Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Kizlar bugünkü menüm sabah 2 yumurtadan omlet 1 kk peynir domates salatalik 1 kepekli etimek üstüne kaymak ve reçel
Ara 3 hurma 3 ceviz
Öglen 4 kaşık tavuk sote 1 soda 1 dilim ekmek
Ara 2 kesme dondurma
Aksam 2 dilim ekmek 1 tavuk but
Su 2 litre spor temizlik
 
Kizlar bugün içimde sanki canavar var. Sürekli bişey yemek istiyorum. Doymak bilmiyorum .ne yapcam yaaaa bir akıl verin
 
KahvaltıM, bir yumurta, zeytin, peynir, domates, salatalık, turp (3 er dilim )2 dilim ekmek, iki catal reçel, iki kaşık bal
Ara,3 kaşık bulgur pilavı, iki kaşık yoğurt
Aksam (saat 4 te)salata, cacık, bir kase tarhana çorbası, 3 parça et
Ara , yarım paket bitter,birkaç fıstık,
Spor,2 saat yürüdum
Hala karnım acccccc
 
***14.TAKIM 467. ETAP***

Marlin18(55.9/55.6 /0.3 /%0.54)
Moon8187 (60.7/60.7 / /%) kilo sabit
Kova01 (68.8 /68.5 / 0.3/%0.44)
ParteMoralll (69 /70/ +1/%+1.45)
Esmerm91 (69.5 / 68.9/ 0.6/%0.86)
Canansaricetin ( 79.3/79.0 / 0.3/%0.38)
Tubi_klc (83.1 / / /%)1 kez bildirimde bulunmadı
Meggieee(63.8 / 63.2/ 0.6/%0.94) yeni üye başlangıç tarihi 21 Nisan 2016 baslangiç kilosu 66 Hedef kilosu 57

14.Takım Ortalaması:%0.213

 
Sabah: haşl.yumurta, peynir, zeytin, domates, salatalık, yulaflı krep,1 çk tahin/pekmez
Öğle:ızgara balık, salata,1 hurma
Ara:yenidünya,elma,fındık+leblebi
Akşam: tavuklu domates tavası,4 kaşık bulgur pilavı,yoğurt,semizotu
Ara:2 top dondurma
30 dk aerobik ( tony&karen hill 30 dk da 500 kalori)
Akşam ailecek dondurmacıya gittik 2 top yedim
 
Bugün bu doymama hissi bende de vardı kendimi zor tuttum.meyve kuruyemiş yedim.pilav biraz bastırdı. Dondurma planda yoktu extra oldu biraz
 
afiyet olsun canim bende dondurma yidim aksammm
 
Selam kızlar..menüm..
Sabah: bir haşlanmış yumurta, köy peyniri, domates, salatalık, dört zeytin..
Akşam: bir kase şehriye çorbası, iki biber dolma, salata, yoğurt..
afiyet olsun canimm bende sanh kizima tarhanali omlet yaptim sevdi yarisini sabah yarisinida ogleden sonra elone verdim yedi..biraz fazla pisirdm galiba ekmek gibi olmustu
 
menumde sole idi.
sabah peynirli domatesli biberli minim kepek ekmekli sandvic
oglen 1 hamburger koftesi 2 sogan halkasi ve salata
aksam yarim kepce corba patatesli tavuk yemegi ve cacik bugun tammm
 
afiyet olsun canim bende dondurma yidim aksammm
Haa haaa haa bende yedim.bugün herkes yemiş anlaşılan .ama midem bulandı sonra dayanamadı o kadar yemeğe napsin
Eşimin yüzünden oldu. O dedi gidelim diye.orda da çocuklar ısrar etti anne sende ye bişey olmaz diye.yedim ama sonra midem kalktı
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…