Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

SElamün Aleyküm kızlarrrrrrrr

Herkese hayırlı geceler

Sabah beri bir türlü uğramaya fırsatım olmadı
Geç uyandım sonrada biraz toparla, otur hatimmi oku, kuzuyla ilgilen derken akşamlık alışverişede çıkınca geldiğimde hemen mutfağa attım kendimi

Bugün küçük kuşum bende oruç tutacağım diye tutturdu Bu gece sahura uyandırıp tekne orucu tutturacağım ona Bakalım ne kadar dayanabilecek Aslında daha çok ufak ama inatla bende tutacağım diye ağlayıp durdu bende sonunda tamam dedim


Okudum bıle yazılanları yarın ıtıbarıyle bende katılıyorummm:)))

ARamıza hoşgeldin canım
Hemen kendimi tanıtayım
Bendeniz Banu
35 yaşında biri 15 diğeri 5 yaşında iki cadının Annesiyim ve İstanbulda yaşıyorum
Ben aslında 8.ci takımda yarışıyorum ama buradaki kızlar başta kaptanınız olmak üzere bana sağ olsunlar çok destek oluyorlar bende o yüzden her daim burayada yazıyorum
Maalesef benim kilom çok fazlaydı halada yolum uzun ama emin ol buradaki kızlar sayesinde çok güzel kilolar vereceğiz
En yüksek kilom 124.5 du ama Ramazan öncesi 102.5 kgyu görmüştüm ( maalesef Ramazan biraz ödem yaptı 104.5 kgyu gördüm ) ama Bayram sonrasında çok daha güzel kilolar verebileceğime adım gibi eminim
İlk hedefim 99 ( ki 1 ay sonra en geç görmüş olurum diye tahmin ediyorum ) sonrasında da ufak ufak daha aşağısını hedefliyorum tabiki

İnşallah hep birlikte son hedefimize kadar hoş sohbetler edip motive olacağız burada
 
İnşallah ablacım tanıştığımıza çok memnun oldum
 
selam meleklerim pazar kaçkını kaptan geldi nihayet

Ayy çok güzel olmuss Tebrikler bize de yapılır ins
elbette mezun olan herkese karne hediyesi var sanada olacak bitanemm

Merhaba kizlar

dun iftara davetliydik menu yazayim
mercimek corbasi sadece bir kepce aldim
iki kasik bulgur pilavi
sultan kebabı
salata
gullac

bol su
yine sahur yapmadim bakalim aksam tarti ne diyecek..
menun başarılı kuzum ramazanda spor zor zorlamıyorum sizi

Ayyy darısı bizlere ahhhh inşallah... tebrikler ))
işallah meleğim hepinizin karnesini ellerimle verecem işallah

kızlar bugün iftar menüüü

pirinç pilavı
patlıcan kebab
cacık

bol su
çay
veee uykuuuuuuuu )))
menun başarılı kuzumafiyet olsun iyi geceler

Hosbulduk teşekkür ederimmm


Okudum bıle yazılanları yarın ıtıbarıyle bende katılıyorummm:)))
ok anlaştık kuzum yazın biraz dağıldık ramazan etkisiylede yoksa daha erken kaynaşır bol sohbet ederdik. çok seveceksiniz dahaçokveverecekksiniz kiloları hadi başlıyoruz ozaman

ayyyy çoook sıcak kızlar çook susadım ...

Akşama 1 saat yürüyüşe çıkacam kızlar şimdiden haber vereyim dedim ))
adacım havalar ısındı oruçda zorlaştı bugunbenim kızda tuttu gene oruç akşamı zor etti vallahi

Bugunku menum
Sabah
Domates salatalik peynir zeytin kepek ekmegi

Ogle
Balli ce yogurtlu yulaf ezmesi

Aksam
Tavuk pilav ayran

Spor
2 saat yuruyus
5 dk karin
5 dk kol
5 dk bacak calismasi

Su
2 litre
çok guzel yelizim hadi 7 li haneler koşuyorsun temmuzda anlaştıkmı

Merhaba davet ettiğiniz için teşekkür ederim ilk sayfayı okudum . Ve şimdi ne yapmalıyım?

Kaptan davet edebilirsiniz diye bi msj yayinlamistin ona istinaden arkadadi davet ettim umarim sorun olmaz


Şimdi ilk sayfayı tekrar okudum kuralları kabul ediyorum ve izninizle yarın başlıyorum
sağolasın yelizim davet etmeniyi oldu 2 yeni arkadaşımızla takım daha dinamik olacak
fairytatlım hoşgeldin aramıza bende kendimdenbahsedeyim kısaca
ben 2013 ocak ayında 90kg ile insülin direnci teşhisi ve ilaçlarıyla kilo verme kararı aldım. mart 2013 de bir grupla 84 kiloya indim sonrasında grup kapandı ve 80-90 kilo verme topiğinde swett nıklı kaptanımla tanıştım ve kaptanım banu kapalı olan zayıflama gruplarından 6. takımı açınca 5-6 arkadaş 6. takıma geçtik beraberce ve banum sayesinde temmuz ayında karatay sağlıklı beslenmesiyle tum önyargılarımı kırarak tanıştım. ben 6 yıldır koruyucu tıp ve sağlıklı beslenme konusunda araştırm ave kitaplar okumuştum ve karatay tum bunların bileşeni olduğunu görünce benim vazgeçilmezim oluverdi. tum aile çoluk çocuk karatay tarzına uymaya başladık ve ben temmuz-kasım aralığında insülin direncim olduğu için geç de olsa 84 kilodan 77 kilolara indim aç kalmadan ve sağlıklı bir yolla. zaten 6 senedir organik ağırlıklı besleniyordum ama daha çok şey öğrendim karatay sayesinde ve tum ailem eşim kızım fazla kılosundan kurtuldu. kısacası diyet değil beslenme duzeni oturttum ve hala uygulamaya devam ediyorum ancak hedef kiloma yaklaştığım için şimardım biraz ve kasımdan beri 75,8 kiloya ancak inebildim. ama insülin direncim kalmadı ilaçtan kurtuldum daha dincim ve sağlıklıyım en azından. benim hedef kilom da 68 olmak belki sonrasında 65 . yaşım 38 2 çocuk annesiyim 13 yaşında kızım 6 yaşında oğlum var. alanya da yaşıyorum.yeri geldikçe birbirimizi daha çok tanıyacağımıza kaynaşacağımıza eminim. kendimi özetledim sanırım bundan sonra beraberiz kilolar korksun

iyi olmaya çalışıyorum siz nasılsınız :)
iremim hayırdır sorunmu var tatlım iyi olmaya çalışıyom deyince merak da ettim. sıkıntını paylaşmak istersen anlat kuzum

Bu yazının bana olmadığını fark ettim utandım
utanmak yok biz bir aileyiz

iftar
1 tabak ıspanak yemeği
yoğurt
cacık
pide

sahur
ekmek
peynir

su şimdlik 6 bardak
200 tane ip atladım
menu guzel doktorum adayım . eee okul bitti döndunmu aile yanına iremcim,neler yapıcaksın tatilde

artık daha fazla sizlerle birlikte olacağım inşallah
 
kayıp kaptan bugun neler yaptınerelerdeydi anlatayım
sabah eşim ve kızım niyetli oldugundan oğluşla apartopar kahvaltı ettik, evi toparladım 2 saat sonra fitnese indim akşama bırakmayım dedim 1 saat harika spordan sonra oğluşla havuza girdik az yuzup guneşlenip eve çıktım. oğlışuma 30 kitap okursa saat sözüm vardı, hatta 30 şekil çizdiğimiz tablo vardı her kitapta boyadığı dun onume onu dayamıştı saatı hakettim diye, eee geciktirmedi başımın etini yedi ikindin saatını almaya gittik istediğini bulamadık başka alışverişleri halledip geldik, babası internetten aldı istediği saatı artık 3 gun beklicemmi diye söylendi hergun gun sayar artık 2 gun kaldı 1 gun kaldı gelmezse başımın etinide yer . eh oldumu akşam saati yemek telaşı başladı, onuda hallettik iftardan sonra komşum haydi bisiklete gidelimosmanlı kahvede kahve içip gelelim dedi baya aradan sonra hadi gidelim dedik bi postada bisiklet surdum yeni geldim pertim çıktı vallahi.
hemen menuleri yazayım

dunki menum
sabah: yumurta, peynir, zeytin,ceviz,yeşillik
öğle: yarmalı yayla çorbası
akşam eşimin işi yeri iftar daveti vardı, denize nazır manzarada iftar da et sote ve 4 kaşık pirinç pilavı ve salata yedim, ve 1 dilim karpuz başka bişi ağzıma surmedim
spor 1 saat : 50dk sı kardıyo 10dk sı egzersiz

bugunki menum
sabah: yumurta, peynir, zeytin,ceviz,yeşillik+avakado ezmesi
öğle: haşlanmış patates ve kabak yoğurtla
akşam: kıymalı patlıcan yemeği, az makarna, 3 lokma pide tırtıkladım
sporlarım
öğlen 1 saat: 40dk kardiyo+20dk sı bölgesel egzersiz
birde yuzdum ama onu saymıyorum
akşam da 45dk bisiklet turu
yarında pertim çıkar kıpırdamam bi yere
 
ah banum ben şu tatilde baya duzen tutturdumama bakalım bu cuma çok ümitliyim artık 70 e inmem gerekşimarıklık banada yetti
 
yeni meleklerim

@Emirse34(boy :162 , kilom:63,4 , yaş: 20, hedef kilosu: 57 , mezuniyet hakediş kilosu: 58,3 başlangıç tarihi:06/07/2014, 25/7/15 listede)

Fairy Tale 123 ( boy :168 , kilom:81 , yaş: 19, hedef kilosu: 61 , mezuniyet hakediş kilosu: 65, başlangıç tarihi:06/07/2014, 25/7/15 listede)

kayıtlarınız aldım herhangi bir hata varsa duzeltelim haber verin oldumu. başlangıç kilosu önemli yarın kontrol edin de bakalım oldumu
kızlar ikinizinde yaşı çok genç öncelikle sağlıklı ve bilinçli beslenmeyi öğrenip hayat boyu kilomuzu nasıl koruruz burada bunlara önem veriyoruz. amaç kalıcı sağlıklı kilo vermek yaşamak. zaman zaman sizlere faydalı linkler vereceğim ev ödevi onları mutlak okuyun ki genç yaşta bu bilinci oluşturalım.
misal ilk ödevle başlıyoruz haydi hayırlısı olsun


**********************

Hücresel beslenme ile kilo kontrolü
Özgür Kuru 27 Haziran 2012 Genel Yorum Yok

Hepimiz hayatımız boyunca en az bir kez diyet yapmış veya çevremizde yapan birileri mutlaka olmuştur. Ve her diyet yapan kişi mutlaka sonuç almıştır ama ya sonrası? İşte diyetlerin ve kilo kontrol programlarının en kritik noktası budur. İnsanların kilo ile ilgili problemleri sağlıksız ve düzensiz beslenme başta olmak üzere düzensiz uyku, uzun süre hareketsiz kalma gibi sorunlardan kaynaklanır.

Bir diyet programını tamamladıktan sonra tekrar kilo almamızın nedenleri ise bire bir diyet programınızla ilgilidir. Diyet programları sırasında vücudunuz normal hayatınızda tükettiğiniz yiyeceklerden daha az tüketir. Bu durumun sonucu hücresel olarak yetersiz beslenme olarak karşımıza çıkar. Bunun sebebi tükettiğiniz yiyecek miktarlarında ciddi bir azalmaya gittiğiniz zaman hücreleriniz otomatik olarak kendisini savunmaya alır ve programı bıraktığınızda tekrar aç kalmamak için daha hızlı depolama yapmaya başlar. Bu durumda verilen kiloların geri alınması olarak sonuçlanır. Bu durumu geciktirmenin temel bir kaç kuralı ve yöntemi vardır.

1. Kilo kontrol programını bıraktığınızda kilo alırsınız: Bu değişmez bir kuraldır. Çünkü normal düzeniniz sağlıklı ve doğru olsaydı zaten kilo problemleri yaşamazdınız.

2. Hücresel Beslenme: Klasik diyet programlarında (20gr peynir, 3 zeytin vb türevleri) hücreler yeteri kadar beslenemezler. Bu da programı bıraktığınızda daha hızlı kilo almanıza neden olur. Kilo kontrolün en önemli noktası hücrelerin yeterli beslenmesidir. Midenizdeki yerin tükenmesi değil

3. Sağlıklı kalori kontrol: Bedenimiz gün içerisinde belli bir miktar kalori yakar. Bu kişiden kişiye değişir. Temel kural ortalama yakılan kalorinin altında beslendiğinizde kilo verir, üstüne çıkarsanız kilo alırsınız. Fakat düşük kalori almak uğruna hücrelerinizi aç bırakamazsınız. Çünkü hücreler beslenemezse sağlıklı bir bedene sahip olamazsınız.

4. Egzersiz: Ne yaparsanız yapın, ne tarz ürünler ve diyet programları uygularsanız uygulayın EGZERSİZ olmazsa olmazdır. Çünkü kas ve eklemlerinizin yeterli besinlerin yanı sıra harekete ihtiyaçları vardır. Unutmayın kullanılmayan organlar zayıflar.
 
Kaptan sana biseysorayim simdi ben aksamdan kayisili limonlu su hazirlicam ama limon midemi eksittigi icin icemiyorum icine bal koyimmi biraz yumusasin diye yoksa limonu hic koymimmi
 
Kaptan sana biseysorayim simdi ben aksamdan kayisili limonlu su hazirlicam ama limon midemi eksittigi icin icemiyorum icine bal koyimmi biraz yumusasin diye yoksa limonu hic koymimmi
bir dene yelizim, bal çok riskli biliyorsun doğalını bulmak zor, ev yapımı sirken varsa onla yap, yada limon yerine salatalık flan ekle, hatta hurma bile koyabilirsin
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…