Menu dengeli canim. Karnini sicak tut sar da yat tatlimMENÜÜÜÜÜ
SABAH
cornflex + 1 bardak süt
ÖĞLEN
Zeytinyağlı enginarlı bakla
ARA
1 Kaşık daha bakla
AKŞAM
1 adet karnıyarık
Cacık
Su: 1.5 LT
Spor: yok
Ben bugün spor yapamıycam sanırım karnım çok ağrıyor. Eve gidip biraz ütü yapabilirsem yapıcam ve yatıcam. Bugün giremiyebilirim.
Menud3 sporda guzel cnmBugunku menum
Sabah
2 tane tan bugday ekmegine kasarli tost
Ara
Nescafe
Ogle
Bir kase tavuk suyu corbasi
Aksam
Bir tabak kapuska
Biraz makarna
Salata
Ayran
Spor
60 dk yuruyus
Su
2 litre
Oh bole menulere can kurban tebrikler cnmMenummmm gelsin
Sabah
Hic istahim yoktu Nescafe express ictim bir tane de kepekli galeta
Oglen
uc kasap kofte
iki servis kasigi makarna
acili ezme
Aksam
bir tabak kuru fasulye
domates salatalik
Ara
5 6 erik
Spor 30 dakika kardiyo b-fit
su 2 litreye tamamlanir yatana kadarrr
fazla olmasada kacamak yapmissin neys3 spor yapacaksin bari.Menum:
Kahvaltidan itibaren disardaydim. Onun icin boyle oldu
Sabah
Yarim simit
Peynir
Zeytin
Domates
Salatalik
Sekersiz cay
Ogle
1 durum cigkofte
Ayran
Ara
Tarcinli sutlu kahve
Ara
Sodali limonlu yesilcay
Aksam
Yok.
Hala acikmadim.
Artik bu saatten sonra acikirsam da ayran salatalik yogurt vs yapacagim. Gec oldu cunku yemek icin. Belki 1kase mercimek corbasi icebilirim.
Su:1.5 litre olacak
Spor: Yarim saat yuruyus (bu 15 dakikalik cardio cezasi yerine olsun)
Gece dance workout yapacagim 50 küsür dakika.
Ve mekik de cekerim ceza mekigi.
Ama 100 yapamam bugun. 50 yaparim sanirim yarin da 50 yapar tamamlarim
Ozaman squt cezasi,ip atlama,ve mekik ten karma ceza geliyor hedef tutmayanasquattan öte ceza olmaz
hersey gonlunce olacak ruveydam tatli bekleyis bunlar inan bunaGectigimiz kandilde ben babamin elini optum falan ama hala eskisi gibi degiliz kaptanim malesef. Bakalim sevdicegin babasi konusacakti insallah artik bir seylerin zamani bari belli olur. Belirsiz belirsiz bekleyip durmak cok zor..
Tatlim halletmenize cok sevindim :)
Ben bugun yapacaktim video isini ama annem bilgisayari goturmus yaninda. Sonradan ben de ciktim evden zaten islerim vardiidaha yeni geldim yani.
Atacagim insallah en kisa zamanda.
Menu dengeli canim. Karnini sicak tut sar da yat tatlim
Menud3 sporda guzel cnm
Oh bole menulere can kurban tebrikler cnm
fazla olmasada kacamak yapmissin neys3 spor yapacaksin bari.
Kizlar reglken odem yapacak seyler yemezseniz tartidan korkmayin metabolizma daha hizli calisiyo
Bende eve gelince yatacaktim guya kadin olurda yatilirmi valiz bosalt 3 posta camasir yika yemek hazirla ,alime ders yaptir,sac boya. Simdi coxuklari yatirip saclarimi yikicam ve karin bacak videosunu yapacam bugun kardiyoluk halim yok tatlislarim ama yarin ogle ye kadar mutlak yurucem.
Kactim cumleten iyi aksamlar
Insallah olacak kaptanim. SagolunOzaman squt cezasi,ip atlama,ve mekik ten karma ceza geliyor hedef tutmayana
hersey gonlunce olacak ruveydam tatli bekleyis bunlar inan buna
Kaptanim hani aksam sekizden sonra bir seyler yemeyin firt zirt diyorlar ya. Ben boyle acayip yemis falan istiyor canım bir avuc cig badem ya da cig kaju o tarz bisi yesem mesela cok etkisi olur muMenu dengeli canim. Karnini sicak tut sar da yat tatlim
Menud3 sporda guzel cnm
Oh bole menulere can kurban tebrikler cnm
fazla olmasada kacamak yapmissin neys3 spor yapacaksin bari.
Kizlar reglken odem yapacak seyler yemezseniz tartidan korkmayin metabolizma daha hizli calisiyo
Bende eve gelince yatacaktim guya kadin olurda yatilirmi valiz bosalt 3 posta camasir yika yemek hazirla ,alime ders yaptir,sac boya. Simdi coxuklari yatirip saclarimi yikicam ve karin bacak videosunu yapacam bugun kardiyoluk halim yok tatlislarim ama yarin ogle ye kadar mutlak yurucem.
Kactim cumleten iyi aksamlar
MENÜÜÜÜÜ
SABAH
cornflex + 1 bardak süt
ÖĞLEN
Zeytinyağlı enginarlı bakla
ARA
1 Kaşık daha bakla
AKŞAM
1 adet karnıyarık
Cacık
Su: 1.5 LT
Spor: yok
Ben bugün spor yapamıycam sanırım karnım çok ağrıyor. Eve gidip biraz ütü yapabilirsem yapıcam ve yatıcam. Bugün giremiyebilirim.
İyi akşamlar 14.takımın fıstıklarıOzaman squt cezasi,ip atlama,ve mekik ten karma ceza geliyor hedef tutmayana
hersey gonlunce olacak ruveydam tatli bekleyis bunlar inan buna
Maşallah ya nasıl verdiniz okadar kiloyu Tebriklerİyi akşamlar 14.takımın fıstıkları
Neslihanım takımınızı bu haftaki derecenizden dolayı kutlamak istedim
Başarılarınızın devamı gelsin inş.yani herkes Kilo vermeye devam etsin
Veremiyom deyip umutsuzluğa düşenlere beni örnek verebilirsin 1 ocakta başlayan yolculuğuma bugün itibariyle 29 Kilo vererek devam ediyorum. 20 Kilo daha vermem lazım kendime 4 -5 ay daha verdim
Öpüldünüz güzeller
İyi akşamlar 14.takımın fıstıkları
Neslihanım takımınızı bu haftaki derecenizden dolayı kutlamak istedim
Başarılarınızın devamı gelsin inş.yani herkes Kilo vermeye devam etsin
Veremiyom deyip umutsuzluğa düşenlere beni örnek verebilirsin 1 ocakta başlayan yolculuğuma bugün itibariyle 29 Kilo vererek devam ediyorum. 20 Kilo daha vermem lazım kendime 4 -5 ay daha verdim
Öpüldünüz güzeller
Tşk.ederim cnmMaşallah ya nasıl verdiniz okadar kiloyu Tebrikler
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?