- 27 Şubat 2014
- 9.351
- 16.727
- 298
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #122.221
geçmiş olsunnn tatlımm acil şifalar olsun anacığına. menun harika olmuş, hastane spor yaptırmıştır zaten piskolojık sporda cabası
Kusura bakma canım geç gördüm.bugün annemle acildeydik akşama kadar tansiyonu çıktı.eve yeni geldim şükür iyi şimdi.
Boy: 1.64
Kilo: 90.5
Hedef: 70
Sabah: menemen, yedi zeytin, peynir, ceviz, günkurusu kayısı,
Akşam: lahana kavurması, üç çatal et haşlama, bir kase mercimek çorbası, yoğurt
Spor yok hastane yormuş beni..
geçmiş olsunnn tatlımm acil şifalar olsun anacığına. menun harika olmuş, hastane spor yaptırmıştır zaten piskolojık sporda cabasıHadi bakalım kolay gelsin..böyle çok iyi motive olur bize teşekkürlerr..
Yogurda zencefil zerdecal tarcin katinca ne oluyo oynakbasi
Kizlar cvb vermediniz bugun yediklerim nasil eksikmi fazlami yanlismi neyi degistireyimtşk ederim ayrıntılı anlatmışsın...düzenli ve sorumluluk olan bi yer olması güzel yoksa salKlarım ben bu işi...
yaşım 28,boyum 163 kilom suan 70.son 1 ay içinde 5 kilo aldım.bi kaç senedir 60-70 bandındayım ondan önce 57,58 dim yine ona dönmeliyim.masa başı calışıyorum hareket imkanım yok gün içinde araba ile gidip geliyorum.buarada pco vardı düzelmişti ama yine 3 aydır adet olamıyorum kilo yu hızlı alışımında sebeplerindendir.
diyet programlarına uyamıyorum ama su an ki düşüncem az bir kahvaltı arada bir meyve ekmeği az olan öğlen yemeği ve arada kayısı ceviz aksam yine bir yemek ve meyve kapanış...yapabilirmiyim bilemiyorum.normalde aklıma gelmez ama biri önüme bişey getirirse tatlı abur cubur vs yok diyemiyorum yada evde kola vs varsa bitsin diye hata yapıyorum işte...hiç su içmem bugun yarım lt içtim artık bunu 2 lt ye cıkaracağım.ve aksamları ya 1 saat yürüyüş yapamadıysam evde yarıms saat hareket yapacagım...bun dediklerimi uygulayabilirsem ne olur yarışma için idealmi değilmi yorumlarınızı bekliyorum daha iyi fikirler varsa bana uygun dinlerim.
bugün ki yaptıklarım:
sabah 8.00: 1 dilim tam bugday ekmek,az peynir ve 2 zeytin
9.30:5 kayısı,4,5 ceviz içi
12:00 Türk kahvesi
13.00:ekmek arasının içindeki tavuk sadece
15.00: 1 dilim tam bugday ekmek üzerine peynir
18.00 dede taze fasulye yoğurt ve 1 dilim ekmek yiyeceğim. ardından 1 mandalina yiyebilirim.
beni mahveden yemekten ziyade:sıcak çikolata,cips,tatlı lar oluyor.öğün yerine koca bir tatlı yediğim oluyordu.
yukarıda dediğim peynir krem peynir bu arada sanırım kalorilidir.kızlar bana bikaç püf noktası söyleyin yukarıda bahsettiklerimle ilgili,midemi dolu hissediyorum cünkü kıyafetlerimde suan üzerimde patlayacak gibi...
Yatmadan 3 saat önce diyo canim netten baktim bi yerde de yarim saat önce diyoSelinnnnnnn datlımmmm şu baharatlı yoğurdu yatmadan hemen evvel mı yiyorum yoksa birazdan yemem gerekirmi
Geldim canim geldimmKizlar cvb vermediniz bugun yediklerim nasil eksikmi fazlami yanlismi neyi degistireyim
tşk ederim ayrıntılı anlatmışsın...düzenli ve sorumluluk olan bi yer olması güzel yoksa sallarım ben bu işi...
yaşım 28,boyum 163 kilom suan 70.son 1 ay içinde 5 kilo aldım.bi kaç senedir 60-70 bandındayım ondan önce 57,58 dim yine ona dönmeliyim.masa başı calışıyorum hareket imkanım yok gün içinde araba ile gidip geliyorum.buarada pco vardı düzelmişti ama yine 3 aydır adet olamıyorum kilo yu hızlı alışımında sebeplerindendir.
diyet programlarına uyamıyorum ama su an ki düşüncem az bir kahvaltı arada bir meyve ekmeği az olan öğlen yemeği ve arada kayısı ceviz aksam yine bir yemek ve meyve kapanış...yapabilirmiyim bilemiyorum.normalde aklıma gelmez ama biri önüme bişey getirirse tatlı abur cubur vs yok diyemiyorum yada evde kola vs varsa bitsin diye hata yapıyorum işte...hiç su içmem bugun yarım lt içtim artık bunu 2 lt ye cıkaracağım.ve aksamları ya 1 saat yürüyüş yapamadıysam evde yarıms saat hareket yapacagım...bun dediklerimi uygulayabilirsem ne olur yarışma için idealmi değilmi yorumlarınızı bekliyorum daha iyi fikirler varsa bana uygun dinlerim.
bugün ki yaptıklarım:
sabah 8.00: 1 dilim tam bugday ekmek,az peynir ve 2 zeytin
9.30:5 kayısı,4,5 ceviz içi
12:00 Türk kahvesi
13.00:ekmek arasının içindeki tavuk sadece
15.00: 1 dilim tam bugday ekmek üzerine peynir
18.00 dede taze fasulye yoğurt ve 1 dilim ekmek yiyeceğim. ardından 1 mandalina yiyebilirim.
beni mahveden yemekten ziyade:sıcak çikolata,cips,tatlı lar oluyor.öğün yerine koca bir tatlı yediğim oluyordu.
yukarıda dediğim peynir krem peynir bu arada sanırım kalorilidir.kızlar bana bikaç püf noktası söyleyin yukarıda bahsettiklerimle ilgili,midemi dolu hissediyorum cünkü kıyafetlerimde suan üzerimde patlayacak gibi...
3 küçük eticini görmezsek menü güzel canim sporda öyleHerkese merhaba.dünkü menüm.
08.00... 40 dk eliptik+250 twester+150 mekik
12.30.. 1 bardak 2 şekerli tarçınlı süt 1 diyet büsküvi 1 gün kurusu
15.00.. 2 yumurta tereyağlı omlet 3 bardak 3 şekerli çay 2 lokma tahin biraz köy peyniri
18.00 .. 1 kase kabak borani
19.00..e küçük eticin 3 bardak 3 şekerli çay
22.00 .. Bolca roka peşinede biraz kuruyemiş
Canim kekik at sıcak suya kaynat 3 5 dk iç, bana bi arkadasim önermişti sabahina regl oldum hemenKızlar bugün çok acıktım niyeyse.2 yumurta beyazı yedim sabah peşinede tarçınlı süt içtim hiç böyle olmazdı.yine reglide olamıyorum.
Oohh gez bakalimSelamm millet gun ici gene ugrayamadimm. Valla 2 gundur ozgur kiz gibi cantada kitap park bahce lokal dolandim bugun 19 binden fazla adim atmisim :) aksam menu listesini yapayim unuttum yeni haftayi. Simdilik hoscakalin
Aayy canim yaa kiyamam geçmiş olsun Allah acil şifalar versin Amiiinnkizlarrrrr bebegim grip oldu ama daha cok kucukkk 5 ay 1 haftalik hapsirio burnu firt firt akio napicami sasirdim kucagimdn inmek istemio uyumak istemioo
Afiyet olsun booll eksi olsun banumAkşamlık yemeğimide yedimHemen bugünki menümüde paylaşayım
Sabah;
1 dilim kızarmış kepekli tost ekmeği
1 dilim Beyaz peynir
1 domates
1 bardak portakal suyu
ara; 1 şekersiz Türk kahvesi
Öğle;
1 kutu ton balığı
1 dilim kepekli tost ekmeği
1 elma
ara; 1 şekersiz Nescafe
Akşam;
100 gr Tavuk göğüs ( ızgara)
1 adet greyfurt
Bu saatten sonrada sadece su ve belki bir bardak daha şekersiz kahve içerim
Yatmadanda unutmazsam 2 YK yoğurta 1er çay kaşığı tarçın, zencefil ve zerdeçal yiyebilirsem yiyeceğim
Oyyy kıyamam kuzuyaRabbim acil şifalar versin...Aminnnn
Doktora mutlaka götür canım kuzuyu en azından rahatlatacak birşey verirbiraz daha büyük olsaydı ıhlamur falan kaynat bol limonlu ver derdim ama daha çok ufak
Ne demek canim tekrar hosgeldinSelin hanim tesekkur ederim bilgileriniz icin
Neslim o kürü haftada iki kez yapinca daha etkili oluyormuş hergün yapmayin diye okudum bugünbende çok seviyorum o yuzden zor geliyo yumurtasızlık. dun öğlen o nedenle yumurtalı kahvaltı ettim proteın gununde :)
evet sabah meyveyi severim yanında mutlak çiğ çerez yerim. ama o öğlen mutlak kahvaltımı ederimm ama 90 diyette olmuyor tabi katlancam artıkın
@SEVTAL87 sevgili rakibim en son bizi eşlediler durumlar nasıl yenilgiyemi hazırsın galibiyetemi. ben takım içi ilk 3 deyimm ve 1liğe adayım hatırlatayımm
bi ara bizde yapmıştık yaz başı takımda sureklilik olmadı bende ama 2 gundur bende başladımm bakalım limonda sıkıyombenacayip bağırsak çalıştırdı
mooncum çok uzuldum kuzum nerde yaşıyorsunn evin hvası kuru ıse papatya ile buhu yap bebeğine akıntıyı seyreltir rahatlatır. iyi haberlerle gel acil şifalar kuzucuğuna
Aayy asil o zaman spora da diyete de hadi koşnesliiimmkooooşayyyy ben gidiyim yatayım halıya mel b mı yapayımm debeleneyimde debeleneyimm, cumaya öyle hedef koydumki kendime koşmam lazım resmen ki kasım sonu 72 yi yenıyıldada 69 u göreyimmm yeni elbise beğendim onu almam lazummm tutmayun benüüü
Kostumm 17dk karin bacak kol calistim ohhh dert olurdu yapmasam :)Aayy asil o zaman spora da diyete de hadi koşnesliiimmkooooş
Afiyet olsun selincimBende menümü yaziyim
Sabah: 2 dilim beyaz ekmek
1 maydanozlu yumurta
Biraz peynir
5 zeytin az çemen domates
Iki lokma tahin pekmez
Şekersiz çay
Ara: 2 kaşık yoğurt
Spor: focus t25 cardio 30 dk- 200 thing master aletiyle iç bacak çalışma-15 sert göğüs yayi ile göğüs çalışma
Ara:2 kuru kayisi 1 ceviz
1 kupa sıcak tarçınlı süt
1 küçük havuç
Aksam:3 parça çıtır tavuk(az yağda kizarttim)
1 kaşık pirinç pilavi
Salata yoğurt
Oohh ne güzelKostumm 17dk karin bacak kol calistim ohhh dert olurdu yapmasam :)
Saol canimAfiyet olsun selincim
15 gunluk yogurt kuru yapuliyor ben onu dedim ama bilemedim simdi benim tarifte limon suyu varNeslim o kürü haftada iki kez yapinca daha etkili oluyormuş hergün yapmayin diye okudum bugün
Ahahah benim tarif yatmadan evvel yaziyoduYatmadan 3 saat önce diyo canim netten baktim bi yerde de yarim saat önce diyoortaya karışık yiyelim
Alanya da bakmadigim market aktar tarimci kalmadi daha temin edemedim netten almam.lazum. zate 90 a baladim araya sikistirayim alincaSaol canimregl olmak üzereyim tartida rakam bi iniyo bi çıkıyo sen çarşamba perşembe karabugday yapacak msn nelişim bem perşembe kesin yapicam Allah nasip ederse
Tamam canim o zaman alinca denersin bem yapiyim perşembe ödem mödem kalmasinAlanya da bakmadigim market aktar tarimci kalmadi daha temin edemedim netten almam.lazum. zate 90 a baladim araya sikistirayim alinca
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?