Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Kızlar merhaba hemen dünki menümü yazayım.
11.00... 40 dk eliptik+250 twrster+150 mekik
12.00...1 bardak 2 şekerli tarçınlı süt 2 gün kurusi
15.00..1 kase tarhana çorbası 3 bardak 3 şekerli çay
18.00..hamsi tava 1 bardak şalgam roka
19.00..3 bardak 3 şekerli çay
22.00....40 dk eliptik+250 twrster+150 mekik.
 
Kayınvaldem memlekete gitti bu sabah.kayınpeder ve kaynım yemeğe bende olur 1 hafta ve plavsız makarnasız yemek yemezler.o kötü oldu ama ben tutarım kendimi frenlerim.inş.sporumu aksatmam çünkü kayınpeder 1 gün işte 2 gün evde.umarım burda oluşları spor daatletimi etkilemez
 
Menümü yaziimmben bugün karabugday kürü yaptim
Sabah:11.00 1 tam 1 yumurta beyazi ve 3 dolu kaşık yağsız tuzsuz pişmiş karabugdayla omlet
Azcik cemen ve çok az peynir
Yarim domates şekersiz cay
12.30 Spor focus t25 total body circuit+150 thing masterle iç bacak+30 thing masterle göğüs
Ara: nar çiçeği çayi
Öğle:14.30: 1 dolu tabak karabugday salatasi
Aksam:17.30: 1 dolu tabak karabugday salatasi ve yeşil çay
Su en az 1 buçuk litre içmisimdir devam ediyorum
 
14, Takim ....Etap Haftalık Menü Paylaşım Tablosu

--- ---


[TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][/table][TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR]
[TD][/TD][TD]İsim[/TD]
[TD] [/TD][TD]Pazartensi[/TD]
[TD] [/TD][TD]Salı [/TD]
[TD][/TD][TD]Çarşamba[/TD]
[TD][/TD][TD]Perşembe[/TD]
[TD][/TD][TD]Cuma [/TD]
[TD][/TD][TD]Cumartesi[/TD]
[TD][/TD][TD]Pazar[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]1.Bengisu[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]2.Denizmrv[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]3.rengarenknesli[/TD]
[TD]--[/TD]
[TD]--[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]4.sekerpancarı[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]5.Moon8187[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]6.afrasyab[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]7.Nice15[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]8.sevtal[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]9.Sarraf[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD] .[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]10.Asena87[/TD]
[TD].[/TD]
[TD][/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]11.Esen13[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][TR]
[TD]12.İrem[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/tr][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/tr][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/tr][/table]​
[TABLE="class: grid, width: 500"][TR]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr]​
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
​
[/tr]
[TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr]​
[/TABLE]
[TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/tr][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/tr][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][TR]

[TR][/TR][/TR][TR]

[/TR][/TABLE][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr]


​

​
[/QUOTE]
 

Allah yardımcın olsun canım Umarım hasarsız ve su gibi geçer bu hafta
 
Kızlar dün kekik suyu içtim ama tık yok bugün yine içicem yarın sabahta olmazsa tarlusal alcam mecbur.
Kaptancım naber yarına hazırmısın.
 
SEVTAL87 .!.:
Kızlar dün kekik suyu içtim ama tık yok bugün yine içicem yarın sabahta olmazsa tarlusal alcam mecbur.
Kaptancım naber yarına hazırmısın.
Genişletmek için tıkla...
Bende bugün olmam lazimdi yarin olurum heralde inşallah sende olur rahatlarsin canim boommmbaa gibi hazirim hemde
 
Sudbanazenin .!.:
Bende geldim kesin kararliyim Allahın izniyle mayısa kadar 20 kg vermem lazım takim kurallari nerde yaziyor

Insallah hepimiz tez zamanda sıkıntısız saglikla istedigimiz kilolara kavusuruz
Genişletmek için tıkla...
hoş geldin tatlım, ben takım kaptanı Selin, el birliğiyle veririz KİLOLARI merak etme


öncelikle cuma yarışmalarını seçmen konusuna değineyim. cuma yarışmaları yaklaşık 10 takımın cuma gunleri liste hazırlayıp yarıştığı bir zayıflama grubu. diğer zayıflama grupları gibi değil. bu nedenle sorumluluk ve istiktrar isteyen gönul işi bir yarışma ekibiyle birliktesin.zamanla anlar ve tanırsın zaten. tum takımların ve takım içi arkadaşların birbirine sorumlulukları olmassa olmazımız bu nedenle. Geçmişi okumak , mesajlara menulere yorum yapmak ve haftada 35 mesajı doldurmak da şartlarımız arasında. Aslında şart motive açısından önem arzediyor ondan şart.


ilk sayfada kurallarımız var onları oku, anlamadığını sor bana yardımcı olayım. 2 hafta deneme suren 3. haftada listeye girme sürecin var. bu sureçte kurallara uyarsan 3. hafta listedesin bitanem.
kararlı ve azimli olursan senide mezun ederiz allahın izniyle.
şimdi kendinden bahset , yaş, boy, kilo, durumunuda belirt not almamız gerekiyor.

Bundan sonraki süreçte, hergün akşam topluca menunu rapor halinde yazıyorsun, tüm arkadaşların ve ben menunu yorumluyoruz ve sağlıklı beslenme yolunda iradeyle devam ediyoruz.
şimdilik bu kadar kolay gelsin. “sağlıklı yaşama hoş geldin”
 
Hos buldum kaptan kurallari okudum insallah hepsine riayet etmeye calisacagim

:) takima katilacagima inaniyorum insallah
 
Iyi akşamlar kızlar internet olmadığı için giremedim bu hafta kusura bakmayın
Kaptanim ben 2 hafta izin istiyorum
Kızım diş çıkarıyor sürekli ağlıyor ateşi yüksek kucagimdan inmiyor
Bende kendimde değilim o yüzden
2 hafta izin istiyorum kızım iyilessin
Bende bi silkeleneyim kendime geleyim diye düşünüyorum
Mümkün müdür
 
Daha once izne ayrilmişmiydin canim?
 
nice15 .!.:
Bu grupta ayrılmadım canım 2 yıl önce ayrilmistim 8. Takımda
Genişletmek için tıkla...
Canim kuzun inşallah biran önce çıkarir dişini ferahlar girme imkanin varsa ayrilma derim izne tatlim ama giremem diyorsan izinli yazarım seni sakin kilo alma ama:)
 
SEVTAL87 .!.:
Kızlar dün kekik suyu içtim ama tık yok bugün yine içicem yarın sabahta olmazsa tarlusal alcam mecbur.
Kaptancım naber yarına hazırmısın.
Genişletmek için tıkla...
S SEVTAL87 adetmi olamiyorsun,bende 3 aydir olamiyorum stresten farlutal alip olmayi dusunuyorum gerci kadin dogumdan randevu aldim haftaya.


Bugun ki menum;
08.00 az tereyagli 1 yumurta,peynir,1zeytin,1dilim tambugday
10.00 3 kayisi 1 ceviz.
11.00 2bardak maydanoz suyu
12.00 dereotlu yogurtlu karabugday
14.00 3 kayisi 2 ceviz
15.00 1 mandalina
17.00 2 tuzlu kuru pasta
18.00 turk kahvesi
19.00 yarim lase yogurtlu karabugday...

1 saat sonrada hareket yapicam biraz,sonra sac bakimi ,tirnakbakimi,dus falan...iyi ya kafam rahatladi...hic kilo veremesem bile su ve yogurt bunyeme giriyo ya son gunlerde mutluyum yaniiiii:)
Hepinizi opuyorum......
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
4
Görüntüleme
971
sevgnr
S
E
Amh değeri 0.89 ve daha 14 ile hamile nasıl kaldım
Yorumlar
4
Görüntüleme
1K
ballimon
Z
Hamileyim sanırım inanın umut hep var seninle kalbinde
Yorumlar
1
Görüntüleme
436
Zynp1934
Z
Z
Gebelik testi silik çizgi bthc negatif
2
Yorumlar
33
Görüntüleme
5K
bebekkelebek
B
P
  • Kilitli
Eşimin ailesi beni istemiyor mu?
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
3K
accessdenied
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…