- 14 Kasım 2015
- 4.819
- 8.108
- 108
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #130.361
Hos geldin canim. Insallah en kisa zamanda kilolarindanda sigaradanda kurtulursun
Hos geldin canim. Insallah en kisa zamanda kilolarindanda sigaradanda kurtulursunHoşbulduk okudum şimdi :) Sevgi ben 22 yaşındayım üniversite öğrencisiyim artık bu kilolar çok bezdirdi beni 2 yıl önce 65 ten 50 ye düşmüştüm şimdi 65 ile başladım yola şuan 63.5 im yurtta kalıyorum ama artık nolursa olsun kilo kontrolümü sporumu ele almaya karar verdim şuan hedefim 52 boyum 1.55
Amacım zayıflayıp sıkılaşmak sevgilimin hayran kalacağı fizikte biri olmak ve öncesinde tabikide sağlıklı olup sigara lanetini bırakarak şu kiloları şakır şakır vermek
Son olarak bişey sorucam listeye kiloları alıntılayarak mı yazıyoruz?
Bu hafta sonlari kimseye yaramiyo canim.Slmmm kızlar malesef bende haftasonu biraz kaçırdım ama toplucam sözşimdi annemlerdeyim eve geçince boll boll yazarım fıstıklaar öptüm
hoş geldin tatlım, ben takım kaptanı Selin, tabiki katilabilirsin
öncelikle cuma yarışmalarını seçmen konusuna değineyim. cuma yarışmaları yaklaşık 10 takımın cuma gunleri liste hazırlayıp yarıştığı bir zayıflama grubu. diğer zayıflama grupları gibi değil. bu nedenle sorumluluk ve istiktrar isteyen gönul işi bir yarışma ekibiyle birliktesin.zamanla anlar ve tanırsın zaten. tum takımların ve takım içi arkadaşların birbirine sorumlulukları olmassaolmazımız bu nedenle. Geçmişi okumak , mesajlara menulere yorum yapmak ve haftada 35 mesajı doldurmak da şartlarımız arasında. Aslında şart motive açısından önem arzediyor ondan şart.
ilk sayfada kurallarımız var onları oku, anlamadığını sor bana yardımcı olayım. 2 hafta deneme suren 3. haftada listeye girme sürecin var. bu sureçte kurallara uyarsan 3. hafta listedesin bitanem.
kararlı ve azimli olursan senide mezunederiz allahın izniyle.
şimdi kendinden bahset , yaş, boy, kilo, durumunuda belirt not almamız gerekiyor.
Bundan sonraki süreçte, hergün akşam topluca menunu rapor halinde yazıyorsun, tüm arkadaşların ve ben menunuyorumluyoruz ve sağlıklı beslenme yolunda iradeyle devam ediyoruz.
şimdilik bu kadar kolay gelsin. “sağlıklıyaşama hoş geldin”
Menun guzel bence .dolmalarda çok buyuk degilse so run yokbugün 2 kaşık menemen(kendimi kınıyorum ama anne menemeni)
1 kk beyaz peynir 4-5 demet maydonoz nane gibi yeşillik yedim
1 bardak çay
arada kahve ve ceviz (cevizin ölçüsünü kaçırdım)
akşam 4 dolma yarım kase yoğurt
arada sirkeli bal sıcak su karışımını içtim daha spor yapmadım gece pilatesimi yapıcam
Menun guzel bence .dolmalarda çok buyuk degilse so run yok
Hosgeldin :)bugün 2 kaşık menemen(kendimi kınıyorum ama anne menemeni)
1 kk beyaz peynir 4-5 demet maydonoz nane gibi yeşillik yedim
1 bardak çay
arada kahve ve ceviz (cevizin ölçüsünü kaçırdım)
akşam 4 dolma yarım kase yoğurt
arada sirkeli bal sıcak su karışımını içtim daha spor yapmadım gece pilatesimi yapıcam
Canim bende korkuyorum ayrilirsam almaktan ama sanki ayrilmam lazim gibi bi sure izninizi alayim insallah en yakim zamanda daha guclu olarak katilicam aranizaCanim iyi düşün cumaya daha çok var toparlarsin bence sonra daha fazla kilo artışı olmasin
Maşallah menün ve sporun mükemmel CanımSelam kizlar nasilsiniz bugun ugrayamadim hic.menumu Yazip bi gecmise bakiyim.
Kahvaltim 1.5 yumurta , 10 zeytin , peynir , biber, salatalik , 2 dilim ekmek , bir lokma so sis
Ara bir bardak tarcinli sut.uc catal pasta
Askam salata. yogurt bir tabak dunku broccoli Yemeginden yedim
Sport 3 saat.yurudum
İnşallah Canım benimCanim bende korkuyorum ayrilirsam almaktan ama sanki ayrilmam lazim gibi bi sure izninizi alayim insallah en yakim zamanda daha guclu olarak katilicam araniza
Menün çok güzel Canım afiyet olsunbugün 2 kaşık menemen(kendimi kınıyorum ama anne menemeni)
1 kk beyaz peynir 4-5 demet maydonoz nane gibi yeşillik yedim
1 bardak çay
arada kahve ve ceviz (cevizin ölçüsünü kaçırdım)
akşam 4 dolma yarım kase yoğurt
arada sirkeli bal sıcak su karışımını içtim daha spor yapmadım gece pilatesimi yapıcam
Oh ne güzel yürüyüş iyi gelmiştir menün de çok güzel afiyet olsunSelam canlarim yeni geldimmm misss sahil havasini icime ceke ceke aldm geldm..
Sabah; peynirli omlett , pastirma cay bir dilim yulf gozlemem
Aksam; kizarmisss tavuk, uc tane cig kofteayrannn oohhh bide yulafli gozlemem
Cok sukur doyduk
Olsun Canım bu hafta toparlasın merak etme den fit bir bayansınSlmmm kızlar malesef bende haftasonu biraz kaçırdım ama toplucam sözşimdi annemlerdeyim eve geçince boll boll yazarım fıstıklaar öptüm
Evet yaramıyor bu haftasonlarıBu hafta sonlari kimseye yaramiyo canim.
Bence çok güzel menü tatlim afiyet olsun ne güzel pilates mi yapıyorsunbugün 2 kaşık menemen(kendimi kınıyorum ama anne menemeni)
1 kk beyaz peynir 4-5 demet maydonoz nane gibi yeşillik yedim
1 bardak çay
arada kahve ve ceviz (cevizin ölçüsünü kaçırdım)
akşam 4 dolma yarım kase yoğurt
arada sirkeli bal sıcak su karışımını içtim daha spor yapmadım gece pilatesimi yapıcam
Olur tatlim ama senede 2 izin hakki var unutma acil durumları da göz önünde bulundurmak lazim sen diğer iznini 2015 de almıştın demi? Yani 2016 da sifirlandi tekrar 2 izin hakkin var birini kullaniyorsun şuan ama seni rahatlatacaksa kendin bilirsin güzelim kafani topla ve eksilerlee dönCanim bende korkuyorum ayrilirsam almaktan ama sanki ayrilmam lazim gibi bi sure izninizi alayim insallah en yakim zamanda daha guclu olarak katilicam araniza
Ayy bu haftasonu kadar hiç kaçırmamiştim kendimiii şişmiiiş hissediyorumBu hafta sonlari kimseye yaramiyo canim.
Oohh ne güzel yürümüşsünn özendimmSelam canlarim yeni geldimmm misss sahil havasini icime ceke ceke aldm geldm..
Sabah; peynirli omlett , pastirma cay bir dilim yulf gozlemem
Aksam; kizarmisss tavuk, uc tane cig kofteayrannn oohhh bide yulafli gozlemem
Cok sukur doyduk
Afiyet olsun canim cok iyiSelam kizlar nasilsiniz bugun ugrayamadim hic.menumu Yazip bi gecmise bakiyim.
Kahvaltim 1.5 yumurta , 10 zeytin , peynir , biber, salatalik , 2 dilim ekmek , bir lokma so sis
Ara bir bardak tarcinli sut.uc catal pasta
Askam salata. yogurt bir tabak dunku broccoli Yemeginden yedim
Sport 3 saat.yurudum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?