Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Sabah :2 yemek kaşığı menemen 1 dilim ekmek 30 gr peynir 3 zeytin
Ara : 1 tane mandalina
Yürüyüş: 7761 Adım saat 10:00
Öğle: 1 dilim ekmek 100 gr balık Eşim yerken canım istedi çatalla aldım 50 gr civarı
tavuk haşlama 1 tane incir
Ara: 1 adet portakal, 2 tane galeta küçük boy
Akşam:8,9 yemek kaşıgı bulgur pilavı salata
Ara : Henüz yemedim
Günlük su inş 2 litre olma yolunda
SİZCE İYİ Mİ KIZLARR
 
SElamün Aleyküm kızlarrrrrrrrr

Herkese hayırlı akşamlar

Bugün nedense içimden yine bir Ayşe Teyze çıktı temizlik manyağı gibi temiz evi bir daha üzerinden geçtim dağ gibi ütülerimide şükür 3 saatin sonunda bitirip dolaplarada yerleştirdim tabi bütün dolap içlerinide o bahaneyle düzenledim
Yarına hiç işim kalmadı ama tabi felaket yorulmama rağmen mutluyum

Uzun zamandır hep biz Anneme gidiyoruz diye bana gelmiyordu hazır yarında işim yokken onu ve kızkardeşimi kahve içmeye davet edeyim bari dedim

Bu arada ufak bir değişiklik yapıp biraz motive olmak adına ( malum bu hafta felaket bir bildirimim oldu ) 1 haftalık ( duruma göre kısalabilir ) Ayran diyetini yapmaya başladım Bakalım en azından şu fazla ödemlerimi atayım ( reglm yeni bitti malum )
Sabahdan akşama kadar belli aralıklarla 5 bardak ayran içtim
Akşamlıkta 3 adet fırın poşetinde baharatlı TAvuk budu ve 1 bardak ayran menüm oldu
Gün içinde arada 2 adette şekersiz kahve içtim

İşlere daldığımdanmıdır nedir pek açlık hissetmedim ama tabi şimdi açlık başladı tabi yinede çok mutluyum birazdan son keyif kahvemi içerim eşimle karşılıklı erkenden de yatarım çünkü baya yoruldum




dün de oruç tutmuştum bugün de tuttum allah kabul ederse
bugün işe yürüyerek geldim eve de yürüyerek gidecegim akşam da mekik çekeceğim inşallah

Allah kabul etsin canım ne güzel orucunuda tutuyorsun sporunuda yapıyorsun


Gecmis olsun banum acil sifa olsun minigine. Cok giremiyorum ya işi biraktim daha beter yogunumm :) kosturmacam bitmedii. Sen nasilsinn keyfin nasil

Sağ olasın canım şükür halsizliği falan yok hani hafif ateşi olmasa hasta demeye 1000 tane şahit lazım bık bık çene durmuyor şimdiden benle pazarlık yapıyor yarın anaokuluna gitmek istediği için ben olmaz diyorum arkadaşlarına da geçer diyorum ama yok Anaokulundaki Annelere anlattım nasıl gülüyorlar maşallah ya biz sağlıklıyken bile ağlayarak götürüyoruz seninki gitmek için yırtınıyor diye getir hepsi aynı durumda nasılsa diyorlar ama yarın sabah ateşi olmazsa ancak götürürüm

Ay o koşturmaca evde olunca hiç bitmiyor her haftasonu istifağ ediyorum Ev hanımlığından ama hep red ediliyor bu ara suyumu ihmal ettim yoksa bünyemi direniyor anlamadım geçen hafta verdiğimi bu hafta geri aldım onu vermek için ufak bir şaşırtmacaya giriştim ama bakalım ne olacak
O artıya rağmen şükür keyfim yerinde



Valla bence gayet güzel ve sağlıklı bir menü olmuş bol bol eksi görürsün karşılığında inşallah
 
Selam hanımlar menümü yazayım.
Saat ... 11.00...40 dk eliptik+250 mekik+160 mekik
Saat..12.30...2 haşlanmış yumurta beyazı
Saat ... 15.00...2 şekerli sütlü kahve 3 kaşık aşure
Saat ..19.00 ..3 tane hindi boynu haşlama
Saat .. 20.00 .. 4 bardak 3 şekerli çay . sonrasında 1 tane mandalina..
Çaydanda anlaşıldığı gibi annemlerdeydim biraz önce gelebildim daha oyüzden akşamki sporumu yapamadım.birazdanda belki kahve içerim.
Artık pek kimse uğramıyo niyeyse.bi gevşeme var sanki.hetkese iyi geceler.
 
Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrr

Herkese hayırlı sabahlar

Umarım hepimiz için kaçamaksız ve bol eksili bir gün olur
Maalesef küçük kuşum daha beter oldu ateşi var ve öksürüğü çoğaldı
Anaokuluna yollamadım tabi doğal olarak ama cimcimem çok üzüldü okula gitmek istiyorum diye ağlamaya başladı Allahtan Ablası hemen kıvırdı aaaa sen söylemedinmi Buseye dünki aşıdan dolayı bugünde Anaokulu yok diye sakinledi tabi cimcime öyle olunca

Allahtan hastalandığında bile neşesi hiç eksilmiyor sadece daha fazla çenesi düşüyor

Fırsat buldukça uğramaya çalışırım ama çoğunlukla kuzuyla ilgilenmem lazımki biraz toparlansın dünden beri yine birşey yemiyor zoraki dün yarım kase tavuk suyuna çorba içti şimdide zorla ıhlamur takviyesi yapmaya çalışıyoruz
 
Günaydın kızlar yine kimse yok nerdesiniz bilmiyorum hepiniz birden neden bukadar boş bıraktıniz evimizi
 
Günaydın kızlar yine kimse yok nerdesiniz bilmiyorum hepiniz birden neden bukadar boş bıraktıniz evimizi

Maalesef bizim takımda farksız Gülşen, Gülşah ve ben kaldık İnşallah burasıda bizim takımda en kısa zamanda toparlanır
 
Sporumu yaptim focus t25 cardio
Dünkü menüm
Sabah:9.30-10.0 gibi: 1 tam 1 yumurta beyazi 1 kaşık lorla ıspanakli omlet
Az beyaz peynir
Yarim ince dilim kaşar
5 siyah zeytin
1 dilim çavdar ekmeği
Şekersiz çay
Öğle:14.0: bir avuç kuru üzüm
200 ml tarçınlı süt
2 tane ceviz
Ara:15.30:bir salatalık
1 küçük kase aşure
Akşam:6 kaşık ispanak yemeği
80 gr sarımsaklı yoğurt
Salata
Ara:19.30: bir büyük ayvanin yaridan fazlasi
Su 1 buçuk litre
Spor focus t25 ab intervals
Toplam alinan kalori:1258
 
Bence çok dengeli güzel bi menü buketcim afiyet olsunakşam arada ne yiyosunyürüyüşünde harika
 
♥♥Haftalık Hedef Listesi♥♥
Rengarenknesli----
Sevtal87------
Moon8187----
Bengiisuu------
Denizmrv----
Nice15----63.7---62.9
BuketAk38-----
Afrasyab------
Şekerpancarı71-----60.6---58.8

Herkes benim yaptiğim gibi bu cumaya kaç kilo olmayi hedeflediğini yazsin fıstıklaarr
 
14, Takim 439.Etap Haftalık Menü Paylaşım Tablosu

--- ---


[TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR]
[TD][/TD][TD]İsim[/TD]
[TD] [/TD][TD]Pazartesi[/TD]
[TD] [/TD][TD]Salı [/TD]
[TD][/TD][TD]Çarşamba[/TD]
[TD][/TD][TD]Perşembe[/TD]
[TD][/TD][TD]Cuma [/TD]
[TD][/TD][TD]Cumartesi[/TD]
[TD][/TD][TD]Pazar[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]1.Bengisu[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]

[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]2.Moon8187[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]

[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]3.Nice15[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]

[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]4.Rengarenknesli[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]

[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]5. sevtal [/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]

[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]6. sekerpancari [/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/tr][/TABLE]
[TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/tr][/table]
[TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/tr][/table]
[TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/tr][/table]​
[TABLE="class: grid, width: 500"][TR]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]7.afrasyab[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TR][/TR][/TR]
[TR]

[/TR]
[/TABLE]
[TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr]
 
Slm canim menun güzel afiyet olsun evet malesef kimse uğramiyoooooorr
 
SElamün Aleyküm kızlarrrr

Anamları uğurladığım gibi kendimi buraya attım
ASlında yemeğe kalın diye baya ısrar ettim ama yok ille Annem siz ailecek yemeğinizi yiyin masrat yapmayın dedi sanki 5 ceşit yemek yapaacaktım Evdekilere yeşil mercimek yanına bulgur yapacaktım zaten
Yeşil mercimeğimide fazla yapınca hemen sıkı bir kapaklıyada Annemlere verdim madem öyle sende yap az pilav yanına uğraşma yemekle diye

Bugün akşam yemeğim 1 bardak ayran ve meyve olacak hatta birazdan yerim ki fazla geç olupta kan şekerimi etkilemesin
Sabah beride 3 büyük bardak ayran, 2 fincan ıhlamur ve 1 fincan kahve içtim
İNşallah cumayada eksi bildirimler görür biraz daha motive olurum
 
Pazartesi menum
Sabah omlet peynir
Öğlen meyve
Aksam eksili kabak yemeği ve pilav
1 saat yürüyüş 1 lt su
 
Salı menum
Sabah tost
Öğlen meyve
Aksam kısır turşu ayran
1 lt su Spor yok
 
14, Takim 439.Etap Haftalık Menü Paylaşım Tablosu

--- ---


[TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR]
[TD][/TD][TD]İsim[/TD]
[TD] [/TD][TD]Pazartesi[/TD]
[TD] [/TD][TD]Salı [/TD]
[TD][/TD][TD]Çarşamba[/TD]
[TD][/TD][TD]Perşembe[/TD]
[TD][/TD][TD]Cuma [/TD]
[TD][/TD][TD]Cumartesi[/TD]
[TD][/TD][TD]Pazar[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]1.Bengisu[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]

[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]2.Moon8187[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]

[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]3.Nice15[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]

[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]4.Rengarenknesli[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]

[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]5. sevtal [/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]

[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]6. sekerpancari [/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/tr][/TABLE]
[TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/tr][/table]
[TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/tr][/table]
[TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/tr][/table]​
[TABLE="class: grid, width: 500"][TR]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]7.afrasyab[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TR][/TR][/TR]
[TR]

[/TR]
[/TABLE]
[TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr]
[/QUOTE]
 
♥♥Haftalık Hedef Listesi♥♥
Rengarenknesli----
Sevtal87------
Moon8187----
Bengiisuu------69.6 --->68.0
Denizmrv----
Nice15----63.7---62.9
BuketAk38-----
Afrasyab------
Şekerpancarı71-----60.6---58.8

Herkes benim yaptiğim gibi bu cumaya kaç kilo olmayi hedeflediğini yazsin fıstıklaarr
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…