Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım



Bugünkü menüm
geç uyandığım için 4 tane dolma 3 biber. 1 kabak yarım kase yoğurt
Arada 3 ceviz 1 avuç çerez kabak çekirdeği

akşam : domates çorbası
salata yaklaşık 1 kase
tavuk but
ve sütlaç kalori hesabıma göre sütlaçın zararı yoktu

akşam üstü spora gittim 450 kalori yaktım aslında hesabım 500 üstüydü
25 dk koşu bandında 6 hızında yürüdüm
15 dk bisiklette 150 kalori yaktım (bu bisikleti hiç sevmiyorum)
5 dk da ay yürüyüşü şeyinde 50 kalori yaktım ( bu da çok zor ayrıca nabzım 140 oldu bende haydi be deyip bıraktım )
akşam pilates hareketleri yapıcam hava güzel olsa normal yürüyecektim
 
Son düzenleme:
Canim benim ama ben gecen hafta basi durumumu anlatmistim okula yeni baslicam diye kotuyum diye saolsun birtsk miyavsu beni teselli etmisti
Öyle mi canim kusura bakma ben sadece okula başlicağini hatırlıyorum gözümden kaçmış sanırım hoşgeldin nasılsın
 
@ParteMoralll canim bende yarin kahvakti icin deniyeyim guzel gorunuo gercektn..
eski kiyafetlerimi giyip epey motive oldum heoimize guzel bi haftasonu diliyorum..yarin kahvaltiya misafirim var..p.teside misafirlerim var ama kacamak yapmicam yapmicam yapmicam yapsamda aksamla dengelicem..iste bakicam biseyler
 
Normaldir nabzının böyle olmuş birde yüklenmişsin kendine Can'ım ve ters yapışsın Allah korusun kalp krizi geçirebilirfin önce koşu bandında yürü sonra bisiklete geç bir daha böyle yapma
 
Aferin sana sakın kaçamak yapma
 
Pardon hareketlerin doğru ben önce bisiklet sonra koşu bandı sandım kusura bakma sana tavsiyem koşu bandında önce 4 hızında yürü 1 hafta boyunca sonra artır bisiklet 10 dk tut hızın düşük olsun ay yürüyüşü dediğin glidex galiba 5 dk normal hızında düşük olsun her zaman sakın cardio hareketini yanlış yaptın mı kötü olur
 
canım bende daha mantıklı buldum senin dediğini ama sor hocası diyor ki senin önce kilo vermen lazım önce bisiklet sonra koşu bandı :/ 4 hızı çok yavaş ya
bisiklette 3 yapıyorum ama 2yle devam edicem artık cardio da düşük ama ben hareketsizliğe alıştığım için çok kötü geldi bugün dengem şaştı en son ama şuan iyiyim
 
Geçmiş olsun

önce vitamin alman lazım düzelir zamanla canını sıkma bende kan değerleri ve d vitamini eksik çıkar diye korkuyorum şu ara kesin düştü
 
Yanlış kan basıncını önce aşağıdan yukarıya dolanmadı lazım senin hoca bilmiyor
 
Kızlar bende menümüyazayım hemen.
12.00... 2 bardak ayran
15.00... 40 dk eliptik+250 twester+150 mekik
Arada 2 şekerli nescafe 1 gün kurusu biraz kuruyemiş
18.00... 40 dk eliptik+250 twester+150 mekik
19.30... 3 kaşık kıymalı patates yemeği 1 kase cacık
Birazdanda kuruyemiş gün kurusu filan atıştırırım.belki üçü birarada sütlü köpüklü içebirim 1 bardak.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…