****14.TAKIM 413. HAFTA HAFTALIK HEDEF LİSTESİ****
rengarenknesli (75,9***********>75,2
A Akrepimm [/USER] (66***********>65.5
MasalKusu [/USER] (95.5 **********>
aycanhakan [/USER] ( 68.3**********>67.7
@nhtylz[/USER]. (88.5 ***********>88
@kitap_asigi[/USER] ( 64.8 *********>64.8
katrem_ [/USER] (75***********>
Diddah (73,5***********>72.8
Evnscnc [/USER] (54*********>53
nazarenko [/USER] (78,9 *********>78
Fulias (57,2 ***********>56,5MasalKusu
fulyam sen kaptın bu işi harikasınPAZARTESİ GÜNÜ SPOR SONUÇLARI
nazarenko
@kitap_asigi
Evnscnc
aycanhakan
@nhtylz
Spor yapamayan ben ve kaptanım mazeret belirtmiştikBundan sonra spor yoksa bir açıklama yapalım. O spor neden yok arkadaaaş diye hesap soralım
SPOR KONTOL
Sporum yok maalesef cezamı bu akşam yaparım
Menü güzel olduğu için spor yeterli geldi bana
Spor başarılı
Spor mıhteşemmm
Menü çok güzel olduğu için bebek arabalıda olsa yürüyüş yürüyüştür.
1.5 saat yürüyüş gayet başarılı
Kaptanım sende yorgundun biz bugün muaf olalım
Vee en güzel spor ödülünü nazarenko hak ediyor. Seni spor kraliçesi ilan ediyorum
PAZARTESİ GÜNÜ SPOR SONUÇLARI
nazarenko
@kitap_asigi
Evnscnc
aycanhakan
@nhtylz
Spor yapamayan ben ve kaptanım mazeret belirtmiştikBundan sonra spor yoksa bir açıklama yapalım. O spor neden yok arkadaaaş diye hesap soralım
ahahah bizim bi arkadaş vardı eski takımın şen şakrak uyesi gizo, derdiki spordan nefret ediyom az halıya yatıp debeleneyimde spor niyetine hareket olsun derdi. her egzersiz yapışımda yada spordan konuşuşumda gizo gelir aklıma az halıda debeleneyim en azından gizo misali der gülümserim. spordan konu açıldı o geldi aklıma gizom yaaaAy bu iş çok iyi olduu. Spor yapasım geldi valla
tatlım rafine edilmiş her gıda ödem sebebi.olayı anlayacağın şekilde anlatayım. bedenimiz topraktan doğadan gelen herşeyi tanımlar olarak donanımlatılmış yaradan tarafından. ama biz insan elinin değdiği içeriğiyle oynanmış rafine edilmiş gıdaları bedenimiz tanımlamaz ve çöp olarak algılar size anlatmaya çalıştığımda bu.. biz bu çöp urunleri yemeye devam ettikçe toksin miktarı artar ve beden bunları atabilmek için daha fazla su tutar. buda eşittir ödemdir. rafine gıda yerine doğal çiğ çerez yeseniz hem hucreleri beslersiniz hemde bu tıkanmayı yaşamazsınız. %25 atık çöp gıda yiyorsak %75 doğal gıda yemeliyizki beden bunu tölere etsin. ama biz tam tersini uygulayıp bedeni çöplüğe mahkum ediyoruz yalanmıKaptanim,ama gercekten onlari yemege basladiktan sonra odemlendim,cok garip
Ne var icinde bu kadar odem yaptiracak
Tuz miktari cok dusuk bir de
Yemem bir daha
Zaten onlar kilo vermemi durdurdu
bugun akşamdan maydonoz kurune başla. bugunkuni akşam yemekten 30 dk once iç. yarından itibaren sabah kahvaltı öncesi iç.Bu gun 2 tane yedim ama sabah
Yemeyecegim bir daha
Moralim de iste bu odemlenme yuzunden bozuk sanirim
mutlaka yapacagim kaptanim odemi atayim da moralim yerine gelsinbugun akşamdan maydonoz kurune başla. bugunkuni akşam yemekten 30 dk once iç. yarından itibaren sabah kahvaltı öncesi iç.
maydonoz kuru tarifi ödem için:
8-9 dal maydanoz veya semiz veya ıspanak
1 limonun suyu
yarım bardak su
blendırda çekip içilecek aç karna
ve 30dk sonra yemek yenecek
gun içinde ılık su tuketirseniz ödem atımını desteklersiniz
bak budurumlardaKutuphedeyim yine
Bu gun bir sey hazirlayip getiremedim
Dunden kalan borulce salatasi,25 gram 70%li bitter cikolata ve form biskuvi getirmistim ve tabi 1.5 litre su
Suyum su anda 1 bardak kaldi
Form biskuvi kalanlari attim cope
Digerlerini yiyorum azad-azar
gelsin tabi kuzum atarsın uygula cumaya kadar bebebbmmmmmM
mutlaka yapacagim kaptanim odemi atayim da moralim yerine gelsin
harika bir öğun yanında da yoğurt ye proteinminide al , 2 tanede ceviz sağlıklı karbonhidratını da al mıs mısssAy bugün işler yoğun sandalyeye yapıştım. Karnımda acıktı. Bana yine baklalı enginar yolları
Iste bu kuruyemisler beni cok aciktiriyor,kalori ve mineral acisindan cok zengin,ama aclik merkezimi tetikliyorlar malesefbak budurumlarda
1 buyuk bardak koyu kıvam ayran
1 muz
4-5 ceviz yada 1 avuç badem
1 havuç
getir yanında hem doyarsın hem sağlıklı beslenmiş olursun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?