Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

SekerPancarii · 13 Kasım 2015

Cuma menum
Sabah:10.00:1 buçuk dilim çavdar ekmeği
Biri çift sarili iki yumurtadan maydanozlu omlet(yarisini kizim yedi)
Miinnik bi ince parça kaşar
Kibrit kutusu kadar beyaz peynir
5 zeytin
Az çemen ve tulum peyniri
2 lokma tahin pekmez
Salatalik domates şekersiz çay
Spor: focus t25 strech
Öğle:13.00: eşim kahvaltı yaparken iki lokma yumurtasindan bi lokmada tahin pekmezden aldim 1 bardak şekersiz çay
Yarim elma bir küçük kase yogurt
Ara:15.30: yarım avuç kuru üzüm
2 ceviz
Şekersiz az sütlü Nescafe
Akşam:17.00: 3 halka firinda torik baliği(avuç içi kadar her halka)
Salata turp ve pişmiş soğan

SekerPancarii · 13 Kasım 2015

♥ TAKIM İÇİ KURALLAR ♥
1.Pazartesi günü tekrar kilo bildirilecek ve haftasonu kilo alanlar pazartesi protein günü yapacak ayrıca bütün hafta akşam yemeklerinde ekmek (pilav makarna vs) yemeyecek
2.Herkes kendi belirlediği günlerde haftada 3 gün 15 dk(isterse daha fazla) istediği bir sporu yapacak
3.Perşembe akşamları yemekte ekmek pilav vs. yemeyecek ve akşam yemekleri erken yenilecek (mümkünse 6 6 buçuk gibi)
4.Kaçamak yapıldığında kaptanın verdiği spor cezası uygulanacak
5.Sabahları güne 2 bardak su ile başlanıp gün içinde en az 2 litre su içilecek

SekerPancarii · 13 Kasım 2015

14, Takim 439.Etap Haftalık Menü Paylaşım Tablosu

--- ---

[TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR]
[TD][/TD][TD]İsim[/TD]
[TD] [/TD][TD]Pazartesi[/TD]
[TD] [/TD][TD]Salı [/TD]
[TD][/TD][TD]Çarşamba[/TD]
[TD][/TD][TD]Perşembe[/TD]
[TD][/TD][TD]Cuma [/TD]
[TD][/TD][TD]Cumartesi[/TD]
[TD][/TD][TD]Pazar[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]1.Bengisu[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]2.Moon8187[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]3.Nice15[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]4.Rengarenknesli[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]--[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]5. sevtal [/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]6. sekerpancari [/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]7.afrasyab[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD][/TR][TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TR][/TR][/TR][TR]

[/TR][/tr][/TABLE][TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr]

sarraf · 13 Kasım 2015

SekerPancari71 .!.:
Tabiki canim birbirimize destek olarak vericez kilolari hedef kilon nedir tatlim bu arada Allah bağışlasin evladini

amin canım sağol..
hedefim 70..daha önce başardım yine olur diyorum kendime..şimdilik 70 daha azını da görürüm inşallah

SekerPancarii · 13 Kasım 2015

sarraf .!.:
amin canım sağol..
hedefim 70..daha önce başardım yine olur diyorum kendime..şimdilik 70 daha azını da görürüm inşallah

Tabi canim istedikten sonra biz kadinlarin yapamayacagi yoookkhadi bakalim bool paylaşım bekliyorum

sarraf · 13 Kasım 2015

yarından itibaren başlarım canım paylaşmaya..ben karataycıyım bu sefer de faydası olur inş.
leslie çok yapıyordum bir de zumba..ayy bi heveslendim şimdi
Hadi bakalım kolay gelsin

SekerPancarii · 13 Kasım 2015

sarraf .!.:
yarından itibaren başlarım canım paylaşmaya..ben karataycıyım bu sefer de faydası olur inş.
leslie çok yapıyordum bir de zumba..ayy bi heveslendim şimdi
Hadi bakalım kolay gelsin

Azmin isteğin daim olsun canim benimm sporlarin çok iyi

sarraf · 13 Kasım 2015

Teşekkür ederim

SekerPancarii · 13 Kasım 2015

Listemizi paylastim kizlar moon gelmicek heralde herkesi tebrik ediyorum yüzdemiz çok iyi

SekerPancarii · 13 Kasım 2015

Haydi gelsin menulerr yeni katilan kızlar sizde bu aksam menünüzü paylaşarak baslayin bakalim

oynakbasi34 · 13 Kasım 2015

Selinciğimmmmmmmm Tebrik ederim Bireysellerde 2.ci olmuşsun

SekerPancarii · 13 Kasım 2015

oynakbasi34 .!.:
Selinciğimmmmmmmm Tebrik ederim Bireysellerde 2.ci olmuşsun

Ayy saol banumm caanimm

bende çok mutlu oldum

Afrasyab · 13 Kasım 2015

selam kızlar
inş. gruptan çıkarılmadım. internette sorun vardı. komşuyla beraber kullandığımız için yapılmasını bekledim. birkaç defa başka yerde nete girdim bişeyler yazayım dedim çocuklar rahat durmadı. burası iyi motive ediyordu. uğramadığım zaman içinde saldım biraz bu da kilo olarak geri döndü
selincim grupta mıyım hala?

SekerPancarii · 13 Kasım 2015

Afrasyab .!.:
selam kızlar
inş. gruptan çıkarılmadım. internette sorun vardı. komşuyla beraber kullandığımız için yapılmasını bekledim. birkaç defa başka yerde nete girdim bişeyler yazayım dedim çocuklar rahat durmadı. burası iyi motive ediyordu. uğramadığım zaman içinde saldım biraz bu da kilo olarak geri döndü
selincim grupta mıyım hala?

Sorunlar olmuş canim olabilir evet takımdasin ama bool paylaşım ve bir daha gitmeme sözü verirsen

Afrasyab · 13 Kasım 2015

SekerPancari71 .!.:
Sorunlar olmuş canim olabilir evet takımdasin ama bool paylaşım ve bir daha gitmeme sözü verirsen

anlaşıldı kaptan

SEVTAL87 · 13 Kasım 2015

Merhaba çıtırlar.çok fena gribim ve bebişde hiç uyumuyo durmuyo.neyse menümü yazayım.
Saat .. 10.30..2 yumurtalı omlet 1 lokma tahin beyaz peynir 1 tane salam 1 dil.kep.ekm.
13.00 . 40 dk eliptik+250 twester+150 mekik
15.00...2 şekerlisütlü nescafe 1 gün kurusu
16.00.. 1 bardak hazır çorba
17.00... 40 dk eliptuk+250 twestet+165 mekik
18.00.. 6 kaşık kıymalı türlü 2 bardak ayran
20.00..1 bardak hazır çorba.
Eşim gelincede biraz kuruyemişle 2 tane gün kurusu yerim yanındada yeşilçay ve mısır püskülü çayım.

SEVTAL87 · 13 Kasım 2015

SekerPancari71, post: 43534644, member: 599965"]

14, Takim 439.Etap Haftalık Menü Paylaşım Tablosu

--- ---

[TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR]
[TD][/TD][TD]İsim[/TD]
[TD] [/TD][TD]Pazartesi[/TD]
[TD] [/TD][TD]Salı [/TD]
[TD][/TD][TD]Çarşamba[/TD]
[TD][/TD][TD]Perşembe[/TD]
[TD][/TD][TD]Cuma [/TD]
[TD][/TD][TD]Cumartesi[/TD]
[TD][/TD][TD]Pazar[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]1.Bengisu[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]2.Moon8187[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]3.Nice15[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]4.Rengarenknesli[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]--[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]5. sevtal [/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]6. sekerpancari [/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]7.afrasyab[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD][/TR][TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TR][/TR][/TR][TR]

[/TR][/tr][/TABLE][TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr]

SekerPancarii · 13 Kasım 2015

SEVTAL87 .!.:
Merhaba çıtırlar.çok fena gribim ve bebişde hiç uyumuyo durmuyo.neyse menümü yazayım.
Saat .. 10.30..2 yumurtalı omlet 1 lokma tahin beyaz peynir 1 tane salam 1 dil.kep.ekm.
13.00 . 40 dk eliptik+250 twester+150 mekik
15.00...2 şekerlisütlü nescafe 1 gün kurusu
16.00.. 1 bardak hazır çorba
17.00... 40 dk eliptuk+250 twestet+165 mekik
18.00.. 6 kaşık kıymalı türlü 2 bardak ayran
20.00..1 bardak hazır çorba.
Eşim gelincede biraz kuruyemişle 2 tane gün kurusu yerim yanındada yeşilçay ve mısır püskülü çayım.

Afiyet olsun tatlim menude sporda güzel çokk geçmiş olsun ihlamur iç canim iyi gelir

SEVTAL87 · 13 Kasım 2015

SekerPancari71 .!.:
Afiyet olsun tatlim menude sporda güzel çokk geçmiş olsun ihlamur iç canim iyi gelir

Tşk.ederim canım.içtim 2 bardak bekliyorum fayda göstermesini

RengarenkNesli · 13 Kasım 2015

sarraf .!.:
selam kızlar..
motiveye ve zayıflamaya ihtiyacım var..doğum kiloları yapıştı gitmiyo
beni de aranıza alırsanız sevinirim. kilom 90

hoşgeldin güzelimmm beraberce veririz kiloları işallah

oynakbasi34 .!.:
Biz ikinci olduk Ama sondan ikinci
Valla bu gün felaket oldu bizim için ama haftaya kesinlikle bomba gibi geliyoruz kızlarla Allahın izniyle
Ben kızlarada çok güveniyorum kesinlikle bu hafta daha sıkı tutacak herkes

tutacaz banum yetti artık valla yetti tak etti bana da

sarraf .!.:
yarından itibaren başlarım canım paylaşmaya..ben karataycıyım bu sefer de faydası olur inş.
leslie çok yapıyordum bir de zumba..ayy bi heveslendim şimdi
Hadi bakalım kolay gelsin

aa bende karataycıyım kaçamaklarım da oluyor ama karatay esas beslenme tarzımdır e ozaman bende menulerini takipteyimm bende alanya da yaşıyorum 2 çocuk annesiyimm

SekerPancari71 .!.:
Ayy saol banumm caanimmbende çok mutlu oldum

ooo tebrikler beybisiii

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :)

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

veni vidi vici :)

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

veni vidi vici :)

Popüler Üye

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

hayat paylaşınca güzel

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency