Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

SELAMLAR SEVGILER NESLIMIN CITIRLARI MUTLU BIR PAZAR GECIRMENIZ DILEGI ILEE :))
Hosgeldin nuramm citirim


Alanya da yaşamanın faydaları havuz deniz su sporları ne sanslisin güzel memleket :)
Rabbim kalanlara sabır versin çok zor allah esirgesin
Jillan yerine mel b yapin ozaman kizlar o sıkıcıdegil ben bundan korktugumdan baslamadim.iste en iyi bildigini yapmak :)

bugunku menum

sabah
omlet peynir zeytin domates salatalik yarimsar incir ve seftali

ogle
bir bardak tarcinli sut

aksam
karniyarik pilav salata ayran

spor
45 dk yuruyis

su
2 litre
Menun sporun dengeli cnm.
TTaTlim bazen olur ole seyler . Moralin her bozuldugunda herseye bosvermk istediginde duygularini doyurmazsan duygusal aclik yasarsin. Duygularini doyurmanin tek yolu da maneviyati guclendirmek ice yonelmek. Allah kolaylik versin inanirsan olur. Hepimiz gectik bu yollardan yanliz degilsin koyverme sakin
Bugünkü menum
08.00 tam bugday ekmeğinden tost
13.00 Yeşilçay
15.00 tavuk patates salata
17.00 Yeşilçay
19.00 yoğurt meyve
1.5 lt su 20 dk yürüyüş
Jillian
Bak menu spor harika masallah
 
SELAMLAR SEVGILER NESLIMIN CITIRLARI MUTLU BIR PAZAR GECIRMENIZ DILEGI ILEE :))
Hosgeldin nuramm citirim


Alanya da yaşamanın faydaları havuz deniz su sporları ne sanslisin güzel memleket :)
Rabbim kalanlara sabır versin çok zor allah esirgesin
Jillan yerine mel b yapin ozaman kizlar o sıkıcıdegil ben bundan korktugumdan baslamadim.iste en iyi bildigini yapmak :)

bugunku menum

sabah
omlet peynir zeytin domates salatalik yarimsar incir ve seftali

ogle
bir bardak tarcinli sut

aksam
karniyarik pilav salata ayran

spor
45 dk yuruyis

su
2 litre
Menun sporun dengeli cnm.
TTaTlim bazen olur ole seyler . Moralin her bozuldugunda herseye bosvermk istediginde duygularini doyurmazsan duygusal aclik yasarsin. Duygularini doyurmanin tek yolu da maneviyati guclendirmek ice yonelmek. Allah kolaylik versin inanirsan olur. Hepimiz gectik bu yollardan yanliz degilsin koyverme sakin
Bugünkü menum
08.00 tam bugday ekmeğinden tost
13.00 Yeşilçay
15.00 tavuk patates salata
17.00 Yeşilçay
19.00 yoğurt meyve
1.5 lt su 20 dk yürüyüş
Jillian
Bak menu spor harika masallah
 
SELAMLAR SEVGILER NESLIMIN CITIRLARI MUTLU BIR PAZAR GECIRMENIZ DILEGI ILEE :))
Hosgeldin nuramm citirim


Alanya da yaşamanın faydaları havuz deniz su sporları ne sanslisin güzel memleket :)
Rabbim kalanlara sabır versin çok zor allah esirgesin
Jillan yerine mel b yapin ozaman kizlar o sıkıcıdegil ben bundan korktugumdan baslamadim.iste en iyi bildigini yapmak :)

bugunku menum

sabah
omlet peynir zeytin domates salatalik yarimsar incir ve seftali

ogle
bir bardak tarcinli sut

aksam
karniyarik pilav salata ayran

spor
45 dk yuruyis

su
2 litre
Menun sporun dengeli cnm.
TTaTlim bazen olur ole seyler . Moralin her bozuldugunda herseye bosvermk istediginde duygularini doyurmazsan duygusal aclik yasarsin. Duygularini doyurmanin tek yolu da maneviyati guclendirmek ice yonelmek. Allah kolaylik versin inanirsan olur. Hepimiz gectik bu yollardan yanliz degilsin koyverme sakin
Bugünkü menum
08.00 tam bugday ekmeğinden tost
13.00 Yeşilçay
15.00 tavuk patates salata
17.00 Yeşilçay
19.00 yoğurt meyve
1.5 lt su 20 dk yürüyüş
Jillian
Bak menu spor harika masallah
 
inşallah geçer bu ruh halim canım ya ... bosver dım herseyi ıgneye gittik geldik yine 8. İğne oldu serum leri saymadim ben kiyamiyorum artık herseyden sogudum sanki kendimi unuttum
 
canim benim kizimda hasta bobreklere idrar kacagi var bak tahlil verdim sonuc kotu cikarsa hastaneye yatacak ama ben kusmedim evet insan kusmek istiyo ama sonra onlar icin iyi olmak zorunda oldugunu anliyo sende iyi ol ki bebisin de iyi olsun yilma nefsine yenilme bos zamanlarinda sana iyi gelecek swyler yapmya calis bak ben mesela el isi yapiyorum bebek battaniyesi falan kitap okuyorum bebisimin bi tahlili daha var o da belli olduktan sonra iyi cikarsa acikogretime kaydimi yenilicem yanibos durma sende bos durunca insan dahacok kafaya takiyo
 
SElamün Aleyküm kızlarrrrrrrrr

Gezenti Oynakbaşı geldiiiiiii

Bu haftasonu hayatımın en yoğun ve en güzel haftasonuydu
Cumartesi akşam üzere komşu ablamla baş başa gidip Pierre Lotide güzelce keyif yapıp bol bol sohbet ettik ( tabi çocuklarda evde eşimleydi )
Akşam 21:00de eve döndüm hatta tam üzerimi değiştirip sizlere bakacaktım ki hemen eşim hiç soyunma SAhile iniyoruz arkadaşlarla çay keyfi yapacağız diye
Onlarlada gece 01:00e kadar oturup bol bol sohbet ettik hatta bir ara biz bayanlar yine çocuklarıda bırakıp yürüyüş yaptık
Tabi eve gelincede erkenden pikniğe gidiceğiz diye anında yatağa attım kendimi

Dün sabahta sabah 07:00de kalkıp yollara düştük
Annemin köyüne doğru gidelim dedik ( istanbula 1 saat mesafede )
Kahvaltımızı güzel yeşil bir alanda yaptık sonrada çocuklar işte keşke denize gitseydik falan diye fikir beyan edince hadi madem mangal faslını deniz kenarına bir yerde yapalım dedik ve önce Annemin Amcakızınada uğrayip oradan Çilingoza gittik
Ben seneler önce oraya gitmiştim daha doğrusu 12 - 13 yaşlarındayken
Gittiğimizde tabi hepimiz bayıldık ( baya güzel olmuş oralar görmeyeli ) arkadaşın çocuklarının yedek kıyafetleri olduğu için denize girdiler tabi hemen
Eşlerimizde şortları müsait diye denize daldılar bizde kedinin ciğere baktığı gibi baktık baştan
Sonra kıyafetlerle girersin giremezsin derken bende kıyafetlerle atladım denize
Tabi benim büyük kızda peşimden o gazla diğer kızlarda peşimizden
2 - 3 saat deli gibi eğlendik bende o bahaneyle bol bol yüzdüm
Küçük kuşum bile çok eğlendi

Daha sonra güzel Orman içinde bir yer bulduk kendimize ve yeşillikler içinde mangalımızı yaptık Hava kararmak üzereykende Annemin Dayısına uğradık Tabi bizi gördüklerine çok çok sevindiler Oradada 1 saatten fazla oturup sohbet ettik sonrada mandıradan tazecik sütlerimizi alıp eve döndük
Gece 12de eve vardık ve hemen sütlerimide kaynatıp yoğurdumu yayalayıp kendimi yatağa attım
 
oohhh bol eglenceli bi haftasonu olmus ne guzel
 
inşallah geçer bu ruh halim canım ya ... bosver dım herseyi ıgneye gittik geldik yine 8. İğne oldu serum leri saymadim ben kiyamiyorum artık herseyden sogudum sanki kendimi unuttum
hepşey yoluna girecek sakın böyle düşünme biz yanındayız, bunun için varız. her bunaltını yazabilirsin destekleriz seni. şunu unutma biz diyet yapmıyoruz. sağlıklı beslenip sağlıklı yaşamı öğreniyoruz, eğer diyet moduna girersen hep koyverir başa dönersin. haydı öğrenmeye devam kuzum, bak ilerde tüm öğrendiklerinde hasta olmayan bebişlerin olacak, ne edip edip sağlıklı yaşamı öğrenip hayata yuzde yuz geçiricez oldumu bitanem.
hastalıklara elveda. YAŞASIN SAĞLIKLI YAŞAM

İŞALLAH BİŞİ ÇIKMICAk YELİZİM, buna inan dua et kuzum şifa dile rabbimden

Günaydın kızlarrrr, hepinize iyi, hareketli, enerjili ve pozitif haftalar diliyorum ...
evet işte bu enerjik bir hafta fundam
maşallah gezentim. o zaman cuma eksilerde buluşuyoruz çalsın sazlar..
 
bende pazar raporunu vereyim
sabah 11 de kalktık dolu dolu bir kahvaltı yaptım karataya uygun sadece 1 avuç ortası kadar krep yedim çikolatalı
17,30 da 1 kase k.mercimek çorbası+mangalda köfte tavuk+patlıcan salata+1 lokma ekmek
spor sadece havuzda yuzdum misafirim vardı mangala geldiler, bol sohbet arada yuzme şeklinde oldu
gunu 2 öğünle kapadım
 
14. TAKIM
423. Etap => -0,004% => 1. NOTA
426. Etap => 0,05% => 2. NOTA => 1. SARI KART
427. Etap => ETAP ÜÇÜNCÜSÜ => 1. SARI KART SİLİNDİ
428. Etap => 0,00% => 1. NOTA
429. Etap => ETAP ÜÇÜNCÜSÜ => 1. NOTA SİLİNDİ


kızlar notamızı sildirdik tekrar, birdaha nota sarı kart almıcaz diyenler bu mesajı begensin bakalım
 
[TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/TR][/TABLE]​
[TABLE="class: grid, width: 500"][TR]
--- ---



[TD]İsim[/TD]
[TD] cuma[/TD]
[TD] cumartesi [/TD]
[TD]pazar[/TD]
[TD]Pazartesi[/TD]
[TD]sali[/TD]
[TD]Carsamba[/TD]
[TD]Persembe[/TD]

[/TR]
[TR]
[TD]RengarenkNesli[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]nhtylz[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD][/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[/TD]
[TD]denizmrv[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]fairytale[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]bengiisuu[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD][/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]yenibirben[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD][/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]

[TR]
[TD] nillhan[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]

[/TR]
[TR]
[TD]nice15[/TD]
[TD][/TD]
[TD]-[/TD]
[TD][/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]

[TR]
[TD]....irem093.........[/TD]
[TD]........[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD].[/TD]

[/TR]
[TR]
[TD]zekikadin[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]

[/table]

[TABLE="class: grid, width: 500"][/table][TABLE="class: grid, width: 500"]

[TR]

[/TR][/TABLE]​
 

deniz
zeynep
neslihan
fundaa

kızlar gunahıyla sevabıyla menuleri bekliorum haydi ama gelin bakim yamacıma
 
maşallah gezentim. o zaman cuma eksilerde buluşuyoruz çalsın sazlar..

Hemde ne gezenti bir sonraki haftada aynı yere bu kez çadır kurup bir gece kalacağız arkadaşlarla
İnşallah canım dün sabah 102i gördüm tartıda ama bu sabah yine 103 yinede şükür çünkü biliyorum ki yorgunluğum ve ödemim gidince tekrar o rakamı göreceğim
 
ÇADIR,KAMP, KARAVAN en büyük hayalimmm bende istiyommm . zaten bu gunlerde herşeye boşverip, aslıma dönüp, insan gibi yaşamak için mandra flozofu olasım var
 
Amaçtan uzaklaşmıyoruz farkında beslenip farkında yaşıyoruz. haydi bir hatırlatma gelsin benden size
******

Hücresel beslenme ile kilo kontrolü


1. Kilo kontrol programını bıraktığınızda kilo alırsınız: Bu değişmez bir kuraldır. Çünkü normal düzeniniz sağlıklı ve doğru olsaydı zaten kilo problemleri yaşamazdınız.

2. Hücresel Beslenme: Klasik diyet programlarında (20gr peynir, 3 zeytin vb türevleri) hücreler yeteri kadar beslenemezler. Bu da programı bıraktığınızda daha hızlı kilo almanıza neden olur. Kilo kontrolün en önemli noktası hücrelerin yeterli beslenmesidir. Midenizdeki yerin tükenmesi değil

3. Sağlıklı kalori kontrol: Bedenimiz gün içerisinde belli bir miktar kalori yakar. Bu kişiden kişiye değişir. Temel kural ortalama yakılan kalorinin altında beslendiğinizde kilo verir, üstüne çıkarsanız kilo alırsınız. Fakat düşük kalori almak uğruna hücrelerinizi aç bırakamazsınız. Çünkü hücreler beslenemezse sağlıklı bir bedene sahip olamazsınız.

4. Egzersiz: Ne yaparsanız yapın, ne tarz ürünler ve diyet programları uygularsanız uygulayın EGZERSİZ olmazsa olmazdır. Çünkü kas ve eklemlerinizin yeterli besinlerin yanı sıra harekete ihtiyaçları vardır. Unutmayın kullanılmayan organlar zayıflar.
 
deniz
zeynep
neslihan
fundaa

kızlar gunahıyla sevabıyla menuleri bekliorum haydi ama gelin bakim yamacıma
sabah eynir+zeytin+domates, salatalık +bal+ 2 dilim tam buğday ekmeği+ çay
öğlen : yayla çorbası+ patlıcan yemeği+ 1 dilim tam buğday
akşam: kuskus + salata
ara öğün yok, spor yok maalesef
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…