Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

"RengarenkNesli, post: 41538889, member: 565913"]***14.TAKIM TEMMUZ AYI HEDEF LİSTESİ *** 1 aylık hedefleri bekliyorum

aycanhakan( 65.3 ------>
nhtylz. ( 88,8------>
kitap_asigi ( 64.0 ---->
Diddah ( 71-------->
azarenko (76,8 ------>
Fulias ( 53,9 ------->
Rengarenknesli ( 76,9 -------> 74,7
irem093 (80,8 -------->74
ada81 (73,6 --------->

 
Son 2 gundur iftara davetliydik.

Ve gun icinde bende acayip bi uyku hali var. 2Lere kadar uyuyorum resmen. Sonra da evin icinde bir seylerle ugrasiyorum onun icin giremedim. Menu paylasamadim. Yazacagim simdi.

Pazartesi buyuk ihtimalle istanbula gidiyoruz. Onumuzdeki iki gun boyu temizlik ev isi valiz hazirlama ve kuzenim kitap istedi benden onun icin kitap eseleme deselemeyle gececek. Yine cok giremeyebilirim. Haber vereyim simdiden.
 

Of kaptanim hepsi ust uste gelmis ya. Ben bisikletten dustuysem mumkun degil o gun tekrar binemem ellerim ayaklarim titrer. Iyi binmeye devam etmissiniz:)
Ali icin de cok uzuldum. Beni de kovalamisti okuz kadar kopekler. O gun bugundur kopeklerden korkuyorum. Uzaktan uzaga cok severim ama yaklasamam malesef. Boyle basi bos birakanlara da ayrica sinir oluyorum. Ne olacagi belli olmaz sonucta coluk var cocuk var allah korusun.

Cok gecmis olsun. Daha buyuk kazalari savsin insallah.
 
Gelelim menulerime


Persembe gunku menum

Sahur
1 yumurta kirmasi
3 ceviz
5 hurma
7 cig badem
Peynir
Sekersiz cay


Iftar
1 kase Yarmali ispanakli yogurt corbasi
1 yemek kasigi pirinc pilavi
Cok az et
Salata
1 sıkım etsiz cigkofte
Kavun

Su 1.5 litre
Spor yok
 
Cuma gunu

Sahur
3 hurma
2 buyuk bardak ayran
3 cig badem
1 ceviz


Iftar
2 servis kasigi kuru fasulye
1 yemek kasigi pirinc pilavi
1 catal patates kizartmasi
Biraz peynir
Salata


Su:1.8 litre
Spor: yok

Yapayim dedim ama yetismedi malesef spora zamanim..
 
***14.TAKIM TEMMUZ AYI HEDEF LİSTESİ *** 1 aylık hedefleri bekliyorum

aycanhakan( 65.3 ------>
nhtylz. ( 88,8------>
kitap_asigi ( 64.0 ---->
Diddah ( 71-------->
Nazarenko (76,8 ------> 74,5
Fulias ( 53,9 ------->
Rengarenknesli ( 76,9 -------> 74,7
irem093 (80,8 -------->74
ada81 (73,6 --------->
 
***14.TAKIM TEMMUZ AYI HEDEF LİSTESİ *** 1 aylık hedefleri bekliyorum

aycanhakan( 65.3 ------>
nhtylz. ( 88,8------>
kitap_asigi ( 64.0 ---->61.0
Diddah ( 71-------->
Nazarenko (76,8 ------> 74,5
Fulias ( 53,9 ------->
Rengarenknesli ( 76,9 -------> 74,7
irem093 (80,8 -------->74
ada81 (73,6 --------->
 
[TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/TR][/TABLE]​
[TABLE="class: grid, width: 500"][TR]
--- ---



[TD]İsim[/TD]
[TD] Pazartesi[/TD]
[TD] Salı [/TD]
[TD]Çarşamba[/TD]
[TD]Perşembe[/TD]
[TD]Cuma [/TD]
[TD]Cumartesi[/TD]
[TD]Pazar[/TD]

[/TR]
[TR]
[TD] RengarenkNesli [/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]@fulias [/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] zeze_84 [/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] aycanhakan [/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]@kitap_asigi [/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] diddah [/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] nazarenko [/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]

[TR]
[TD]..[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]

[/TR]
[TR]
[TD] I irem093 [/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] ada81 [/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]

[TR]
[TD].............[/TD]
[TD]........[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD].[/TD]

[/TR]
[TR]
[TD]..........[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]

[/table]

[TABLE="class: grid, width: 500"][/table][TABLE="class: grid, width: 500"]

[TR]

[/TR][/TABLE]​
 
Gunaydin
Herkese iyi haftasonlari
Aksama misafirim var butun gyn hazirlik ve toparlanmayla fecer ugrayamazsam kusura bakmayin ama kizimi emzirme zamanlarinda bakmaya calisacagim
 
gunaydın kızlar. geçmşi okuyacam az sonra. haziran raporlarını hazırlayıp geliyorum. bakalım kim ne durum da
 
***HAZİRAN AYI ANALİZ RAPORU***
415 ETAP BAŞLANGIÇ KİLOSU VE 419 ETAP VERDİĞİ KİLO ARALIĞI HESPLANDI


aycanhakan( 66,8 & 65,3) toplam 1,5kg %2 kuralına göre SINIFI GEÇTİ *** MEZUNİYET KİLOSU: 66,4
MEZUNİYET KİLONA ULAŞTIN HEDEFİ DÜŞÜRELİMMİ MEZUN OLACAKMISIN KUZUM

nhtylz. ( 87 & 88,8) toplam +1,8 kg %2 kuralına göre SINIFTA KALDI ***MEZUNİYET KİLOSU: 65,9
BAŞ.TARİHİN 27/3/15 BAŞLAMA KİLON: 89,5 YELİZİM BAŞARISIZLIK SEBEPLERİNİ TESPİD EDELİM KUZUM


kitap_asigi ( 64,6 & 64 ) toplam 0,6 kg %2 kuralına göre SINIFTA KALDI *** MEZUNİYET KİLOSU: 60,8
BAŞ.TARİHİN 28/3/15 BAŞLAMA KİLON:68 , 3 AYLIK ORTALAMAN DÜŞÜK TATLI



Diddah (72,1& 71 ) toplam 1,1 kg %2 kuralına göre SINIFTA KALDI ***MEZUNİYET KİLOS: 67
BAŞ.TARİHİN 22/4/15 BAŞLAMA KİLON:75 , 2 AYLIK ORTALAMAN DÜŞÜK TATLIM


nazarenko (77,9 &76,8 ) toplam1,1 %2 kuralına göre SINIFTA KALDI*** MEZUNİYET KİLOS: 71,5
BAŞ.TARİHİN 28/4/15 BAŞLAMA KİLON:81,4 GENEL ORTALAMADA BAŞARILISIN TATLIM

Fulias (55,9&53,9 ) toplam 2 kg %2 kuralına göre sınıfı geçti *** MEZUNİYET KİLOS: 51,8
BAŞ.TARİHİN 29/4/15 BAŞLAMA KİLON:59 GENEL ORTALAMADA BAŞARILISIN KUZUM
 
Son düzenleme:
RAPOR BİTTİ ÇOK İÇ AÇICI BULAMADIM. HERKES BİR öz eleştiri yapsın neler yapabiliriz nasıl kilo vermeye adepte olabiliriz herkesten yorum bekliyorum
şimdi geçmişe dalayım
 
iremcim arkadaşlarının doldurduğu en son listeyi bulup onu dolduracaksın tatlım değilse onların yazdıkları çıkmıyor liste dolmuyor kuzum
 
ramazanın gayesini keşfetmissin tatlım insan yemedende durabilir aynen öyle. zaten ramazanda tum organların dinlenmesi bedenin ruhun terbiye ve detoks olması amaç.

İnşallah böyle devam kaptanım , ben diğer topicde çook yalnız kalmıştım böyle bir yere ihtiyacım vardı zaten hiiiç bırakmam kiiiiiiiii tabiii inşallah kilo verip kalabilirsem
tabiki biz bir takımız

duygusal açlık zaten kilo aldıran kuzum


ev işi eritmiyor malesef
MENÜ

Sabah
Kuru meyveli yulaf

Öğlen
patlıcanlı makarna
Mercimek çorbası

Akşam
1 adet Karnıyarık
Cacık

Su: 1 LT Şimdilik
Spor: Yok

Bugunku menum

Sabah ogle
Musli sut

Aksam
2 kasik kiymali patlican
1 dilim tam bugday ekmegi
1 kasik yogurt

Spor
20 dk yuruyus
5 dk kalca calismasi

Su
2 litre
spor guzelde, emzirdiğin için sabah ve öğleni daha besleyici seçmelisin kuzum

iftar menu

kahvalti yaptim...

1 saat yurudum..
1,5 lt su ictim simdilik 2 yaparim onu...

Burayı bırakıp gider miyim hiç

O yüzden giremedim yoksa aksatmam

İftar
Sigara böreği yedim kötü olarak ama sahura kalkmayı unuttum.
Tavuk
az pilav
salata
suyu 2 su bardağı içtim 2 bardak çay içtim daha da içerim heralde
spor dışarda bisiklet sürdüm
suyu aksatma tatlım, sahurda çok önemli
iadei ziyaretmi tatlım istanbula gidiş, hadi hayırısı

menu guzel, kilolar gitmiyor az kaldı mezuniyete sökülmedi kilolar kuzum

sporsuz ama menuler guzel bu hafta guzel sonuç alırsın istanbulda sabote olmazsa

Gunaydin
Herkese iyi haftasonlari
Aksama misafirim var butun gyn hazirlik ve toparlanmayla fecer ugrayamazsam kusura bakmayin ama kizimi emzirme zamanlarinda bakmaya calisacagim
tamam yelizim
haziran raporuna özellikle yorumunu ifşanı bekliyorum. kilo vermen lazımmmmm
çantayı yıceksin bak kafana böle böle
 
perşembe menum
sabah karatay kahvaltısı
öğle etlı kuru fasulye salatalık
akşam kabak çorbası+ 4 kaşık mantı
spor 1 saat bisiklet

cuma menum
sabah 1dilim ekmekle haşlama yum+peynir zeytin
öğle kabak çorbası
akşam kesme y.mercimekli,yoğurtlu çorba+ taze fasulye+1dlm ekmek
4 kare bitter
spor , 16,30 dan sonra çocukları merak ettim sabah anneme bırakmıştım. anne denizdeyiz gel dediler bende mayom yok dedim, annanem aldı sana dediler :) valla çıktım denize gittim 1 saat yuzdum egzersiz yaptım. sonra annemde yemek yeyip eşime iftara yemek götürdüm. dun beleşçiydim yani :)
 
iadei ziyaretmi tatlım istanbula gidiş, hadi hayırısı


menu guzel, kilolar gitmiyor az kaldı mezuniyete sökülmedi kilolar kuzum


sporsuz ama menuler guzel bu hafta guzel sonuç alırsın istanbulda sabote olmazsa

Yok kaptanim anneannem dayilarim falan hep istanbulda. Her yaz gideriz anneannem icin. Eylule kadar istanbuldayim artik. Her gittigimde kilo alir gelirim ama bu sefer almadan hatta vermis olarak gelicem. Tartimi da goturuyorum yanimda
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…