- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #134.501
Hoşgeldin canim 8. Takimdan mii
Hoşgeldin canim 8. Takimdan miiyulaflar ona kurban olsun :))
kaset yapçam sana :)
yalnız ben bütün çatlaklar bizim takımda sanıyodum sizi burda unutmuşuz :))
Aynen bende öyle düşünüyorum canımbravooooo canımmmmm kazanan sen oldunn emin ol esin de düşünmüş almiş saolsun kırılacaksa yarin ufak bi parçasi kahvene eşlik edebilir
Afiyet olsun canim gayet guzel menünBugünkü menüm:
Sabah:1 haşl. Yumurta,peynir, zeytin, domates , salatalık ,1.5 dlm tb ekmeği
Ara:şekersiz t.kahvesi, 2 kare bitter,1 bardak y.yağlı süt
Öğle: tavuk dönerin Eti,3 kaşık bulgur pilavı, yoğurt
Ara:1 küçük elma, 2 günkurusu kayısı arasına ceviz
Akşam: mantar sote, semizotlu yoğurt
3lt su, 1 saat 15 dk koşu bandında tempolu yürüyüş
Piiiiştttt gözünüz başka takimlara kaymasinnnDizi ve filmde isteriz@ParteMoralll kız nerdesin çabuk koş bizi buraya kaydırmışlar sizin grubdan
Canım dün çik çok yedim o yüzden hafif geciştirdim ama böyle düzensiz oluyor gecen seneki diyetisyen listelerimi çıkarıcam zor oluyor ama en azından doyuyordum ve kilo veriyordum ayda 4 kilo gidiyordu yarın uygulamaya başlıcam inşAz olmuş menün canim böyle az yiyerek verince kilolar çabuk geliyor yarin daha doyurucu bi menü yapp şöyle kendinee guzellceeyine çik.. olmasin tabi
Afiyet olsun canim çok güzelKizlar bugünkümenüm sabah bir yumurtadan omlet 1kk peynir 2 dilim cavdar ekmegi domates ve salatalik
Ara 3 hurma 2 ceviz
Öglen 1 kase corba 1 kase yoğurt 6 kasik sebze yemeği ve 1 dilim ekmek
Ara 1 türk kahvesi 1 cb süt
Aksam 20 adet yagsiz pisirilmis hamsi ve yagsiz salata
Ara 1 hurma
Su 3 litre
Spor 25 mekik 45 dk yürüyüş
Hmm tamam canim unuttum ben çikkii :)) iyi yapmışsın hafif olmuş bugün❤❤ dene bakalim canim ayda 4 kilo çok iyiCanım dün çik çok yedim o yüzden hafif geciştirdim ama böyle düzensiz oluyor gecen seneki diyetisyen listelerimi çıkarıcam zor oluyor ama en azından doyuyordum ve kilo veriyordum ayda 4 kilo gidiyordu yarın uygulamaya başlıcam inş
Afiyet olsun marlincimm yürüyüş de menü de çok iyiKahvaltıM , 1 tabak çorba, ,1dilim ekmek , uç dilim peynir, bir avuç badem
Öğle; 1 tabak çorba , bir avuç badem ceviz
Aksam , bir tabak sulu köfte yemeği, haşlanmış yoğurt lu brokoli , 1dilim ekmek
Ara 2 hurma, 4 ceviz
Spor sabah 2 saat,akşam 2 saat toplam 4 saat yürüdum
Su 2.5litre
Afiyet olsun sarrafcimSelam kızlar..menüm..
Sabah: yumurta salatası, köy peyniri, dört zeytin, donates, salatalık, dört ceviz..
Akşam: yarım tabak nohut, üç dilim mercimek böreği, yoğurt..
İki saat yürüyüş yaptım..
Selincimm saol canim daha iyiyimm..hala burnm falan tikanik ama iyiyim..Çok iyi yapmişsin canimmartık gitsinn kilolar yaz geldi
Canimm niguzel yapiosun oyleeBen bugünde sporumu yaptim hemennn yaziim
●25 erden 3 çeşit twist hareketi
●25 duvara karşı şinav haraketi
●25 kolları aç kapa göğüs için (2kilo.ağlkla)
●30 ayakta arkaya tekme
●30 köpek işeme hareketi
●50 selülit savar hareketi
●25 sn plank
●70 full sumo squat (2 set)
afiyet olsun canım
Canım pilavı yemeseydin etle pilavı önermiyorlar diyetlerde
Canm merhaba seninle tanisamadk kendinden biraz bahsedermisin ? Sen zaten takimdaymissin heralde ama ben yeni geldim senide tanımak isterim
Niye hic ara ögün yemedin canm menün genel olarak güzel afiyet olsun canım
Slm kaçak hatunbak bi daha gidersen böyle getiririm seni heeaa menü güzel canim sucuk fazla kalorili az yeseydin tatliş
Biraz daha iyi olmana sevindim tatlimm❤❤❤ ama mooncum birileri geldiginde de kendimizi frenlemeyi öğrenmeliyiz hadi sana güveniyorum yarin sıfır kaçamakla günü kaptiyosunnSelincimm saol canim daha iyiyimm..hala burnm falan tikanik ama iyiyim..
ayy evet fitsin artik ablam yarin kahvaltiya gelicekmis bu hic iyi olmadi iste
Hoşgeldin canim 8. Takimdan miiben 8. Takimin ilkk mezunuyummm benden slm söyle herkese
Canim yapmayinca olmuyor daha uykum açılmadan kahvaltidan once eşim uyanmadan yapiyorum 1 haftada bile degişim harika işte bu yüzden sporuuu seviiiyoooruuumCanimm niguzel yapiosun oylee
İnşallah bu son takimin olur mezun olursun tatlim5. takım :) sekiz mi demişim benim kafa gidiyo geliyo arada :))) mezun musuuun ayyy hiç mezun olamadım ben 2011 den beri burlardayım takım takım geziyorum :))) 9 - 4 şimdide 5.....
Tesekkur ederim canim nasil oldun gecti mi halsizlik?
Ben diyet yapmiyorum canim
Evet tanisamadik. Kacaktim da ben biraz.
Tanisalim canim. 22 yasindayim. 6 Aylik evliyim. Ayni zamanda aciktan okuyorum. Boyum 168. Dugun oncesi kilom 62 civariydi. Ama izinliydim o zamanlar. Sonra ben bir saldim ki sormabutun emegim heba oldu. Su an kac kiloyum tam bilmiyorum. Yarin tartilirim. Ankaradan katiliyorum yarismaci arkadaslara basarilar diliyorum
Ben acikmadan yemiyorum canim. Acikinca da cok beklemeden canim ne istediyse yavas olmak ve doyunca birakmak kaydiyla yiyorum. Boyle yaparak 7 8 Kilo vermistim. Diyetler ideal kiloya kadar is goruyor. Sonra birakiverdin mi gidiyor hepsini geri aliyorsun. Kac diyet yaptim su yasima kadar. Sonuc hep ayni oldu. Bu yontemi oturtunca cok guzel olacak inaniyorum
Tesekkur ederim bu arada
Yok kaptan kacmam. Kararliyim incelicem. Olur da kaybolursam aynen oyle getir beni. Kafama canta falan da vurabilirsin
Sucuk cok sevmiyorum zaten fazla yemedim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?