Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

son meu listesi yukarda kızlar burdan devam edinnn olurmu düzelttim ben

gelelim benim gun sonu taporuma
sabah 10,00: omlet+avakado+zeytin+peynir+köz biber+fındık
12,00 1 bardak yoğurt+1 kivi
16,00 da 1 kase k.mercimek çorbası kabaklı
18,30 da 1 kase kabaklı k.mercimek çorba+etli kabak yemeği+az yoğurt
spor: 15dk lesli ve dans+20dk mel b karın bacak videosu ( saydım yaklaşık 450 hareket saydım)+10dk yurume soğuma
 
S SEVTAL87 canm bende emziriorum bu hafta 3 gun karabugday ile detox yapayim dedim sadece kahvaltiyi normal yapip diger 2 ogunmde karabugday yedim ama aksam en gec 17.00 de yemek sartyla hatta bi iki kavamakta yaptim kuruyemisten yana ama yinede onunla yarim kilo verdim cok tok tutuyo bana bazn bulgur pilavu yiyomusum gibi baznde misir yiyomusum hissi veriyor..p.tesiden itibaren yine 2 ogun olarak devam edicem farkli tarifler denicem pilav gibi ama yagsiz pisiricm mesela sogan ve kirmizi biberle falan denicem biseyler..Bu hafta hep yogurt ve dereotuyla yedim oyle tadi kotu yok yiyemedim falan diyenlerede sasirdim yada ben midesizim bilmiyorum ama sunuda belirteyimki zaten az olan sutum azaldi oncedn gun icinde pek doyurucu olamiyodum zaten ama gece hep biri tasardi simdi oda olmuyor
Bu arada menum soyle:
Sabah:3 yumurtali omlet birkac dilim kasar peyniri sekersiz cay
Ara:1 armut buyuk bir bardak sut
Ögle:karabugday 4 kasik yogurt ve dereotuyla
Aksam saat 17.00:karabugday yine ayni yogurt ve dereotuyle 4 adet hurma
 
Kızmazsanız bişey söylemek istiyorum. Ben bugün 90 gün diyetine başladım ama proteinleri aynı öğün karıştırmayın falan yazıyor bugün yaptım ama çok sıkıldım strese girdim gerçekten yapamayacağımı düşünüyorum. Başta çok heveslenmiştim gerçekten . Bi de şu kalori hesabı yaparak yemeyi denemek istiyorum. Kaptanım sen daha önce böyle bir şeyden bahsetmiştin kaç kaloriydi ??
 
Merhaba canım.yaptığın şeyin içine yeşil soğan doğra çok süt yapıyo.ben gün içinde süt ayran ve çok su içtiğim için pek etkilemedi.ek gıdada veriyorum ama yinede emmek istiyor.gelişimide iyi maşallah.dereotuda yoğurtta süt yapar ama niye öyle oldu acaba.bence sütün azalmamıştır sen diyet yaptığından öyle sanırsın.bide belli bi aydan sonra önceki gibi olmazmış çok zaten.
 
Canım hemen bırakma başlarda zorlanman normal ama alışırsın bence
 
14, Takim 435.Etap Haftalık Menü Paylaşım Tablosu

--- ---


[TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR]
[TD][/TD][TD]İsim[/TD]
[TD] [/TD][TD]Pazartesi[/TD]
[TD] [/TD][TD]Salı [/TD]
[TD][/TD][TD]Çarşamba[/TD]
[TD][/TD][TD]Perşembe[/TD]
[TD][/TD][TD]Cuma [/TD]
[TD][/TD][TD]Cumartesi[/TD]
[TD][/TD][TD]Pazar[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]1.Bengisu[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]2.Denizmrv[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]3.ikbalsevde[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]4.denizkızı[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]5.Moon8187[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]6.Nhtylz[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]7.Nice15[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]8.Rengarenknesli[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]9.irem [/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]10.harikakanat [/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]11.cicisko [/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]12.sevtal87 [/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]13.afsasyab[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TR][/TR][/TR][TR]

[/TR][/TABLE][TR][/tr][TR][/tr][TR][/t[/TR][TR][/tr]​
[/QUOTE]
 
denizmrv .!.:
Yaaa ne guzel valla ben de denemeye baslicam bikac gun icindee :) eski msjlari okuyup kafamdaki soruları halledicem umarım :))
Genişletmek için tıkla...

Canım kafana takılan birşey olursa ben buralardayım
Bİrde listede öğle ve akşam aynı şey yazıyor ama ben öyle yapmıyorum tek tip olmasın diye atıyorum protein gününde öğlen köfte salata yiyorsam akşamda atıyorum koca bir kase cacık yiyorum sadece hem yine protein hemde aynısı olmuyor



Canım yine sen bilirsin ama bir kaç gün daha devam et derim ben hatta diyeti tam anlamıyla kavrayınca inan bir kaç gün sonraki menüler bile sıralanıyor insanın aklında yemeklerin yanında salata zaten fiks
İstersen sana bir kaç günlük menü oluşturayım en azından menü seçenekleri olunca daha rahat oluyor ilk zamanlar sonra zaten kendin ayarlıyorsun gayet rahat bir şekilde
Bİrde 90 günlük diyet ile zayıflıyoruz grubuda benim face kullanıyorsan ekleyebilirsin hem orada resimli seçeneklerimiz var hangi gündeysen fotograflardan dosyayı aç seç beğen al
 
Iftar menumu yaziyim.cok basim agridigindan disari cikmadik.haftasonu cikicaz Insaallah
Plan degisince hemen hazir corba pilav yaptim esimde kizarmis tavuk getirdi.
Hepsinde az biraz yedim.birazda yogurt ekledim.simdi kucuk oglusumu uyutup hemen uyumak istiyorum.herkese hayirli aksamlar
 
Kizlar ben artik buraya girmeye vakit bulamiyorum. Takimdan cikmak istiyorum kaptanim bilginize.. yediklerime dikkat etmeye devam edecegim insallah..
 
Günaydın hanimlar
Cuma menüm
Sahur
1 tabak çorba
2 yumurta


Aksam
1 tabak çorba
3 4 yemek kaşığı bulgur
1 tane karnıyarık
Ayran
2 yemek kaşığı helva
2 yemek kaşığı aşure


Yatmadan öncede 1 kaç lokma meyva
 
Bugun haftasonu sessizligi gelmis buralara.
Menum felakete dogru gidiyo.sabah agrili ve yogun tatli istekli bir sekilde uyandim.hasta oldugumdan bu hafta oruc yok.yaziyimda belki bundan sonrasini toparlarim dedi.
Sabah nescafe biraz kasar ekmek
Ara yarin yumurta biraz fistik
Ara turk kahvesi biraz kasar ekmek
Bakalim ne zaman yemek yerim.canim bisey istemiyo.sadece biseyler icesim var.oda nescafe tabiki.evde kimse olmadigindan yemekde hazirlamiycam aksamada kayinvalidemde oluruz.yani rejim ve benim icin kotu bir gun
 
Merhaba canım.bence senin için daha iyi yemek hazırlamıcaksın kafana vöre istediğin saatte yiyrbilirsin.tatlı hastası biri olarak bu isteğimi sıcak tarçınlı 2 şekerli sütle bastırıyorum çok güzel oluyobi dene bence
 
Cuma menüm
Sabah peynir domates zeytin tam bugday ekmeği
Öğle 1 tabak kabak çorbası
Ara yesilcay
Aksam 3 tane köfte 2 kaşık kısır
2 lt su 30 dk yürüyüş
 
14, Takim 435.Etap Haftalık Menü Paylaşım Tablosu

--- ---


[TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR]
[TD][/TD][TD]İsim[/TD]
[TD] [/TD][TD]Pazartesi[/TD]
[TD] [/TD][TD]Salı [/TD]
[TD][/TD][TD]Çarşamba[/TD]
[TD][/TD][TD]Perşembe[/TD]
[TD][/TD][TD]Cuma [/TD]
[TD][/TD][TD]Cumartesi[/TD]
[TD][/TD][TD]Pazar[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]1.Bengisu[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]2.Denizmrv[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]3.ikbalsevde[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]4.denizkızı[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]5.Moon8187[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]6.Nhtylz[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]7.Nice15[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]8.Rengarenknesli[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]9.irem [/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]10.harikakanat [/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]11.cicisko [/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]12.sevtal87 [/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]13.afsasyab[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TR][/TR][/TR][TR]

[/TR][/TABLE][TR][/tr][TR][/tr][TR][/t[/TR][TR][/tr]​
[/QUOTE][/QUOTE]
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
4
Görüntüleme
882
sevgnr
S
E
Amh değeri 0.89 ve daha 14 ile hamile nasıl kaldım
Yorumlar
4
Görüntüleme
908
ballimon
Z
Hamileyim sanırım inanın umut hep var seninle kalbinde
Yorumlar
1
Görüntüleme
363
Zynp1934
Z
Z
Gebelik testi silik çizgi bthc negatif
2
Yorumlar
33
Görüntüleme
5K
bebekkelebek
B
P
  • Kilitli
Eşimin ailesi beni istemiyor mu?
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
3K
accessdenied
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…