Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

denizmrv .!.:

[TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/TR][/TABLE]​

[TABLE="class: grid, width: 500"][TR]

--- ---

[TD]İsim[/TD]
[TD] cuma[/TD]
[TD] cumartesi [/TD]
[TD]pazar[/TD]
[TD]Pazartesi[/TD]
[TD]sali[/TD]
[TD]Carsamba[/TD]
[TD]Persembe[/TD]
​

[/TR]

[TR]
[TD]RengarenkNesli[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]-[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]nhtylz[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[/TD]
[TD]denizmrv[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]fairytale[/TD]
[TD][/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]bengiisuu[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]cocolate[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] nillhan[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]nice15[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]kitap_asigi[/TD]
[TD][/TD]
[TD]-[/TD]
[TD][/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]..........[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
​

[/table]

[TABLE="class: grid, width: 500"][/table][TABLE="class: grid, width: 500"]

[TR]

[/TR][/TABLE]​

Genişletmek için tıkla...

cocolate .!.:

kızlar günaydın ,kızım baya hasta onunla ilgileniyorum ,birkaç gün maalesef giremeyeceğim internete ,başka zaman yine katılabilirim belki aranıza ,teşekkür ediyorum desteğiniz için ,iyi kilo vermeler hepinize.

Genişletmek için tıkla...

nillhan .!.:

geçmiş olsun canım . nesi var

Genişletmek için tıkla...

cocolate .!.:

kızlar günaydın ,kızım baya hasta onunla ilgileniyorum ,birkaç gün maalesef giremeyeceğim internete ,başka zaman yine katılabilirim belki aranıza ,teşekkür ediyorum desteğiniz için ,iyi kilo vermeler hepinize.

Genişletmek için tıkla...

cocolate .!.:

kızlar günaydın ,kızım baya hasta onunla ilgileniyorum ,birkaç gün maalesef giremeyeceğim internete ,başka zaman yine katılabilirim belki aranıza ,teşekkür ediyorum desteğiniz için ,iyi kilo vermeler hepinize.

Genişletmek için tıkla...

bengiisuu .!.:

İyi akşamlar kızlaar Nasılsıniz bakalım...ben aynen devam bugünkü menum
09.00 Musli süt ceviz tarçın
11.00 bitki cayi
14.00 domatesli bulgur pilavı yarım tabak 1 bardak ayran turşu
16.00 yeşil çay
19.00 1 kase tarhana çorbası kozlenmis patlıcan salatası
3.5 lt su
Spor henuz yapmadım bebişim durmuyor bugün huzursuz ...onu uyuttuk tan sonra yapacağım bişeyler

Genişletmek için tıkla...

denizmrv .!.:

RengarenkNesli kaptanım benim takip edebildiğim kadarıyla durum bu menülerde geriye dönerek bakıp doldurdum ama gözümden kaçan varsa arkadaşlarım kusura bakmasın kesin olarak menü yazılmamış olanlara da bunu koyuyoduk sanırım di mi onu sonradan eklicem

Genişletmek için tıkla...

nhtylz .!.:

bugunku menum
sabah
domates salatalik peynir omlet

ogle
zeytinyagli barbunya syran

aksam
zeytinyaglu pstlican birazda ogleden kalan barbunya salata ayran

spor
100 ip atlama
5 dk bolgesel calisma
2 saat yuruyus

sabah 1 saat kizlarla yurumustuk aksamda esimle yuruduk

su
2 litre

Genişletmek için tıkla...

nice15 .!.:

Bugünkü menum
Sabah 11.00 patlıcan biber kavurma yoğurt 1 yumurtanın sarısı biber çay 1 dilim kepek ekmek
Öğle 16.00 patlıcan biber kavurma yoğurt
Ara 5 hurma 8 tane fındık
Akşam 20.00 1 lahmacun salata 1 bardak salgam (yememeliydim ama eşim getirmiş o yedi benimde canım istedi Üzgünüm çok
spor 45 dakika Leslie 4 mil
1000 ip atlama
Plank yaptım bugün azcık
squat yaptım 10 tane
mekik çekeceğim daha inşallah
Su 4 litre

Genişletmek için tıkla...

denizmrv .!.:

Ben de menümü paylaşayım hazır gelmişken :)

Sabah
saat 9 buçukta beyaz peynir 1 avuç ceviz yanında domates salatalık ve 1 bardak şekersiz yeşil çay

saat 11de çıktım evden okula uğradım sonra da 1 saate yakın dolaştım kızılayda hazır gitmişken ancak geldim eve 3 gibi

Ara
saat 3te aslında acayip acıkmıştım ama kendime süper bi meyve salatası yaptım eve gelince canım muz çekti aslında sadece muz yicektim ama masanın üstünde binbir çeşit meyveyi görünce dayanamadım yarım muz 2 dilim şeftali 1 dilim armut ve 5-6 tane de üzüm yedim hepsinden azar azar koydum yanında da yarım bardak süt içebildim evde sütümüz kalmamış malesef kalanı içebildim tabi bitirdim ben

Öğlen
saat 7de 1 kase domates çorbası 1 şnitzel yanında 1 biber dolması valla dolma annem 2 tane ayırmış da ben yemedim bi tane yedim :) yanında da biraz salata yedim

saat 8de 1 bardak şekersiz karışık meyveli bitki çayı içtim

su 2 litre
spor da 1 saat kadar yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

denizmrv .!.:

Ne güzel ya maşallah :) valla imreniyorum benim de şöyle bebişim olsa diye ya ben baya aile düşkünüyümdür de kendi bebeğim de olsun çok istiyorum inşallah Allah kısmet ederse ilerde

Genişletmek için tıkla...

bengiisuu .!.:

Bu kitapları duymuştum ama okumadım edineyim bende :) karatay okudum link verdi kaptanım :) o tamam ...Bu arada squat bitti soluklanim hemen bel hareketlerineee

Genişletmek için tıkla...

nillhan .!.:

PZARTESİ : SABAH: Bİ kase yoğurt bi dilim tambuğday ekmeği bi tane yumurta
ÖĞLE: Sebzeli bulgur pilavı yanına salata
Akşam: tavuklu bezelyeli yemek . yoğurt bi dilim tam bugday ekmeği
aralarda 2 elma . kuru kayısı incir 2 tane ceviz yedim.
spor : 45dk yürüdüm. göbek için plates touyla mekik çekiyorum 100 defa

Genişletmek için tıkla...

cocolate .!.:

teşekkür ederim ,

ishal baya kötü ateşli ,hastaneye gidip geliyoruz ,mikrop kapmış.

Genişletmek için tıkla...

nhtylz .!.:

gunaydin kizlar
cocolate cok gecmis olsun canim
kaptanim afiyet olsun valla ben bu konuda bieaz tembelim gerci yapsam koyacak yermde yok bidik sagolsun mutfak dolap ve cekmecelerinin icindeki herseyi karistirdigi icin alt taraftakiler hep ust dolaplara tasindi zararsiz 1 2 bisey kaldi sadece guya acmasin diye kilit aldim ama bikac ay idarw etti bizi buyuyup anlayinca nasil acilacagini heryerin kilidini kirdi cani sagolsun napalim

Genişletmek için tıkla...

oynakbasi34 .!.:

Selamün Aleyküm kızlarrrrrr

Herkese hayırlı sabahlar

İnşallah bugünde hepimiz için bol eksili ve en önemlisi hayırlı bir gün olur
Dünüde hasarsız kapatmanın karşılığını şükür az da olsa eksi olarak aldım inşallah her günüde öyle kapatıp karşılığını dahada fazla eksi olarak alırım

Sabah 06:00da uyandım ve bugünüde hasarsız atlatma niyetindeydim
Kahvemide aldım buraya attım kendimi




Evet canım İsveçe devam dün sabah baktım öğlenlik uygun birşey yok bende İsveç diyetinin başka bir gününden öğle yemeğini seçtim yedim Öğlende de Anneme gidince o güne uygun hazırladım akşam yemeğimi bugünde inşallah Alışverişimi yapacağım ki bari ay başına kadar sıkıntı olmasın
Aslında bu diyeti Kurbandan sonra yapmak lazımmış Hee şükür Kurban bayramını buzluğa et doldurmak olarak görmüyoruz ailecek hatta bir sene Annemlerin yerine ben burada kestirdiğimde ( onlar daha o zaman emekli değildi ) kendimi nasıl kaptırdıysam hepsini dağıtmışım hatta Annem kızım bari 1 kgda olsa kendinize ayırsaydınız ya demişti

Genişletmek için tıkla...

cocolate .!.:

kızlar günaydın ,kızım baya hasta onunla ilgileniyorum ,birkaç gün maalesef giremeyeceğim internete ,başka zaman yine katılabilirim belki aranıza ,teşekkür ediyorum desteğiniz için ,iyi kilo vermeler hepinize.

Genişletmek için tıkla...

nillhan .!.:

canım ben cumarteside pazarıda yazdım

Genişletmek için tıkla...

RengarenkNesli .!.:

menu dengeli tatlım


tamam canım, neslihan yazmıştı diye hatırlıyorum


maşallah nazarrr


sporlar super. 1 lahmacun yeterli olmuş dengeli kuzum


ahahah denizimona öğle deme akşam de bidahakine, arayada öğlen diyebilirsin maşallah menu super


allah tum kadınlara anneliği tattırsın, sende tadarsın kuzum merak etme


benzer bir çok kitapta ben okudum, beynimde hepsi.


neslihanım maşallah menun guzel kuzum dengeli. gun içinde yoğunmusun sohbete bekliyoruz senide daha ii tanımak için


çok geçmiş olsun bitanem. bebişle ilgilen ama bizi ihmal etme. bu ara salgın var diğer topikte arkadaş oğluyla atlattı 3kg kaybetip geçen hafta birinci oldu hastalık yuzunden. saracoğlunun karanfil kürünü dene istersen bir. acil şifalar

Genişletmek için tıkla...