Tam yaz menusu :)Bugün ki menum
kahvaltı Menemen peynir zeytin domates salatalık tam bugday ekmeği
ara kayisi karpuz
akşam balık salata
Su 2 litre su
yürüyüş 1 saat
Spor başarılı :)Bugunku menum
sabah
ici alinmis simit
ceri domates
Oglen
bir dilim sebzeli mantarli borek
Aksam
kiraz
yeil cay
Spor
bir saatbyuruyus
su iki litre
Sporumuzu yaptik geldik hemen yaziyim yemek yapcam
Menuu
Sabah
Peynirli yumurta
Oglen
Yok
Simdi
Bi kucuk dondurma
Aksam
Taze fasulye
Su 2 litre
Spor 3.5 km yuksek tempo yuruyus
15 dk bisiklet
100 mekik
500 dis bacak
400 ic bacak
50 arka kol
60 pushdown
Spor 2 saatten fazla surdu
Ay ne guzelmis ya bayilirim karpuz peynire valla ben de mi yapsam ki belki su duraklama doneminde ise yarar
Var bende canim ayni uygulama. Guzel bir uygulama tavsiye ederimama ben gormezden geliyorum iste bildirimlerini
3 dilim karpuzla aksama kadar nasil durdunn
kızlarrr gunaydın canlar.
bugun acayip motiveyim. haftasonum hareketli ve yorucu geçti. birde düğün hbaeri aldım en kucuk kuzen eylulde evlenecek amasya yolu gorunuyor kısmetse. ve ben dugune kadra hedefime koşmaya hızla karar verdim. yeter bu kadar şimarıklık son gaz devam
menu guzel kuzum tebriklerBugunku menum
sabah
ici alinmis simit
ceri domates
Oglen
bir dilim sebzeli mantarli borek
Aksam
kiraz
yeil cay
Spor
bir saatbyuruyus
su iki litre
Bugün ki menum
kahvaltı Menemen peynir zeytin domates salatalık tam bugday ekmeği
ara kayisi karpuz
akşam balık salata
Su 2 litre su
yürüyüş 1 saat
dengeli ve guzel bir menu canım tebriklerAyy pazar malum hic giremedim
misafirdi secimdi derken anca girebiliyorun
Menum
sabah
shake
ogle
mercimek çorbası
3 yemek kaşığı taze fasulye
2 yemek kaşığı yogurtlu kabak
1 dilim kepekli ekmek
aksam
biraz dondurma
ooo sporda yapmışsın. çok zorlama kaslarını aman diyimSu 2 lt
spor biraz bacak hareketi
squat
mekik
Daha fazlasini yapamiorm malesef
dengeli menu ve spor cnmMenü
Sabah(11:30da uyandık,kahvaltıyı geç yaptık,1 gıbı)
1 Peynirli açma
Bol peynır,domates,Salatalık
Saat 17 gibi 1 dilim Çikolatalı kekle cay
Aksam
1 servis kasigi pirinç pilavı,1 servis kasigi etli patatesli yemek,1 servis kaşığı yeşil fasulye yemeği
Su 2.5 litre,spor yok
07/06/2015
Kahvaltı
2 dilim ekmek
Süzme beyaz peynir
1 bardak süt
2 yeşil zeytin
2 minik kaşık çilek reçeli
Öğlen
Soda
Akşam
Çok az pilav
Bezelye
1 küçük parça tavuk
Salata
Cacık
1 de dondurm yedim o dondurmayı yemesem kendimi daha başarılı hissedecektim
Su: 1,5 litre
Spor: 50 mekik, 20 squat
o cısları görmek istiyorum yaz bitanem kesmicez ya seni bekliyorumMenuler superdi kizlar hepinizi tabrik ediyorum pazar gunum kosturmali gecti ugrayamadim dun bol cisli bi gundubenim icin onun icin menu paylasimi.yapmadim ama bugun hemen toparlaniyorum
sağol canım işallah guzelde bir elbise var aklımda ama zayıflamazsam almam bişi ceza olarak. ama zayıflarsm ödülüm süper olacakHayırlı olsunnn :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?