Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

RengarenkNesli · 8 Haziran 2015

nazarenko .!.:
Sabah-öğle-akşam karpuz yiyor kardeşim. Baya da kilo verdi. :) Farklı şekilde bir karpuz diyeti daha var ben de ona başlamayı planlıyorum sınavlarım bitince. Şimdilik böyle karpuz-peynir görünümlü dikkat etme çalışması yapıyorum diyelim :)

karpuza dikkat kızlar. glisemik indeksi çok yuksek. zayıflıcaz diye şeker metabolizmanızı bozmayın lütfen

Evnscnc .!.:
Iyi geceler,arkadaslar,sevgili kaptanım
Kaç gündür gelemedim,şimdi bu gunku menüm

Sabah 1 bardak nescafe

Ara 1 bardak yeşil cay

Öğlen 2 yumurtalı menemen,domates,salatalık

Ara 2 küçük Seker

Aksam 2 köfte 2 Parça tavuk 2 y.k pirinç pilavı 1 bardak ayran

Su 2.5 litre spor yok maalesef

mayam nerekerdesin. baya yoğunsun sanırım. cuma gunu takımı çeki düzene sokacak kurallar almak zorunda kaldık. azami dikkatini istirham ederim bebeğim
menu dengeli şekerlere 100 mekik ceza

nazarenko .!.:
06/06/2015
Kahvaltı
3 dilim karpuz
1 dilim süzme beyaz peynir

Kahvaltıyı geç yaptığım için öğle yemeği yemedim. 1 fincan yeşil çay içtim arada sadece.

Akşam
Çiğ köfte
Ayran

Su:2 litre
Spor: Yok

guzellll

oynakbasi34 .!.:
Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrrr

Herkese hayırlı pazarlar

Umarım bu günüde fazla kaçırmadan atlatır pazartesiye daha bir motive olmuş şekilde gireriz
Bu sabah hesapta kahvaltı etmeden tartılacaktım ne olur ne olmaz diye ama nasıl acıktıysam unuttum

Hafif bir kahvaltıyla güne başladım
Klasik karatay Kahvaltısına ( bugün yumurta yemedim ) 1 parça ince tırnak pide ekledim extradan ( Tabi Canan Hocanın dediği gibi Tereyağıyla / malum Ramazanda öyle yiyebilirsiniz diyor )
Karnım doydu ama kendimi çok hafif hissediyorum demekki yanlış olan birşey yok

Bugün sanırım bir yere gitmeyeceğiz ve bende şu günlerdir sürünen ütülerimi kesin yapacağım bu kez
Bütün işler bitsinde bari Pazartesi ve Salı biraz daha rahat edeyim
İki gün kızımın okulu yokmuş o yüzden bir iki saatliğinede olsa Annemin evini ufaktan temizleyelim diyoruz tabi birde salı günü hatun yine Sinema diye tutturdu ( o arkadaşlarıyla girecek ben onları AVMde bekleyeceğim küçük kuzuyla o filme almazlar bizi )

banum ya ben gene tartımı tuzla buz yaptım. süpürge çarptı anında tuz oldu bu 2 etti bu sefer aynımarka değilde şu senin aldığın çoklu ölçen cihazdan alayım diyom bana desene neydi aldığın memnunmusun

fulias .!.:
Merhabaaa cicisleeer. Hemen dunku.menumu yaziyim

Oglen
2 dilim tavuk gogusu

Aksam
5 adet kofte

Butun gun disardaydim yemek yiyemedim pek. Spor da yok ama 3 saat falan yurudum hep hareket halindeydim

Birazdan oy vermeye gidicez. Spor salonu uyeligimi baslattim dun tekrar. Bugun 2 den 4 e kadar ful spor

vay vay fuyam spor salonu sana çeki düzen veriri iyi yaptın kuzum kolay gele rast gele

diddah .!.:
ben bu spor salonu olayina imreniyorum Yakınlarda yok bizim ama evde bi spor salonunda olabilecek her alet var gerçi disiplinli yaptığım soylenemez ama salona da yazılsam gidemem heralde bebeği bırakıp

imkanlar dahilinde elimizdekilerle yapıcaz kuzum. istesen zaman ayırırsın bence bi kendini ve gununu gözden geçir bi kaçamak zaman bulursun bence

fulias .!.:
Sporumuzu yaptik geldik hemen yaziyim yemek yapcam

Menuu

Sabah
Peynirli yumurta

Oglen
Yok

Simdi
Bi kucuk dondurma

Aksam
Taze fasulye

Su 2 litre
Spor 3.5 km yuksek tempo yuruyus
15 dk bisiklet
100 mekik
500 dis bacak
400 ic bacak
50 arka kol
60 pushdown
Spor 2 saatten fazla surdu

wuhuuuuuu fulyam uçmuşsun

tebrikler cnm

Evnscnc .!.:
Menü

Sabah(11:30da uyandık,kahvaltıyı geç yaptık,1 gıbı)
1 Peynirli açma
Bol peynır,domates,Salatalık

Saat 17 gibi 1 dilim Çikolatalı kekle cay

Aksam
1 servis kasigi pirinç pilavı,1 servis kasigi etli patatesli yemek,1 servis kaşığı yeşil fasulye yemeği

Su 2.5 litre,spor yok

mayam bir cezada bu menuye geliyor.havada uçmuş kaçamaklar

1 mil lesli ama 2 set bu menuyu anca paklar

RengarenkNesli · 8 Haziran 2015

nazarenko · 8 Haziran 2015

RengarenkNesli .!.:
sağol canım işallah guzelde bir elbise var aklımda ama zayıflamazsam almam bişi ceza olarak. ama zayıflarsm ödülüm süper olacak

Zayıflarsınız kaptanımm. Hatta zayıflarız. :) Bu haftadan itibaren daha motive olmuş bi şekilde başlıyoruzz :)

zeze_84 · 8 Haziran 2015

RengarenkNesli .!.:
menu guzel kuzum tebrikler

dengeli ve guzel bir menu canım tebrikler

ooo sporda yapmışsın. çok zorlama kaslarını aman diyim

dengeli menu ve spor cnm

bravo guzel menu şekercim

o cısları görmek istiyorum yaz bitanem kesmicez ya seni bekliyorum

Ooyy kaptan yazayimda gor o zaman

Sabah
Yumurta
Zeytin
Peynir
Haslanmis patates
Recel
Ekmek

Ogle

Makarna
Ayran

Aksam
Ekmek arasi kofte
Fanta

Spor
30 dkyuruyus

Su
1 litre

RengarenkNesli · 8 Haziran 2015

nhtylz .!.:
Ooyy kaptan yazayimda gor o zaman

Sabah
Yumurta
Zeytin
Peynir
Haslanmis patates
Recel
Ekmek

Ogle

Makarna
Ayran

Aksam
Ekmek arasi kofte
Fanta

Spor
30 dkyuruyus

Su
1 litre

evet yelizim sanada 1mil lesli 15dk videosundan 2 set ceza gelsin ister aralıklı yap ister arka arka 30dk nasıl yaparsan

RengarenkNesli · 8 Haziran 2015

nazarenko .!.:
Zayıflarsınız kaptanımm. Hatta zayıflarız. :) Bu haftadan itibaren daha motive olmuş bi şekilde başlıyoruzz :)

nazanım ilk hedefim listeye dönmek eksi görüm bu hafta listeye girecem. sonra gram gramda olsa verip kurtulcam eylul başına kadar yaklaşık 12 haftam var hedef sonuna bu sürede 7kg versem ne ala

RengarenkNesli · 8 Haziran 2015

annem komşusuyla ahmet marankinin bi kürünü yaptı ikisede 1-2kg verdiler. detoks gibi bişidi. hatta komşu kadın safra ameliyatı olacaktı çamur varmış. 1 haftalık kurde çamur dökmüş devam edecekmiş. işallah ameliyattan kurtulur şifa olur onada

BenimKemiklerimiri · 8 Haziran 2015

RengarenkNesli .!.:
sağol canım işallah guzelde bir elbise var aklımda ama zayıflamazsam almam bişi ceza olarak. ama zayıflarsm ödülüm süper olacak

Hayirli olsun kaptanim. Takim olarak istedigimiz kilolara inecegimizi dusunuyorum herkes cok motive. Ama o elbiseyi sen yine de al muhakkak simdi bile.yakisacaktir

RengarenkNesli · 8 Haziran 2015

kızlar başarı hıkayesi linkini veriyorum bugunki ödev orayı okumak. 4. takım kaptanı yeni mezun oldu hikayeside bana çok benzer ben çok etkilendim sizde okuyın
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...-mezunlarinin-basari-hikayeleri.767149/page-7

nazarenko · 8 Haziran 2015

RengarenkNesli .!.:
kızlar başarı hıkayesi linkini veriyorum bugunki ödev orayı okumak. 4. takım kaptanı yeni mezun oldu hikayeside bana çok benzer ben çok etkilendim sizde okuyın
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...-mezunlarinin-basari-hikayeleri.767149/page-7

Son sayfadaki tüm hikayeleri okudum. Ortak olan tek şey vazgeçmemek ve inanmak! Bizler de bunu yaparsak çoookk güzel sonuçlar alcaz diye düşünüyorum. Eve geçtiğimiz hafta kötü bir haftaydı ama bu hafta her şey çok güzel olacak! İnanalım ve vazgeçmeyelim. Sonunda bizler de o sayfada başarı hikayelerimizi yazıyor olucaz :)

diddah · 8 Haziran 2015

Herkese Günaydın öğlen oldu ama biraz gec kalktik oğlum gece geç uyudu sabah da uyayakalmisiz

zeze_84 · 8 Haziran 2015

Bende okudum kaptanim hepsi ortak noktada bulusuyor biraz dikkatli beslenmek ve spor spor spor bizde basaralaim artik ve basari hikayeleeimizi yazalim

RengarenkNesli · 8 Haziran 2015

nazarenko .!.:
Son sayfadaki tüm hikayeleri okudum. Ortak olan tek şey vazgeçmemek ve inanmak! Bizler de bunu yaparsak çoookk güzel sonuçlar alcaz diye düşünüyorum. Eve geçtiğimiz hafta kötü bir haftaydı ama bu hafta her şey çok güzel olacak! İnanalım ve vazgeçmeyelim. Sonunda bizler de o sayfada başarı hikayelerimizi yazıyor olucaz :)

ben eylulde yazacam hikayemi gogoya cok benziyo. duraksamam 6 ay oldu. oda 1 yıl duraksamış

RengarenkNesli · 8 Haziran 2015

diddah .!.:
Herkese Günaydın öğlen oldu ama biraz gec kalktik oğlum gece geç uyudu sabah da uyayakalmisiz

hoşgeldin fundam. bende geç yattım sabahta zor kalktım geldim.

nhtylz .!.:
Bende okudum kaptanim hepsi ortak noktada bulusuyor biraz dikkatli beslenmek ve spor spor spor bizde basaralaim artik ve basari hikayeleeimizi yazalim

Moon Light · 8 Haziran 2015

fulias .!.:
Sporumuzu yaptik geldik hemen yaziyim yemek yapcam

Menuu

Sabah
Peynirli yumurta

Oglen
Yok

Simdi
Bi kucuk dondurma

Aksam
Taze fasulye

Su 2 litre
Spor 3.5 km yuksek tempo yuruyus
15 dk bisiklet
100 mekik
500 dis bacak
400 ic bacak
50 arka kol
60 pushdown
Spor 2 saatten fazla surdu

Sporlara dilim tutuldu dicek bi sey bulamiyorummm

fulias .!.:
Sen de benim gibi su icne sikintisi yasiyorsun. Ben ofisin ve evin heryerine pet sise su koydum aksama kadar 1 litre iciyorum boylece. Onu yapmasam ayda 2 bardak iciyorum cunku. Sporda da 1 litre yada yarim litre muhakkak iciyorum. Yavas yavas yukseltiyorum suyu

Dun 1 litresini gun icinde ictim devamini da aksam ve sonrasinda. aslinda suyu cok seviyorum ben icmek sorun degil ama gun icine yayip da dengeleyemedim bi turlu

aycanhakan .!.:
Bugunku menum
sabah
ici alinmis simit
ceri domates

Oglen
bir dilim sebzeli mantarli borek

Aksam
kiraz
yeil cay

Spor
bir saatbyuruyus
su iki litre

Kirazlar nasill ozledim valla

Guzsl olmus menun aycanim.

diddah .!.:
Bugün ki menum
kahvaltı Menemen peynir zeytin domates salatalık tam bugday ekmeği
ara kayisi karpuz
akşam balık salata

Su 2 litre su
yürüyüş 1 saat

vienna .!.:
Ayy pazar malum hic giremedim
misafirdi secimdi derken anca girebiliyorun

Menum
sabah
shake
ogle
mercimek çorbası
3 yemek kaşığı taze fasulye
2 yemek kaşığı yogurtlu kabak
1 dilim kepekli ekmek
aksam
biraz dondurma

Aksamki dondurmayi erken saatte ye bence bundan sonra yiyecek olursan
Spor da yapmissin aslinda her gun yarim saat kadar yurusen imkanin varsa guzel olur.

Evnscnc .!.:
Menü

Sabah(11:30da uyandık,kahvaltıyı geç yaptık,1 gıbı)
1 Peynirli açma
Bol peynır,domates,Salatalık

Saat 17 gibi 1 dilim Çikolatalı kekle cay

Aksam
1 servis kasigi pirinç pilavı,1 servis kasigi etli patatesli yemek,1 servis kaşığı yeşil fasulye yemeği

Su 2.5 litre,spor yok

Patatesler cok degildi insallah :)

nazarenko .!.:
Ay valla güzel yaa hoşuma gitti benim de. Hem ne yesem diye düşünme derdi yok hem serin serin güzel oluyor hem de tatlı Ama tabi çok uzun süre yapmamak gerek bence. Ben geçen hafta hep ufak ufak yaptım. O yüzden çok etki etmedi. Pazartesi-cuma arası tam yapıp güzel sonuç almak istiyorum. :)

Benim pek sorunum yok dediğim gibi ama yarın bakıcam mutlaka :) O bildirimler görülmek için varken niye görmüyorsun o bildirimleriii Su içmek çoooookkk yararlı. Ufak ufak başlasan devamı gelir zaten.

Geç uyandım biraz gün içinde de hep bir şeylerle meşguldüm zaten :) Ondan sıkıntı yaşamadım :)

Evet o serinligine bayiliyorum ben de. Yazin cok guzel gidiyor.
Yaydim canim dun suyumu gun icine. :) uzun sure kullaninca goz ardi etmeye basladim malesef.

nazarenko .!.:
07/06/2015

Kahvaltı
2 dilim ekmek
Süzme beyaz peynir
1 bardak süt
2 yeşil zeytin
2 minik kaşık çilek reçeli

Öğlen
Soda

Akşam
Çok az pilav
Bezelye
1 küçük parça tavuk
Salata
Cacık

1 de dondurm yedim o dondurmayı yemesem kendimi daha başarılı hissedecektim

Su: 1,5 litre
Spor: 50 mekik, 20 squat

Dondurmayi erken yediysen biraz daha iyi..

Moon Light · 8 Haziran 2015

Of telefonum sacmaliyor yine benim. Yazarken klavyem yok oldu
Geri getirene kadar baya ugrastim.
Sabir..

Moon Light · 8 Haziran 2015

Ben dw pazar gunku menumu yaziyorum.

Sabah
5 6 catal yumurta kirmasi
Peynir
Zeytin
Domates
2 3 ceviz
2 catal cilek marmelati

Ara
Dondurma (ben de dun dondurma yiyenlerdenim) secim icin ciktigimizda kardesim tutturdu. Ben de kayitsiz kalamadim malesef.

Aksam
1 yemek kasigi pirinc pilavi
Cok az etli nohut (etini yemedim ama birlikte pistigi icin etli yazdim :) )
Bol salata
Bol yogurt

Su : 2 litre

Spor: Yarim saat yuruyus 200 ip atlama

Moon Light · 8 Haziran 2015

Bu arada mujdemi de vereyim.

Bugun 64.0 gordum. Umarim direnc midir ne zıkkım olmaz olasicaysa artik kirilmistir. Artik 64 gormek istemiyorum. 4 ten hic bu kadar nefret etmemistim

BenimKemiklerimiri · 8 Haziran 2015

kitap_asigi .!.:
Bu arada mujdemi de vereyim.

Bugun 64.0 gordum. Umarim direnc midir ne zıkkım olmaz olasicaysa artik kirilmistir. Artik 64 gormek istemiyorum. 4 ten hic bu kadar nefret etmemistim

Valla senin 64 ün hepimizi sıkıntıya soktu bu hafta 63. 8 olacağını düşünüyorum en az

BenimKemiklerimiri · 8 Haziran 2015

416. HAFTA GELENEKSEL SPOR LİSTESİ

[TABLE="class: grid, width: 500"][TR]

[TD]İsim[/TD]
[TD] Pazartesi[/TD]
[TD] Salı [/TD]
[TD]Çarşamba[/TD]
[TD]Perşembe[/TD]
[TD]Cuma [/TD]
[TD]Cumartesi[/TD]
[TD]Pazar[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]RengarenkNesli[/TD]
[TD] [/TD]
[TD][/TD]
[TD] [/TD]
[TD] [/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]fulias[/TD]
[TD] [/TD]
[TD][/TD]
[TD] [/TD]
[TD] [/TD]
[TD] [/TD]
[TD] [/TD]
[TD] [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]nhtylz[/TD]
[TD] [/TD]
[TD] [/TD]
[TD] [/TD]
[TD]-[/TD]
[TD] [/TD]
[TD] [/TD]
[TD]- [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]aycanhakan[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD] [/TD]
[TD]-[/TD]
[TD] [/TD]
[TD] [/TD]
[TD]-[/TD]
[TD] [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]kitap_asigi[/TD]
[TD][/TD]
[TD] [/TD]
[TD][/TD]
[TD] [/TD]
[TD] [/TD]
[TD] [/TD]
[TD] [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]diddah[/TD]
[TD] [/TD]
[TD] [/TD]
[TD] [/TD]
[TD] [/TD]
[TD] [/TD]
[TD] [/TD]
[TD] [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Evnscnc[/TD]
[TD] [/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]nazarenko[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD] [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Akrepimm[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] vienna[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]yeliz209[/TD]
[TD]..[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]

[/table]

[TABLE="class: grid, width: 500"][/table][TABLE="class: grid, width: 500"]

[TR]

[/TR][/TABLE]

416. haftanın spor kraliçeleri
1.

diddah

2.

BenimKemiklerimiri

3.

zeze_84

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

hayat paylaşınca güzel

hayat paylaşınca güzel

Üye

Başkası olmayanları seviyorum

hayat paylaşınca güzel

hayat paylaşınca güzel

hayat paylaşınca güzel

I Love Kebap

hayat paylaşınca güzel

Üye

Popüler Üye

Başkası olmayanları seviyorum

hayat paylaşınca güzel

hayat paylaşınca güzel

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

I Love Kebap

I Love Kebap

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency