Dün günüm neredeyse dışarıda geçti fırsat bulamadım yemeye de evde olsam daha çok olurdu kesin yediklerim atistirdim oyüzden hep ...bi düzene koyarım inşallahzeynom menun harika, ekmek yemeye başlamışsın :) e hadi bakalım haftaya kaç kilo gidecek balım
bengicim dün nasıl geçirdin peki akşama kadar acıkmadınmı bitanem. bence yaşam boyu oturtabileceğin beslenme modeline yakın öğünlerle, ufak değişikliklerle kiloyu sağlıklı verip koruyalım. biraz aç kalmış gibi geldi bana
işte takım ruhuselam kizlar
denizmrv iyi eglenceler iyi tatiller canim ama unutma su an bi yarisin icindeyiz ucunda cezalar var kendini dusunmuyosan beni.dusun dikkatli ol
sabaha sebze ekle yelizim, üstüne sızma zeytin yağıbugunku menum
sabah
1 haslanmis yumurta
2 ceviz 5 badem
ogle
1 incir
1 bardak tarcinli sut
aksam
patlican oturtma
semizotu salatasi
ayran
spor
yok ama bugun hic oturmadim desem yeridir
su
en az 2 litre olmustur
bengim bitanemmm menune hayran kaldım, okadar dengeli ki yarasın erisin yağlarİyi akşamlar canlarimmmbugunki menum
09.20 peynir zeytin domates salatalık biber maydanoz
12.00 Yeşilçay
14.00 kozlenmis patlıcan salatası 2 incir
18.00 1 porsiyon ızgara tavuk salata ayran
20.00 Yeşilçay
2 lt su 1 saat yürüyüş
elinden gelenin fazlasını istiyorum, hazır takımda gazını almışken sakın eski yeme düzenine dönme, yapabilirsin ben 8 aylık kilo verme sürecimde hiç kaçamak yapmadıysam herkes bunu başarabilir, sende başarabilirsin. hedefe kitlen ulaşana kadar cısları sadece ruyanda serbest bırakıyorumHa bu arada kaptanim elimden geldigince dikkat etmeye calisicam burda ama bazen iste saatler cok uymayabilir falan artik bakalim nasil olucak gorucez olmazsa aksamlari menulerimi yazarim bugun dunki ve bugunkini girmeye calisicam
Iyi canım antibiyotik iyi geldi çok şükür teşekkür ederim düşünceli arkadaşım@nice canım kızın nasıl oldu
Sağol canım telafi ettim sayılır bugün :)Geçmiş olsun canım yaüzülme iyi olur kızın inşallah ..kaç yaşında kuzucun. .menüye de takılma tatlım telafi edersin kuzun iyilessinde
Canim teşekkür ederim iyi bugün çok şükür allahımaÇOK GEÇMİŞ OLSUN BİTANEM. ŞİMDİ NASIL OLDU.
fundacım menun harika,spor yok sanırım. sabahları çiğ çerez eklemeni öneririm. sağlıklı karbonhidrata gun boyu bedenin ihtiyacı olacak çünki
masallah menu de spor da superBugün menum
Öğle 12.00 patatesli omlet salatalık domates çay peynir
Ara 2 hurma 5 fındık
Aksam 18.30 1 lahmacun salata salgam
Ara besi bir yerde çay
Bugün kacamagim dondurma yedim masum bir tatlı değil mi :)
Spor 4 fast mil Leslie
Markete gittim dolaştım kucagimda kizimla
3 litre su icildi
Gunaydiiinn ...Teşekkür ederim kaptanimmmişte takım ruhu
sabaha sebze ekle yelizim, üstüne sızma zeytin yağı
bende oturmadım valla bugun şantiye tozu yuttum sıcakta bi aşşa bi yukarıcanım çıktı
bengim bitanemmm menune hayran kaldım, okadar dengeli ki yarasın erisin yağlar
takım daşının menuleri sana emanet, kaçamak yapmasına asla izin verme okey
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?