Ya benim ihtiyacım yoktu ona ben kendim kapattım mı kapıyorum ama iki haftadır kendi kendime saçmaladm durum bu haftada misafirim vardı derin ipin ucu öyle bi kaçtıki nerden yakalasam bilemedimKapsulun icinde ama hic yag ictigibi anlamiyorsun bile
Senin cozutmana alıştık bizzzzz cnm hep araya sıkıştrıon bi top iki topp
Nii güzeeelllEşimle 1 saatten fazla yürüdük.yeni geldik eve
Valla hiç olmamış.haftasonu telafi Zaman'ıMenüm
Sabah: 1 buçuk dilim çavdar ekmeği, 2 haşlanmış yumurta,biraz suzme peynir, 2 yeşil zeytin, bi iki lokma tahin pekmez şekersiz çay
Ara; yarım yeşil elma
Öğle:8 kaşık salçalı makarna,1 buçuk kaşık yoğurt ,aci biber tursusu
Ara: 1 avuç leblebi, yarim avuç kuru üzüm
Sekersiz nescafe
Akşam: 1 tavuk kalça, 3 kaşık garnitürlü pirinc pilavi, 2 kaşık yoğurt aci biber
Ara: 2 tane mini puf 3 tane kremali diyet piskevut
Yeşil çay içtim biraz önceCanavar gibiyim bu ara zor durduruyorum kendimi
gofret yerine hurma yeseydin süper olurdu canim afiyet olsunMenumu paylasayim arkadaslar
Sabah 2 yumurtali peynirli yulafli omlet domates zeytin 1 dilim karpuz
Öğlen kahvenin yaninda 3 4 tane gofret ince hoşbeş gofret aksam taze fasulye yemeği 2 3 kaşık pilav sıfır ekmek sabah da ekmek yemedim ikindin zamani da bir kac tane erik yedim
Tabi -900 ile motivasyon tavan menü süperKahvaltıM, 2 yumurta ile omlet, peynir, biber, yarım domates, turp, bir dilim ekmek, bir avuç badem fıstık
Ara , bir dilim ekmek, bir kase yoğurt, bir kaç badem
Aksam, yoğurt lu ıspanak, bir tabak mantarlı et sote , 4 kaşık bulgur pilavı
Ara , bir salatalık, bir Nektarinen
Spor 2 buçuk saat yürüdum
afiyet olsun canım çok güzelSelam kızlar..menüm..
Sabah: iki haşlanmış yumurta, bir dilim kaşar, beş zeytin, domates, salatalık, dört ceviz..
Akşam: bir kase şehriye çorbası, büyük kase tavuklu salata..
Su 2 litre olmuştur..spor olarak akşama kadar temizlik :)
geçmiş olsun canım.kayınvaliden ameliyat oldu mu?Al benden de o kadar birde hasta oldum başımı kaldıramiyorum yastiktan
Bugün neler yedim ne siz sorun ne ben söyliym ama yarindan itibaren toplayacagm inşallah
afiyet olsun canım.öğle yemeği olmadığı için patates püresinden bişeycik olmazSabah iki yumurta,peynir,domates,salatalik,zeytin,cemensiz pastirma cay
Oglen erik 7tane
Aksam
Kucuk kase bulgur pilavi, patates puresi iki kasik, kofte ve ayran
Ohhh yarasin bu hafta nedense istahim tavanlarda
Günaydın canım..aynen öyle biz de erken kalktık bugün inat etti uyumadıGünaydın tatlişllllaaaarrannelere haftasonu uykusuu yokk
Aynen.heryerim ağrıyor dünkü spordan.haftasonu kaslarımı dinlendirGünaydın tatlişllllaaaarrannelere haftasonu uykusuu yokk
bugün olmamış.yarın şekersiz unsuz bir gün olsun benceBugün cozuttum
sabah: 1 dilim kepekli 1 dilim beyaz ekmek, salata, süzme peynir, şekersiz çay
ara: dut ve çilek püreli süt (kendim hazırladım şekersiz), bi adet bademli kurabiye (51 kalori)
akşam: 4 kaşık bulgur pilavı, mevsim salata, 4 kaşık kuru fasulye, ayran, 1 lokum (30 kalori), şekersiz çay
ara: dondurma iki top
kalori: 1010
Günaydın canım..aynen öyle biz de erken kalktık bugün inat etti uyumadı
Eveeeeeeet suannnn enerjisi tavanddaaa carsaflari kaldiran, ayaga kalkip ustume kendine birakan,kafasiyla kafamaaa dank dank vuran,ciglik atan,bidi bidi konusan,yuzume minciklayan,ve hizla yatakdan atlamaya calisan bir kixim var suan ve benmGünaydın tatlişllllaaaarrannelere haftasonu uykusuu yokk
Günaydın canimHerkese günaydın.sabah kahveleri benden olsun bugün
N
Eveeeeeeet suannnn enerjisi tavanddaaa carsaflari kaldiran, ayaga kalkip ustume kendine birakan,kafasiyla kafamaaa dank dank vuran,ciglik atan,bidi bidi konusan,yuzume minciklayan,ve hizla yatakdan atlamaya calisan bir kixim var suan ve benm
Gunaydin partikimm Ooo ben ayıkdımm bilee hatta şuan sabah egzersizlerimi yazicummmmGunaydin canlar
Hyrrrrrrr yaaaaaa ne insafiiii 7de uyandi tepemdeeee gorsen enerjusi tavannnnnnnnnnayy yerim kizzz o yaramaz miniğiii ama seninki yine insafıymış benim kiz 7 de kalkti
Hyrrrrrrr yaaaaaa ne insafiiii 7de uyandi tepemdeeee gorsen enerjusi tavannnnnnnnnn
Brn bugun enerjim dusuk galibaGunaydin partikimm Ooo ben ayıkdımm bilee hatta şuan sabah egzersizlerimi yazicummmm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?