- 16 Şubat 2009
- 34.820
- 123.226
- 1.123
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #131.201
Gece erkenden uyudum saat 4 de uyandım uyku tutmadı önümüzdeki ay sezon açılır mı işe gidermişim diye
Gece erkenden uyudum saat 4 de uyandım uyku tutmadı önümüzdeki ay sezon açılır mı işe gidermişim diyeSanada canım. Bugün baya erkenci
Nerede tatlım sporun göremedim maşallah sanaGünaydın miyavimsen benim sporuma yorum yapmadin nasildii sence
Sen benim dediklerimi bir araştır senin hoca işi bilmiyor Allah korusun kalp krizi geçirirsin nabzının böyle olması normal değil bir bilene sor o Zaman kadar öyle yapmaGeçmiş olsun
önce vitamin alman lazım düzelir zamanla canını sıkma bende kan değerleri ve d vitamini eksik çıkar diye korkuyorum şu ara kesin düştü
Canım birden yüklenmişsin kollarına bir doktora çık halen daha ağrıyor mu bundan sonra önce ısın sonra ağırlığa gir birde kas gevşetici kullan eczanelere sor en iyisi böyle küçük kutu hafif mor renkli dışı isim vermem yanlış değilse verebilirim ismi cabral birde bir ilaç daha var ben çok Ağrı'm olursa kullanıyorum sirdalud kasları yumuşatıp gece rahat uyutuyor eczane ve doktora sor olur mu ?Sporumu yaziimm bende artik menü paylaşmicam malum hedef kilomdayim
☆13 dk twist shape stepper(kollarda iki kilo ağırlıkla)
☆25 sumo squat(2 kilo ağırlıkla)
☆25 twist hareketi ( kollarda 2. K. Ağırlıkla)
☆25 sumo squat (2 kilo ağırlıkla)
☆10 deadlift (10 kilo ağırlıkla)
☆15 tam mekik
☆10 iki bacak aşağı yukarı( 2.k ağırlıkla)
☆100 thing masterla iç bacak
Ve esneme soğuma
Canim aslinda spora alişkinim ama bir süre ağırlık kullanmadan devam ediyim ve bi doktora gönücem krem vardi evde onu sürüp sardim bugün daha iyi. Isınma olarak stepperda yavaş yavaş başlıyorum hafif tempo yürüyüş gibi sonra hızlanıyorum vücut ısınması için yetmez mi? Bugün de şöyle düşünüyorum stepper yaparım sonra squat ve mekik hepsi ağırlıksiz biraz böyle devam edeyim doktora da göründükten sonra ağırlığa geçerimCanım birden yüklenmişsin kollarına bir doktora çık halen daha ağrıyor mu bundan sonra önce ısın sonra ağırlığa gir birde kas gevşetici kullan eczanelere sor en iyisi böyle küçük kutu hafif mor renkli dışı isim vermem yanlış değilse verebilirim ismi cabral birde bir ilaç daha var ben çok Ağrı'm olursa kullanıyorum sirdalud kasları yumuşatıp gece rahat uyutuyor eczane ve doktora sor olur mu ?
Bencede doğru öyle yap benim dediğim ilaçları doktora sor olur mu ben faydasını görüyorum birde ağırlık çalışmalarını günlere böl ağırlıksızları hergün yap yanında o gün bir ağırlık çalışması yap tabiki iyileşince birde süt ürünleri bol bol tüket kemiklerini güçlendirCanim aslinda spora alişkinim ama bir süre ağırlık kullanmadan devam ediyim ve bi doktora gönücem krem vardi evde onu sürüp sardim bugün daha iyi. Isınma olarak stepperda yavaş yavaş başlıyorum hafif tempo yürüyüş gibi sonra hızlanıyorum vücut ısınması için yetmez mi? Bugün de şöyle düşünüyorum stepper yaparım sonra squat ve mekik hepsi ağırlıksiz biraz böyle devam edeyim doktora da göründükten sonra ağırlığa geçerim
Günaydın caaniiim süperGunaydinnnnn -200le gune merhaba
Tamam canim teşekkür ederimBencede doğru öyle yap benim dediğim ilaçları doktora sor olur mu ben faydasını görüyorum birde ağırlık çalışmalarını günlere böl ağırlıksızları hergün yap yanında o gün bir ağırlık çalışması yap tabiki iyileşince birde süt ürünleri bol bol tüket kemiklerini güçlendir
Tamam canim teşekkür ederimbide alt karimi en hizli nasil toparlayabilirim miyavim
10 kadar yap Canım altda bir hareket daha var Onuda yarın yapBugün bu haraketi de yapicam saol tatlim
Canım her zaman ilk önce üst karın hareketini yap sonra alt karın en son yanlara ve alt karın hareketlerini yap olur mu üstsen aşagıya doğru inmesi lazım yağların benim öyle şimdi sadece altda kaldıTamam canim teşekkür ederimbide alt karimi en hizli nasil toparlayabilirim miyavim
Afiyet olsun partem harikaYemegimi yemistim unutmadan yazayim..
Sabah: biraz muz, peynir,yumurta,fumee,sut
Aksam: yogurt,ispanaaak ve az tavk ,zero
Bol eksilerm olsun
Ben bugun etrafi toparladim biraz sonra dışarı çıktık pazara falan gittik ıspanak pirasa karnabaharKizlar hayirdir yoksunuzz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?