Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

aycanhakan · 25 Mayıs 2015

*mayıs 415.etap

Listesi**

A Akrepimm (65.8 --------->65.5
aycanhakan (67.8--------->67.3
nhtylz. (87,6 --------->87
kitap_asigi ( 64.6 --------->63.8
katrem_(75--------->
Diddah (72.5 ---------72)
Evnscnc (54.3--------->54
nazarenko (77,9 ---------> 77,5
Fulias (56 ---------> 55,6
vienna (62,9--------->61)

eksik hedefler gelsin kızlar

Evnscnc · 25 Mayıs 2015

RengarenkNesli .!.:
olmazmı tatlım vereyim hemen

http://woto.com/oneriler
https://www.facebook.com/ObezliktenKurtul
http://woto.com/karatay-menusu
http://woto.com/karatay-diyetinin-ilkeleri
http://woto.com/Karatay-Diyeti--Ozet-Bilgi
http://woto.com/gida-takviyeleri

http://cyprux.com/defterali.com/karatay.pdf Karatay kıtap

evet bende antihistaminik alıyorum bazen hergun bazen gun aşırı yetiyor 1 ay kadar kullanıyorum mecbur. bazen yaşam standardımı etkilemiyor almıyorum böyle devam edip gidiyor yaklaşık 20 senedir. ama eskiden 5 ay çekerdim şimdi 1 aya düştü, adına ister karatay de ister rahmetli ahmet aydın gibi taş devri diyeti de sağlıklı beslenince herşey yoluna giriyor. sevgili doktorum sen gençsin araştır herşeyin en guncelini en guzelini öğren insanlığın sağlam doktorlara ihtiyacı var. bence rahmetli dr. ahmet aydının makalelerinide okumalısın buradan araştırabilirsin bak
http://beslenmebulteni.com/beslenme/

duamız seninle kuzum. bi an önce sağlığına kavuşman dileğiyle

Cok tesekkur ederim kaptanim baktim hepsine

Allerji allerji dedik bu gun Ben de allerji oldum,hayatimda 2ci kez oluyor Ilki esimle tanistiktan sonra oldu,tanidigimiz gun aksam allerji oldum,o turkiyeye done ne kadar da gecmedi allerjim,her seferinde bulusmadan one serum taktirdim,oyle bulustuk,yine sis sis,kirmizi-kirmizi Baya mahcup etmisdi beni

aycanhakan · 25 Mayıs 2015

RengarenkNesli .!.:
**mayıs 415.etap

Listesi**

Akrepimm (65.8 --------->65.5
aycanhakan(67.8--------->77,4
nhtylz. (87,6 --------->87
kitap_asigi ( 64.6 --------->63.8
katrem_(75---------> ??
Diddah (72.5 ---------72)
Evnscnc (54.3--------->54
nazarenko (77,9 ---------> 77,5
Fulias (56 ---------> 55,6
vienna (62,9--------->61

eksik hedefleri 400gr olarak belirleyip tamamladım hadi bakalım bu hafta neler olacak

Kaptanim 77 67 olacak ben duzeltip tekrar yaptım

Moon Light · 25 Mayıs 2015

Sabah
1 kucuk ev yapimi pogaca
Peynir
Domates
SalatalikSalatalik

Aksam
1 kase Kesme corbasi (eristeli yesil mercimekli corba)
5 6 kasik Kabak havuc yesil biber sote ve kirmizi közlenmis biber ustune yogurt (bunun kisa bir adi olmali bence )
2 catal mercimekli kofte

Mercimek dopingi yapmisim resmen

Su: daha yarim litre ama yatana kadar 2 yaparim onu ben

Yatana kadar bir sey yemek yok artik sodali limonlu yesilcay ve tarcinli sutlu kahvemi icecegim iste biraz zaman gecince.

Spor da aksam leslie yapacagim 2 veya 3 mil.

Yapinca bildiririm ayrica

vienna · 25 Mayıs 2015

Sabah: küçük Meyveli yoğurt
Öğle:yoğurt ve köy makarnası
Ara:erik kiraz
Akşam:1kase Çorba

Dengesiz bir menü ama canım birşey istemiyor dün doktorda moralim bozulduğundan..
Spor:yok

Evnscnc · 25 Mayıs 2015

Menu

Sabah
Domates
Salatalik
2 yumurtadan sebzeli omlet

Ara 3 ceviz
1 bardak yesil cay

Oglen
3 top dondurma
+cilek sosu

Ara
3 ceviz
1 bardak yesil cay

Aksam
2 dilim bol malzemos
Tavuk toplari
Patates kizarmis
1 bardak zero kola

Ara
1 bardak yesil cay

Berbat bir menu oldugunu biliyorum,ama suyumuz kesildi butun gun,sabah disinda normal bir sey hazirlayip yiyemedim

aycanhakan · 25 Mayıs 2015

vienna .!.:
Sabah: küçük Meyveli yoğurt
Öğle:yoğurt ve köy makarnası
Ara:erik kiraz
Akşam:1kase Çorba

Dengesiz bir menü ama canım birşey istemiyor dün doktorda moralim bozulduğundan..
Spor:yok

Bence moralinizin bozulmasina gerek yok kilo verme akisiniz hedefleriniz gayet iyi. En azindan risk gecene kadar bir iki saat cikip acik havada yuruseniz bu en guzel spor

aycanhakan · 25 Mayıs 2015

Menum
sabaH
yarim cavdar sandvic ekmegine domates salatalik peynir

Oglen
cok az tavuk izgara bol salata

Ara
bir kupada mercimek çorbası

Aksam
bir muz bir kayisi yedi sekiz cilekle
Yulaf ezmesi sut

Spor yirmi dakika kardiyo (bfit)
Su iki bucuk litre

zeze_84 · 25 Mayıs 2015

Bugunku menum

Sabah
1 kase granola
1 bardak sut

Ogle
Yogurtlu semizotu

Aksam
3 servis kasigi patlican oturtma
2 servus kasigi bulgur pilaci
Semizotu salatasi
Ayran

Spor
Yok

Su
2 litre

zeze_84 · 25 Mayıs 2015

Ya kizlar sicaklardan dolayi hic spor yapasim yok ust bas giyinip disari cikmak zor geliyo evde ferah ferah oturmak daha cazip geliyo bide zaten bebekle beraber hazirlanip cikmak zor oluyo napicam bilemiyorum

aycanhakan · 25 Mayıs 2015

nhtylz .!.:
Ya kizlar sicaklardan dolayi hic spor yapasim yok ust bas giyinip disari cikmak zor geliyo evde ferah ferah oturmak daha cazip geliyo bide zaten bebekle beraber hazirlanip cikmak zor oluyo napicam bilemiyorum

Evde leslie ile yuruyus yapabilirsiniz aslında etkili olur

diddah · 25 Mayıs 2015

Bende menum ü yazıyım
kahvaltı haşlanmış yumurta domates salatalık peynir zeytin kizarmis ekmek
öğlen yogurtlu semizotu bi kase
akşam çiğ köfte ne zman dir canım istiyordu.

Yürüyüş 2 saat
su 2 litre

Akrepimm · 25 Mayıs 2015

RengarenkNesli .!.:
ah kuzum bende karataya başlayalı daha hafif ataklar yaşıyorum ama gunluk yaşam kalıtem dustuğu için 1 ay kadar ilaca başvuruyorum malesef. aslında alerji bir bağışıklık sistemi problemi. bağışıklık guçlu oldukça bunlar yaşanmaz ama insanoğlu bile bile işte hatalar yapıyoruz doktorum mayam ne der bu konuya bi değinsin bakalım

bakmıyoruz kuzum öğrencisiniz idare ediyoz sizi :)

biraz fazladan karbonhidrata belenmişsin ama spordan geri kalmamışsın maşallah sana

ahahah. benim eşimde çok yardımcıdır bana. bu hafta havuz açıldığı için bende c.tesi konserden önce koştur koştur bi temizlik yaptım sildim supurdum 2 banyo temizledim. haa bide daha önce duyduğum bişi denedim
halıları supurmeden 1 saat önce nane+karbonat+mısır nişastası karıştırıp halıya serpip yediriyorsun 1 saat sonra guçlu bir supurgeyle supuruyorsun. benim halılar nano halı olduğ için sık silip yıkatamıyorum bunu yaptım super sonuç aldım tavsiye ederim

Süpermiş bu halıları yıkamaya verdim gelsin denicem mutlaka

Akrepimm · 25 Mayıs 2015

diddah .!.:
Bazen benim ki de coşuyor öyle dün evi supurge ben çamaşırla bebekle uğraşırken bizim bebek o kadar hareketlendi ki eşim onun arkadindan koşmamak için iş yapmayı tercih ediyor

Sorma canım Bizimki de büyük temizlik yapacağımız zaman kızı ananeye bırakıyor çünkü biz temizliyoruz arkamızdan o oyuncakları döküyor yetişemiyoruz

Akrepimm · 25 Mayıs 2015

kitap_asigi .!.:
10 bitkili karisik caylar da cok super odem atiyor. Icinde sinameki olmayanlardan birini secip icebilirsiniz isterseniz

Ben bu karışık bitki çayını ne zaman içsem iştahım açılıyor nedense

Moon Light · 25 Mayıs 2015

Akrepimm .!.:
Ben bu karışık bitki çayını ne zaman içsem iştahım açılıyor nedense

Aa garipmis neden oyle oluyor ki

Icme sen o zaman

oynakbasi34 · 26 Mayıs 2015

nhtylz .!.:
Ya kizlar sicaklardan dolayi hic spor yapasim yok ust bas giyinip disari cikmak zor geliyo evde ferah ferah oturmak daha cazip geliyo bide zaten bebekle beraber hazirlanip cikmak zor oluyo napicam bilemiyorum

Canım leslie sarmıyor dersen Youtubeda Tae Bo Cardiyo diye yaz 45 dakikalık video var inanılmaz ter attırıyor
Tae Bo çok hızlı diye düşünme cidden hareketleri fazla hızlı değil
Bugün büyük kızım 30 dakika yaptı arkadaşıyla videosunu sonrada mekikti bacak ve kol kasları için hareketlerle 1 saate yakın sporunu yaptı
Bu arada 40 dakika Tae Bo 500 kcal yaktırıyormuş
Bende yaptım ve cidden çok zevkliydi geçen gün ( şu reglm bitsin çarşamba bende onlara katılacağım

vienna · 26 Mayıs 2015

aycanhakan .!.:
Bence moralinizin bozulmasina gerek yok kilo verme akisiniz hedefleriniz gayet iyi. En azindan risk gecene kadar bir iki saat cikip acik havada yuruseniz bu en guzel spor

Evet çok güzel olurdu ama hem okuyorum hem çalışıyorum hem de evhanımıyım günde 2 saat yürüyecek vaktim olsa keşke

RengarenkNesli · 26 Mayıs 2015

fulias .!.:
Şu maydanozu yapiyim ben de 1 limon yine benim tansiyonu düşürmesin biraz tırstım

Yarim limonla yap kuzum. Limon b3nd3de tansiyin yapiyor ama bu karisim dokunmuyir

fulias .!.:
MENÜÜÜ

SABAH
2 haşlanmış yumurta
lor peynir
salatalık

Öğlen
Kahve

AKŞAM
Kuru fasulye ya da izmir köfte yada çorba salata. Seçim yapamadım yaa.

Spor: 50 DK zumba + karın
Su: 1.5 TL

Menu spor suoer kuzum

kitap_asigi .!.:
Sabah
1 kucuk ev yapimi pogaca
Peynir
Domates
SalatalikSalatalik

Aksam
1 kase Kesme corbasi (eristeli yesil mercimekli corba)
5 6 kasik Kabak havuc yesil biber sote ve kirmizi közlenmis biber ustune yogurt (bunun kisa bir adi olmali bence )
2 catal mercimekli kofte

Mercimek dopingi yapmisim resmen

Su: daha yarim litre ama yatana kadar 2 yaparim onu ben

Yatana kadar bir sey yemek yok artik sodali limonlu yesilcay ve tarcinli sutlu kahvemi icecegim iste biraz zaman gecince.

Spor da aksam leslie yapacagim 2 veya 3 mil.

Yapinca bildiririm ayrica

Spor da yapikduysa harika canim

vienna .!.:
Sabah: küçük Meyveli yoğurt
Öğle:yoğurt ve köy makarnası
Ara:erik kiraz
Akşam:1kase Çorba

Dengesiz bir menü ama canım birşey istemiyor dün doktorda moralim bozulduğundan..
Spor:yok

Hayatla ve getirdikleriyle mutlu ol canim. Bak ben oglum dogdugunda bel fitigindan ytalak
oldum ama yilmadim ameliyat olup 3 ay sonra yavas yavas pkatese basladim zamanla artirdim ve fitiktan eser kalmadi cok isime yaramisti ama hic yilmadim oyleki ayaga kalkmamaktan cok korkmustum sakin moralini bozma sukur kazadan ucuz yirmissin uzulme sakin

Evnscnc .!.:
Menu

Sabah
Domates
Salatalik
2 yumurtadan sebzeli omlet

Ara 3 ceviz
1 bardak yesil cay

Oglen
3 top dondurma
+cilek sosu

Ara
3 ceviz
1 bardak yesil cay

Aksam
2 dilim bol malzemos
Tavuk toplari
Patates kizarmis
1 bardak zero kola

Ara
1 bardak yesil cay

Berbat bir menu oldugunu biliyorum,ama suyumuz kesildi butun gun,sabah disinda normal bir sey hazirlayip yiyemedim

Oy mayam oy. 100 mekik 100 ip atlama cezasi aldin yarin menunle bildirim yaparsin

aycanhakan .!.:
Menum
sabaH
yarim cavdar sandvic ekmegine domates salatalik peynir

Oglen
cok az tavuk izgara bol salata

Ara
bir kupada mercimek çorbası

Aksam
bir muz bir kayisi yedi sekiz cilekle
Yulaf ezmesi sut

Spor yirmi dakika kardiyo (bfit)
Su iki bucuk litre

Guzel menu begendim ben

nhtylz .!.:
Bugunku menum

Sabah
1 kase granola
1 bardak sut

Ogle
Yogurtlu semizotu

Aksam
3 servis kasigi patlican oturtma
2 servus kasigi bulgur pilaci
Semizotu salatasi
Ayran

Spor
Yok

Su
2 litre

Menu guzel canim

nhtylz .!.:
Ya kizlar sicaklardan dolayi hic spor yapasim yok ust bas giyinip disari cikmak zor geliyo evde ferah ferah oturmak daha cazip geliyo bide zaten bebekle beraber hazirlanip cikmak zor oluyo napicam bilemiyorum

Bebekle dans et hopla zipla 30dk kuzum. Ben kizimla oyle yaoarsim. 3 coxukla allah k9laylik versin sana

diddah .!.:
Bende menum ü yazıyım
kahvaltı haşlanmış yumurta domates salatalık peynir zeytin kizarmis ekmek
öğlen yogurtlu semizotu bi kase
akşam çiğ köfte ne zman dir canım istiyordu.

Yürüyüş 2 saat
su 2 litre

Menu guzel
Su cig kofteyi bi benmi sevmiyom yahu

oynakbasi34 .!.:
Canım leslie sarmıyor dersen Youtubeda Tae Bo Cardiyo diye yaz 45 dakikalık video var inanılmaz ter attırıyor
Tae Bo çok hızlı diye düşünme cidden hareketleri fazla hızlı değil
Bugün büyük kızım 30 dakika yaptı arkadaşıyla videosunu sonrada mekikti bacak ve kol kasları için hareketlerle 1 saate yakın sporunu yaptı
Bu arada 40 dakika Tae Bo 500 kcal yaktırıyormuş
Bende yaptım ve cidden çok zevkliydi geçen gün ( şu reglm bitsin çarşamba bende onlara katılacağım

Banum sagol bnde bakim o vid3oya

vienna .!.:
Evet çok güzel olurdu ama hem okuyorum hem çalışıyorum hem de evhanımıyım günde 2 saat yürüyecek vaktim olsa keşke

Bide coxuk olsun hemde 2 tane :)))
Valla ben sofrayi birakip az fitnese kacmiyom. Esim allahtan anlayisli degilse zor kuzum

RengarenkNesli · 26 Mayıs 2015

Alintilara daldim bitti sukur :)))
Efem bu saatte burda ne isim var diyim
Komsumla funda arar konserine gittik. Cok eglendik. Edebiyat hocasi bekar komsum baya espiri malzemwsi buldu gulmekten okduk. Esim saat 1 de kalkip havaalanina gidecek rize yolcusu geldim onu kakdiricam beklerken bakim dedim. Cumleten iyi uykular ama siz coktan uyudunuz isallah :)))

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

hakanlarhakaninaasigim

Üye

hakanlarhakaninaasigim

Popüler Üye

Ruhum sıfır MAKYAJ..

Üye

hakanlarhakaninaasigim

hakanlarhakaninaasigim

Başkası olmayanları seviyorum

Başkası olmayanları seviyorum

hakanlarhakaninaasigim

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :)

Ruhum sıfır MAKYAJ..

hayat paylaşınca güzel

hayat paylaşınca güzel

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency