Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

RengarenkNesli · 7 Eylül 2015

eyyy ahali nerdesiniz bakalım, benimde çok keyfim yok güzel ülkemde olan olaylara şehitlere içimiz yanıyor. yine tüm şehitlere rahmet dilemekle kalıcaz....
bugunki raporu verimm bende
sabah kalkınca 1 kefir+1 armut+fındık
öğle: yumurtalı karatay kahvaltım
akşam: mercimek çorbası+ mangaldan kalanları sogan biber domates sosuyla hazırladım 3 tane yedim+1 biber dolması+cacık
spor: yemek pişerken 15dk kardiyo+15dk karın bacak videosu. şimdi bu videoları ezberledim plates bacak karında ekliyorum ezbere yapyıyorum. bugun tum hareketleri 12-15 er yaptım art arda saydım 330 saydığımda 15dk olmuştu
akşam yemekten sonra 1 saat de yurudume

RengarenkNesli · 7 Eylül 2015

zekikadin .!.:
sabah eynir+zeytin+domates, salatalık +bal+ 2 dilim tam buğday ekmeği+ çay
öğlen : yayla çorbası+ patlıcan yemeği+ 1 dilim tam buğday
akşam: kuskus + salata
ara öğün yok, spor yok maalesef

akşam kuskuz ölçülüyse menun dengeli kuzum. e spor bi süre taziye evi olunca yapamazsın, işe gelip giderken adım at artık napalım

oynakbasi34 · 7 Eylül 2015

Selamün Aleyküm kızlarrrrrrr

Gezenti Oynakbaşı geldiiiii

Ay bugünde kendimi yine öğlen sokağa attım ve yeni eve girdim
Kuzumu parka götürdüm ve tabiki yine kızkardeşimle Annem bana eşlik ettiler
Dönüştede Annemlere geçtik, yemekti çaydı derken ancak gelebildim

Şükür bu kez çocuklar fazla kudurmadıda rahat bir gece geçirdik
Beslenme bakımdanda bugün 90 günlük diyete başladım bakalım nasıl sonuçlar göreceğim
Sabah bir porsiyon meyveyle güne başladım ve çok iyi geldi
Öğlende çıkmadan bir güzel melemen yaptım kendime tabi 90 günlük diyette öğlen ne yenirse akşamda yendiğinden Annemlerde de melemen yaptım kendime Allahtan yazın melemen çok iyi geliyor da ilk gün zevkli geçti
Bakalım yarında karbonhidrat günüm henüz tam karar veremedim ne yiyeceğime ama Mercimek çorbası kesin

nice15 · 7 Eylül 2015

Pazar menum

Sabah 1 armut kayisili form çayı

Öğle kuru patlıcan kavurması yoğurt

Ara activia içine musli koydum

Akşam pirinç pilavı et sote 1 bardak kola

Ara dondurma

Spor 45 dakika Leslie 4 mil
36 dakika fitness
30 dakika jillian

Su 3 litre icildi

nice15 · 7 Eylül 2015

bengiisuu .!.:
Bugünkü menum
08.00 tam bugday ekmeğinden tost
13.00 Yeşilçay
15.00 tavuk patates salata
17.00 Yeşilçay
19.00 yoğurt meyve
1.5 lt su 20 dk yürüyüş
Jillian

nice15 · 7 Eylül 2015

bengiisuu .!.:
Bugünkü menum
08.00 tam bugday ekmeğinden tost
13.00 Yeşilçay
15.00 tavuk patates salata
17.00 Yeşilçay
19.00 yoğurt meyve
1.5 lt su 20 dk yürüyüş
Jillian

Canim benim çok az yemissin Tebrikler

nice15 · 7 Eylül 2015

nhtylz .!.:
bugunku menum

sabah
omlet peynir zeytin domates salatalik yarimsar incir ve seftali

ogle
bir bardak tarcinli sut

aksam
karniyarik pilav salata ayran

spor
45 dk yuruyis

su
2 litre

Canim gayet dengeli bir menü tebrik ediyorum

nice15 · 7 Eylül 2015

RengarenkNesli .!.:
Hosgeldin nuramm citirim

Jillan yerine mel b yapin ozaman kizlar o sıkıcıdegil ben bundan korktugumdan baslamadim.iste en iyi bildigini yapmak :)

Menun sporun dengeli cnm.

TTaTlim bazen olur ole seyler . Moralin her bozuldugunda herseye bosvermk istediginde duygularini doyurmazsan duygusal aclik yasarsin. Duygularini doyurmanin tek yolu da maneviyati guclendirmek ice yonelmek. Allah kolaylik versin inanirsan olur. Hepimiz gectik bu yollardan yanliz degilsin koyverme sakin

Bak menu spor harika masallah

Canim iyi dedin valla bır deneyeyim sıkıldım inan zor geliyor

nice15 · 7 Eylül 2015

bengiisuu .!.:
inşallah geçer bu ruh halim canım ya ... bosver dım herseyi ıgneye gittik geldik yine 8. İğne oldu serum leri saymadim ben kiyamiyorum artık herseyden sogudum sanki kendimi unuttum

Canim benim Rabbim şifa versin yavruna üzme kendini çocuk bu hasta olur iyileşir inşallah en kısa zamanda

bengiisuu · 7 Eylül 2015

RengarenkNesli .!.:
hepşey yoluna girecek sakın böyle düşünme biz yanındayız, bunun için varız. her bunaltını yazabilirsin destekleriz seni. şunu unutma biz diyet yapmıyoruz. sağlıklı beslenip sağlıklı yaşamı öğreniyoruz, eğer diyet moduna girersen hep koyverir başa dönersin. haydı öğrenmeye devam kuzum, bak ilerde tüm öğrendiklerinde hasta olmayan bebişlerin olacak, ne edip edip sağlıklı yaşamı öğrenip hayata yuzde yuz geçiricez oldumu bitanem.
hastalıklara elveda. YAŞASIN SAĞLIKLI YAŞAM

İŞALLAH BİŞİ ÇIKMICAk YELİZİM, buna inan dua et kuzum şifa dile rabbimden

evet işte bu enerjik bir hafta fundam

maşallah gezentim. o zaman cuma eksilerde buluşuyoruz çalsın sazlar..

Saol canım desteğin için ıyiki varsiniz çok rahatlattı beni yazdıkların allah razı olsun ...bunaldim patladim sanki allahım güç ver dedim biraz topladım bugün ..diyeti diyet olarak değil sağlıklı beslenmek olarak görmeliyim ..birden bire kendimi bıraktım ve yemedigm kadar çok yedim bozdum dağıttım tüm beslenme düzenimi. ..ama artık toplayacagim inşallah ...

bengiisuu · 7 Eylül 2015

nice15 .!.:
Canim benim Rabbim şifa versin yavruna üzme kendini çocuk bu hasta olur iyileşir inşallah en kısa zamanda

İnşallah düzelir canım bu konuda bu kadar zayıf olduğumu bilmiyordum ama inşallah artık toplayacagim. ..

bengiisuu · 7 Eylül 2015

nhtylz .!.:
canim benim kizimda hasta bobreklere idrar kacagi var bak tahlil verdim sonuc kotu cikarsa hastaneye yatacak ama ben kusmedim evet insan kusmek istiyo ama sonra onlar icin iyi olmak zorunda oldugunu anliyo sende iyi ol ki bebisin de iyi olsun yilma nefsine yenilme bos zamanlarinda sana iyi gelecek swyler yapmya calis bak ben mesela el isi yapiyorum bebek battaniyesi falan kitap okuyorum bebisimin bi tahlili daha var o da belli olduktan sonra iyi cikarsa acikogretime kaydimi yenilicem yanibos durma sende bos durunca insan dahacok kafaya takiyo

Canim geçmiş olsun sanada ınsallh iyi çıkar tahlilleriniz..allahım şifa sini versin..Azmin çok güzel canım uğraşlar bulmussun kendine bende öyle olmalıyım ... çok zayıf çıktım bu konuda....İğne serum bebeğim agladikca kendimi suçlu hissettim ıgneye götürdüğüm için baya bir süre bana bakıp agliyordu ben olayı duygusal bagladim biliyorum iyiligi için herşey ama işte vicdan yaptım suçluluk hissettim ve kendimi bırakıp herseyi bosver dım ...ama artık toplayacagim inşallah ..kararımı verdin güçlü olacağım desteğin için çok teşekkür ederim canım insallah sende sevinirsin tahlillerin sonucunda ...

bengiisuu · 7 Eylül 2015

Bugünkü menum
Kahvaltı yapmadım
11.00 şekersiz Türk Kahvesi
14.00 kepek ekmekli sandviç kaşar peynir domates biber salatalık
18.00 1 tabak bezelye yemegi turşu
Ve geldi cis lar : cips yedim çikolatalı gofret yedim üstelik birer paket bitirdim
2 lt su Spor da yapmadım oglumu 20 dk gezdirdım bu kadar ...kizimda ateşlendi bugün şimdi ikiside hasta ama güçlü olacağım kararım kesin

oynakbasi34 · 8 Eylül 2015

Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrr

Herkese hayırlı sabahlar ve bol eksili bir gün diliyorum

Gece çok geç olmadan yatınca sabah doğal olarak 06:00da gayet dinç bir şekilde uyandım çok şükür

Cumaya göre 200 grda olsa eksideyim ve inşallah bir sonraki tartı gününe kadar daha fazla eksi görürüm
Hemen kahvaltı niyetine ufak nektarinlerden yedim bir kaç tane şimdide günün ilk kahvesini içiyorum

Bu arada fark ettim ki sabah meyve yediğimde benim bağırsaklar daha güzel çalışıyor ( belki uzun zamandan sonra farklı birşey yaptığım içindir ama inşallah hep öyle devam eder )

bengiisuu .!.:
Canim geçmiş olsun sanada ınsallh iyi çıkar tahlilleriniz..allahım şifa sini versin..Azmin çok güzel canım uğraşlar bulmussun kendine bende öyle olmalıyım ... çok zayıf çıktım bu konuda....İğne serum bebeğim agladikca kendimi suçlu hissettim ıgneye götürdüğüm için baya bir süre bana bakıp agliyordu ben olayı duygusal bagladim biliyorum iyiligi için herşey ama işte vicdan yaptım suçluluk hissettim ve kendimi bırakıp herseyi bosver dım ...ama artık toplayacagim inşallah ..kararımı verdin güçlü olacağım desteğin için çok teşekkür ederim canım insallah sende sevinirsin tahlillerin sonucunda ...

Canım Rabbim yavruna acil şifalar versin tez zamanda
Bak kendinde söylüyorsun o iğneler iyiliği için o yüzden sakın vicdan azabı yapma
Evet kendini güçlü hisset ki evladınada daha iyi bakabilesin sonuçta biz iyi olursak evlarımıza dem ileride daha iyi örnek olabiliriz hemde onlarla daha kaliteli vakit geçirebiliriz
Rabbim kimseyi evladıyla sınamasın Aminnnnnnnn

bengiisuu · 8 Eylül 2015

oynakbasi34 .!.:
Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrr

Herkese hayırlı sabahlar ve bol eksili bir gün diliyorum

Gece çok geç olmadan yatınca sabah doğal olarak 06:00da gayet dinç bir şekilde uyandım çok şükür
Cumaya göre 200 grda olsa eksideyim ve inşallah bir sonraki tartı gününe kadar daha fazla eksi görürüm
Hemen kahvaltı niyetine ufak nektarinlerden yedim bir kaç tane şimdide günün ilk kahvesini içiyorum

Bu arada fark ettim ki sabah meyve yediğimde benim bağırsaklar daha güzel çalışıyor ( belki uzun zamandan sonra farklı birşey yaptığım içindir ama inşallah hep öyle devam eder )

Canım Rabbim yavruna acil şifalar versin tez zamanda
Bak kendinde söylüyorsun o iğneler iyiliği için o yüzden sakın vicdan azabı yapma
Evet kendini güçlü hisset ki evladınada daha iyi bakabilesin sonuçta biz iyi olursak evlarımıza dem ileride daha iyi örnek olabiliriz hemde onlarla daha kaliteli vakit geçirebiliriz
Rabbim kimseyi evladıyla sınamasın Aminnnnnnnn

Amin canim mmm ...daha güçlüyum çok sukur kafamda baya bir savaş verdim ve kararımı aldım artık güçlü olacağım ve duygusallik ikinci planda olacak önce sağlık ...çok vicdan azabı cektim o agladikca kendimi suçladım. .ama iyiyim çok sukur artık :)

zekikadin · 8 Eylül 2015

RengarenkNesli .!.:
akşam kuskuz ölçülüyse menun dengeli kuzum. e spor bi süre taziye evi olunca yapamazsın, işe gelip giderken adım at artık napalım

Günaydın :) Evet hala ev toparlanamadı kaptanım. Eliptik bisikletim var aslında. Fırsat bulduğum an ona başlıcam. Bişey danışıcam. Trambolin almıştım ev tipi. Çok zevkli bir kardiyo sağlıyor fakat göğüs dokum gayet yumuşak benim. Bu zıplama hareketlerinden etkileniyorlar diye kullanamadım. Var mı bilgin yada bilginiz bu konuda. Sıkıntı oluşturur mu sarkma gibi. (zaten sarkıyorlar )

bengiisuu · 8 Eylül 2015

Günaydın... herkese güzel bir gün dilerim

zekikadin · 8 Eylül 2015

Pazartesi menüm;

Sabah : 2 dilim tam buğday, peynir, zeytin, yumurta, çay
Ara öğün :10 adet çiğ badem
Öğle : yayla çorbası, sahan köfte 2 adet.
Akşam : mercimek çorbası, bir porsiyon et sote.

zekikadin · 8 Eylül 2015

Nesliii, melek kaptanım nerdesin

RengarenkNesli · 8 Eylül 2015

zekikadin .!.:
Nesliii, melek kaptanım nerdesin

geldim kuzum geldimm

günaydın kocaman hepinize geçmişe dalıp çıkıyom hemen

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

hayat paylaşınca güzel

hayat paylaşınca güzel

Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :)

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Yine gülecek bir neden lazım. ......

Yine gülecek bir neden lazım. ......

Yine gülecek bir neden lazım. ......

Yine gülecek bir neden lazım. ......

Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :)

Yine gülecek bir neden lazım. ......

Nefes alıyorsak umut var demektir.

Yine gülecek bir neden lazım. ......

Nefes alıyorsak umut var demektir.

Nefes alıyorsak umut var demektir.

hayat paylaşınca güzel

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency