdayım. Paylaşım alanına alınmaz yazmışlar ama 1. takım kaptanıda ikinci cuma alınır yazmış.BenimKemiklerimiri
paylaşım alanına sordum eklensin derlerse ben olmazsam sahip çık listeyi duzelt kuzum
yada tum kızların bilgisine olsun okey
karatay sağlıklı beslenmesi & glisemik indeks diyeti & taş devri diyeti ne derseniz adına yapıyor supriz değil bence.
okudunuzmu size verdiğim karatay linklerini bi deyin hele bakımmm
KUSUR YOK DAYANIŞMA VAR
Kiz ne kusuru biz de yaparken kim bilir neler yapicaz yani en azından kendi adima bende telden yapiyorum cunku
Kızzzz ne kusuruuuuuuuuuuu
***412. ETAP TAKIM İÇİ İLK DÖRT***
1. Fulias (59 /57,2 /1,8 / %3,05 )
2. nazarenko (80 /78,9 /1,1 / %1,36 )
3. Akrepimm(66.8/ 66/ 0.8/%1,20 )
4. aycanhakan( 68.7/68.3/0.4 /%0.58)
TEBRİKLER MELEKLERİM
Yuzdelere göre hesaplandı**
***412. ETAP TAKIM İÇİ İLK DÖRT***
1. Fulias (59 /57,2 /1,8 / %3,05 )
2. nazarenko (80 /78,9 /1,1 / %1,36 )
3. Akrepimm(66.8/ 66/ 0.8/%1,20 )
4. aycanhakan( 68.7/68.3/0.4 /%0.58)
TEBRİKLER MELEKLERİM
Yuzdelere göre hesaplandı**
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?