- 16 Şubat 2009
- 34.820
- 123.226
- 1.123
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #130.701
Sabah sporumu yaptim
Olur sıkılıp bırakmada canım yap mekik yaparken karnın ağrıyor muSabah sporumu yaptim
Mekiklerden 30 tane
55 tane squat
Aksamda yapmayi düsünüyorum bi 30 falan
Bir hafta arttirmadan yapayim diyorum vücut alissin sonra 5 er arttiririm nasil sence
Buldum güzelimm yeni üyeler takima girdiği 2 ay içinde izne ayrilamiyormuş sen transfer üye olduğun için seni kapsamiyor bu kural yani cuma seni izinli yazıyorum ve sen istediğin zaman dönüyorsun tamam miAynen tatlım. Takıma zarar vermekte istemiyorum ama hepten takımdan çıkmakta istemiyorum. ne yapılabilir bi bulalım.
Ayy görmedim sanırım tatliş hosgeldin tekrar kilo durumu ne alemde bakalimDöndüm canim. Dun yazdim da arada kaynadi sanirim. Hosbuldum
Nasilsin?
Iyiyim canim annemlerde keyif yapıyorumDöndüm canim. Dun yazdim da arada kaynadi sanirim. Hosbuldum
Nasilsin?
Miyavcim ben squatin hedef kiloya gelinceye kadar yapilmamasi gerektiğini duydum yoksa hem dizlere yük biniyormuş hemde bacakdaki kas yağlar erimeden şiştigi için bacak daha kalin görünüyormuş salona gittiginde bu konuyu bi öğrenir msn
aa nar iyi mi geliyor çok sevindim. Narı severim ama ömrümde bu sene kadar çok tüketmemiştim hiç. Bol bol yiyordum. Artık hiç eksik etmem.Tuz zaten kullanmıyorum yani yemekleri annem pişiriyor az tuzlu yapıyor sonradan kendine ekiyor. Ben ekleme ihtiyacı hissetmiyorum hiç.Geçmiş olsun Canım bende alerji hapı kullanıyorum sakın tuz tüketme o ilaçları alırken birde bol soğan ve nar tüket ben gecen kış ilaç kullanmamak için 40 kg nar tükettim kış boyunca ve Bahar ayını iyi geçmişti tavsiye ederim
Canım ama diger takımla toplam olarak 2 ay olmadı ben başlayalı:/Buldum güzelimm yeni üyeler takima girdiği 2 ay içinde izne ayrilamiyormuş sen transfer üye olduğun için seni kapsamiyor bu kural yani cuma seni izinli yazıyorum ve sen istediğin zaman dönüyorsun tamam mi
Başladıgin tarihi hatırliyor msn canimCanım ama diger takımla toplam olarak 2 ay olmadı ben başlayalı:/
Doğruyu öğrenmiş Canım belli bir kiloda yapman lazım birde sukuatı ağırlık ile yapıyorsan Onuda düzgün yapmazsan bacakların kalınlaşır sen evde yapıyorsun galiba Nasıl yapıyorsun ?ben 6 aydan sonra başladım sukuata sonra fıtık olunca bıraktım onun yerine legpress yapıyorumMiyavcim ben squatin hedef kiloya gelinceye kadar yapilmamasi gerektiğini duydum yoksa hem dizlere yük biniyormuş hemde bacakdaki kas yağlar erimeden şiştigi için bacak daha kalin görünüyormuş salona gittiginde bu konuyu bi öğrenir msn
Bulayım canımBaşladıgin tarihi hatırliyor msn canim
Evet Canım o şişlik mahvediyor ki sorma bir ara dudaklarım şişti benim zenci dudağı gibi olmuştuaa nar iyi mi geliyor çok sevindim. Narı severim ama ömrümde bu sene kadar çok tüketmemiştim hiç. Bol bol yiyordum. Artık hiç eksik etmem.Tuz zaten kullanmıyorum yani yemekleri annem pişiriyor az tuzlu yapıyor sonradan kendine ekiyor. Ben ekleme ihtiyacı hissetmiyorum hiç.
Arada turşu yiyordum ondan mecbur vazgeçtim artık.
Hey ay regl döneminde olan şişlik beni rahatsız ederdi. Ama şimdi öyle bir şiştim ki regl dönemi neymiş ki diyorum. eklemlerimi bile zor büküyorum. ay ne çok dertlendim dimi
Ben 2 kilo ağırlıkla sumo squat yapıyorum birde 10 kilo ağırlıkla deadlift yapıyorum doğru yapıyorum gibi geliyor çünkü normalde belim agrir benim ama bu hareketlerden hic bi sorun yaşamadim ama tabi şuan yapmıyorum eşim ise başlasın yavaştan tekrar başlıcamDoğruyu öğrenmiş Canım belli bir kiloda yapman lazım birde sukuatı ağırlık ile yapıyorsan Onuda düzgün yapmazsan bacakların kalınlaşır sen evde yapıyorsun galiba Nasıl yapıyorsun ?ben 6 aydan sonra başladım sukuata sonra fıtık olunca bıraktım onun yerine legpress yapıyorum
O zaman kendi isteğiyle sağlık problemi nedeniyle ayrıldı yazicam canim ama 6 ay yarışamicaksin o zamanda_Simurg_ (80.5/78.9/1.6/%1.99) yeni üye başlangıç tarihi 24 Aralık. Başlangıç kilosu:80.8, hedef kilosu:65
Ben yapmiyim mi o zaman squat .önce iyice zayiflamam mi lazim canimDoğruyu öğrenmiş Canım belli bir kiloda yapman lazım birde sukuatı ağırlık ile yapıyorsan Onuda düzgün yapmazsan bacakların kalınlaşır sen evde yapıyorsun galiba Nasıl yapıyorsun ?ben 6 aydan sonra başladım sukuata sonra fıtık olunca bıraktım onun yerine legpress yapıyorum
Evet ilk basta degil bi 10 15 tane yaptiktan sonra agri oluyoOlur sıkılıp bırakmada canım yap mekik yaparken karnın ağrıyor mu
Evet Can'ım ve videolarını düzgünce izle şöyle yap sanki tuvalete oturuyormuş gibi alaturka tuvalete anladın mı birde evinde sopa varsa omuzlarına sopa al aslında en güzeli makine ike yapılanı diyor hocamBen yapmiyim mi o zaman squat .önce iyice zayiflamam mi lazim canim
Tamam Ağrı'n yoksa yaptığın mekiğin yanlış ben nefes alamıyordum karnım ağrıyordu birde yerden kalk iken nefes ver yatarken alEvet ilk basta degil bi 10 15 tane yaptiktan sonra agri oluyo
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?